Надежда еще отдыхает, а это значит, что мы тут касякаем с датами
Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!
Все, кто выполнил задания 7-й недели и настроен на выполнение следующих –
умнички!!!
Выполнение – до 27.04.2019, по субботу включительно
Отчёт – до 29.04.2019, до понедельника, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное
условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
СПОРТ
На этой неделе будем пробовать скрытую гимнастику.
Скрыта гимнастика - это не сложные упражнения, которые можно выполнять не "отходя от кассы"
Мы вам предлагаем такой не хитрый комплекс, но на просторах Ютуба можно найти большее их разнообразие. Дерзайте!
ПИТАНИЕ
С разгрузочным днём мы справились, но это было легко! Он был всего один на неделю.
В этот раз мы полностью уберём мучное! Всю сладкую выпечку, а также хлеб/булку/хлебцы.... даже собственного домашнего изготовления!
ПСИХОЛОГИЯ
Как вы думаете, читмил - это правда или вымысел? Полезны ли для нашего организма такие "праздники живота"? Вы сами их применяете?
КРАСОТА
Помните, в начале марафона мы составляли график красоты!? Как с применением на практике? Удаётся соблюдать?
ДЛЯ ДУШИ
Давайте возьмём время для себя и вспомним в какие моменты мы получаем удовольствие (кхм, ну, я имею в виду не интим )
Что помогает нам быть "здесь и сейчас для себя" ? Возможно, это ароматный кофе пока все домашние еще спят; книжка в отдельной комнате в уютном кресле и под тёплым светом лампы; а, может, просто ванна с пеной?
Давайте понаслаждаемся прочувствованием таких моментов и составим свой личный "ТОП-10 Приятных для себя"
ПЫСЫ... можно больше 10
Скрытая гимнастика присутствует немного. Иногда живот втягиваю. Приседаю на работе в санузле А так больше ничего не практикую
Совсем без выпечки и мучного было пять дней. Пару дней батон с отрубями и бородинский.
Читмил (пищевой разврат для меня) бывааааааает, как же без него. Муж соблазняет регулярно. Ну если случился, то на следующий день, как правило, молокочай. А полезен или нет, не могу ответить... не взвешиваюсь на следующий день...
По красоте все стабильно. Это уже привычка. И маски, и скрабы, кремики и молочко. Педикюр раз в 2 недели, маникюр раз в три. Все на месте
Очень люблю такие вещи:
1. Поваляться в спаленке с книжкой.
2. В ванной одна
3. Поваляться в ванной с мужем. У нас типа мини бассейна, мы там легко помещаемся
4. Люблю на балконе посидеть с книжкой или просто во двор поглазеть, в теплое время года.
5. В теплый период это, безусловно, отдых на даче. Мы ничего там не садим, практически. Посидеть в беседке, глядя на озеро, на небо, иногда с винишком... Каеф....
6. Берег на даче. Муж отсыпал песочком. Люблю валяться, загорать.
7. Люблю утром валяться на даче, слушая, как птички поют. Пока муж с Захаром гуляют
8. Люблю иногда завтракать одна. Просто в тишине, без телека....
9. Минутки наслаждения на диване, с маской на лице
Отчет!!!СПОРТ-зарядка,ходьба 15 км каждый день
Питание-тут работать и работать,над собой,не могу отказаться от вкусного.Да и сейчас весна-осень готовлю на 2 семьи тяжело отказаться и не попробовать(теперь я понимаю почему меня в детстве бабушки ограничивали в кусняшках),потом у меня нет режима питания.
Психология-чит-милы не практикую,они у меня получаются сами собой
Красота-слежу за собой,но во время обострения аллергии(ни какие процедуры не делаю,даже волосы покрасить не могу),свожу все к ежедневному уходу за собой.
Для души.
Мне бы отдохнуть день и ничего не делать....или улететь,уехать...и отдохнуть(но не получается планируем с мужем отпуск и внук просится с нами...как откажешь???
Уезжаю на дачу отдохнуть и все кто узнает,что я на даче сразу повод приехать на шашлык или баньку.
Доброе утро! Задания не выполнила по причине болезни глаз. Две недели филонила так сказать, без спорта и заданий.
Но со следующей недели обязуюсь всё выполнять.Так как выздоровела. А то не могла ни на что смотреть. 2 недели только в темных очках, дома даже днём окна зашторены были. Вот как-то так
Добрый всем день! Мой отчетик:
СПОРТ скрытая гимнастика - люблю и знаю - часто делала работая в газетном киоске. Сейчас делаю в очередях, перед телевизором, в поездках...
ПИТАНИЕ до пятницы не ела мучного, но не очень то и хотелось - болею. А вчера мне полегчало и я пекла куличи со всеми вытекающими последствиями...
ПСИХОЛОГИЯ - да читмил полезен! Мы живем обычной жизнью и лучше позволить себе поесть лишнего, неполезного, если очень хочется. Я читала, что даже постящиеся люди в гостях могут нарушить пост, чем отказываться от угощения и привлекать к себе внимание.
КРАСОТА ничего не соблюдала, только минимальный уход за руками и ногами - крем.
ДЛЯ ДУШИ 10 моментов удовольствия - утренний кофе с мужем - люблю ходить по городу утром и вечером в выходные дни , так как мало машин и пешеходов - люблю вкусный утренний весенний воздух - прочитала две новые книги Татьяны Устиновой, очень ее люблю - перед сном порисовать японский кроссворд - нравится смотреть "мастер шеф" на канале Ю и сериал "Клон" - купила новые джинсы на лето 31 размера (прошлогодние 32) - сидят замечательно - общалась с ульяновской внучкой и даже больная высадила кабачки в парник с превеликим удовольствием! Вообще люблю все делать с удовольствием!
Пытаюсь второй раз отчитаться, почему-то в четверг у меня сайт был недоступен
КРАСОТА:
Вот с этим почти все в порядке.
У меня календарь всего. И красоты, и процедур...
Висит в ванной комнате на стенке. На каждый день задания, а сбоку написаны постоянные вещи которые я должна делать утром и вечером.
Для меня календарь работает замечательно, потому что вечером процедур много, и до календаря все время что-то забывала.
Мой вечер до календаря был приблизительно таким:
Только выключили свет.
--ААААА, забыла крем на лицо положить
Побежала положила
Выключили свет опять
---- Ой солнышко, извини, йод забыла
Засыпаю, БЛИНННН, капа на зубы где???? А прогестерон???? Какой сегодня день цикла????
- Солнышко извини что бегаю, я устала, голова не работает...
Начинаю считать дни... мучаться вопросами что забыла и что сделала...
Не помню...
---Зайчик, а что я еще забыла????
В общем календарь –это мое спасение
СПОРТ:
Скрытую гимнастику делаю иногда, когда вспоминаю. В основном для живота и мадам сиди, потому что это менее заметно, и можно делать в машине.
ДЛЯ ДУШИ:
Вот это самое сложное задание, потому как для души делается только несколько вещей постоянно :
обнимашкается и целутся ребенок каждое утро. А еще я ему говорю что он самое большое и любимое солнышко на всей земле, и что он самый лучший.
