Выполнение – до 04.05.2019, по субботу включительно
Отчёт – до 05.05.2019, в воскресенье, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное
условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Спорт
Учитывая праздники, задания на этой неделе будут облегчённо-праздничными))) Но всё равно будут)))
Тема этой недели: Наклоны и Приседания (кому суставы позволяют)
Занимаемся по схемам - ниже. Программы 30-дневные, но нам хватит и недельки))) Кому понравится - могут продолжать самостоятельно)))
Отчитываемся по количеству раз))) У кого своя спортивная программа - делимся))
Питание
Открываем сезон шашлыков)))
Выбираемся на природу или в ресторан, наслаждаемся шашлыками, а в отчёт - фото и способы приготовления)))
Психология
Знаете анекдот?
Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!
Что вы думаете по этому поводу? Это оправдание нашей лени по уходу за собой или жизненная правда?
Ждём ваших мнений!
Красота
Продолжаем заниматься самомассажем.
Предлагаю на этой неделе ещё раз уделить внимание животику - ведь от длинных праздников он страдает в первую очередь)))
Во время праздников вы съели столько всего вкусного, что чувствуете тяжесть в животе и даже трудно встать с дивана? Не спешите хвататься за таблетки! Есть прекрасная альтернатива медикаментам — это восточный массаж живота, который можно делать, лежа на диване.
В жизни каждого человека бывают ситуации, когда он переедает. Чаще всего это происходит в праздники, когда для застолья готовится много любимых блюд, да еще и гости со своими вкусностями приходят. Потом лежишь и думаешь: зачем я столько съел?
Решить эту проблему можно с помощью самомассажа. Есть очень простой, но эффективный древне-китайский массаж, который помогает справиться с чувством тяжести и переедания в животе гораздо лучше, чем таблетки. Научиться делать такой самомассаж может кто угодно и, самое приятное, что для процедуры массажа даже не нужно вставать из кресла, достаточно лишь принять удобное положение тела.
У такого массажа есть противопоказания: операции на желудочно-кишечном тракте, заболевания органов брюшной полости, язвенная болезнь, беременность, критические дни.
При выполнении упражнений, вы должны чувствовать массажный эффект.
Упражнение 1
Делайте рукой круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Так как пища в кишечнике движется по часовой стрелке, выполняя эти движения, вы способствуете пищеварению. Теперь расположите руки параллельно на животе и делайте движение двумя руками слева-направо и наоборот. При выполнении движений немного надавливайте на живот.
Упражнение 2.
Руки положите на живот на уровне пупка. Сделайте вдох, задержите дыхание, немного надавите на живот, затем отпустите и сделайте выдох. Повторите 10 раз. Закончить это упражнение нужно так: положите левую слева от пупка, а правую — повыше над пупком. Правой рукой чуть надавливая на живот, делайте круговые движения сверху вниз. Затем поменять руки и делать круговые движения левой рукой сверху вниз.
И - видео:
Ну как? Помогло?
Для души
Весна - время обновления! Давайте обновим наш гардероб или добавим в него изюминку: покупаем себе красивую лёгкую одежду или аксессуары!
Показываем свои покупочки и рассказываем, как изменилось ваше настроение после примерки обновок)))
Шашлыки были трех видов. Ну и шампуся, как без него
Самомассаж живота делаю, только не по видео, а просто по часовой стрелке массирую и пощипываю, лежа в постели.
Ну и обновочки мои. Прибило меня на камуфляж.
Платье в пол и костюмчик такой
Еще косуху купила, давно хотела
Ну а по поводу того, что мужчины любят худеньких или пухленьких, даже не знаю, что сказать. Я и набирала и скидывала, но муж мне никогда не говорил, что его что-то не устраивает...
Любят же не за фигуру....
Спорт: начпла приседать и наклоны, но с 20 раз. Ох и не люблю я приседания, видимо, это мои проблемные места, но делаю, только по своей схеме, более упрощенной.
Питание: шашлык был на даче, но поздно задания увидела и домой остатки принесли
Самый горелый получился этот кусочек
Психология: здоровое тело должно быть чистым, здоровым и подтянуиым. Остальное лень и отговорки.
Красота: массаж живота делаю массажёром валиком с иглами Ляпко и сейчас он у меня абсолютно плоский
Для души: хотела обувь купить, но ничего не понравилось. Позже в соседний город крупный собираемся, там обновочки и прикуплю
Начинаю отчет
1. Спорт
Делаю только наклоны, продолжаю.
2. Питание
По шашлыкам полный провал....у нас дождь и снег, с утра сегодня всё белым-бело.....
3. Психология
Согласна, что многим нравятся полненькие. Вот мой муж всем доволен и против моего похудения....Всё бы хорошо, но лишний вес сказывается на здоровье и это мой основной стимул.
4.Красота
Массаж периодически делаю, помогает при запорах.
5. Для души
Купила себе сумочку, настроение повысилось.....
Отличные задания.
Уже можно начать отчитываться. Питание
Сезон шашлыка открыт. Ничего нового. Местные специи для шашлыка которые накидывают в пакет прям при тебе. Соль морская. Мноооооого лука и один лимон. Вода. Все. На ночь под пленку в холодильник
Для души
Обновки. Лёгкие и обалденно сидящие.
