Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Цели выполнены. Вес пошёл вниз. 66,5 кг. (Вчера было 66, но опять водичку на ночь попила блин
А ещё на этой неделе я учавствовала в акции Леди-донор, сдала 500 мл крови. Возможно поэтому вес и двинулся
На следующую неделю цель удержать вес. Так как сегодня ожидается праздничный загруз у мамы. И хотя со следующей недели у меня начинается пост-я всё же подстрахуюсь в плане веса
По спорту всё остаётся также. Кроме 4 миль с Лесли я подключила ещё 3 мили с гантелями (гантели у меня 2,5 кг каждая) через день.
По питанию-выдержать первую неделю Великого поста.
Всем удачи мои хорошие!!!
Молодец!
На очередную неделю ставлю следующие цели:
1. Похудеть на 1 кг.
2. Разобраться с нормами потребления воды и начать приучать себя к её употреблению.
3. Вести дневник питания.
4. Выполнять задания марафона.
5. Пройти не менее 77000 шагов.
ИТОГО: - 5 кг
Вам милым к празднику весны
Я подберу волшебные слова:
Пусть оживут мечтания и сны,
Лишь от восторгов — кругом голова!
Восьмое марта это принесет
И чистой радости, и счастья навсегда,
Любви на годы чудные вперед!
Не тронет ни печаль вас, ни беда!
Цели выполнила, вес держу до 58кг, но на этой неделе +200гр.
Цель по весу: не больше 58. Остальное всё в том же стиле жизни
Теперь по теме)
1-2. Вес 95,2кг, всего -0,2.
3. Цели на неделю были - 1, три тренировки, питание в среднем на 2000ккал в день. Эх, цели не выполнила. Вес не снизился, тренировку только одну посетила, питание выходило из запланированного. В свое оправдание могу сказать, что приболела, сейчас выздоровлю и с новыми силами в бой. Но наказание готова понести. А как выбрать наказателя? Девочки из опытных участников или модераторов, напишите кто-нибудь, пожалуйста, наказание для меня.
4. На следующую неделю оставляю цель -1 кг, три силовые тренировки обязательно, питание на 2000 в среднем, ведение дневника, прогулки ежедневные не менее 1 часа.
Всем здоровья и упорства на пути к своим целям!
1.
2. За неделю - 2,6 кг
3. Планы на неделю выполнила, а по весу получилось, что случайно перевыполнила
4. Планы на следующую неделю:
- удержать достигнутый вес
- 3 км каждый день проходить, если не получается, крутить обруч 30 минут
- не превышать в питании 1400калорий
- из сладкого только чёрный шоколад 10 г в день
Желаю в день 8 Марта,
Тепла, любви, подарков ярких.
Комплиментов и цветов,
Много-много нежных слов.
Мой вес сегодня 112 кг 800гр
Отвес за неделю 700гр
Моя поставленная цель-Минус 500гр-Выполнена
Цели на следующую неделю-Минус 500гр!
В планах опять остается все по-прежнему
1-Отказ от сладко-мучной-жирной пищи!
2-Вода-Литр-Полтора
3-Ежедневная прогулка в течении часа или Лесли дома
Всем желаю удачи!!!
По остальным целям: выполнила все!
На следующую неделю: основная сверхзадача: удержать вес(сегодня собираемся традиционно всей семьей, будет все вкусное и алкоголь, и моя тетя опять начнет охать, причитать, чтобы я больше не худела.
Записаться на маникюр, наконец, и что уж, и на педикюр. Всех милых девочек еще раз с праздником весны!!!
У меня плюс 700 гр.
Цели не ставила. Питание держу, калории считаю.
На следующую неделю цель: про шагать норму шагов, держать ПП
Цели были вес удержать - удержала, (КД пришли)
Лесли 3 раза - слелано!
Красоту всю неделю наводила (в отчёте заданий написано все)
Воду пью по норме.
Выполнить задания первой недели. Не справилась с зелёной едой. Накажет пусть меня за это следующий отчитавшийся после меня.
А, я ещё планку делала по минуте каждый день.
На следующую неделю цели:
По весу не знаю, пусть будет минус 500 гр.
Лесли три раза по три мили
Воду пить.
Планку делать
Красоту наводить каждый день.
Пока все.
Счастья всем!!!
А для души послушаем любимую музыку.
Согласная я!
А для души слушала свою подборку музыки, в том числе Scorpions: Maybe I, maybe you. Вот нравятся они мне
а это мои ужины)))
Слушала "Осенний вальс" и "Музыка Ангелов" Моцарта и Песню из мультфильма "Анна", а еще Диму Билана (куда я без него
Интересная музыкальная подборка)
по не выполнению заданий недели - к Надежде
Цели недели выполнены вес минус 200 градусов
На неделю:
1. Мой комплекс упражнений 3 раза;
2. Вес только бы не в плюс 3 ДР пережить
3. Шаги 65 000 за неделю;
4. Сдать анализы для операции, а до этого избавиться от кашля
Всем приятных выходных!!!
На этой неделе у меня плюс 1,1 кг. Во-первых, увлекалась блинчиками, во-вторых, ПМС
Цели на следующую неделю:
1. Снизить вес
2. Пить воду
3. Баня 1 раз в неделю
4. Аффирмации на стройность
5. Миллион - продолжить
Наказателем выбираю следующего отчитавшегося за мной
Мучное только на завтрак!!!
