Доброго времени суток!
Вот и настало время очередного контрольного взвешивания!
Что должен содержать ваш ответ:
1. Фото с актуальным весом + подснежник
2. +/- с прошлого взвешивания
3. Были ли выполнены цели, которые вы ставили себе на неделю?
а) если выполнены, то отлично - переходим к пункту 4
б) если не выполнены, то назначаем себе кого-то из участников в наказатели ( NB! наказатель сам выполняет 50% со своим наказуемым! )
4. Цели на следующую неделю.
5. Было ли выполнено наказание прошлой недели (если наказания не было, то проходим мимо этот пункт)
ВАЖНО!
Здесь мы пишем отчёт только по взвешиванию, отчёт по заданиям недели пишем в соседней теме с соответствующим заголовком о заданиях недели!
Ну, а теперь давайте хвастайте!
Цели выполнены:
Спорт: лесли 4 раза по 3 мили( даже перевыполнила), 3 гимнастики, 2 раза гуляла-шагала, бассейн 1 раз.
Питание: держу в ежовых рукавицах себя. Чем проще, тем лучше-мой девиз по питанию.
Красота: маски и скрабы в баньке были, витамины пить начала.
Психология: 1 аффирмация " любовь к своему телу"
Для души: книгу дочитала про расхламление и расхламила всё подряд: и дом и работу. Начала читать про голодный мозг. Новую курточку и ботиночки прикупила
Цель по весу: не больше 58
Люблю вас, девочки, помогаете мне держаться, быть стройной, здоровой, красивой и счастливой
Твой девиз точно работает.!
и 5htp этой же фирмы пропила))
Для многих женщин это растение – ценная находка. Оно поможет ослабить менструальные боли, скорректировать менструальный цикл. Высокие шансы гораздо быстрее исцелиться от мастопатии, фибромиомы и прочих доброкачественных образований. Продолжительный курс приема средства способен справиться с серьезными гормональными нарушениями и бесплодием. Ашваганда поможет женщине после родов быстрее восстановить здоровье, наладить полноценную лактацию, предотвратить развитие послеродовой депрессии и прочие осложнения.Для мужчин растение не менее ценно. Его можно использовать в качестве вспомогательного средства к основному лечению воспалений предстательной железы. «Индийский женьшень» умело борется со сперматореей (частое или непрерывное выделение спермы из уретры), импотенцией и другими расстройствами половой сферы. Средство поможет повысить качество и количество семенной жидкости. Улучшение выносливости, силы и объема мышц, работоспособности – не менее важные свойства растения.Может по праву считаться афродизиаком, способным усилить половое влечение.Является профилактикой появления новообразований различного характера. Есть также мнение, что ашваганда помогает приостанавливать прогрессирование некоторых видов онкологических опухолей.Понижает уровень гормона кортизола – основного виновника стрессового состояния у человека, бессонницы, чрезмерных отложений висцерального жира.Нормализует уровень глюкозы в крови.Оказывает седативное действие, считается природным антидепрессантом. Успокаивает, нормализует эмоциональный баланс, возвращает природный график сна и бодрствования.Не повышает артериальное давление, благодаря чему средство могут принимать даже гипертоники.Эффективно воздействует на когнитивные и мыслительные процессы. Стабилизирует мозговое кровообращение, за счет чего качество внимания и памяти значительно улучшаются.Помогает снизить тягу к сладостям и мучному, поэтому является отличным средством для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты или имеет чрезмерное влечение к употреблению спиртного.Действует как средство омоложения, замедляет преждевременно старение.Повышает гемоглобин, снижает уровень холестерина, нормализует биохимические процессы в организме.Уничтожает микрофлору патогенную и помогает восстановить полезную. Благодаря этому способна остановить воспаление, регенерировать пострадавшие клетки организма.Способствует ускоренному заживлению ран. Для этого можно прикладывать пасту непосредственно к ране или пить препарат.Укрепляет костную ткань, суставы, связки, мышцы.Стимулирует иммунные силы, делает организм более устойчивым перед бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями.
Источник: https://indiada.ru/ayurveda/ashvaganda.html © indiada.ru
Но одно могу сказать точно, на этой неделе я в штрафниках.
На прошедшую неделю ставил следующие цели:
1. Похудеть на 1 кг.
