Марафоны на 2018г.

Я подумала, что будет удобнее если заранее знать когда будут проходить марафоны.
Выбрать для себя наиболее удобный момент, когда заняться собой, привести своё тело в порядок.

1. Марафон с 24 сентября по 07 октября - закончен
2. Марафон с 15 октября по 04 ноября - закончен
3. Марафон с 12 ноября по 25 ноября
4. Марафон с 03 декабря по 23 декабря

В промежутках между марафонами одна неделя для закрепления результата.
Питание должно проходить по плану: кушайте небольшими порциями, 4-5 раз в день.
Не забывать про физические нагрузки.
Больше пить жидкости.
Принимать витамины и минералы.
Увеличить количество прогулок на свежем воздухе.

Важно: следите за калорийностью продуктов, она не должна превышать вашей суточной нормы.