ВЗВЕШИВАНИЕ 22-23 марта

Привет!Мой вес стабилен(и не взвешиваем до селдующей недели,хехе)88.Поэтому-без фото.
На этой неделе я 3 раза была компаньоном-выдумщиком заданий и 1 раз-исполнителем.
Исполняла:отжимания от стены(повторений мало,ибо"туннельный синдром"кистей рук не позволяет особо руки держать в позиции"митье окон"и подобных),делала наклоны(много).Моим компаньоном-выдумщиком была Светка-конфетка_н.Спасибо ей за то,что учла мои особенности.
Я придумывала задания для:
-Зураби(пить воду "по приложению")-скачала и себе тоже.Пиликал телефон с напоминалками.
-для ga-ly-sha придумала:взять вес,который хотите скинуть за время марафона и походить с ним 3 часа.Она была очень впечатлена!!!Сегодня буду ходить я,возмьму тоже "полный вес"-10кг,но буду ходить 1,5 часа.Фотку потом приложу.
-еще (убей,все перелопатила и не нашла кому,простите,я еще не со всеми знакома!)придумала"дышать по Боди Флексу",хоть так надеюсь ввести его в свой"рацион".
Так что кому надо "бодифлекснуть"-выбирайте меня в напарники по отработке.Авось кг уйдут"на одном дыхании".

Цели за неделю выполнены:
Минус 1,2 кг. С Лесли шагала, йога была. Самое трудное для меня пока это планка - выполнила.
На следующую неделю цели: минус 0,5 кг, 2 раза шагать с Лесли, 1 раз йога, ну и продолжать каждый день делать планку по 1 минуте.

Всем привет!

Вес по плану -500,по факту --700.
Вода +
А вот по режиму питания и сна опять провал.Не все получается как хочешь
Как наказатель:
3 х 40 сек + 1 молокочай
От наказателя:
Вкусняшки конечно были и буду,но наказываться за них не буду....Просто 4х50 отжимания
Заказных ужинов всего 3 .
По целям:удержать вес и 3 дня, как минимум,пищ.дневник+ режим сна.

Всем привет!наконец то я увидела долгожданную 8 -ку.Минус на этой неделе не большой вчера рыбку солёную поела
Цели те же пить воду +пп ,больше гулять наслажлатся весной

Наказатель Катюша Баст

Всем привет!
1)


2) Минус 2,4 кг

3) Цели на прошлую неделю:
Минус 2 кг - выполнено
7 дней без сладкого и мучного – выполнено
6 дней из 7 без алкоголя – выполнено 5 дней из 7 (в пн 1,5 стопки водки к стейку – муж сильно просил «за компанию»)
7 дней ходить с Лесли с утяжелителями на руки по 5 миль – выполнено 6 дней из 7 (пропустила один день, т.к. был форс-мажор – младший сын заболел, у старшего сына родительское собрание нарисовалось неожиданно, но 11000 шагов за этот день сделала, хоть и без Лесли).

4) Цели на следующую неделю:
Скинуть 0,5 кг. Очень уж хочется первую шестерочку увидеть в конце месяца!
Устроить один разгрузочный день
5 из 7 дней без сладкого и мучного
7 дней из 7 без семечек
Сходить в баню
Не есть после 19:00 (можно только кружку кефира или ряженки на ночь)
Выполнить задание предыдущей недели – зарядку каждый день

Наказателем прошу быть Mariet.

5) Наказания:
добавляю плюсом по миле с Лесли ежедневно (как утренняя зарядка пусть будет) – за исключением 1 дня (см. объяснение выше), считаю выполненным. Надеюсь, что наказатель так же посчитает
5 минут планки за всю неделю – выполнено, правда пару минут сегодня «добила»
3 раза в неделю ужин (белки + овощи (фотоотчеты обязательны по ужинам)) – выполнено

Цели прошлой недели не выполнила. Межсезонье - самый противный период, когда никуда не выйдешь, и хочется сидеть на диване, и лопать вкусняшки. Чем я с успехом и занимаюсь.
Наказание зарядку делала в самом минимальном объеме, по приложению "Худеем за 30 дней". Но и она ситуацию не спасла.
Цели на следующую неделю даже и не знаю какие поставить. У меня запланирована смена водительских прав, а значит надо пробежаться по инстанциям, и косметолог. Пойду пробовать приводить лицо в порядок. Это займет много времени на неделе.
В зале моя тренер закончила работу. И я в раздумьях. Из тех тренеров что в наличии того кто по душе ольше нет. Переходить куда-то не хочу. Видимо пришло время тренироваться самой. Значит тут цель не забросить тренировки и в любом формате дойти до зала 2 раза.
Наказателем пусть будет следующий отчитавшийся.

