Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
В последнее время я очень расслабилась и что-то я ело не то и от сюда результат +2кг.
И вот я пришла к выводу, что план у меня должен быть, что бы я видела свою цель, а то без плана и контроля не худеется.
По этому я настоятельно рекомендую вам составить план и придерживаться его на притяжение всего марафона.
Цель - 58 кг
Правильно питаться, вернусь к правилу 5-ти ложек. Чистую воду я пью мало, но зато сейчас много пью компотов без сахара. Я начинаю набирать вес когда ем хлеб и поэтому постараюсь воздерживаться от хлеба. А также на этой неделе хочу устроить разгрузочный день. Спорт бодифлекс + пробежка. Чем порадовать себя пока не решила.
Мои параметры на 21 авгутса:
Вес 61 кг., ОГ - 94, ОТ - 74,5, ОЖ - 88, ОБ - 104,5
День проходил таким образом. С утра стакан воды с лимоном, зарядка 20 мин. Порции мои уже уменьшались размером, а вот разгрузочный день никак не устрою.
План на неделю: всё таки надо устроить разгрузочный день
Вес-103.8
Ог-120
От-107
Об-118
Ожив-130
Ол-67
Ор-33
Питание -подсчет калорий, разгрузочный день
Спорт- суставная с элементами йоги по 30 мин, ходьба с лесли,начать изучать цигун
Порадовать-не придумала
На начало марафона- вес 97,7 кг.
Параметры:
ОГ- 108
ОТ- 91 см
Ож- 102 см
ОБ - 118 см.
По питанию - ПП и разгрузочные дни.
По спорту продолжаю Революцию тела с Д.Майклс. По её окончании- ещё не придумала...
Чем себя порадовать? Тоже не знаю...Итак будет радость, что стройнею и хорошею!
На начало марафона- вес 63,6 кг.
Параметры:
ОГ- 92
ОТ- 76 см
Ож- 88 см
ОБ - 102 см.
Питание, постараюсь отказаться от выпечки.
Спорт: КЖТ, иногда аэробика
Буду рада добиться поставленной цели, если получится скинуть 4 кг, значит уменьшусь в объемах и буду влезать в наряды =)))
Начало осеннего марафона-68.3
Рост-161
Цель- 65 кг
ОГ-98
ОТ-78
ОБ-108
Спорт-планка,приседания,обруч,бодифлекс
Питание-ПП,один раз в неделю молокочай
Порадую себя тем,что обязательно запишусь в клинику на лазерное удаление своего варикоза.
Начяло марафона 116,600кг
Рост 168см
Цель 100кг
ОГ-115
ОТ-102
ОБ-134
питание моё весонаблюдатели и порции 5ти ложек
буду старатся гимнастику и планку делать каждый день!!!
В нашем не легком деле обязательно должен быть план и система, тогда будут результаты.
У меня тоже процесс пошел
Завтра разгрузочный день-молокочай