Читаю перед сном. Это мое самое любимое снотворное
Погулять утром и побегать за зайцами с фотоаппаратом ( зайцев у нас много)
Все остальное –это мои хотелки, которые бывают редко:
Сходить в кино или посмотреть кино дома, молча, без вопросов, без комментарий близсидящих и их вольного перевода, без стрелялок и убивалок. Просто посмотреть фильм. Молча.
Покататься на лодке
Сходить в галерею или музей.
Испечь торт, и не есть, просто испечь потому что люблю выпекать тортики и мне нравится их украшать.
Ничего не делать и ни о чем не думать, просто полежать в кроватке или на траве в парке и смотреть на облака
Встречать восход солнца
Полежать и посмотреть на звезды
Самое смелое, наглое и вожделенное желание:
Мороженка... Люблю ванильное мороженное до очумения. В детстве мне не разрешалось есть мороженное из-за постоянных ангин... В общем приготовление и поедание мороженного в моем исполнении картина не для слабонервных. Муж привыкал несколько лет к этому, и обычно, пока я готовлю себе мороженное, он успевает съесть пару порций.
Сначала берется хрустальная вазочка на высокой ножке.
Ложечкой для мороженки делаются шарики из ванильного мороженного и аккуратненько выкладываются в вазочку. Шарики должны быть красивыми и ровненькими. Сверху мороженка поливается малиновым сиропом и посыпается жареными орешками. Можно чуть-чуть полить сверху смородиновым или малиновым ликером или добавить чуть-чуть кленового сиропа. Вся эта красота должна постоять несколько минут, чтобы чуть-чуть подтаять, а потом медленно поедается маленькой позолоченной ложечкой. В общем ключевые моменты- хрустальная вазочка ( обязательно на высокой ножке) и позолоченная ложечка....
От этого у меня кайф необыкновенный. Последний раз так кайфовала с мороженным много лет назад.
В реальной жизни мороженное заменилось на йогурт, ликер и сироп на мелко порезанные фрукты, а жаренный орешки на обычные грецкие орехи. Вазочка и ложечка не меняется.
ЧИТ МИЛ:
Нет у меня такого, точнее у меня вся жизнь чит мил.
Если было бы больше выдержки и меньше нервов, то и фигура была бы идеальной. Сорваться могу на чем угодно, и каждый раз это что-то новенькое. Поэтому чит милы не устраиваю
вот как-то так
Всем замечательных выходных и прекрасного настроения!!!!
Скрытую гимнастику делала три раза за неделю. Честно говоря что-то не впечатлила она меня.
ПИТАНИЕ
Полностью исключить мучное не получилось – задание прочитала только в пн. На завтрак в сб были сырники, на завтрак в вс был бутер. А, еще в вс вечером съела 5 чайных ложек макарошек. Так что на следующей неделе как минимум два дня я буду без мучного.
ПСИХОЛОГИЯ
Читмилы по моему мнению нужны и важны, но только если умеешь их правильно планировать и контролировать.
КРАСОТА
Стараюсь каждый день делать хотя бы одну уходовую процедуру, но не планирую их – все зависит от настроения и количества времени, которое у меня есть в этот день. На этой неделе были: ванна с морской солью и пеной, педикюр с покрытием, маски для волос, массаж тела со скрабом, скраб лица, маникюр.
ДЛЯ ДУШИ
Ароматный кофе пока все домашние еще спят – это прям на первом месте. Если не получилось по какой-то причине – я зверею.
Сына мелкого тискать-жамкать-целовать (пока еще дается)
Слышать как от души хохочут люди, а уж если это самые близкие – прям
Ванна с пеной – моя возможность сбежать от всех не выходя из дома
Баня, сауна. Как следует напариться – и в ледяную купель, в снег, в бассейн или что там под рукой)
Когда дома уже убрано, еда приготовлена и никого нет кроме меня
Массаж обожаю
Семейные девчачьи посиделки – я, мама, сестра. Играем в карты, болтаем, пьем вино
Длительные прогулки по Питеру – с мужем, с сестрой, со старшим сыном или друзьями. Если при этом еще и хорошая погода – вообще отпад.
Забить на все дела и сорваться на целый день куда-нибудь
Встречи с подругами. Нас четверо и мы дружим с трех лет. Все вместе встречаемся редко, но очень метко
Ароматный кофе пока все домашние еще спят – это прям на первом месте. Если не получилось по какой-то причине – я зверею.
У меня тоже кофе всегда утром, как правило в одиночестве.
Но летом, когда дочка на даче у бабушки, я пью кофе утром на балконе! а вид у меня на лес...
А в прошлом году на отдыхе на Балтике, пока мои спали утром, я выходила с чашкой кофе и пила его на скамейке возле дома....Ааааа, хочу туда
Привет!
Отчитываюсь:
Спорт: пока из скрытого применяю только втягивание живота (когда вспоминаю). А так пока втягиваюсь в тренировки не хочу себя больше нагружать. И так каждый день какие-то мышцы болят. (Они у меня оказываются есть )
Питание: Провал полнейший. Ела и мучное и сладкое, правда не много.
Психология: Думаю иногда праздники живота нужны, хотя бы для настроения. Но это должны быть разовые акции, а не загулы на полмесяца (как у меня )
Красота: план делала, по нему ничего сейчас не делаю, хотя начиналось все как по маслу.
Для души: На этой неделе наедине с собой слушала песню, не каждый день, но когда слушала раз по несколько. Наслаждалась. Почему-то она меня зацепила, каждый раз когда слушаю мурашки бегут.
Спорт. Скрытую гимнастику практикую, особенно когда в офисе весь день сидела. Физкульт десятиминутка такая.
Питание. Мучное всю неделю не ела. Продолжаю.
Психология. Читмилы бывают планово.
Красота. Действую скорее спонтанно, чем по плану. Захотелось делаю маску, вчера в ночи делала маникюр))
Для души. Главная любовь моей жизни это чтение. Читаю очень много, читаю всегда и везде. Сейчас перешла на электронные книги, а так ходим с мужем в библиотеку . Очень неплохо разгружает голову раскрашивание, бисероплетение. Для души у меня приготовление еды, люблю готовить и чтоб все камфорки были заняты . На одной - рассольник пыхтит, рядом булгур с грибами в сковородке тушится в сметанном соусе с чесночком, сырники в духовке подрумянивсются, в большой кастрюле компот краснеет от добавленных ягод- ежевика, клюква, слива, клубника.... вообще как-то так.
Спорт. Полнзное видео. Я когда хожу стараюсь живот втягивать ( если не забываю)
Питание. Меня хватило на 1 день только.
Питание. Читмил или просто перебрать с едой.? Не ем стрит фуд, чипсы, бургеры и т.д Только пиццу и только в проверенных местах.
Красота. По графику не получается.
Для души. Практикую иногда медитацию "Я есть". Люблю во время ходьбы прислушиваться к природе, вдыхать аромат цветов ( сейчас в саду райский аромат цитрусовых) быть частью этой природы.
