Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вес сегодня 62,7
Отвес за неделю 65,2-62,7= 2,5 кг
Питание: Низкокалорийное (не более 900ккал, когда совсем некогда, то и меньше), воды около 2х литров
К спорту могу только ходьбу отнести, суммарно 10 км в день (по два захода утро/вечер по 4,5-5км)
1. 64.8 кг (объемы не изменились существенно)
2. 1,7 кг отвес
3. питание - исключила мучное. Совсем не ем хлеб. Печенье позволяю не больше 50 грамм в день (и то из-за того, что муж соблазнял меня сладостями в последние пару дней как мог)
4. каждый день Джиллиан (было пару пропусков) + 3 раза в неделю антицеллюлитный массаж.
это итог 3 недели Магги. в этот период был ДР с нарушением -2 бокала вина, и утиная грудка с черносливом, заместь вечерних фруктов
вода на этой неделе пилась плохо
спорт -Лесли, иногда пропускала
2. Отвес за неделю. сегодня не мой день + 0,800. Жир? Да, Вы что скопление жидкости, + 11 полнолуние, все в кучу.
3. Питание и вода. вода приблизительно около 2 литров. ИП, картофель отварной, салаты с томатом, огурцами, заправленные льняным маслом, гречневая каша, с бедрами кур.
4. Движение/спорт.https://www.diets.ru/post/1704332/ по этой ссылке можно отслеживать дневник спорта.
2.Минус 0,1 кг
3. Система минус 60 без нарушений. Вода 2 л в день.
4. Со спортом пока никак, только ежедневно ходьба по 40 мин., скраб/маски для лица и тела 2 раза в неделю.
2.Отвес - 600 грамм
3. Питание - старалась себя ограничивать.
4. Спорта нет.
2. Отвес - 1,2 кг. Наконец-то и у меня отвес. К следующей пятнице планирую увидеть цифру 60.
3. Питание - не переедаю,придерживаюсь не строго ПП, слежу за объемом порций, добавила больше овощей, исключила ПК, т.к в коридор калорий впихивала всякие вредности и порции увеличивала за счёт понижения жирности продуктов и тепловой обработки, воду пью стабильно 3-3,5л в день. Пытаюсь наладить режим сна, а то последнее время допоздна спать не ложусь.
4. По спорту всё как и на прошлой неделе: 2 часа/ 2 раза в неделю степ-аэробика, 2 часа/ 2 раза в неделю пилатес, 2 часа/ 2 раза в неделю тренажерка, ну и дома по утрам в дни без тренировок делаю зарядку 15 мин, скакалка 15 мин, планки 3 подхода по 5 мин и какие-нибудь силовые под настроение в 60 мин стараюсь уложиться. На этой неделе была в сауне 2 раза.
2. Отвес за неделю - 200 г. А что, хороший отвес для меня.
3. Питание и вода - питание интуитивное с элементами правильного, можно сказать на 80 % состоит из правильного питания, только что я ем когда хочется и что больше хочется в данный момент, столько сколько просит организм. Вода до 1 литра в день тоже насильно не запихиваю.
4. Движение/спорт - немножко зарядка дома и ходьба на улице, но сейчас мало хожу потому что мороз, весной движения станет больше, надеюсь.
Тоже тепла жду
2. Отвес за неделю. -1.2 кг
3. Питание и вода. ПК 1700-1800 ккал, баланс бжу, вода норм
4. Движение/спорт. Стройная фигура за 30 дней, маленький ребёнок, умеющий ходить
1. Вес сегодня 75 ровно.
2. Отвес 600г.
3. Питание по системе минус 60, воды литр, 1.5л мах.
4. С утра бодифлекс, вечером Джилиан Майклс уже 2 уровень.
Всем удачи и хорошего настроения
1.Вес сегодня - 74,4 кг.
2.Отвес - 1,5 кг.
3.Питание и вода - считаю калории. Часто дефицит калорий, но это не специально, иногда на работе некогда и перекусить. Вода примерно 1 л.
4.Движение/спорт - по утрам минут 15 зарядка. Вечером ходьба на свежем воздухе около часа. Но на этой неделе большие морозы, всего два раза ходила.
1. Вес на вчера - 89.4
2. Отвес за неделю 300 грамм
3. Питание 1700-1800 кал, вода - 2-2,5 л
4. 4 тренировки по ЖирКиллеру, танцы 2 раза в неделю
2. Отвес за неделю. + 400г
3. Питание и вода. ПК с планом на эту неделю 1600, получилось больше. Воду забываю, 2 -4 ст.
4. Движение/спорт. Н этой неделе только ходьба 6 раз до 70 мин.