Финал марафона Минус размер 27 сентября + фото весов и объемы

1.Вес сегодня и фото весов. 54.2 (фото нет)
2. Отвес за 10 дней. +0,700 гр жду КД
3. Отвес за весь марафон. +0,300 гр.
4. Объемы и их изменение за весь марафон:
Грудь- 84 (0 см)
Талия- 67 (0 см)
Живот - 83 (+1,5)
Бедра - 92 (0 см)
Бедро вверху - 51 (-0,5 мл)

3. Питание и вода (за прошедших 10 дней). Интуитивное питание, 1,-1,5 литра в сутки
4. Спорт и движение (за прошедших 10 дней). велотренажер, планка, рукоделие, обруч.
5. Мотивация/цели или подбадривающие слова/картинки на следующий этап марафона к Новому году.

Доброе утро Как ваше ? Горит после вчерашней тренировки?
Значит, хорошо поработали Сегодня у нас новая тренировка Просыпайтесь — и вперёд, к своей мечте!

Мне нечего написать(((((я только поправилась.
Фото сегодня не сделала,но становилась .Лучше б я это не видела,или чаще смотрела правде в глаза.

У меня по весу получается минус 0,2 кг за 10 дней. Вес 69,1
Но в субботу на весах было 67,8. (В воскресенье были гости )
Объемы не смогла измерить - не успела утром.

1.Вес сегодня и фото весов. 85,2(фото нет)
2. Отвес за 10 дней. -2,1
3. Отвес за весь марафон. - 2,1

объемы не измеряла, но думаю там нет больших изменений. из спорта было 3 занятия на велотренажере по 35-40 мин., ходьба 5-10т. шагов
питание 2 разгруза и 3 дня ПК
Мотивация: 75 кг. к Новому году

1. Вес сегодня и фото весов. 60.4 кг


2. Отвес за 10 дней. -200 гр
3. Отвес за весь марафон. -4.6 кг
4. Объемы и их изменение за весь марафон:
Грудь- 100 (-4 см)
Талия- 78 (-4 см)
Живот - 94 (-6 см)
Бедра - 95 (-5 см)
Бедро вверху - 51 (-4 см)

3. Питание и вода (за прошедших 10 дней). ПП, вода 2,5-3 л
4. Спорт и движение (за прошедших 10 дней). прогулки с коляской, пробежки по вечерам, растяжка
5. Мотивация/цели или подбадривающие слова/картинки на следующий этап марафона к Новому году.
Бока и живот-ПОКА, попа-ПРИВЕТ!
50 кг к Новому году!

1.- вес 64.8
2. Привес за 10 дней- 1 кг.
3. Привес за весь марафон,я начала с 17.09.- 400 гр.
4. Объёмы не замеряла
5. Питание и вода. Изо всех сил старалась правильно питаться, пила достаточное кол-во воды. Считала каллории- 1300-1500 в сутки.
6.Спорт вводила периодически- эллипсоид. По 20 минут раз в 3 дня.
Мотивация. С ней у меня проблема. Руки опускаются. Даже думала бросить идею с похудением, уж плохо у меня получается. Но теперь очень хочу продолжение марафона. Пусть даже черепашьими шажками хочу продолжать худеть, другого выбора нет.

1. Вес сегодня и фото весов - 61.3 кг ,фото весов не делала , незнала, я с вами не с начала марафона,простите
2. Отвес за 10 дней - привес в 700 грамм
3.Объёмы не замеряла
4.Питание и вода -питание с небольшими нарушениями, вода 1.5-2 литра
5.Спорт и движение за последние 10 дней - начала понемножку бегать,и конечно же хожу много пешком
6.Мотивация -цели на следующий этап марафона к новому году - минус 11.3кг и весить 50-кг.Желаю всем достичь своих целей

1.Вес сегодня и фото весов. 65.9 (фото нет)
2. Отвес за 10 дней. -по нулям
3. Отвес за весь марафон. -0,100 гр.( к монму сожалению, я была с вами не с самого начала, а пришла практически к концу)
4. Объемы и их изменение за весь марафон:
без изменений

3. Питание и вода (за прошедших 10 дней). ПП и контроль воды только-только наладила
4. Спорт и движение (за прошедших 10 дней). ТГ, вакуум, зарядка -подобрала комплекс
5. Мотивация/цели или подбадривающие слова/картинки на следующий этап марафона к Новому году: за это время было всяко, и руки опускались и хотелось тогда съесть все, что лежит в холодильнике -но начитавшись ваших, девочки отчетов, вдохновлялалсь вновь! Очень хочу к НГ 60 кг и чтобы все-все-все удивлялись, какая я стройняшка! Но в здоровом теле Всем желаю исполнений мечтаний и желание как раз к НГ!

