Маленький эксперимент с большим эффектом

Предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом. Начнем с 12 марта

Название этого эксперимента «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить.

Длительность эксперимента – всего 4 недели. Первую неделю учимся, вторую по четвертую закрепляем результаты.

Хотите – возвращайтесь к прежнему образу жизни, хотите – продолжайте эксперимент. Это не диета, и жить таким образом можно сколько угодно долго.
Суть эксперимента, что бы похудеть, это вырабатывать нужные привычки, вот над чем мы будем работать.

И первое что нам надо сделать указать свой стартовый вес и дать публичное обещание сколько кг. вы сбросите за месяц, а лучше клятву чтоб наверняка

Худеем без диеты
День первый
Сегодня вы должны перед каждым приёмом пищи и перед каждым напитком, отличным от воды, делать 2-3 глотка воды. Простой чистой воды, даже перед кружкой кофе, каким бы странным вам это не казалось.

Воду носим везде с собой, чтобы вдруг случайно не забыть её выпить.

День второй
Продолжайте пить воду для похудения в том же режиме.
Дополнительно вы должны есть каждые 2 часа, причем сразу после того, как проснётесь и перед сном, обязательно.

Как вариант (у вас может быть своя норма) норма для каждой трапезы: если пища низкокалорийная – 1 стакан, если средняя или высокая калорийность – полстакана. В течение дня ешьте хоть что!!! А перед сном – стакан кефира (это и будет являться последним приёмом пищи).

День третий
Продолжайте пить и есть в том же режиме.

Дополнительно сделайте 3-4 зарядки по 5-7 минут. Любые упражнения, больше лучше, но совершенно не обязательно.

День четвёртый
Продолжайте пить и делать зарядки в том же режиме.

Сегодня у нас меняется состав питания (режим остаётся прежним). Обязательными становятся 4 приёма пищи:
1. Варёное яйцо или омлет на пару без добавления масла.
2. 100 граммов обезжиренного или маложирного творога. Можно с зеленью плюс ложка сметаны, если любите сладкий можно с половиной банана (взбить банан или натереть на мелкой тёрке и смешать с творогом) и одной чайной ложкой мёда.
3. Овощной салат из свежих овощей. Порция крупная – не меньше 200 граммов, заправлен одной чайной ложкой любого растительного масла. Можно добавить яблочный уксус, соевый соус, сок лимона – всё это на ваш выбор.
4. Фрукт(ы) одного семейства. Объём с 1 крупное яблоко. Фрукты можно заменить ягодами по сезону.

Остальные приёмы пищи по вашему усмотрению, но условия второго дня по максимальному объёму пищи за один приём продолжают соблюдаться.

День пятый
Продолжаем пить воду и делать зарядки. Питаемся так же, как вчера.

Сегодня дополнительно вам нужно будет потанцевать 10 минут. Танец любой, но обязательно быстрый и под музыку, которая нравится.

День шестой и седьмой
Продолжаем пить воду, делать три зарядки, танцевать и питаться по режиму четвёртого дня.

Измерить вес и объёмы, похвалить и даже наградить себя чем-то за достигнутые результаты и сделать выводы.
Вот и всё!

А когда привычки прочно войдут в вашу жизнь, для этого нужны ещё три недели, можно и официально перестать следовать условиям эксперимента.
Но полностью отказаться от его условий вы уже не сможете, вам будет хотеться жить, как вы привыкли.