Творожный вариант

1-я неделя
Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Понедельник
Обед - фрукты
Ужин - мясо, салат.

Вторник
Обед - курица без кожи.
Ужин - рыба с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Среда
Обед - творог, хлеба и помидоры
Ужин - Говядина, овощи.

Четверг
Обед -любые фрукты,
Ужин - Говядина, овощи.

Пятница
Обед -два яйца (порция творога) и овощной салат
Ужин-рыба и овощи в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Суббота
Обед -любые фрукты,
Ужин - Говядина, овощи..

Воскресенье
Обед- куриная грудка, томаты и апельсин
Ужин - отварные овощи.

2-я неделя
Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Понедельник
Обед - творога и овощи
Ужин - рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед- мясо со свежими овощами.
Ужин повторяет завтрак.

Среда
Обед- мясо со свежими овощами.
Ужин повторяет завтрак.

Четверг
Обед -творог с салатом из овощей
Ужин - мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятница
Обед - салат из зелен, кусочек рыбы.
Ужин - фрукты и творог.

Суббота
Обед - говядина с томатами, а на десерт один апельсин.
Ужин - фруктовый салат.

Воскресенье
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя
Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).



Понедельник
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Вторник
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Среда
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четверг
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятница
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Суббота, Воскресенье
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя
Принцип питания соответствует третьей неделе.

Понедельник
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Вторник
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты..

Среда
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четверг
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятница
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Суббота
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Воскресенье
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.