1. Вес-52.5
2. Отвес- 0,5 кг
3. Отвес за весь марафон -3,5 кг
4. Спорта нет, питание- ПП
5. Мотивация/ цели - Я Буду Весить 50 кг

Попытка 2 ( с коррекцией сегодняшнего веса -а то будет не соответствие с фото Если можно, конечно.
1.Вес сегодня и фото весов. 65.6
2. Отвес за 10 дней. -300
3. Отвес за весь марафон. -0,400 гр.( к моему сожалению, я была с вами не с самого начала, а пришла практически к концу)

4. Объемы и их изменение за весь марафон:
без изменений
Остальное не изменилось за эту ночь!

1.Вес сегодня 62.6.

2.Привес 1.1кг
3.Отвес за марафон 500гр.
4.ОГ-95(-2см).
ОТ-75(-2см).
ОЖ-90(-3см).
ОБ-97(-2см).
ОБ(верх)-без изменений.
5.ПП и вода-контролирую.
6.Спорт начала вводить.
7.Цель-доползти до 60кг.Препятствий нету,мотивация в зеркале.Осталось только пинок хорошенький получить Жду

1. Вес сегодня и фото весов - 50,8 кг.



2. Отвес за 10 дней - плюс 200 г.
3. Отвес за весь марафон - 2 кг.
4. Объемы я не зафиксировала на старте, поэтому сейчас только примерно помню сколько было.
Объемы и их изменение за весь марафон:
Грудь- 86 так же
Талия- 66 (минус 1-2 см)
Живот - 79 (минус 4 см)
Бедра - 91 (минус 2-3 см)
Бедро вверху - 49 (минус 2 см)

5. Питание и вода (за прошедших 10 дней) - интуитивное без разгрузочного дня. Вода 1-1,5 л.
6. Спорт и движение (за прошедших 10 дней) - спорта не было, только прогулки.
7. Мотивация/цели или подбадривающие слова/картинки на следующий этап марафона к Новому году.

1. Вес сегодня и фото весов. - без фото,все еще мой комп неисправен.
вес на 27.09.16г - 57,7кг
2. Отвес за 10 дней. - 0 г.
3. Отвес за весь марафон. - минус 300г, но считаю без изменений, все время крутиться вокруг цифры 58
4. Объемы и их изменение за весь марафон: без изменений
Грудь - 96 см
Талия - 80 см
Живот - 101
Бедра - 102
Бедро вверху - 54
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1638702/
5. Питание и вода (за прошедших 10 дней).совсем неправильное, воды по прежнему мало
6. Спорт и движение (за прошедших 10 дней).движения стало резко мало - закончился сезон огорода и леса. Но начала вводить занятия по видео дома.

7. Мотивация/цели или подбадривающие слова/картинки на следующий этап марафона к Новому году.
Цель : сбросить эти неподдающиеся 3 кг Наладить пищевой и питьевой режим.И не забывать о движении

дописка : изменяй план действий.



Итог Летнего марафона : удержание веса

1. Вес сегодня - 66,1.
2. Отвес за 10 дней - "привес" +600 грамм. (жидкость застряла....((()
3. Отвес за весь марафон - 8.9 кг. (но планируемую цифру на этот марафон аж 3 дня наблюдала на весах - 65 кг., но КД этот отчет подпортили).
4. Объемы и их изменение. Бумажку с начальными замерами потеряла. Точно помню точно талию. С 88 см. до 78 см. уменьшилась (минус 9 см.). "Верх" ушел по объемам неплохо, "низ" хуже поддается((
5. Питание и вода: воды 0,5 - 1 литр... (как-то совсем не лезет), питание - надо исправляться! Косяки - поздние ужины, много сладкого.
6. Спорт: 1 раз Джиллиан, каждый день (почти) приседания, планка, отжимания от столешницы. 3 раза комплекс с гантелями на руки.
7. Мотивашка... Картинка к мотивации "На ее месте можешь быть ты!". ..КАТЕГОРИЧЕСКИ не хочу возвращаться к 75 кг! А то как 65 увидела был элемент расслабухи.

1.вес-70.0
2.привес за 10дней=+200г
3.привес за весь марафон=+800г
4.объёмы не изменились

1. Вес сегодня 68 кг
2. Отвес за 10 дней - плюс 800 г. ( КД )
3. Отвес за весь марафон - плюс 1, 1 кг
4. Объемы и их изменение за весь марафон:
Грудь-96 см (минус 0 см)
Талия-78 (минус 0 см)
Живот -94 ( не измеряла в прошлый раз)
Бедра -102 (плюс 1 см)
Бедро вверху - 58,5 (плюс 1 см)

5. Питание и вода (за прошедших 10 дней) - ПП и 1-1,5 л воды
6. Спорт и движение (за прошедших 10 дней) - была обычная зарядка, теперь усложняю.
7. Мотивация/цели или подбадривающие слова/картинки на следующий этап марафона к Новому году.
Мотивация у меня на аватарке

Вес 58,4,за 10 дней минус 600 гр.
За все время минус 4 кг.

ОГ 100,без изменений
ОТ 76,минус 4 см
ОБ 92,минус 4 см
ОТ по пупку 82,минус 4 см
О бедра сверху 54,минус 2 см