Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Планы поставленные выполнила,как смогла. Даже сейчас пишу на ходу и боюсь ставить цели на следующую неделю.
Но все же:
1. Глиняная маска - 2 раза
2. Кофейный скраб для тела
3. Баня
4. Ходьба (до работы,в обед, по заданиям рабочим)
Так что цели выполнила.
Цели. Вес в пределах 58. Хотелось бы минус. Продолжаю много ходить, плавать. Неделю совсем без мучного и сладкого.
Наказатель - следующий, кто отчитается за мной
Цели на след.неделю: выдержать последнюю строгую неделю поста, выздороветь и скинуть 500 грамм, по возможности продолжить спорт, если вылечусь.
Цели выполнены
Цели на следующую неделю: пить воду, снизить вес, баня 1 раз в неделю, массаж лица.
1)
2) Плюс 1,1 кг
3) Цели не выполнены. Наказатель Айка15
4) Минус 1,5 кг
Отпуск ожидаемо приносит свои плоды
Вес 79.9, вчера, правда было на полкило меньше, но я не сделала фото. А вечером были гости
Есть, правда, ещё вероятность, что весы привирали из-за коврика, которого теперь нет.
Цели позапрошлой недели я выполнила (прошлый отчёт пропустила)
План на эту неделю : контролировать свое питание. С завтрашнего дня до следующего отчёта буду записывать все в дневник. Сегодня составлю меню и список продуктов.
В отпуске я мало ходила, много ездили на машине. Поэтому 2 цель - 12000 шагов в день.
И последнее : выполнить все марафонские задания этой недели, а то я что-то расслабилась
-1200
Цели допишу позже.
Спасибо за поддержку
Цели прошлой недели были не особо трудозатратными. На сладкое не зарилась. Один день врывалась по копчёной горбуше с чаем и хлебом с маслом. То дело такое,вкусное. А если ты не ел такое уже лет пять,то в сто раз вкуснее. Как ни странно горбуша ни плюсанула ни даже воду не задержала. Все прошло как в сухую землю. А я душу отвела и идём дальше.
Доки на вычет отвезла. Теперь ждать три месяца.
Анализы не сдали ребенок болеет.
Воду пила.
И даже ходила шаги. Через не хочу.
Итого 74019.
Цели на следующую неделю.
Шаги 90000
Вода 3 л
Курс душем Алексеева на лицо
Педикюр обновить
Попробовать испечь новый кулич.
Сделать с ребенком к Пасхе украшение для стола.
Дочитать книгу третью из серии.
Что-то у меня упадническое настроение и ничего не получается(((
На весах всего - 200 г, и это за две недели(((
Целей никаких в прошлый раз не было, потому что я вообще пропустила взвешивание.
Просто ни на что времени нет: ни на спорт, на на норамльное диетическое питание. На работе просто какая-то адская гонка... и бежишь. и бежишь, как белка в колесе.
Утром завтрак , а потом , до вчера,ничего - только вода, и вечером , как только выползаю с работы( а надо домой еще добираться часа полтора) пью взятый с собой кефир. А ужин вообще в десять вечера получается. И не то. чтобы много ем, но ЕМ: и ужин, и чай с конфеткой....
А я уже прекрасно знаю, что мне, чтобы худеть надо диетический ужин и фитнес по вечерам.
Итак, всего минус 200 г.за две недели( и, кстати, это притом, что я шаги-то хожу, и почти всегда10-11 тыс успеваю нашагать)
Итак цели:
1. Первая и главная моя цель - не дать все-таки работе сбить меня с пути истиноого)))) Вернуть свои мозги( а похудение это прежде всего то, что наш "мозг" захотел) в нужное русло и взять себя в руки.
2. В среду важное мероприятие на работе, до нее , увы, не будет никакого спорта. а после надо заставить себя сходить в зал... хотя бы поздно вечером, хотя бы пару раз до конца недели.
3. Постараться не есть сладости вечером
уфф, ну вот , пожаловалась вам и легче стало))))
Отвес 1 кг 100 г
Разгрузочный день поспособствовал. У меня был на кефире, яблоках и твороге. Всё в один день. Не голодала.
Цели выполнены полностью.
ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ:
1) помнить, что скоро лето;
2)уход за телом, маска от живота шоколадно- перцовая;
3) еда: 1200-1500 ккал, и поменьше экпериментов с теми продуктами, которые мне не подходят, давно уже проверено всё
Успехов, девочки! Верьте, что весна будет и будет красивой и тёплой!
Планировала удержание веса, в результате снова немного уменьшила. На этой неделе находилась в стадии выздоровления, спорта не было. Завтра планирую начать.
На следующую неделю ставлю цель увидеть 91, 3 силовых тренировки, 1 кардио, пить больше воды, нормализовать сон, стрессоустойчивость.
Цели недели выполнены, минус 300 г получилось.
Цели на следующую неделю:
1. Продолжать стабилизировать вес. Отвес приветствуется.
2.Прогулки перед сном по 1 часу.
3. Пить воду не забывать.
С прошлой недели -300 гр.
