ДО и ПОСЛЕ

...Подожду : кто чего "покажет"
А потом ....уже ....ГЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!

чета никто ничего...

Мне 51, с лета худею, результат минус 15 кг точно. Максимальный был107, сейчас 89. За новый год не набрала, а с 19 января вес стал снова снижаться )

Вот основной принцип моего питания, всего-то делов))):
А я только в этом году узнала, что макароны, каши, картошку, плов, блины и т.п. можно есть один раз в день. То есть съела овсянки на завтрак, тогда обедай и ужинай овощами. Или захотела пирожок на обед, тогда завтрак и ужин должны быть овощные))) ну, как-то так

Источник: https://www.diets.ru/user/savaa/#tabtop

А на днях для себя уяснила, что есть картошку с макаронами или кашу можно лишь раз в день. А значит, если я беру на работе на гарнир рис, то завтракать и ужинать дома я должна овощами, а не овсянкой и гречкой.
И в самом деле, раньше на овощах прекрасно худелось, но как мила была порция картошки с мясом или грибами и спагетти с сыром и на завтрак и на обед и на ужин


Источник: https://www.diets.ru/user/savaa/#tabtop

Добрый вечер, милые дамы). Прошу прощения за задержку
Взяться за похудение меня заставил врач и вены на ногах. Выбирать диету не пришлось,
мне прописали 1200 калорий и запрет на сахар, сладкие фрукты, картофель, макароны.
Ограничили хлеб тремя кусками ржаного или отрубного, и тд и тп.
И напутствовали словами:" Думаете, вы какая-то особенная, нет, самая обыкновенная,
идите и худейте. Ведите дневник питания, потом покажете."
Врач имела в виду мой гипотиреоз, который не должен мешать мне похудеть.
Я стала считать калории и с середины июня по какое-то августа похудела на 5 кг.
Первый килограмм ушёл только через 2,5-3 недели питания строго 1200 кал.
Меня это удивило, мой опыт показывал, что первые 2 кг уходили в первые 2-3 дня.
А через неделю приходили снова.
А тут, если бы мне не было назначено врачем, я бы давно отступилась от такой диеты,
А тут сидела и считала калории и записывала день за днём.
А потом, к осени килограмм за килограмом начали исчезать и к октябрю я перестала
считать калории. Я стала соблюдать общий принцип моего похудательного рациона:
Тарелка гречки с белком- одна в день , и овощи-овощи-овощи с белком все остальное время.
Я ела в течение дня:
Тарелка омлета с овощами( на масле тушила овощи и заливала яйцом)
Тарелка гречки или риса с овощами и курицей
Тарелка супа
Салатик овощной
Овощное рагу с рыбой или мясом
Кусок хлеба, если требовало блюдо( один кусочек за трапезу)
Чай-кофе с сахарозаменителем Фитпарад N10.
Мяса-рыбы ела маленький кусочек грамм по 100 в каждый приём пищи .
Иногда раз- два в неделю вместо мяса-рыбы - 100-150г творога.
Потом раз в 1-2недели вместо риса-гречи - картофель, или вместо картофеля- спагетти.
Или вместо каши- овсяноблин, а кашу не ем в этот день совсем.

В Новый год я ела салаты без картофеля и риса, но с хлебом, рыбу ела с картофельным пюре
( мясо не ела, т к пост) ела торт вино, и не поправилась нисколько.

Я нашла в литературе принцип удержания веса ( как не поправиться снова)
Взвешиваться каждый день или 3 раза в неделю и как только увидели прибавку
в 1-2 кг, вместо каши съешьте овощи в течение1-2-3-х дней и ваш килограм-другой исчезнет.
И до следующего раза. Видите: не надо ждать когда накопится 3-4кг и более, а сразу
принимать меры. Что стоит исключить из меню порцию каши и поесть овощей 2-3 дня,
это не месяцами сидеть на диете)))))
Зная этот секрет, не поправишься снова, не так ли?

А спорт присутствовал? И сколько воды пили, у меня не получается пить 2 л.