Не удалось выполнить этот пункт. Уже предвижу, что завтра будет на весах.
2. Разобраться с нормами потребления воды и начать приучать себя к её употреблению.
Работал над этим вопросом. Моя норма 3.8 литра в сутки. Сейчас я выпиваю 1.5-2 литра. Буду как-то стараться увеличивать объемы. На это нужно время...
3. Вести дневник питания.
Дневник веду ежедневно. Всё взвешиваю и записываю.
4. Выполнять задания марафона.
Задания выполняю.
5. Пройти не менее 77000 шагов.
Пройдено существенно больше. Отчет в соответствующей теме.
На следующую неделю цели такие:
1. Сдвинуть свой вес в сторону уменьшения на 2 кг;
2. Увеличить в рационе объём продуктов, богатых клетчаткой;
3. Выполнить задания наказателя.
Не удалось выполнить этот пункт.
2. Отжимания от стены 50 раз в течение дня (можно от пола), но т.к.мне половину надо делать и от пола я ни разу не отожмусь, то от стены.
3. Пресс тоже 50 раз в течение дня (подъем ног из положения лёжа на спине).
Так что свою половину наказания выполнил с лихвой
+2.8 кг
Ну вот как-то так... идёт задержка воды скорее всего, ну и праздники 8-9 марта сказались. Разбираюсь с этим...
Колись,солнце наше,пищевой дневник в "Студию"!
И с водой поаккуратней,не надо надо сразу делать аквариум..
Если ты раньше пил воды очень мало ,то 1.5 -2 литра для начала вполне достаточно,что бы не получить добавочные отеки.
Хотелось бы узнать был ли у тебя опыт по сбросу лишних килограммов?Есть ли проблемы с сердцем(давление)?
Хочу пожелать тебе избавиться на след. неделе от 4 кг воды!!Мы все очень порадуемся за тебя!
У нас тут все на "ты"...надеюсь не против?
2. Давление у меня высокое. Вот избавлюсь от лишнего веса, и давление нормализуется. Тяжело же сердцу работать на дополнительные 50 кг...
3. Воды действительно пил раньше очень мало. Согласен с Вами, что сразу "бросаться в омут с головой" не стоит. Буду постепенно наращивать обьёмы.
4. Пешая активность и лёгкие ужины действительно имели место быть, но перебор по калориям в обеденное время в течении всей недели сделал своё дело. Он не был катастрофичным, однако организм так не посчитал
5. На "ты" я не против!!!
Наказание Аси выполнено - мучное (кроме хлебцев на завтрак) не ела, праздничные выходные на диване не лежала)))
И половина наказания для Ирины (51358) тоже. Количество сладкого сократила, вновь начала вести дневник питания и считать калории. Стараюсь немного ограничивать себя в питании.
Наказания пошли на пользу
Хожу с фитнес-браслетом)) год лежал без дела.. Решила попробовать, а то многие девочки тут подобные аксессуары используют
сделала глиняную маску для лица - повеселила детей, они почему-то решили, что я привидение ))))
Цели на неделю: удержать вес, продолжать вести дневник питания, кушать полезную пищу.
Спасибо
Мне хлебцы уже даже нравятся ))
В этот раз я старалась. Цели выполнила. Вес скинула вместо 500 - 900. И шагов нашагала, как и планировала, 50000 и даже немного больше.
Цели на следующую неделю
1) Сбросить не меньше 300 г (стараться больше)
2) Продолжать шагать и в эту неделю не меньше 55000.
Минус 1,5 кг. Довольна... Праздник не помешал. А волнения по этому поводу были большие.
Цели на следующую неделю:
1. Минус 1 кг.
2. Теперь 3 раза в неделю шагать с Лесли.
3. Йога - 1 раз в неделю.
4. Добавлю планку по 1 минуте каждый день.
Всем хорошего настроения и легких выходных!!!
На ближайшие 2 недели убрала приседания и наклон, времени будет катастрофически мало
За недоделки той недели выполняла наказание 3 раза в неделю (3 подхода по 10 раз)
Я была наказателем, дополнительно прошла 2 мили с Лесли, делала вот такой комплекс (половину) и уборку на кухне (размусоривание)
хорошо, как придумаю, отпишусь))
Вес на сегодня
Цели прошлой недели.