Всем привет!
Мой отчет:
1. Спорт. Скрытую гимнастику не практикую и не планирую в ближайшее время. Предпочитаю утреннюю гимнастику дома и тренировки в фитнес-центре.
2. Питание. Хлеб и похожие продукты не ем уже очень давно.
3. Психология. Безобразия в виде зажеров бывают редко и внепланово. Обычно связаны со стрессом+пропуском приема пищи. Не ругаю себя, т.к. разовые срывы могут быть, главное, чтобы они не перешли в систему.
4. Красота. Есть не график или план как таковой, а выполнение чего-либо по потребности. Плюс ежедневные ритуалы, например, контрастный душ утром+гель-душ со скрабом. И осталась, надеюсь, последняя в этом полугодии процедура плазмолифтинга.
5. Для души. Список можно составить ну очень длинный, но первых пять пунктов в нем будут в любом случае возможны при условии, что я каким-то образом на пару часов остаюсь дома абсолютно одна....вот такая я ...люблю своих детей, но при всем при этом могу получить настоящее удовольствие, если они с мужем куда-нибудь на пару-тройку часов ушли, например, на улицу на великах кататься на 2 часа. А еще люблю, когда выходной можно назвать выходным, а не это безобразие, когда нужно готовить, убирать, делать с дочкой уроки и пр....жду с нетерпением лета, ведь лето=школьные каникулы...и не нужно будет каждый день домашкой с дочкой заниматься. Ну а последние несколько пунктов будут банальными: обожаю смотреть на спящую младшую дочку, гладить тихонечко ее мягкие ручки, как у котеночка, люблю разговоры "по душам" со старшим сыном, люблю смотреть с ним вместе очередную серию "Теории большого взрыва" или "Хоббита", "Властелина колец". Ну а чашечка кофе - это уже скорее ритуал. Без него не начинается рабочий день.
Привет! Что то я стала опаздывать с отчётами.
Спорт: гимнастику эту люблю, и даже делаю, когда не забываю. Когда шагаю, всегда делаю зарядку для живота, вот только результата нет
Питание :провалила. Хлеб, я не ем, в любых его проявлениях. Но утром 20 гр, с чаем съедаю, это вся моя порция за день, в любое время.
Красота:дело трудное и ответственное. Всегда забываю. Есть проблемы с кожей, поэтому кремом пользуюсь, не забываю. А это уже хорошо. Все в рамках ежедневного ухода. Сделала новую прическу, теперь вообще красотка
Для души: люблю проснуться раньше всех, и в тишине пить кофе; люблю сидеть в кресле с книжкой и с собакой;люблю шить и вышивать, и очень радуюсь, когда для этого есть мнооого времени; люблю учить и узнавать что-то новенькое; нет предела моему восторгу, когда я лечу животных, и им становиться легче и лучше; люблю путешествовать, пусть даже не далеко;люблю, когда дома остаюсь одна, потому что в эти минуты, я принадлежу только себе;люблю, когда внучка влетает в дом, и кричит "бабушка, я тебя люблю" (звучит так:бабуска, я тибя юбъю"); люблю гулять с ней , водить её куда нибудь, ей интересно, и она задаёт кучу вопросов;люблю водить машину;люблю с мужем ездить на рыбалку, он рыбу ловит, а я брожу с фотоаппаратом в поисках красивых фото; люблю фотографировать, даже курсы по фотографии прошла. И много ещё чего люблю, но пока хватит.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Всем привет!) СветлойПасхи)
Скрытыю гимнастику делаю порой, во время прогулки спортивной
Хлеб исключила на этой неделе, думаю, что и отвесить это помогло
По плану да, занимаюсь собой, когда запарка, маски для лица могу пропустить, а для лица никогда не прпускаю.
Что доставляет удовольствие.
На первом месте, конечно же плавание,
2. Нельзя плавать, приходится гулять, хоть воздухом подышать, ну и в группе у нас принято ходить- нашагивать- это мне нравится.
3. Вот действительно удовольствие- это гулять, когда штормит, ветер, дождь, вырывает зонт, а мне кайф. Потому что очень свежо и легко дышится, и завораживает шторм...
4. Читать.
5. Кофе утром, зарядка, пока все спят. Опять же свежо и тепло, растения красивые во дворе.
6. Напечь блинов своим
7. Путешествия
8. Капучино и мороженое в итальянском кафе( читмил)
9. Пицца в другом итальянском кафе( читмил)
10. Спать в своей кроватке и думать, какое счастье, что я не в аэропорту сейчас
Психология
Читмилы устраиваю ещё со времён Дюкан лайт. Мне помогает и даже не привешивает,но это если строго раз в неделю. Красота
График составлять не стала. С отчетом когда было задание по графику опоздала и его не приняли. Спорт
Скрытую гимнастику практикую. Сейчас ещё и для лица добавила. Поймала себя на том,что еду,иду,стою,а упражнения для лица делаю. Это на автопилоте уже. Питание
Пролет. Пекла новые куличи и не попробовать чтоб узнать структуру и вкус нельзя было. Для души
Мои топы.
1. Первый и самый Топ для меня сейчас - куда-то идти. Удобная обувь,хорошая погода и наушник в ухо.
2. Ходить в театр одна.
3. Поход в магазин тоже в одиночестве. Никто не жужжит "ну скоро ты там?"
4. В обеденное время когда все спят выйти во двор с чашкой кофе,пледом и книжкой и посидеть часа полтора.
5. "Колодовать на кухне" после того как вечером все лягут спать либо разойдутся по комнатам.
6. Зимой ходить к морю. Сесть на раскладной стульчик и просто смотреть на воду вдыхая полной грудью свежий морской воздух.
7. Пересматривать поздно вечером любимые и затертые до дыр фильмы.
8. Бродить по книжному магазину и рассматривать новинки,читать аннотации. А потом забрести в отдел детской книги и потеряться там часа на два. В книжный магазин как и к морю надо ходить со складным стульчиком
9. Взять и просто сорваться на машине куда-нибудь.
10. Выбирать духи. Я могу делать это долго и нудно,но потом радость получаю двойную.
Добрый вечер всем!!!
Мой отчет (сегодня без фото)
1. Спорт. Выполнила по предложенному видео.
2. Питание. Мучное и так не ем пока. Был только кусочек торта в понедельник (ДР был у меня)
3. Психология. Я называю это "запутать организм", чтобы он не понимал, что на диете я . Делаю. Главное, чтобы самой не запутаться потом Не знаю на счет пользы.
4. Красота. Соблюдаю обязательно. И без марафона было примерно также.
5. Для души.
Люблю кофе (сварить) пока все спят. Потом такой аромат на всю квартиру ммм...
Люблю утренние ранние прогулки с псинкой. Она так радуется и мне хорошо.
Люблю с друзьями ездить на дачу. Шашлычки, банька, природа ...
Люблю ходить в кафе.
Люблю ходить в театр.
Люблю просто погулять.
Люблю готовить.
Добрый вечер!
Спорт: видео посмотрела, но не делала, когда на занятиях распеваю детей, делаю с ними дыхательную гимнастику.
