ВЗВЕШИВАНИЕ 15 - 16 марта

Отчет по весу с 08.03 по 14.03 вкл.
1. Фото с актуальным весом + подснежник

2. +/- с прошлого взвешивания
-200гр
3. Были ли выполнены цели, которые вы ставили себе на неделю?
а) если выполнены, то отлично - переходим к пункту 4
б) если не выполнены, то назначаем себе кого-то из участников в наказатели
были такие цели:

4. Цели на следующую неделю.
по весу -600гр
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - начать диету
по красоте - уход за руками и веками + антицеллюлитный крем...хотя бы по разу...
для души - сделать пару красивых фоток
по недоделкам - отчитаться в соответствующей теме по заявленной недоделке и наметить новую

по весу - НЕ ВЫПОЛНЕНО
по спорту - выполнено
по питанию - выполнено
по красоте - выполнено
для души - выполнено
по недоделкам - выполнено
в наказатели опять беру Kologrivochka Натали, я опять с тобой!
4. Цели на следующую неделю.
по весу -200гр
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост
по недоделкам - отчитаться в соответствующей теме по заявленной недоделке и наметить новую
5. Было ли выполнено наказание прошлой недели (если наказания не было, то проходим мимо этот пункт)
выполнено!

на скриншоте расшифровка одного дня...делала 2 раза в день по 50 приседаний - 1 минута по времени, итого 100 приседаний в день - 2 минуты по времени
с 9 по 14 включительно одинаковая схема

Цели не выполнены Наметила себе минус полкило, а в итоге приплюсовала 300 грамм Наказатель-Анечка Шоколад-Ко
Цель на следующую неделю-минус полкило

Вернулась к начальному весу! Сбросила все что в отпуске наела. -2.3кг.

Планы:
1. Держать пост сделано.строгий пост
2. Ограничить поедание орехов и сухофруктов. Заменить на фрукты, а еще лучше на овощи, например морковку. сделано. морковка - каждый день, орехи - только 1 раз. Фрукты по минимуму (для меня).
3. Не есть после 7 сделано
4. ходить, как всегда, не менее 10 тысяч шагов в день. 107,934 за неделю

Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1867846/

Планы на эту неделю:
1. Строгий пост продолжаю
2. Не есть после 7 (исключение - суббота, идем на ДР)
3. Не обожраться на ДР
4. Начать прием витаминов
5. Ходить более 10 тысяч шагов в день
6. Сауна - 1 раз
7. Контролировать потребление фруктов, орехов, сухофруктов

Привет


У меня + 100 гр.
Цель по весу не ставила. Правильное питание было, за пределы 1550 на вышла. А вот по шагам до цели не дошла.
Света(sd tants) прошу быть моим наказателем.
Цель на следующую неделю:пересмотреть свое правильное питание. Возможно надо уменьшить или увеличить калорийность, потому что вес стоит.
И каждый день проходить по 2 мили с Лесли

Я сегодня с плюсом в целых... полкило))).

Всем привет!


Отвес 400 гр. Цели выполнены. Цели на следующую неделю:

1. Считать калории
2. Пить по 2 литра вода каждый день
3. Планка, отжимания, упражнения на пресс каждый день
4. Сбросить хоть сколько-нибудь

Добрый вечер! Мой черед отчитываться.
С питанием все просто - начался Пост, ограничения введены, первая неделя идет на то, чтобы вспомнить рецепты, сделать кое какие покупки круп и специй, их теперь идет больше и нужно разнообразие. Минус - смена питания означает то, что к себе прислушиваешься чуть больше. Кто его знает как отреагирует с непривычки организм. Мой молодец! Ну хоть вы напоминайте мне пить витамины!!! Нет, я их пью. Но два раза в день вместо трех. И ничего не помогает. Даже будильник


Хочу ввести себе в расписание сауну. Вроде уже не так холодно, думаю можно начинать. Вот на неделе и начну. Не привела в порядок ножки, хотя и собиралась. На этой неделе был форсмажор - посещение стоматолога, причем дважды. Это совершенно выбило меня из колеи. Но... еще не вечер! Иду исправляться. Посижу в ванночке, водичка побулькает, а я повяжу платье и посмотрю фильм.
По этой же причине прогул в спортзале. Завтра пойду наверстывать. Как хорошо, что у меня есть время доделать все за субботу
Планы остаются прежними - худеем! Хотелось бы по кг в неделю и продолжать. Получится ли? Буду стараться. Еще на следующей неделе сауна и массаж.