Всем привет! За неделю -1,3кг Наказание выполнила.
Выполнение за неделю:
1. Подсчет КБЖУ – выполнила (под наблюдением «всевидящего ока» )
2. Сократить отставание шагов на миллион – не выполнила (с шагами еще проблема)
3. Планка 5мин минимум 5раз - выполнила
4. Вода не менее 2л в день – не выполнила (несколько раз немного недобрала, но свою норму выполняла каждый день)
5. Начать после понедельника Японскую диету - выполнила

Планы на неделю:
1. Подсчет КБЖУ
2. Сократить отставание шагов на миллион
3. Планка 5мин минимум 5раз
4. Вода 1,5-2л в день

Наказатель на этой неделе Наталья - Natiur

Всем добрый день
Мой отчёт. Вес + 400 гр, но не расстраиваюсь, т.к всю неделю были КД (это я себе небольшое оправдание нашла )
Ещё и бумажку прошлую куда-то запрятала Пришлось в срочном порядке писать новую.
Но ничего, я соберусь, подумаю, может, что-то изменю в режиме.



Цели прошлой недели все выполнила, а всё равно плюс




Цель
1. Увидеть минус на весах
2. Планка +упражнения для пресса и талии (первое задание -найти её талию)
3. Разобраться с режимом и откорректировать его ( планирую или совсем убрать, или сократить перекусы до минимума)
4. Один приём пищи (или обед, или ужин) заменить салатом
5. И опять вернуться к контролю воды. Строжайшему. Выпивать уже этот злополучный хотя бы литр чистой воды

Всем привет!
-0,6



Цели выполнила! На следующую неделю ставлю -0,3, полкило уже наверное не осилит организм.
Эта неделя была для меня «сложной»: в пятницу выпила чуть красного вина с колбасками - все ок, вес прям упал на след утро; в субботу незапланированно пришли друзья... второй день с вином не понравился моему кетозу и он меня покинул считай 2 дня потеря обратно на вход и еще 2 дня чтобы убрать привес от выхода
Эти выходные у меня трезвые - прям отлично, но сегодня проснулась с больным горлом и насморком
Сижу, пью чай с имбирем... пшыки никакие не хочу использовать. Как-то с кето изменился подход к здоровью и натуральности «употребителей» в организм.
Посоветуйте народные средства... только без меда и фруктов/сахаров - есть их не буду

Цель выполнена -200гр от желаемого.
На след неделю удержать 67.8 кг

Вес тот же, что и на прошлой неделе
Цели не все выполнены((


Дневник питания (записывать все что съедаю и подсчет ккал) - на это неделе было два застолья (у меня был ДР )
Интервальное голодание 18/6 -
Водный режим (выпивать воды не менее 2 л)+
Режима сна (сон не менее 6,5 - 7 часов) +

Цели на следующую неделю:
Дневник питания (записывать все что съедаю и подсчет ккал)
Интервальное голодание 18/6
Водный режим (выпивать воды не менее 2 л)
Режима сна (сон не менее 6,5 - 7 часов)
14-15 тыс.шагов в день

Наказание прошлой недели выполнено.
Наказетель следующий отчитавшийся за мной

Неделя у меня провальная вышла....
1. Строгий пост - во втроник была весь день на конферениции, а там и завтрак и перекусы и обед... все бы ничего, но в обед все за столиками на 8 сидят и свои коробочки как-то было не с руки доставать. Короче, строгий пост не получился в этот день. Ела картошку жаренную на растительном масле и зеленый салат с заправкой из оливкового масла. В общем был нестрогий пост, но все же пост так как ничего животного происхожнения я не ела.
2. Не есть после 7 - дня 3 держалась и сорвалась.
3. Не обожраться на ДР - Обожралась баклажанами и дыней.
4. Начать прием витамином - так и не начала. Даже куила жевательные витаминки и сьела 1 раз.
5. Ходить более 10 тысяч шагов - сделано
6. Сауна - была в воскресенье
7. Контролировать потребление фуктов, орехов, сухофруктов. - 50/50. Пару дней срывалась на орехи вечерами.