Питание: мучное давно исключила из рациона, позволила себе только сегодня на Пасху, вот такие куличи напекла.
Психология: обычно позволяю себе что нибудь вредное в субботу или в пятницу, понимаю, что нельзя, но мне потом легче всю неделю, не соблазняюсь уже ни на что.
Красота: график красоты соблюдаю,я все делала и раньше до марафона, уже вошло в привычку.
Для души:
1. люблю отдыхать у друзей на даче
2.радуюсь, когда найду хорошую песню для детей на концерт или конкурс.
3.люблю летом или теплой весной утром, пройтись по саду у родителей.
4. люблю смотреть на летний дождь или смотреть на воду на берегу реки.
5. люблю печь и готовить что нибудь новенькое
6. люблю просыпаться по утрам, когда не надо на работу, я очень люблю поспать, но когда не надо на работу могу очень рано проснуться, что-то я совсем запутанно изъяснилась
7. люблю по воскресеньям устраивать себе день красоты от головы до пяточек, все скрабы, все масочки.
8. люблю смотреть старые фильмы типа "Любовь и голуби"
Поздравляю всех с праздником!
Всем привет !Христос Воскресе!
Спорт его на этой неделе небыло 😔по причине плохого самочувствия.
Питание хлеб не ем из вздутия живота.
Психология я считаю что читмилы нужны но впределах разумного.
Красота обязательно !!!!как без нее😊
Для души гулять по парку летним вечером,обнять своего малыша и почитать книжки ,шопинг😊
Спорт. Не делала бег пока это всё у меня. Буду исправляться. Питание.
Блин, на недели была конфетка на работе и там же 2 шт вафли. А так можно сказать почти удержалась Психология
У меня это называется зажор! И больше ни как. Чаще всего затягивается на определение время. Не выработала для себя систему, хотя головой понимаю.... при любой ситуации нужно не наедаться Красота
Выполняю все, иногда в разные дни, но систематически. Для души
1.Вот первое, это как раз пена в горячей ванной.
2. Это просто ничего неделание, бывает редко , крайне редко...вечно что то нужно, кому то нужно.
3. Ну это хобби моё, делая интересное, получаю удовольствие.
4. Это чай/кофе с моими любимыми.
5. Поход с моими девочками в кино/прогулки, я всегда получаю удовольствие
6. Посмотреть сериал, тут чаще люблю одна, что бы никто не мешал
7. Люблю когда возятся в моих волосах прочитала выше, что ни только я от этого балдею
Пока это только вспомнила...
Доброй ночи. Ещё успеваю отчитаться.
Спорт - как и многие, когда вспоминаю, тогда пытаюсь выполнить скрытую гимнастику. А вообще в перерыв больше люблю с Лесли походить
Красота - Календарь не составляла, уход каждодневный - уже привычка, а вот глобальные процедуры делаю спонтанно
Питание - мучное не очень люблю. Хлеб не ем уже давно. В детстве всё время заставляли его есть, а сейчас и не хочу. Если ограничения долгие и строгие, могу устроить себе праздник с чашечкой кофе и какой-то пироженкой
Психология - читмилы полезны, но только в разумных пределах. У меня они бывают неожиданно, потом понимаю, что обожралась, значит завтра - снова в бой.
Для души - задание так понравилось, что решила на выходных сесть и попробовать составить для себя подробный список тех обыденных моментов, которые приносят ощущение счастья. И понять без чего моя жизнь стала бы тусклее. Есть над чем подумать
Большое спасибо за задания!!! Отчет за 8 неделю.
* спорт
Хорошая гимнастика. Надо попрактиковать.
* питание
В Великий пост невозможно отказаться от мучного...
* психология
Читмил не практикую и считаю, что он вреден.
* красота
График красоты отсутствует-ремонт(((
* для души
1. рассвет и закат на берегу моря
2. рассвет или раннее утро в лесу
3. о.Ольхон мыс Хужирёнок на Байкале
4. поездки и прогулки с подругами
5. люблю фотографировать море, горы, цветы...
В итоге получается удовольствие приносит только то, что связано с природой.
Скрытую гимнастику пробовала,не пошла))Я про нее забываю)
Мучное было.Эта неделя была с кд,а в это время я за хлеб убить могу))) Лучше я съем кусок хлеба,чем буду как собака злая.А вот эта новая неделч будет без хлеба,все отпустило.
Читмилы бывают,раз в неделю.Мне помогает,иначе сорвусь.
Красоту не по календарю,но делаю все,что задумывала.
Для души
1.Сон
2.Тишина
3.временное одиночество,часа 4 в неделю мне надо побыть одной.
4.дача
5.баня
6.массаж
7.спорт
Всем здравствуйте, что-то совсем я не могу собраться с силами, надеюсь хоть здесь успеваю отчитаться.
СПОРТ.Скрытую гимнастику делаю время от времени, в основном втягиваю животик и сокращаю ягодичные мышцы , когда вдруг вспомню, но на этой неделе делала каждый день.
ПИТАНИЕ. Я честно старалась в начале недели отказаться от мучного, а потом махнула рукой - не удалось.
ПСИХОЛОГИЯ. Зажоры случаются регулярно, перед или после разгрузочного дня. Ничего хорошего в этом не вижу и даже не пытаюсь взвешаться.
КРАСОТА. График не составляла, делаю что-то от случая к случаю.
ДЛЯ ДУШИ. У меня нет ТОП-10, вообще с этим всё сложно.
Очень люблю поспать утром, Хотя бы до 8-9 ч, это так редко случается, и вообще люблю поспать.
Люблю кататься на велосипеде, это тоже редко удается.
Вот пожалуй и все. ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
Вот и мой отчет. Ну, надо сказать, так себе , не отчет, отчетик на скорую руку(
1. Спорт - скрытую гимнастику иногда делаю в метро
2. Питание - хлеб практически не ем. Ну, как-то не люблю я его
3. Читмил думаю нужен, особенно когда ты на диете, он позволяет избежать срывов
4. Красота
ну, тут я делаю не по графику,а по велению души))) Иногда чуть ли не каждый день маски( из банана и крахмала), а иногда неделями не вспоминаю(
Спорт - коллектив у нас маленький, давно друг друга знаем, так что можно и не скрытую делать, наоборот, при попытках скрытой на меня странно косились, наверное, сильно старалась скрыть.
Питание - нее совсем без хлеба никак, хотя и ем его немного. только в обед кусочек тонкого лаваша и на перекус хлебец или сухарик.
Психология - читмилы люблю, иначе тоска от похудения наступает.
Красота - график я составляла по реальным мероприятиям, так что все по графику.
Для души -
1. КОгда утром тишина и можно спокойно позавтракать
2. когда я только с ребенком и мы спокойно разговариваем
3. Когда иду на работу пешком и светит солнышко, нет ветра и вкусно пахнут весенние цветы
4. Вообще когда солнышко - просто смотрю на улицу как кошка - гуляю
5. Когда удается погрузиться в книгу и никто не дергает
6. Когда основные дела сделаны и не висят на плечах
7. Гулять по магазинам и тщательно выбирать, но ничего не купить, или что-то символически.