Всем привет!


Цели недели выполнены:
1. Сбросила не 300, а 500 г!
2.Бассейн был в вс и вт
3. 2 маски - есть
4. ИГ и пост - есть

НО! Сегодня пришлось срочно бежать к гинекологу по поводу гормонального сбоя и кровотечения. Назначены таблетки, анализы и месяц без скачков веса чтоб. Поэтому до мая буду держать вес на месте, спорт пока нельзя, буду за кожей просто ухаживать и плавать потихоньку, когда можно будет.
Цели на следующую неделю:
1. Удержать вес
2. Маска со спирулиной
3. Бассейн по возможности.

Цель выполнила. На следующую неделю - минус 1 кг плюс Лесли 2 мили каждый день.

Цели выполнены: Вес минус 400, воду пила, начала заниматься в зале.
Цели на следующую неделю:
Вес удержать, финес зал три раза за неделю.

Всем привет!

ninulja60 пишет:

На следующую неделю уменьшить вес еще на 200 г.
Вода 1,5 л.
ПП с понедельника, в вск у мужа днюха.
Скраб, крема, маска для волос.
Шаги, приседания, планка.

Цели выполнила все.



На следующую неделю:
1. Удержать вес или уменьшить;
2. Вода 1,5 л;
3. Отжимания от стены и пресс по 25-50 раз вдень;
4. Отбой не позже 22 часов.
5. Шаги или Лесли.

Привет!Подробнее чуть позже..

Цельи вес - 69. Не выполнила.
Ходить 80 000- выполнила.
В наказание возьму вышенаписавшего.
Цель на следующую неделю
1. Вес-69
2. Ходьба- 80.000

Начну писать отчет, а вес добавлю завтра.
Цели прошлой недели:

70000 шагов.
Дочитать еще одну книгу.
Возобновить спорт.

Все выполнила. И цели и наказание.
Шаги

Всего 71150.
Вторую книгу из серии прочла.

Спорт возобновила.

Наказание было таким.

Сделано

Цели следующей недели.
Прочесть две книги.
Спорт.
Шаги 80000
Установила приложение на воду. Норму 2850 в день выпивать.

1. Фото с актуальным весом + подснежник
2. +/- с прошлого взвешивания -0,3 кг
3. Были ли выполнены цели, которые вы ставили себе на неделю? не выполнена
а) если выполнены, то отлично - переходим к пункту 4
б) если не выполнены, то назначаем себе кого-то из участников в наказатели ( NB! наказатель сам выполняет 50% со своим наказуемым! ) Наказатель Баст письмо послала
4. Цели на следующую неделю. 68 кг
5. наказания не назначала

с прошлой недели - 800 г
цели выполнены: ПП с постом, фитнес 2 раза в неделю,скинуть 700 г (получилось даже 800 )
на следующую неделю пока оставлю аналогичные цели (раз они дают положительный результат):
1. фитнес 2 раза в неделю
2. правильное питание
3. воды не менее 1500 в день
4. отвес не менее 700 г.


наказание выполнено - планка по 1 минуте 2 раза в день, на фитнесе это время было гораздо продолжительнее

Елена Симф. Всем здравствуйте!!!
Цели выполнены и перевыполнены-с четверга по утрам начала ходить с палками.
Вес 83,4 кг (-2,1)-вода после КД и съеденное за масленицу).
За 2 неделю пройдено 79844 шагов.
Цели на третью неделю:
Минус 0,5 кг; пройти 77000 шагов.
Планка 5 раз по 1,15 мин+,
Обруч 5 раз в неделю по 17 мин.
Ходьба с палками 5 раз.
Пост.

Приветы всем!


-600.
Все выполнила.
Планы по весу не больше 74.
Тренажер 2
Педикюр
Маска для волос 1, для лица 2
Самомассаж
Везде пешком

Наказания выполнила. Планка была.
Правильный завтрак



И зеленый ужин

Всем привет!



Цели выполнены, на весах - 1 кг
На следующей неделе планирую сбросить минимум 500 граммов,
Бассейн и хотьба!

Всем приятных выходных!

Приношу извинения за фото-внук заехал с еще в среду и все внимание ему.Встала по раньше отчет написать и он проснулся.

Цели прошлой недели выполнены!!!!Физ нагрузки,не ела после 18.
Цели на неделю.
1)Выздороветь(простуда пытается поселиться в моем теле ,я с ней борюсь)
2)Физ упражнения(зарядка,ходьба)
3)Релакс ,релакс,релакс