Цели на следующую неделю:
1. Строгий пост
2. > 15,000 шагов в день.
3. Сауна - 1 раз
4. Постричься
5. Итальянский язык - каждый день хотя бы по полчаса.
6. начать прием витаминов (в конце-концов)!!!!!

Наказатель следующий отчитавшийся за мной.

Всем привет!
Цели выполнила -400 гр


На следующую неделю план: ПП, ПК, питьевой режим, зарядка По весу -200-500 гр

Сегодня 98,6 ( плюс 0,4)
Цели были: продолжать детокс-диету, потому что хорошие результаты
- следовать режиму дня
- ходить 6 раз в неделю и фитнес в клубе три раза в неделю - выполнила, кроме режима. Очень трудно лечь спать вовремя и, соответственно, всё сдвинуто по времени с утра.
Пусть меня накажет тот, кто отчитывается после меня.

Цели на будущую неделю:
- начать считать калории, диета вегетарианская пока.
- продолжать следовать режиму дня
- больше ходить
- сауна два раза и фитнес три раза.

вес 91.500 а то фото не очень
цели выполнены.
цели на след. неделю : ложиться спать до 12. и пройти 77000 шагов.

Елена Симф. Всем здравствуйте!!!
Цели выполнены.
Вес 82,3 кг (-1,1) и это радует.
За 3 неделю пройдено 91827 шагов.
Цели на 4 неделю:
Минус 0,3 кг, пройти 77000 шагов.
Планка 5 раз по 1,2 мин+,
Обруч 5 раз в неделю по 20 мин.
Ходьба с палками 5 раз.
Пост.

Цели достиг -2,4 кг.
На следующую неделю цель ещё минус 2 кг.

Я в пятницу спросонку протупила и не ту дату поставила. На самом деле вес за 22 марта.
Цели не выполнила, привесило 500г
Шаги 77000 прошагала, дневник питания вела и калории считала.
Наказатель Елена Симф
Цели следующей недели:
- снять 300 г
- прошагать 80000 шагов
- считать калории (кроме субботы, т.к. иду на ДР)
- на ДР не наедаться до отвала, следить за порциями

.

Всем привет! Отчет за неделю:
Вес - 93.8 кг. Цель - 800 гр, факт -600 гр.



Цель по шагам выполнила.
Наказанием за прошлую неделю было отказ от алкоголя и маска для волос. Выполнила.
Наказатель за эту неделю, следующий отчитавшийся.

ШОК! Других слов нет Даже в праздники такого не было ( +2,5). Всё плохо с питанием, вечерние зажоры меня преследуют. Пыталась провести 2 разгрузочных дня- закончились тем же . В остальном я много двигаюсь, планку делала, правда минуту не осилила - 30 сек. С Лесли 11 миль прошла, воду пью много - 8-10 ст. Даже не знаю что планировать на следующую неделю. Вес - 85, взвешиваться каждый день, бросить все силы на борьбу с ужинами. Планка 30сек./7, Лесли 10миль.
НАКАЗАТЕЛЬ следующий оставшийся после меня.

вес уменьшился на 0,7 кг
Планы на прошлую неделю
1.Калории до 1500 - все выполнила, кроме воскресенья, но уменьшила калории в следующие дни

2. Задания недели - выполнила
3. Доделать запланированные домашние работы. - сделала много полезного, но не все из запланированного (домашние работы бесконечны ) Самое главное - на этой неделе доча выразила желание правильно питаться (считать калории) и делать домашние тренировки каждый день. Теперь я считаю и ее калории и мотивирую на тренировки.

Планы на следующую неделю
1.Калории до 1500
2. Задания недели
3. Контроль дочери

Вечер добрый! Действительно добрый))) Настроение благодушно-расслабленное. Платье довязала, осталось хвостики спрятать, повязку на голову связала, в спортзале позанималась, погуляла по лужам. Красота! Вот в сауну на неделе не попала, но тут не моя вина. Так что обошлась массажем. Сауна переносится на следующую неделю. И еще на следующую неделю планирую новую гимнастику. На этот раз для лица. И возвращаюсь к йоге. Вот. Это о планах. Ну и очень хочется увидеть на весах восемь с ноликом.