8. Пиво с рыбой по пятницам (стараюсь сократить количество)
9. Рано утром выйти во двор - тишина.
10 и вообще в любой ситуации - тишина, солнышко и 10 минут никто не дергает
Спорт. Хорошо комплекс не длинный . Я заскучала. Люблю пободрее. Питание. Без выпечки уже почти год. Потому задание для меня легкое. Красота. Конкретный график не соблюдаю, но регулярность всех процедур есть. Даже когда авралы на работе случались, хотя бы минимальный набор - умыться-крем, педикюр-маникюр, эпиляция и вовремя покрасить волосы -- присутствовали. Психология. Читмил использую и верю в его психологическую пользу, но не раз в неделю, как обычно рекомендуют, реже. Не слежу за регулярностью. Доверяю чуткости организма Для души. Путешествия - самый мощный способ перезагрузки и вдохновения. Всегда приезжаю немного другая. Очень вдохновенно впитываю людей и эмоции.
Завтрак - я его действительно ожидаю, люблю невозможно, хотя он прозаичен до безобразия (неизменная чашка кофе с молоком, тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром/моцареллой и помидором), но делает меня сразу счастливее.
Чтение - очень люблю читать, и сейчас очень ценю сон младшей дочери, сразу, как только уснула, устраиваюсь читать.
Сон с младшей дочкой. Если спать ночью-ранним утром не дали, редкое удовольствие заснуть в обнимку с дочкой. Она такая теплая и еще маленькая. Обожаю и ценю эти моменты взаимных сонных объятий, когда в тебя утыкается сонный нос или теплая пятка.
Вечерний бег - целый час-полтора на свежем воздухе, отдыхаю мозгами от всех, много слушаю полезных лекций, да и просто музыка перезагружает.
и вспомним в какие моменты мы получаем удовольствие (кхм, ну, я имею в виду не интим 
)
Скрытая гимнастика присутствует немного. Иногда живот втягиваю. Приседаю на работе в санузле
Совсем без выпечки и мучного было пять дней. Пару дней батон с отрубями и бородинский.
Читмил (пищевой разврат для меня) бывааааааает, как же без него. Муж соблазняет регулярно. Ну если случился, то на следующий день, как правило, молокочай. А полезен или нет, не могу ответить... не взвешиваюсь на следующий день...
По красоте все стабильно. Это уже привычка. И маски, и скрабы, кремики и молочко. Педикюр раз в 2 недели, маникюр раз в три. Все на месте
Очень люблю такие вещи:
1. Поваляться в спаленке с книжкой.
2. В ванной одна
3. Поваляться в ванной с мужем. У нас типа мини бассейна, мы там легко помещаемся
4. Люблю на балконе посидеть с книжкой или просто во двор поглазеть, в теплое время года.
5. В теплый период это, безусловно, отдых на даче. Мы ничего там не садим, практически. Посидеть в беседке, глядя на озеро, на небо, иногда с винишком... Каеф....
6. Берег на даче. Муж отсыпал песочком. Люблю валяться, загорать.
7. Люблю утром валяться на даче, слушая, как птички поют. Пока муж с Захаром гуляют
8. Люблю иногда завтракать одна. Просто в тишине, без телека....
9. Минутки наслаждения на диване, с маской на лице
Ну как-то так
А природа у нас шикарная
А самый кайф - это из бани и в озеро......
Питание-тут работать и работать,над собой,не могу отказаться от вкусного.Да и сейчас весна-осень готовлю на 2 семьи тяжело отказаться и не попробовать(теперь я понимаю почему меня в детстве бабушки ограничивали в кусняшках),потом у меня нет режима питания.
Психология-чит-милы не практикую,они у меня получаются сами собой
Красота-слежу за собой,но во время обострения аллергии(ни какие процедуры не делаю,даже волосы покрасить не могу),свожу все к ежедневному уходу за собой.
Для души.
Мне бы отдохнуть день и ничего не делать....или улететь,уехать...и отдохнуть(но не получается планируем с мужем отпуск и внук просится с нами...как откажешь???
Уезжаю на дачу отдохнуть и все кто узнает,что я на даче сразу повод приехать на шашлык или баньку.
Но со следующей недели обязуюсь всё выполнять.Так как выздоровела. А то не могла ни на что смотреть. 2 недели только в темных очках, дома даже днём окна зашторены были. Вот как-то так
здорово что все прошло!!!!! и можно делать все что угодно
СПОРТ скрытая гимнастика - люблю и знаю - часто делала работая в газетном киоске. Сейчас делаю в очередях, перед телевизором, в поездках...
ПИТАНИЕ до пятницы не ела мучного, но не очень то и хотелось - болею. А вчера мне полегчало и я пекла куличи со всеми вытекающими последствиями...
ПСИХОЛОГИЯ - да читмил полезен! Мы живем обычной жизнью и лучше позволить себе поесть лишнего, неполезного, если очень хочется. Я читала, что даже постящиеся люди в гостях могут нарушить пост, чем отказываться от угощения и привлекать к себе внимание.
КРАСОТА ничего не соблюдала, только минимальный уход за руками и ногами - крем.
ДЛЯ ДУШИ 10 моментов удовольствия - утренний кофе с мужем - люблю ходить по городу утром и вечером в выходные дни , так как мало машин и пешеходов - люблю вкусный утренний весенний воздух - прочитала две новые книги Татьяны Устиновой, очень ее люблю - перед сном порисовать японский кроссворд - нравится смотреть "мастер шеф" на канале Ю и сериал "Клон" - купила новые джинсы на лето 31 размера (прошлогодние 32) - сидят замечательно - общалась с ульяновской внучкой и даже больная высадила кабачки в парник с превеликим удовольствием! Вообще люблю все делать с удовольствием!
Пытаюсь второй раз отчитаться, почему-то в четверг у меня сайт был недоступен
КРАСОТА:
Вот с этим почти все в порядке.
У меня календарь всего. И красоты, и процедур...
Висит в ванной комнате на стенке. На каждый день задания, а сбоку написаны постоянные вещи которые я должна делать утром и вечером.
Для меня календарь работает замечательно, потому что вечером процедур много, и до календаря все время что-то забывала.
Мой вечер до календаря был приблизительно таким:
Только выключили свет.
--ААААА, забыла крем на лицо положить
Побежала положила
Выключили свет опять
---- Ой солнышко, извини, йод забыла
Засыпаю, БЛИНННН, капа на зубы где???? А прогестерон???? Какой сегодня день цикла????
- Солнышко извини что бегаю, я устала, голова не работает...
Начинаю считать дни... мучаться вопросами что забыла и что сделала...
Не помню...
---Зайчик, а что я еще забыла????
В общем календарь –это мое спасение
СПОРТ:
Скрытую гимнастику делаю иногда, когда вспоминаю. В основном для живота и мадам сиди, потому что это менее заметно, и можно делать в машине.
