ВЗВЕШИВАНИЕ 22-23 марта

Вес с трудом... Удержала. (- 100)



Дневник питания вела, старалась готовить полезное, много гуляла.
Но тяга к сладкому меня преследует
Могу ради него даже от приема пищи отказаться..

Цель: - 100гр , контролировать питание, на месте не сидеть..

Цели прошлой недели

ли на неделю
1 Скинуть 300гр(на носу кд, усердствовать не буду)
2 сократить потребление соли на 50%
3 Найти, почитать и начать заниматься лицом, а конкретно фейсбилдинг хочу попробовать)

Итого вес скинула,соль сократила.лицом заниматься начала.
Понравилась фраза "Лицо женщины заканчивается там,где начинаются ее соски" Потому не забываем про нижнюю часть лица.
Крч я молодец!

Цели на след неделю.
1.удержать вес(пмс и кд)
и никого не прибить,чет все бесит)))

Всем привет!!!



Минус 400 грамм

Всем доброе утро Ураааа, я все-таки увидела девяточку

Задания прошлой недели выполнены


Одно из наказаний (я была дважды наказателем)


Цели на эту неделю

Вес 57.5 (+700), но цель выполнила ( не больше 58) качели у меня: неделя плюс, неделя минус. Цели все выполнила, а по спорту перевыполнила (каждый день был жёсткий спорт и ура!!! Планка 55секунд. Вот думаю, может мышцы выросли . А вот муж стабильно скидывает(-900).

Цель: не больше 58

Цели прошлой недели выполнил.
1. Вес уменьшился более чем на 2 кг;
2. Увеличил в рационе объём продуктов, богатых клетчаткой. Стал регулярно либо на завтрак, либо в вечерний приём пищи добавлять овсяные отруби. И ещё, ежедневно у меня присутствует овощной салат или овощной гарнир в обеденный приём пищи. В утренний перекус съедаю фрукт;
3. Выполнял задания наказателя ninulja60, но не в 100% обьёме. Отжимания и пресс по 50 раз ежедневно делал, а спать в 22.00 не всегда удавалось лечь. Домашние обязанности никак не отменишь, а поздний приход с работы давал о себе знать. Физически не мог успеть всё сделать за 1.5-2 часа вечернего времени, приходя с работы в 20.00-20.30. Думаю, что этот ньюанс мне простится

Цели на следующую неделю:
1. Уменьшить вес на 2 кг.
2. Просчитать свои потребности в БЖУ, калорийности.
3. Выполнять задания марафона.

Всем доброго дня.
Итак -400 гр. 57.5.

Цель держать вес, не больше 58.
Продолжаю много ходить. Питание диетический стол 1 ( вспомнил про меня гастрит)

Все выполнила.
Еду в поезде
Цель одна: отдохнуть хорошо в отпуске.
Не наесть больше 75.
Будет много вкусняшек.
Следующее взвешивание пропущу.

Цели выполнила!!
Сейчас единственная цель-Восстановить свое здоровье!Что-то я совсем расклеилась

Отвес -1,400
Цель выполнена
На следующую неделю цель:вес удержать,ходьба,планка,водный режим

Всем привет!
Ну, а я прошлое взвешивание и цели пропустила))))
Командировка, будь она неладна.... И традиционное южное гостеприимство))))
Вес чуть увеличился, но как и последние года чуть туда-сюда. Но первой "8" уже с начала Марафона не вижу)))

Правда, ещё результаты анализы гормонов не готовы - может, всё-таки в них дело....



Цели на следующую неделю глобальные)))

1. Всё-таки пройти УЗИ по-женски
2. Получить все результаты анализов
3. Записаться к врачу по диспансеризации и пройти его
4. Записаться к гинекологу и пройти его

5. Вернуться в фитнес зал - 2 раза за неделю, не важно, на какие занятия
6. Любой ценой, но сбросить 1 кг.

Наказателем за прошедшую безрезультатную неделю выбираю
Анюту Макарову

Доброе утро!


Отвес 1 кг (цель была 750 г), выполнено. Хотя это сверх моего понимания было 2 зажора...

Остальные цели все выполнены:

Вода 7/7
Ноль алкоголь 7/7
Трени 3/3
Велосипед 7/7

Наказание прошлой недели было 3 часа с весом, который хочу скинуть (брала 6 бутылок воды по 1,5л в рюкзак). Это были самые ужасные 3 часа в моей жизни, больше не хочу так Отличная мотивация, чтобы не нарушать

Была сама наказателем, делала зарядку по утрам.