Помощники для длительной и комфортной ходьбе.
И парадно-выгребные. Каждый день в них ходить конечно не буду,а то будет скорость улитки от бедра. А на различные мероприятия,как в пятницу на концерт к сыну ходила,то само то. Удобно и подходит подо все практически. Спорт
Наклоны делать не буду. Приседания тоже. А вот планку по подобной схеме с удовольствием.
Спасибо
Я в том году купила такие.
Но если консультант ,то не видать мне синих туфель. Измерила стопу и спросила какой размер мне брать. Большемеры или размер в размер. В итоге мне сказали,что они маломерки и купила на размер больше. Когда обула,то поняла,что зимой могу смело в них гонять надев три пары шерстяных носков
Расстроилась очень потому что цвет бомба. Продала их очень быстро,деньги вернула,но осадочек остался. А тут месяц назад узнаю,что они опять продают эти туфли,но остатки. Синего нет. А есть пудра в моем размере. Купила.
По форме они одинаковые. Мне пудра тоже нравится,но они менее практичные. Идёшь и думаешь только б не посадить пятно чёрное или подошву не терануть. Но мега удобные. Ещё есть черные кожа,но мне они вообще никак,а маме понравились очень.
Продолжу. Красота
Самомассаж сделала. Ничего так. Если не забуду,то буду применять в дальнейшем. Психология
Скорее всего,что есть те кто не особо обращает на телосложение супруги/супруга. Ведь сколько раз видела как в ЗАГС идут пары далеко не стройные или как правило он стройный,а она нет. Я была худой потом толстой потом мега толстой и неповоротливой. Моя мама не узнал меня на фото. Но муж ни разу не заикнулся о том,что надо худеть. Я сама это знала. Значит любит не за что-то,а просто потому что любит
Но есть и те кто целенаправленно любит полных. Недавно смотрела фото султанского гарема. И это даааалеко не те красотки из Великолепного века,что показывал канал Пятница . На фото и усища на пол лица и лица как блин и тело далеко от идеала. Но все наложницы как под копирку. Значит все же предпочтения отдавались именно такому типу женщин
Привет.
начинаю отчитываться Психология
Я думаю, что у разных людей, разные вкусы и предпочтения. Из мужчин, которые любят полных женщин, я знаю только одного - мой брат. Всё. Больше не видела ни одного.
Так что, уверена, что все эти фразочки - Мужики не собаки, на кости не бросаются. - просто отмазки для лентяек
Спорт
Я ежедневно делаю мили с Лесли. Мне и приседаний и прессов там вполне хватает. Питание
Буду делать шашлык из свинины. Маринад: лук, соевый соус, мед.
Фотки выложу в понедельник
Красота
Массаж проблемных зон я использую еженедельно. Мне кажется, что без массажа, жизнь не складывается Для души
Это задание я выполнять не буду, потому что покупки обновок, сейчас не входят в мои планы
Готов мой отчетик ))))
* спорт
У меня на телефон скачано приложение "300 приседаний". Вот по нему и занимаюсь))))
* питание
Шашлыков у меня на этой неделе не было и не будет, т.к. мужа дома нет((( Вроде собирались сделать, но что-то уже не хочется. Посмотрим по настроению по приезду) Обычно берем уже готовый, сами только на решетке делаем, в этом году хотим сами и замариновать. Если будем делать, в дневнике расскажу)
* психология
Я когда познакомилась с мужем была в весе 115 кг (примерно). Он всегда говорит и говорил, что любит меня и что худеть мне не надо. Но сейчас, видя с каким восторгом он на меня смотрит, я не могу бросить свое похудение.
Это я к чему написала.... к тому, что нас могут любить любыми, но чем мы стройнее и красивее, тем больше мы видим восторженных взглядов. Мужчины оборачиваются нам в след, наши мужчины любят нас все сильнее и не смотрят "налево", да мы и сами с восторгом на себя смотрим )))
* красота
честно, не делала и не буду...... мне хватает массажа в ванной со скрабом
* для души
купила себе новые крсосы) Теперь хожу еще с большим удовольствием)))
1. Я приседания и так делаю по 50 примерно. Могу делать по таблице, начиная с 7 дня. А вот про наклоны что-то слышала, что это вредно. Талия набирает мышечную массу. Уж лучше потанцевать
2. Мои любимые шашлыки - диетические, из курицы. Грудки замачиваем на ночь в кефире + укроп + чеснок и немного соли. Очень просто и не растолстеешь. Для гостей куплю свинину пожирнее, пусть радуются.
3. Это правда, что многие мужчины любят полных. Но нужны ли нам такие мужчины? Армяне, турки, арабы? Европейские мужчины любят евростандарт, т.е. 90 - 60 - 90.