ДЛЯ ДУШИ:
Вот это самое сложное задание, потому как для души делается только несколько вещей постоянно :
обнимашкается и целутся ребенок каждое утро. А еще я ему говорю что он самое большое и любимое солнышко на всей земле, и что он самый лучший.
Читаю перед сном. Это мое самое любимое снотворное
Погулять утром и побегать за зайцами с фотоаппаратом ( зайцев у нас много)
Все остальное –это мои хотелки, которые бывают редко:
Сходить в кино или посмотреть кино дома, молча, без вопросов, без комментарий близсидящих и их вольного перевода, без стрелялок и убивалок. Просто посмотреть фильм. Молча.
Покататься на лодке
Сходить в галерею или музей.
Испечь торт, и не есть, просто испечь потому что люблю выпекать тортики и мне нравится их украшать.
Ничего не делать и ни о чем не думать, просто полежать в кроватке или на траве в парке и смотреть на облака
Встречать восход солнца
Полежать и посмотреть на звезды
Самое смелое, наглое и вожделенное желание:
Мороженка... Люблю ванильное мороженное до очумения. В детстве мне не разрешалось есть мороженное из-за постоянных ангин... В общем приготовление и поедание мороженного в моем исполнении картина не для слабонервных. Муж привыкал несколько лет к этому, и обычно, пока я готовлю себе мороженное, он успевает съесть пару порций.
Сначала берется хрустальная вазочка на высокой ножке.
Ложечкой для мороженки делаются шарики из ванильного мороженного и аккуратненько выкладываются в вазочку. Шарики должны быть красивыми и ровненькими. Сверху мороженка поливается малиновым сиропом и посыпается жареными орешками. Можно чуть-чуть полить сверху смородиновым или малиновым ликером или добавить чуть-чуть кленового сиропа. Вся эта красота должна постоять несколько минут, чтобы чуть-чуть подтаять, а потом медленно поедается маленькой позолоченной ложечкой. В общем ключевые моменты- хрустальная вазочка ( обязательно на высокой ножке) и позолоченная ложечка....
От этого у меня кайф необыкновенный.
В реальной жизни мороженное заменилось на йогурт, ликер и сироп на мелко порезанные фрукты, а жаренный орешки на обычные грецкие орехи. Вазочка и ложечка не меняется.
ЧИТ МИЛ:
Нет у меня такого, точнее у меня вся жизнь чит мил.
Если было бы больше выдержки и меньше нервов, то и фигура была бы идеальной. Сорваться могу на чем угодно, и каждый раз это что-то новенькое. Поэтому чит милы не устраиваю
вот как-то так
Всем замечательных выходных и прекрасного настроения!!!!
СПОРТ
Скрытую гимнастику делала три раза за неделю. Честно говоря что-то не впечатлила она меня.
ПИТАНИЕ
Полностью исключить мучное не получилось – задание прочитала только в пн. На завтрак в сб были сырники, на завтрак в вс был бутер. А, еще в вс вечером съела 5 чайных ложек макарошек. Так что на следующей неделе как минимум два дня я буду без мучного.
ПСИХОЛОГИЯ
Читмилы по моему мнению нужны и важны, но только если умеешь их правильно планировать и контролировать.
КРАСОТА
Стараюсь каждый день делать хотя бы одну уходовую процедуру, но не планирую их – все зависит от настроения и количества времени, которое у меня есть в этот день. На этой неделе были: ванна с морской солью и пеной, педикюр с покрытием, маски для волос, массаж тела со скрабом, скраб лица, маникюр.
ДЛЯ ДУШИ
Ароматный кофе пока все домашние еще спят – это прям на первом месте. Если не получилось по какой-то причине – я зверею.
Сына мелкого тискать-жамкать-целовать (пока еще дается)
Слышать как от души хохочут люди, а уж если это самые близкие – прям
Ванна с пеной – моя возможность сбежать от всех не выходя из дома
Баня, сауна. Как следует напариться – и в ледяную купель, в снег, в бассейн или что там под рукой)
Когда дома уже убрано, еда приготовлена и никого нет кроме меня
Массаж обожаю
Семейные девчачьи посиделки – я, мама, сестра. Играем в карты, болтаем, пьем вино
Длительные прогулки по Питеру – с мужем, с сестрой, со старшим сыном или друзьями. Если при этом еще и хорошая погода – вообще отпад.
Забить на все дела и сорваться на целый день куда-нибудь
Встречи с подругами. Нас четверо и мы дружим с трех лет. Все вместе встречаемся редко, но очень метко
Но летом, когда дочка на даче у бабушки, я пью кофе утром на балконе! а вид у меня на лес...
А в прошлом году на отдыхе на Балтике, пока мои спали утром, я выходила с чашкой кофе и пила его на скамейке возле дома....Ааааа, хочу туда
Отчитываюсь:
Спорт: пока из скрытого применяю только втягивание живота (когда вспоминаю). А так пока втягиваюсь в тренировки не хочу себя больше нагружать. И так каждый день какие-то мышцы болят. (Они у меня оказываются есть
Питание: Провал полнейший. Ела и мучное и сладкое, правда не много.
Психология: Думаю иногда праздники живота нужны, хотя бы для настроения. Но это должны быть разовые акции, а не загулы на полмесяца (как у меня
Красота: план делала, по нему ничего сейчас не делаю, хотя начиналось все как по маслу.
Для души: На этой неделе наедине с собой слушала песню, не каждый день, но когда слушала раз по несколько. Наслаждалась. Почему-то она меня зацепила, каждый раз когда слушаю мурашки бегут.
Питание. Мучное всю неделю не ела. Продолжаю.
Психология. Читмилы бывают планово.
Красота. Действую скорее спонтанно, чем по плану. Захотелось делаю маску, вчера в ночи делала маникюр))
Для души. Главная любовь моей жизни это чтение. Читаю очень много, читаю всегда и везде. Сейчас перешла на электронные книги, а так ходим с мужем в библиотеку
Питание. Меня хватило на 1 день только.
Питание. Читмил или просто перебрать с едой.? Не ем стрит фуд, чипсы, бургеры и т.д Только пиццу и только в проверенных местах.
Красота. По графику не получается.
Для души. Практикую иногда медитацию "Я есть". Люблю во время ходьбы прислушиваться к природе, вдыхать аромат цветов ( сейчас в саду райский аромат цитрусовых) быть частью этой природы.
Мой отчет:
1. Спорт. Скрытую гимнастику не практикую и не планирую в ближайшее время. Предпочитаю утреннюю гимнастику дома и тренировки в фитнес-центре.
2. Питание. Хлеб и похожие продукты не ем уже очень давно.
3. Психология. Безобразия в виде зажеров бывают редко и внепланово. Обычно связаны со стрессом+пропуском приема пищи. Не ругаю себя, т.к. разовые срывы могут быть, главное, чтобы они не перешли в систему.
4. Красота. Есть не график или план как таковой, а выполнение чего-либо по потребности. Плюс ежедневные ритуалы, например, контрастный душ утром+гель-душ со скрабом. И осталась, надеюсь, последняя в этом полугодии процедура плазмолифтинга.