Цели на следующую неделю: всё то же самое.

Цель была минус 500, получилось минус 400, не плохо, будем считать справилась))
Воду пила, но не всегда правильно, ну вообще пойдет))

На следующей неделе: минус 0,5
Выхожу на работу , главное во время ложится спать!
Всем удачи!

Всем привет
Цели недели выполнены, вес минус 200 гр.


Цели на неделю:
1. Комплекс упражнений 3 раза;
2. Шаги 70000;
3. Минус 200 гр

Цель выполнена - 95,9кг. На след.неделю - 95,4кг цель

Всем приветик! Все цели выполнены и перевыполнены
Ушёл ещё 1 кг. И это классно Ведь цель была 500 г
Пост держу, с Лесли хожу, в планке стою. Что и буду продолжать делать дальше.
На следующую неделю цель-удержать вес, так как вот-вот должны начаться КД и неизвестно как они себя поведут и отразятся на мне. поэтому не буду рисковать.
Питание Продолжать держать пост.
По спорту немного уменьшу Лесли, так как приходится сейчас много ходить по улице пешком (+2-3 км ежедневно..дела всё..дела ).Проезд в маршрутках подорожал-экономлю, да и себе полезнее. Ведь я хочу добиться поставленной цели.
С Лесли теперь буду только 3 мили с гантелями 5 раз в неделю. Планку оставляю и оставляю комплекс для талии.



На этой неделе была наказателем и дополнительно была зарядка с Лесли 3 раза в неделю по 1 миле. Очень полезно, хочу всем сказать, быть наказателем. У меня за 2 недели в наказателях ушло 1,5 кг

отвес -1,2кг сама в шоке...

4. Цели на следующую неделю.
по весу -200гр
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост
по недоделкам - отчитаться в соответствующей теме по заявленной недоделке и наметить новую

по весу - выполнено
по спорту - выполнено
по питанию - выполнено
по недоделкам - выполнено
наказание - выполнено

Наташ, будем пресс качать 30 в день. Приседания оставим 50. Ну и от стены отожмемся 20. Все 5 дней в неделю, кроме выходных

Цели на следующую неделю:
по весу -200гр
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост

всё! пошла выполнять цели

Всем привет!


Отвес : 1.3

Целями были:
1. Считать калории
2. Пить по 2 литра вода каждый день
3. Планка, отжимания, упражнения на пресс каждый день
4. Сбросить хоть сколько-нибудь

Цели выполнены и такие же цели на следующую неделю

Всем здравствуйте! За неделю отвес - 600 гр. Планы выполнены. На следующую неделю тоже 1. Держать вес не более 92 кг.; 2. Еда через 3 часа, вода не менее 8 стаканов; 3. Лесли 2 мили не менее 1 раза в день (делала 2 раза в день, что-то тяжеловато стало). Всем удачи!

Девочки привет! Мой отчет:
По весу - 1,6 но честно не знаю на сколько это правда первый раз весы показали 62,6 и я не успела сфотографировать а следующие три раза 62,3
Спорт - план выполнила
По красоте то же.


План на неделю:
Девочки я в отпуске но буду в Москве и по делам, спорт постараюсь ходить утром хотя бы если будет возможность
по весу не набрать больше 63
А еще хочу выспаться и хотя бы один день позволить себе ни чего не делать.

По весу +100 гр... - не выполнена цель( минус на весах)
Все остальное было в порядке, ходила, считала, за собой ухаживала.....
На следующую неделю все по- прежнему... считать калории, ходить пешком и с Лесли и увидеть все-таки минус на весах
Наказатель - следующий с отчетом))

уф, почти догнала собственный график. по идее, чтобы достичь цели к концу марафона, сегодня должно быть 78,8, но кто-то хорошо кушал в праздники
цели прошлой недели - выполнено
наказание - выполнено
цель на эту неделю - перенести утренние прогулки с собакой в парк (в будни, в выходные мы и так там гуляем). И собака счастлив будет, и гулять приятнее, и миллион ближе

У меня - 1,200. Все цели выполнены. С Лесли шагала всю неделю. Хотела пересмотреть питание. Думаю, что справилась. От Светы получила рекомендации. Так что буду считать это целью на след. неделю. Это увеличить количество овощей и жиров. А также повысить количество калорий.
Также была наказателем. Всю программу наказаний выполнила в полном размере. По спорту оставлю шаги с Лесли. Пока что 2 мили, мне нравятся больше всего.

Цель была - 0,5, выполнила!
На следующую неделю ставлю удержать вес, возьму передышку.