Рационы

Первое,что хочу сделать-это пицца
Основа-либо курица,либо цветная капуста
Далее-любые белковые продукты

Планирую ориентировочно такой рацион на день:
Пон
1)Киви с тыквенными семечками
2)яйца всмятку 2шт и перец на гриле, зелень
3)Суп из шампиньонов(корень сельдерея, стебли, морковь , петрушка и бульон на индейке)
4)Миндаль , яблоко ( запеку яблоко с начинкой из миндаля)
5) Индюшка, цветная отварная с зеленью

Вт
1)Салат из куриной грудки с перепелиными яйцами
2)Киви, банан миндаль
3) Суп из шампиньонов
4)Индюшка и салат из овощей, как гарнир запеку морковку

Ср
1)Омлет с курицей
2)Яблоко,сем подсол
3)Туш овощи с рыбой
4)Протеин
5)Либо мясо,либо рыба
6)Миндаль

JuliyaYa-2018 пишет:

Привет девочки, я с вами. Начинаю сегодня.
Утро - яичница с грибами, кофе
Обед - чечевичный суп, отбивная из куриной грудки
Ужин - жареная рыба (минтай), салат из огурцов и помидоров
Принцип поняла, но на разных сайтах пишут разную информацию, пасленовые (томат, баклажан, перец болгарский)нельзя, молочку нельзя, а кефир как пробиотик можно, такой сумбур в голове. Как вы планируете питаться?

1) Заливное из рыбы, яйцо, кофе
2) Груша
3) Овощное рагу, сарделька куриная (домашняя: куриная грудка,резаные кусочки куриного бедра, соль, перец, мускатный орех, сливки)
3) Окунь морской запеченный с сельдереем и луком в рукаве

Вт.
З_салат авокадо, огурец, петрушка, томат, бел.лук , подсолнечное масло и перепелиные
П_грейпф1/2
О_суп из рыбы
У_брокколи и азу из грудки куры в куркуме, одна картофелина запеченая

Ср
Овсяноблин+вода с медом+бутерброды
Творог+кофе
Курица с овощным салатом

Сегодня получается так
З_сом, брокколи, аджика
П_кофе с шоколадн.конфетами
О_салат из овощей, куриная грудка
У_солянка с грибами

Конфеты косячу , так захотелось сладенького

овсяноблин+чай
бутер с сыром и маслом
третье тоже бутер
салат+курица