5. Для души. Список можно составить ну очень длинный, но первых пять пунктов в нем будут в любом случае возможны при условии, что я каким-то образом на пару часов остаюсь дома абсолютно одна....вот такая я ...люблю своих детей, но при всем при этом могу получить настоящее удовольствие, если они с мужем куда-нибудь на пару-тройку часов ушли, например, на улицу на великах кататься на 2 часа. А еще люблю, когда выходной можно назвать выходным, а не это безобразие, когда нужно готовить, убирать, делать с дочкой уроки и пр....жду с нетерпением лета, ведь лето=школьные каникулы...и не нужно будет каждый день домашкой с дочкой заниматься. Ну а последние несколько пунктов будут банальными: обожаю смотреть на спящую младшую дочку, гладить тихонечко ее мягкие ручки, как у котеночка, люблю разговоры "по душам" со старшим сыном, люблю смотреть с ним вместе очередную серию "Теории большого взрыва" или "Хоббита", "Властелина колец". Ну а чашечка кофе - это уже скорее ритуал. Без него не начинается рабочий день.
Спорт: гимнастику эту люблю, и даже делаю, когда не забываю. Когда шагаю, всегда делаю зарядку для живота, вот только результата нет
Питание :провалила. Хлеб, я не ем, в любых его проявлениях. Но утром 20 гр, с чаем съедаю, это вся моя порция за день, в любое время.
Красота:дело трудное и ответственное. Всегда забываю. Есть проблемы с кожей, поэтому кремом пользуюсь, не забываю. А это уже хорошо. Все в рамках ежедневного ухода. Сделала новую прическу, теперь вообще красотка
Для души: люблю проснуться раньше всех, и в тишине пить кофе; люблю сидеть в кресле с книжкой и с собакой;люблю шить и вышивать, и очень радуюсь, когда для этого есть мнооого времени; люблю учить и узнавать что-то новенькое; нет предела моему восторгу, когда я лечу животных, и им становиться легче и лучше; люблю путешествовать, пусть даже не далеко;люблю, когда дома остаюсь одна, потому что в эти минуты, я принадлежу только себе;люблю, когда внучка влетает в дом, и кричит "бабушка, я тебя люблю" (звучит так:бабуска, я тибя юбъю"); люблю гулять с ней , водить её куда нибудь, ей интересно, и она задаёт кучу вопросов;люблю водить машину;люблю с мужем ездить на рыбалку, он рыбу ловит, а я брожу с фотоаппаратом в поисках красивых фото; люблю фотографировать, даже курсы по фотографии прошла. И много ещё чего люблю, но пока хватит.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Скрытыю гимнастику делаю порой, во время прогулки спортивной
Хлеб исключила на этой неделе, думаю, что и отвесить это помогло
По плану да, занимаюсь собой, когда запарка, маски для лица могу пропустить, а для лица никогда не прпускаю.
Что доставляет удовольствие.
На первом месте, конечно же плавание,
2. Нельзя плавать, приходится гулять, хоть воздухом подышать, ну и в группе у нас принято ходить- нашагивать- это мне нравится.
3. Вот действительно удовольствие- это гулять, когда штормит, ветер, дождь, вырывает зонт, а мне кайф. Потому что очень свежо и легко дышится, и завораживает шторм...
4. Читать.
5. Кофе утром, зарядка, пока все спят. Опять же свежо и тепло, растения красивые во дворе.
6. Напечь блинов своим
7. Путешествия
8. Капучино и мороженое в итальянском кафе( читмил)
9. Пицца в другом итальянском кафе( читмил)
10. Спать в своей кроватке и думать, какое счастье, что я не в аэропорту сейчас
Читмилы устраиваю ещё со времён Дюкан лайт. Мне помогает и даже не привешивает,но это если строго раз в неделю.
Красота
График составлять не стала. С отчетом когда было задание по графику опоздала и его не приняли.
Спорт
Скрытую гимнастику практикую. Сейчас ещё и для лица добавила. Поймала себя на том,что еду,иду,стою,а упражнения для лица делаю. Это на автопилоте уже.
Питание
Пролет. Пекла новые куличи и не попробовать чтоб узнать структуру и вкус нельзя было.
Для души
Мои топы.
1. Первый и самый Топ для меня сейчас - куда-то идти. Удобная обувь,хорошая погода и наушник в ухо.
2. Ходить в театр одна.
3. Поход в магазин тоже в одиночестве. Никто не жужжит "ну скоро ты там?"
4. В обеденное время когда все спят выйти во двор с чашкой кофе,пледом и книжкой и посидеть часа полтора.
5. "Колодовать на кухне" после того как вечером все лягут спать либо разойдутся по комнатам.
6. Зимой ходить к морю. Сесть на раскладной стульчик и просто смотреть на воду вдыхая полной грудью свежий морской воздух.
7. Пересматривать поздно вечером любимые и затертые до дыр фильмы.
8. Бродить по книжному магазину и рассматривать новинки,читать аннотации. А потом забрести в отдел детской книги и потеряться там часа на два. В книжный магазин как и к морю надо ходить со складным стульчиком
9. Взять и просто сорваться на машине куда-нибудь.
10. Выбирать духи. Я могу делать это долго и нудно,но потом радость получаю двойную.
Мой отчет (сегодня без фото)
1. Спорт. Выполнила по предложенному видео.
2. Питание. Мучное и так не ем пока. Был только кусочек торта в понедельник (ДР был у меня)
3. Психология. Я называю это "запутать организм", чтобы он не понимал, что на диете я
4. Красота. Соблюдаю обязательно. И без марафона было примерно также.
5. Для души.
Люблю кофе (сварить) пока все спят. Потом такой аромат на всю квартиру ммм...
Люблю утренние ранние прогулки с псинкой. Она так радуется и мне хорошо.
Люблю с друзьями ездить на дачу. Шашлычки, банька, природа ...
Люблю ходить в кафе.
Люблю ходить в театр.
Люблю просто погулять.
Люблю готовить.
Спорт: видео посмотрела, но не делала, когда на занятиях распеваю детей, делаю с ними дыхательную гимнастику.
Питание: мучное давно исключила из рациона, позволила себе только сегодня на Пасху, вот такие куличи напекла.
Психология: обычно позволяю себе что нибудь вредное в субботу или в пятницу, понимаю, что нельзя, но мне потом легче всю неделю, не соблазняюсь уже ни на что.
Красота: график красоты соблюдаю,я все делала и раньше до марафона, уже вошло в привычку.
Для души:
1. люблю отдыхать у друзей на даче
2.радуюсь, когда найду хорошую песню для детей на концерт или конкурс.
3.люблю летом или теплой весной утром, пройтись по саду у родителей.
4. люблю смотреть на летний дождь или смотреть на воду на берегу реки.
5. люблю печь и готовить что нибудь новенькое
6. люблю просыпаться по утрам, когда не надо на работу, я очень люблю поспать, но когда не надо на работу могу очень рано проснуться, что-то я совсем запутанно изъяснилась
7. люблю по воскресеньям устраивать себе день красоты от головы до пяточек, все скрабы, все масочки.