Наказанием было ПП и питьевой режим. Соблюдала
На следующую неделю план ПП, ПК и питьевой режим продолжать. По весу -200-300 гр
Цели на неделю не есть после 18.00 и незабывать пить воду
Елена Симф. Всем здравствуйте!!!
Цели выполнены. Вес 81,6 кг(+0,3), но и это радует.
За 7 неделю пройдено 95527 шагов.
Цели на 8 неделю: Удержать вес, пройти 90000 шагов.
Планка 5 раз по 1,30 мин+,
Обруч 5 раз в неделю по 24 мин.
Ходьба с палками 5 раз.
Пост.
В моем государстве все стабильно: вес 72, это радует. Но минуса нет... Т.к. нет правильного питания по системе, и хочется есть все подряд.
Целей на неделю не было.
Наказание выполнила: ужин до 19.00 и по 20 приседаний ежедневно.
Цели:
Вода пить.
Витамины Пить.
Расхламить кладовку.
Навести порядок к Пасхе.
Смотреть на мир с улыбкой и не расстраиваться по пустякам.
Счастья всем!
Я уже привыкла ужинать до 7. Если не получается, то я его просто пропускаю. Пью чай травяной или кефир. Но очень редко такое бывает.
Цель на следующую неделю:
сбросить с себя 300 гр.
ходить с Лесли
пить воду, пока это ещё проблема
по целям:
по весу - выполнено
по спорту - выполнено
по питанию - выполнено
цели на след.неделю:
по весу - буду худеть уже, попробую 72кг
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост
всё, отчиталась
Цели на следующую неделю 2 тренировки, жесткий контроль питания.
просто у кого-то пальцы толще буковок в телефоне. А проверять написанное забываю
План был один не набрать! И я его выполнила. Неделя была трудной, много бессонных ночей.
Планы:
1. Бег (завтра начинаю утренние пробежки) минимум 3 раза в неделю.
2. Привести ногти в порядок, а мои отрасли прилично.
3. Массаж сухой щёткой 4 раза минимум.
Цели не выполнены.
Вес 86,8 (+0.9)
Шагов 67 тыс. вместо 80, дожди у нас были четыре дня.
Маски для лица были, уход за волосами был.
Салаты были не каждый день, два пропустила.
Цели на следующую неделю
1. Сбросить 900г
2. 80000 шагов
3. Пить больше воды.
Наказатель- следующий отчитавшийся за мной
На этот раз минус 0,3, ура!
Цели выполнила, кроме расхламления - не доходят руки у меня.
Цели на будущую неделю:
- ходьба по 12 000 шагов в день
- три раза посетить фитнес + сауну.
- питание постное, без вредностей, провести один голодный день
- заняться уборкой квартиры к Пасхе по полчаса в день
вес +0,7 кг
Цели не выполнены, опять была холодная и дождливая неделя, ела на работе много сладостей, тренировки не делала, всю неделю работали по вечерам с курсовым, но рада, что хотя бы ребенок их делает. Она даже расстраивается, когда не удается потренироваться.
Наказатель tayga007
Что то я в другую сторону двигаюсь
Задания Джилл+йога и ходьба выполнила. Задание 69 кг -нет. Наказание с прошлой недели - уход за собой- выполнила.
В наказатели возьму вышеотчитавшегося.
Цели на следующую неделю... ожидаются КД..
1. Вес 70
2. Ходьба 80 000 шагов.
3. Джилл и йога
так, нагрузок у тебя много, давай по питанию - все сладкое заменить на сухофрукты - не более 100 г в день. на всю неделю) Если уже так делаешь, тогда белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна. (хотя бы 3 раза).
Забыла , что сегодня суббота) вспомнила к вечеру про отчёт, вес вечерний .но , даже порадовал ..закрепила результат прошлой недели.
Через неделю , уезжаю в мини отпуск , цель доделать , скопившиеся дела
цели выполнены)
цели на след неделю
спорт зал 3 раза
неделю на 6 лепестков посидеть
маску для лица 2 раза)
всем удачи)
Цели по весу не выполнены, так как вес +
Все остальное: спорт, уход и растяжки -по расписанию.
Цели на следующую неделю: провести 1 разгрузочный день ( желательно в четверг)
и снизить вес
.
Всем хорошего дня
Жор был все неделю.
А в остальном все выполнила:
1. пост - держу
2. находить за неделю более 100 тысяч шагов находила 145,245
3. начать бегать 3 раза в неделю по полчаса бегала 3 раза по 32-33 минуты
4. массаж один раз сходила
5. сауна как обычно, в воскресенье была
6. продолжать считать калории считаю с понедельника по пятницу, в выходные не получается.
7. изучение итальянского каждый день минимум полчаса занимаюсь каждый день, слушаю лекции пока гуляю
Про наказания:
не есть после 7 получилось только 1 раз.
приседать каждый день минимум по 20 раз - даже перевыполнила.
На следующую неделю такие планы.
строгий пост (осталась всего неделя)
прогулки
бег - 2 раза (в субботу официальный забег)
итальянский
сауна
маска
начать слушать лекции по гимнастике для лица (и делать!!)