Итак
1 Фотопрогулка + отчет чуть позже
2 скинуть 800гр - скинула всего 400гр,атата мне,а все почему,потому ,что вчера мне на глаза попалась сухая вобла,яя ее и съела,вечером,в 9 часов))
3.на массаж записалась,сейчас отчет отправлю и иду +
4 на чистку лица сходила,в вскр еще иду на весеннии уход
5 брови сделала,а заодно и покрасилась)))
Итого цели выполнены не полностью.
Наказатель следующий после меня!
Цели на неделю
1 Скинуть 300гр(на носу кд,усердствовать не буду)
2 сократить потребление соли на 50%
3 Найти,почитать и начать заниматься лицом,а конкретно фейсбилдинг хочу попробовать)
Сейчас почти то что хочу))
Вес 73.3.
Цель на неделю была удержать вес после 8 марта. Выполнено.
На следующей неделе хочу увидеть 72. Для этого буду следить за питанием и больше двигаться( заниматься на эллипсоиде дома каждый день по 20 минут)
Напоминалка по цели прошлой недели.
Цель - не набрать, ужины продолжать.
Наказание кофе с имбирём, ужины до 19( с пекинкой) выполнено
Как наказатель - свою часть выполнила( ручное только на завтрак и свежий воздух на выходных)!
Вес чуть позже.
Всех лю
Вес удержала!
пивная диета:
1-й день: 100 граммов гречки и литр пива
2-й день: 100 граммов отварной курицы и литр пива
3-й день: 100 граммов отварного мяса и литр пива
4-й день: 100 граммов отварной рыбы и литр пива
5-й день: любые фрукты и овощи (бананы и виноград – нежелательно), литр пива
6-й день: только литр пива
7-й день: только минеральная вода
Источник: https://www.diets.ru/dieta/beer/
Это ж на нашем сайте!!!!!!!!
Удержать!!!
Если минус - отлично!!!
Мне уже все говорят, что хватит. Но я 55 хочу увидеть, а там посмотрим. Как обратно набирать - я знаю
Никогда не прибавлять!
Если ещё минус - отлично!!!!
2.+1,1кг
3. Цель по весу не выполнена, остальные выполнила
Наказатель Галина 15.
4. Цель на слелующую неделю:
- 1 кг
- 1500 л воды в день
- утром по 1 ст л оливкового масла
- сделать белковый разгруз
- 3 км пешком или обруч 30 минут.
Галина 15 жду наказания, только без приседаний и бега, пожалуйста )
Всю неделю,до следующего отчёта ..выпиваем плюс 1 стакан воды, к своему привычному объему!)
Цель на неделю - 1 кг выполнена, на спорте была, питание контролировала.
На следующую неделю цель ставлю - 0,5 кг, спорт 3 раза, вести дневник питания.
Наказание выполнила, воду пила.
Сбросить 500 г -да, 900г
Прошагать 77000 шагов- да, 82000
Дневник питания-да
Из наказания:
Ванна с пенкой-да
Дневник питания + 1,5л воды-да
Цели на следующую неделю:
Минус 300г
77000 шагов
Дневник питания
Исключить сахар в кофе и чай
Нет готовым конфетам и печенькам, только сухофрукты
пачка сливочного масла без добавок и соли
50г какао порошка - выбирать натуральный с максимум 10-15г углеводов
сахзам по вкусу (у меня жидкий для выпечки)
я еще добавляла кокосовое масло и корицу, но это на любителя)
Растопить масло, смешать с какао и сахзамом. Разлить по формочкам (есть специальные, а я просто для льда брала) и в холодильник до полного застывания. В формочки можно орешки положить, если кто любит погрызть
Единственный минус - быстро тают и по-этому их всегда надо в холодильнике держать.
очень не хватает смайлика с капающей слюной
А получается шоколадное масло!
- 2 кг
Цель выполнил и даже перевыполнил.
На следующую неделю цель - 1,5 кг.
Я умочка! -0,8 вместо планируемых -0,5.
Цель на след неделю:
#1 -0,5кг
#2. Сделать йогу (начну с 1 раза)
Наказаний не было, но я была наказателем. Укрепилась в осознании, что планку терпеть ненавижу
И я планку ненавижу
Всем привет) я немножко в минусе и это радует)
цели выполнены
на след неделю
опять же вниз по чуть чуть200 - 300 гр
в спортзал 3 раза в неделю
ложиться спать до 23 часов)
Я практически так и стройнею. 20 кило уже нет... За два года.