8. люблю смотреть старые фильмы типа "Любовь и голуби"
Поздравляю всех с праздником!
Спорт его на этой неделе небыло 😔по причине плохого самочувствия.
Питание хлеб не ем из вздутия живота.
Психология я считаю что читмилы нужны но впределах разумного.
Красота обязательно !!!!как без нее😊
Для души гулять по парку летним вечером,обнять своего малыша и почитать книжки ,шопинг😊
Питание.
Блин, на недели была конфетка на работе и там же 2 шт вафли. А так можно сказать почти удержалась
Психология
У меня это называется зажор! И больше ни как. Чаще всего затягивается на определение время. Не выработала для себя систему, хотя головой понимаю.... при любой ситуации нужно не наедаться
Красота
Выполняю все, иногда в разные дни, но систематически.
Для души
1.Вот первое, это как раз пена в горячей ванной.
2. Это просто ничего неделание, бывает редко , крайне редко...вечно что то нужно, кому то нужно.
3. Ну это хобби моё, делая интересное, получаю удовольствие.
4. Это чай/кофе с моими любимыми.
5. Поход с моими девочками в кино/прогулки, я всегда получаю удовольствие
6. Посмотреть сериал, тут чаще люблю одна, что бы никто не мешал
7. Люблю когда возятся в моих волосах
Пока это только вспомнила...
Спорт - как и многие, когда вспоминаю, тогда пытаюсь выполнить скрытую гимнастику. А вообще в перерыв больше люблю с Лесли походить
Красота - Календарь не составляла, уход каждодневный - уже привычка, а вот глобальные процедуры делаю спонтанно
Питание - мучное не очень люблю. Хлеб не ем уже давно. В детстве всё время заставляли его есть, а сейчас и не хочу. Если ограничения долгие и строгие, могу устроить себе праздник с чашечкой кофе и какой-то пироженкой
Психология - читмилы полезны, но только в разумных пределах. У меня они бывают неожиданно, потом понимаю, что обожралась, значит завтра - снова в бой.
Для души - задание так понравилось, что решила на выходных сесть и попробовать составить для себя подробный список тех обыденных моментов, которые приносят ощущение счастья. И понять без чего моя жизнь стала бы тусклее. Есть над чем подумать
* спорт
Хорошая гимнастика. Надо попрактиковать.
* питание
В Великий пост невозможно отказаться от мучного...
* психология
Читмил не практикую и считаю, что он вреден.
* красота
График красоты отсутствует-ремонт(((
* для души
1. рассвет и закат на берегу моря
2. рассвет или раннее утро в лесу
3. о.Ольхон мыс Хужирёнок на Байкале
4. поездки и прогулки с подругами
5. люблю фотографировать море, горы, цветы...
В итоге получается удовольствие приносит только то, что связано с природой.
Мучное было.Эта неделя была с кд,а в это время я за хлеб убить могу))) Лучше я съем кусок хлеба,чем буду как собака злая.А вот эта новая неделч будет без хлеба,все отпустило.
Читмилы бывают,раз в неделю.Мне помогает,иначе сорвусь.
Красоту не по календарю,но делаю все,что задумывала.
Для души
1.Сон
2.Тишина
3.временное одиночество,часа 4 в неделю мне надо побыть одной.
4.дача
5.баня
6.массаж
7.спорт
СПОРТ.Скрытую гимнастику делаю время от времени, в основном втягиваю животик и сокращаю ягодичные мышцы , когда вдруг вспомню, но на этой неделе делала каждый день.
ПИТАНИЕ. Я честно старалась в начале недели отказаться от мучного, а потом махнула рукой - не удалось.
ПСИХОЛОГИЯ. Зажоры случаются регулярно, перед или после разгрузочного дня. Ничего хорошего в этом не вижу и даже не пытаюсь взвешаться.
КРАСОТА. График не составляла, делаю что-то от случая к случаю.
ДЛЯ ДУШИ. У меня нет ТОП-10, вообще с этим всё сложно.
Очень люблю поспать утром, Хотя бы до 8-9 ч, это так редко случается, и вообще люблю поспать.
Люблю кататься на велосипеде, это тоже редко удается.
Вот пожалуй и все. ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
1. Спорт - скрытую гимнастику иногда делаю в метро
2. Питание - хлеб практически не ем. Ну, как-то не люблю я его
3. Читмил думаю нужен, особенно когда ты на диете, он позволяет избежать срывов
4. Красота
ну, тут я делаю не по графику,а по велению души))) Иногда чуть ли не каждый день маски( из банана и крахмала), а иногда неделями не вспоминаю(
Питание - нее совсем без хлеба никак, хотя и ем его немного. только в обед кусочек тонкого лаваша и на перекус хлебец или сухарик.
Психология - читмилы люблю, иначе тоска от похудения наступает.
Красота - график я составляла по реальным мероприятиям, так что все по графику.
Для души -
1. КОгда утром тишина и можно спокойно позавтракать
2. когда я только с ребенком и мы спокойно разговариваем
3. Когда иду на работу пешком и светит солнышко, нет ветра и вкусно пахнут весенние цветы
4. Вообще когда солнышко - просто смотрю на улицу как кошка - гуляю
5. Когда удается погрузиться в книгу и никто не дергает
6. Когда основные дела сделаны и не висят на плечах
7. Гулять по магазинам и тщательно выбирать, но ничего не купить, или что-то символически.
8. Пиво с рыбой по пятницам (стараюсь сократить количество)
9. Рано утром выйти во двор - тишина.
10 и вообще в любой ситуации - тишина, солнышко и 10 минут никто не дергает
Питание. Без выпечки уже почти год. Потому задание для меня легкое.
Красота. Конкретный график не соблюдаю, но регулярность всех процедур есть. Даже когда авралы на работе случались, хотя бы минимальный набор - умыться-крем, педикюр-маникюр, эпиляция и вовремя покрасить волосы -- присутствовали.
Психология. Читмил использую и верю в его психологическую пользу, но не раз в неделю, как обычно рекомендуют, реже. Не слежу за регулярностью. Доверяю чуткости организма
Для души. Путешествия - самый мощный способ перезагрузки и вдохновения. Всегда приезжаю немного другая. Очень вдохновенно впитываю людей и эмоции.
Завтрак - я его действительно ожидаю, люблю невозможно, хотя он прозаичен до безобразия (неизменная чашка кофе с молоком, тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром/моцареллой и помидором), но делает меня сразу счастливее.
Чтение - очень люблю читать, и сейчас очень ценю сон младшей дочери, сразу, как только уснула, устраиваюсь читать.
Сон с младшей дочкой. Если спать ночью-ранним утром не дали, редкое удовольствие заснуть в обнимку с дочкой. Она такая теплая и еще маленькая. Обожаю и ценю эти моменты взаимных сонных объятий, когда в тебя утыкается сонный нос или теплая пятка.
Вечерний бег - целый час-полтора на свежем воздухе, отдыхаю мозгами от всех, много слушаю полезных лекций, да и просто музыка перезагружает.