Как удерживать вес и оставаться стройной

Вы наверное решили, что эта тема не для вас?
Ошибаетесь именно для Вас!

На всех этапах похудения перед нами стоят сложные задачи, но именно тогда, когда большинство из них мы научились решать, приходит понимание, что самая важная из них, пожалуй, остаться в новом весе как можно дольше.

Здесь мы с вами будем делиться личными секретами удержания веса, не важно на каком этапе вы находитесь, может вы и не сбрасываете вес вовсе, но знаете своё тело достаточно хорошо, чтобы всегда быть в форме!

Первые секреты стройности, проверенные на себе:

Как похудеть: мои секреты стройности:

(Правила простые, но требуют выработки привычки!)
1.Тщательно пережевывай пищу!

Твёрдую пищу ешь, жидкую пищу пей

Метод лечебного жевания -
"дольше жуешь- дольше живёшь"

Что это тебе даёт:

- незаметно уменьшается объем порции

- происходит полное насыщение и удовлетворение от приема пищи

- оздоравливается организм, жир словно плавится!

Практический совет :

Начните приучать себя кушать с маленькой ложки

Кушать благостную пищу

Внимание, есть продукты, которые в кашицу не превратятся, сколько их не жуй - эта пища не является благостной

2. Кушайте вкусную пищу!

Если она не вкусная, не насытиться мозг, отсюда частые срывы и желание съесть вредную для фигуры еду.

Знаете что думаешь ваш мозг о диете?

Диета по мнению мозга -

"я отказываюсь от чего то вкусного на определенное время"

А это значит, стоит вам отойти от вашей диеты, мозг подталкивает вас к прежнему образу жизни и вы снова набираете вес!

3. Выбирайте такую диету для сброса веса, которую смогли бы соблюдать ближайшие 5 лет!

4. Кушайте, когда есть желание!
Когда пищеварение готово переварить пищу!

практический совет

Как распознать чувство ложного голода:

Любая физическая активность и стакан воды заглушит чувство ложного голода!

5. Не делайте перерыва в еде больше чем на 5 часов!

Не провоцируйте волчий аппетит!