На этой неделе я была молодцом
и как результат - минус на весах.
Калории считала,ходила, занималась с Лесли.
По наказанию прошлой недели - пройти 15 миль +2 штрафные=17 миль. Прошла 20.Ура-ура!!
Размусорить кухню. Все прибрала, чайник с лимонкой прокипятила - почистила, раковину и плиту отдраила, микроволновку и фасады помыла,посудомойку с чистящим прогнала. На фото мои труды не особо заметны, но я особо и не захламлялась, флаюсь регулярно.
Цели
1) минус на весах
2) подсчет калорий
3) шагать с Лесли
4) мой миллион шагов
Почему про кухню в теме "взвешивание"?
Это у вас цели по сбросу веса?
Цели выполнены.
На следующую неделю предстоит поездка к свекрови и на этих выходных приедет к нам в гости на шашлыки брат с женой. Хоть и родные но видимая очень редко. Так что главная и единственная цель -это не набрать вес.
На той неделе я проштрафилась и в наказание мне было надо ужин заменить на кефир с отрубями. Но отрубей у меня не нашлось а вот льняные семена завалялись. Я думаю это достойная замена. Два дня выполнила. Но для себя продолжу ещё 5 дней. Чтоб честно было.
Цели были:
По весу не выполнила. За неделю привес два кг, в сегодняшнему взвешиванию 1 кг ушел, итого в плюсе 1 кг.
Лесли - два раза было вместо трех.
воду пила по норме
(сегодняшняя пятница еще не кончилась, поэтому столбик неполный) - научилась делать скриншоты с телефона, прям молодец я такая
Планку делаю по той фотке, которую девочки тут в наказание выставляли. На локтях гораздо сложнее, чем на вытянутых руках. по началу 20 секунд - это прям что-то, такие они длинные!...
Красота: основной моей красотой на этой неделе был контрастный душ и умывание холодной и теплой водой. Кофейный скраб для тела и лица. Кофейная маска для рук и крем по вечерам.
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ.
Вернуть вес 71 кг. (хотя ,наверно не реально, у мужа день рождение...) Пусть будет 71,5
Прогулка с Лесли 2 раза по три мили
Вода
Планка
Питание системное соблюдать.
Витамины пить
Наказание прошлой недели выполнила.
белково-овощные ужины за три часа до сна и музыка для души была
Наказателем пусть будет следующий после меня отчитавшийся!!!
Счастья всем и отвесиков на весах!
Бумажку в темноте писала, ничего не видно((
Отвес 1100 г
Цели были: отвес 750 г - выполнено
Вода 7/7
Ноль алкоголь 7/7
Трени 4/3
Велосипед 6/7 (пропустила сознательно, была совсем разбитая).
Наказатель Баст.
Цели на следующую неделю: всё то же самое.
Ты хороший наказатель!
Я тебя запомнила!
Молодец, стараешься!
Цели выполнены
-300 гр отвес
Прошлую неделю цели не виполила,получила наказание
Наказание выполнила,спасибо Лене :kiss
Цель на следующую неделю -300 гр,поддержание водного режима,планка,ходьба 11тыс.
Красота выполнено.
Я в большом, БОЛЬШОМ плюсе, но радует одно что я уже на правильном пути и хоть и заставляю себя но на тренировки хожу. А заставляю потому что кушать хочу больше чем спортом заниматься, ну и с ногами полная беда целлюлит ужасный а мы в аква парк через неделю собираемся .
Цели на следующую неделю.
Минус - 1кг не меньше
Тренировка 3 раза в неделю (не хочешь на групповые хотя бы дорожка не меньше часа)
И да начать делать скраб и массаж ног.
Да и с воскресенья попробую что то с питанием решить. На недельку )) поможет даже попробую по группе крови у меня вторая положительная. И как оказалась мне мясо нельзя
Для кого свиньи растут??????
Цели прошлой недели выполнены, по весу минус 100 грамм. Как наказатель выполнила свою часть ( отчет в прошлом взвешивании)
Цели на неделю:
1. Комплекс упражнений 3 раза, с заменой где можно гантелей на эспандер);
2. Шаги 70 000.