Отчет за февраль

Концу февраля моя цель увидеть на весах свой вес 58 кг, а лучше 57,5
Первое с чего начну, увеличу физические нагрузки и второе облегченный ужин.
мой вес 59,6
ОГ-91,5 ОТ-73,5 ОЖ- 87 ОБ-103

Итак, на 1 февраля:
вес: 63.9 (КД на носу)
замеры: ОТ - 78
ОЖ - 91
ОБ - 96
Обх.верха бедра ноги - 56.
За февраль в планах устойчивые 61-61,5.
Из спорта планка каждый день обязательно, приседы. Джиллиан или Лесли по обстоятельствам.
Приучу себя пить по часам: каждый час, когда я в помещении по стакану воды. Питание - установка на уменьшение сладкого.

План к 28 февраля - две пятерочки: 55 кг
Вес 1 февраля - 58,3 кг
Отвес с 23.01. - 0,7
Планирую в феврале вернуться к режиму: и питьевому, и в питании.
Возобновить bodyflex и эллипс/дорожку.

Девочки, в последнее время работой просто "придавило", забегаю сюда на минутку только... Спасибо вам, что Клуб продолжает жить!!!
Всем удачи, улыбок, добра и позитива!

Ух, мой план на февраль - это скинуть 1 кг. Чем реальнее цифра- тем проще её достичь)
Так же буду качать попу каждый день: простое упражнение лежа на спине, согнув колени, поднимать попу вверх. Только делать это буду с маленькой гирькой в 10 кг)). Остальные упражнения пока лень)
Вес пока около 64, весов нету сейчас, взвешусь только в середине месяца.

Привет-привет, девочки-постройняшечки! )) Сумасшедшие 10 дней работы заметило даже руководство: предложили мне сегодня день работы дома, и это радует...)) Позитив от такой "загрузки" тоже проявился: с понедельника само собой получалось "ужин совсем минус", после легкого обеда и до сна только 2 небольших кружечки кефира, питьевой режим был почти в норме, спорта не было вообще никакого, приходила после 10 вечера: ванна с чем-нибудь и спать-спать-спать...)) Сегодня минут 5 утром зарядка была; смех, конечно, но прямо захотелось руками/ногами кроме ходьбы как-то еще пошевелить...))) День, к сожалению, снова сидя пройдет; но хочу вечерком эллипс... Если как-то не пойдет, так хоть пройдусь с часок: весы меня сегодня порадовали, конечно, но потом показали, что батарейка в них подсела, так что схожу в торг.центр, и завтра - контрольное взвешивание... Хочу в понедельник три пятерочки!!! ))) Доброго всем настроения и радующих отвесов!!!

ФЕВРАЛЬ.
начала 58.5 кг
талия 72 см
бедра 94 см
под грудью 79 см
Ем по 1400 калорий и БЖУ 20-40-20. Срыв был один раз. На сладкое вечером.
Отвесы/привесы по 200-300 грамм. Серьёзных подвижек в весе нет.
Я работаю три раза в неделю силовые раздельные. Вторник: грудь/спина. Четверг: руки/плечи. Суббота: ноги/попа.
После силовой бегаю 15-20 минут на дорожке, держу пульс 140-150

С 12 февраля хочу начать бегать по утрам. Хотя бы два раза в неделю: воскресенье, среда, пятница.

Мне надо минус 2 кг к 8 марта ( из принципа )

"Эх-неделька" получилась... всю неделю проболела... ничего не соблюдала... +0,4... ... прихожу в себя и продолжаю... Всем удачи-удачи! ))