Ещё, милые дамы, я осознала то, что наш обмен веществ с каждым прожитым годом замедляется. Подсчитайте, какой обмен в 50 лет и в 51, к примеру. Разница есть, а через 5 лет- ещё больше разница, а едим мы из года в год одинаково, вот и полнеем поэтому(
А уменьшаем ли мы с каждым годом калорийность своего рациона ?
Я тут задумалась и вспомнила, когда мне было 10 лет, мама села на диету, стала меньше есть и купила весы.
Маме было около сорока. И за 10 лет до пятидесяти мама не поправилась значительно, может на 3-4 кг.
В 50 лет мама умерла, мне было 18. А кто думает про диету в 18 лет( если с весом все в порядке) ?
И в общем-то моя манера питания следующие 30 лет и не отличалась от детской,
Я ела на завтрак кашу, на обед картошку, на ужин макароны- перебор по углеводам на 300 процентов.
У меня перед глазами не было старшей родственницы, которая бы худела и делала бы мне замечание, что я питаюсь
тем же, чем и детей кормлю.
Весной 2017 года я вдруг осознала это и случился переворот в манере моего питания, что привело к похудению.
Чего и вам желаю

Вот в весе 100 кг

Вот в районе 92

Конечно, я избегала фотографироваться в полный рост, но по лицу видно похудение?

Да, заметно. Вы очень симпатичная, такая располагающая улыбка. На первой фотке лицо очень ровненькое без морщин, а с похудением они не появились?

Подбородок исчез, морщинок на втором не видно. Но фото темнее первого, я потому и спросила. Вы ж себя вблизи лучше видите А так очень все хорошо.

А Хде остальные с фоточками ?????. ..ОК...ОПЯТЬ- Клюшечка ..(как всегда)...С обещанным

eltra пишет:

"китайское предупреждение"
...ЧТО получается, если чуть дать себе послабление ....

Ну и ...Прошу извинения за фотку в белье !!! Просто, на ней очень "нагляден" живот...
Это- январь 2017



А это июнь...Здесь, почти что довольна своей " формой "


И декабрь ...С "зимним набором"

Красота же

Супер !!!
А я не увидела критического зимнего набора. Вы мне и с набором ооочень нравитесь. Фигурка такая женственная стала ))) ... и вообще очень красивая фигура прям как у девушки и ноги такие длинные
Очень красиво !!!
Сколько прибавилось?... кг 2 - 2,5? Это ж ерунда !!! Это ж не 20 - 30 сбрасывать и даже не 10 - 15

Я скорее всего между нормостеником и гиперстеникoм. Я высокая (176), пропорциональная, у меня даже сейчас можно отыскать что то похожее на талию как у нормостеника. Но жыр всегда накапливался на руках, даже когда вес был нормальный, купить готовый костюмчик было сложно (было тесно для рук, когда брала больший размер-велико в талии), это примета гиперстеника.
Свой громадный жир накопила бросив спорт (гребля) и помогла мне в этом сидячяя работа, разумеется, основной причиной справедливости ради назову свое не умение развлекаться без жратвы, обильно заедать стресс.
На диете побыть пыталась не однократно. Хватало меня на 3-7 дней. Однажды (в мои 30лет) голодала 9 дней. Сейчас мне 62 года. Основательно, вез значительных срывов худею 2 раз. Первый был в 47 лет.Тогдашний результат-32 кило за 5 месяцев. Все произходило без больших трудов и спорта. Когда начинаешь со 145 кило -спортможет и навредить. Менопауза уже начиналась. Сейчас я серъезнее занялась худением в середине января. За примерно 2 месяца ушло 16.5 кило. Опять без спорта. Диетчусь без особого фанатизма, по этому так мало ушло, но возраст и менопаузу не считаю помехой, даже наоборот. Обязательно надо позаботиться о своем здоровии. Надоели разные болячки и вечная усталость. Уже сегодняшний результат дал больше енергии, легче ноги, как-то стало жить радостьнее. Фотографий меня-слона недела, да и вставлять неумею и какого то там шнурка соединительного неимеется.

eltra
сегодня в 15:59 #
0

Этот ". шнурок" , вообще-то " проводочек" с " вилками" для " гнёзд" в ноуте и фотоаппарате .... А ещё во многих нотах есть " щелочка" для флешек.
Ага, благодарствую за уточнения в терминах, но так даже веселее, а суть ведь понятна: я безграмотная активная тетка.

На самом деле со словом "шнурок" мне вспомнился давний мультик, где сова нашла хвост ослика, назвала хвост шнурком и "безвоздмездно подарила" шнурок ослу на день рождения. Помните такой? Может это с Винни-Пуха?