Прогулок побольше!!!
Планку каждый день по 30 сек.
Цель была -0.5
А получилось -0.3
Пекинка на ужины была
Цель - не набрать, ужины продолжать.
Наказатель Vasilinka57. Жень, давай пиво не пить?
Всё хорошо будет.
Читай наказание и не теряй время
Твои наказания люблю
Начинаем утро с чая или кофе с имбирем и корицей. Ужин не позднее 19:00. А еще и планка каждый день!
У меня появился новый смайлик!!!!
Отвес за неделю 800 г (цель была 750 г).
Достаточно воды - 7 из 7
Ноль алкоголь - 7 из 7
Велосипед - 7 из 7 (124 км)
Тренировки - 3 из 3
Цели на следующую неделю: аналогично.
Отвес 750 г, достаточно жидкости, ноль алкоголь и регулярная физактивность (ходьба/велосипед ежедневно, тренировка 3 раза в неделю).
Вес - 100 гр. - 58.8. цели потихоньку становятся ближе.
Цели остаются прежними.
+ 700 гр
Цели не выполнены.
Наказатель- добрая и обаятельная
Цели на следующую неделю - сбросить 1 кг, больше двигаться.
+300 цели не выполнила
На следующую неделю цель ставлю удержать вес,так как будет 2 дня рождения
Наказатель леночка 1901
Удачи в похудении
Комплекс делаем 3 раза в неделю по 3 подхода 10 раз ввкаждом. Можно больше подходов.
Все девочки умнички
Наказатель 251019777
Цель: не набрать еще больше веса)) больше гулять! не готовить и не покупать пищевых соблазнов)
Исключить всё мучное кроме завтрака. Это потому что я могу и бутерброд утром съесть.
Ну и два выходных" праздничных" активно на улице провести.
Пошла выполнять свою часть наказания
Спасибо за наказание )))))
Теперь отчет:
1)
2) Минус 1,5 кг (как заказывала прям)
3) Цель выполнена
4) Новая цель на неделю - скинуть еще 1,5 кг
1. пройти с Лесли не меньше 14 миль прошла 17 миль
2. шаги - не меньше 77 000 - тут не дотянула, сделала всего 69 204
3. планка - не меньше 210 сек за неделю - 160 сек
4.приседания - не меньше 140 раз за неделю - 140
5. ходьба по бег.доджке и эллипс - не меньше 35 минут на каждом - дорожка 20 мин, эллипс 17 мин
6.наклоны в стороны - не меньше 210 раз за неделю - выполнено
7. прочитать книгу - сделано
8. маски для лица - 2 раза в неделю - сделано
9. скраб для тела - 2 раза в неделю - сделано
10. уделять учебе по 30-60 минут в день - сделано
Цели на эту неделю:
1. пройти с Лесли не меньше 14 миль
2. шаги - не меньше 77 000 + 7796 недоделка прошлой недели
3. планка - не меньше 280 сек за неделю + 50 сек недоделка прошлой недели
4.приседания - не меньше 210 раз за неделю
5. ходьба по бег.доджке и эллипс - не меньше 70 минут на каждом + дорожка 15 мин, эллипс 18 мин недоделка прошлой недели
6.наклоны в стороны - не меньше 231 раз за неделю
7. прочитать книгу
8. маски для лица - 2 раза в неделю
9. скраб для тела - 2 раза в неделю
10. уделять учебе по 30-60 минут в день
Комплекс делаем 3 раза в неделю по 3 подхода 10 раз ввкаждом. Можно больше подходов.
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1867846/#firstnew
Цель на этой неделе достигнута - 1 кг!
На следующую планирую ещё - 1 кг.
Бассейн и хотьба думаю помогут мне справиться!
-0,6 кг
Цель выполнила.
Цель на след. Неделю: -0,5кг
как мой муж говорит: "Если что-то изменится, я дам тебе знать"
А если серьёзно, то мне нужно с окружающим миром придти в согласие, а если не в согласие, то в принятие... Я для себя сейчас это ставлю в приоритет
вернее, не к гармонии с окружающим миром, а к гармонии в себе, чтобы принять "окружность"
Цели выполнены.
Цели на следующую неделю:
1. Считать калории
2. Пить воду, как минимум по 2 литра в день
3. Упражнения на пресс, отжимания, планка – каждый день
4. Сбросить ну хоть 100 гр.
Всего -200, блины мешают.
Цели выполнены.
На следующую неделю уменьшить вес еще на 200 г.
Вода 1,5 л.
ПП с понедельника, в вск у мужа днюха.
Скраб, крема, маска для волос.
Шаги, приседания, планка.
Вчера правда было солнечно, сегодня опять дождь
Всем здравствуйте, всех милых дам с праздником Весны! Планы прошедшей недели выполнены, минус 500 гр, по времени еда и питье, лесли 2 мили каждый день. План на следующую неделю: 1. по весу не набрать; 2. Еда и питье через 3ч; 3. Не выходить за 1200-1300 ккал; 4. Лесли 2 мили ежедневно.