4. Упражнение для живота чудесное! Сегодня сделала, очень пригодилось - утрамбовало инородное содержимое живота
Сегодня жарили дома шашлык,маринад специи для шашлыка и лук для свинины и соевый соус для курицы
Спорт
Приседаю по 10-20 раз,по состоянию здоровья,наклоны делаю тоже по 10-20 раз,тут могла бы больше,но трудно и стала желеть себя
Психология
Мужчины может и любят девушек из пышными формами ,но я знаю таких мало,в основном смотрят на фигурных больше .Муж любит худых,мне всё время напоминает ,то время когда я была худенькая,только добавляет мне комплексов
Начала приседать по табличке- что-то многовато получается, хотя я приседаю приседаю регулярно в спортзале с гирьками или с гантельками ( как карта ляжет).
Дома приседаю обычно когда волосы сушу-выравниваю. Одна прядь – одно приседание.
Пока волосы сделаю как минимум раз 15-20 присяду.
Наклоны в бок не делала очень давно, делаю боковую планку.
***Питание:
Шашлыки я готовлю только если очень-очень-очень нужно. Ну не чувствую я себя комфортно с шашлыками и с большими кусками мяса.
Вот если тортик соорудить пятиэтажный- это ко мне , а вот шашлыки, без удовольствия. Все хвалят, а я комплексую.
Поэтому чтобы не стрессовать понапрасну с шашлыкам ( а также с пловом) у меня бартер со всеми кто готовит их хорошо .
Плов готовит сосед, а шашлыки или муж или друзья.
***Психология:
Муж моей знакомой все время говорил что любит ее бочка и в дополнение ко всему красится ей не разрешал, все должно быть настоящим.
Только почему-то вдруг воспылал любовью когда она похудела килограмм на 30-40, и стала Дюймовочкой. Цветы дарить начал, подарки, комплименты постоянные, спрашивает куда идет и что ей купить.
Мой муж любит то, что с появлением лишних килограмм у меня появились формы, особенно в верхней части тела.
Поэтому он с ужасом на лице следит за моим очередным марафоном, и напоминает, что у меня все идеально и что не стоит портить совершенство всякими диетами. Знаю что врет, и очень сильно, но хоть не жалуется.
Я верю в то что когда любишь человека, то любишь все и находишь прелести во всем, даже в лишних килограммах, но когда мы теряем килограммы и приобретаем легкость , уверенность в себе и чертики в глазах, то наши любимые влюбляются в нас еще сильнее.
***Покупки:
Как бы все есть. Новые кроссовки были куплены на прошлой неделе. Все яркие цвета не подходили по ширине, а эти были просто класс, но выглядят как серенькие мышки, хотя очень удобные.
Привыкаю пока. Обычно у меня костюмчики для спортзала и кроссовки ярких цветов
Спорт.
Ничего не делала, и свои треньки тоже. Только велосипед. Прям не могу себя заставить
Питание.
Отлично, давненько не делали барбекю!
Психология.
Мне всегда казалось, что большинству нравятся стройные. Из моих мужчин только один был недоволен, когда я похудела в процессе наших отношений. Остальные как бы ничего не говорили, когда толстела (и это да, расслабляет), но зато когда худела, говорили много приятного! А с нынешним мы вообще оба помешаны на этой теме.
Красота.
Интуитивно делаю именно это, когда «крутит кишки» (т.е., когда обожрусь).
Для души.
Купила платьице для сальсы! Ещё не прогуляли…
У нас в деревне всего 2 клуба Один с обычной музыкой, другой - сальса/бачата/меренге. Вот в него и ходим. У меня муж раньше преподавал сальсу, он фанатик
Отчет.НЕДЕЛЯ выдалась ленивая.задания не выполнила.На даче в кругу семьи и друзей,те которые не любят покушать.
Для души у меня 2 обновки -одну купила,вторую связала похвастаюсь на следующей неделе(когда буду дома.думали на даче пару дней будем ,а задержались на неделю)
Отчёт.
1. Наклоны и приседания были только по мере необходимости
2. Сезон шашлыков не открыли -- не было ни мяса, ни мангала Но ездили на пикник в Мирский замок, ели колбасу и бананы на природе
3. Красива ли полнота? Вряд ли. Любят ли полных? Ну не знаю... Если полнота ещё в пределах разумного (+10 кг), то может быть. А всё остальное.... Полюбил стройную, поправилась -- терплю... Ну мне так кажется
4. Самомассаж живота делаю регулярно.
5. Обновку купила, заказала в вайлдберисе.
ОТЧЁТ
Спорт. Наклоны делаю 20 раз, и поверьте, что это непросто!
Иногда делаю по 3 подхода за день, 20 - это max!
Это тяжело реально, кто делает- тот знает.
Каждый день увеличивать в таком бешеном количестве - это абсурд. Говорю так, потому что ежедневно делаю наклоны и знаю на себе чего это стоит!
Хотя, если скидку на возраст, то молоденькие скорее справятся. И без лишнего веса люди, думаю, также справятся с ТАКИМ количеством.
Приседания слово в слово тоже самое. Приседы могу сделать до 50- но это ад!
Я делаю приседы 30, иногда в 3 захода, но не сразу, а в течение дня.
ПИТАНИЕ. В нашей семье шашлыки один месяц в году, в июне, потому что дни рождения у всех в это время.
В другое время просто не практикуем.
КРАСОТА
Массаж живота делала, спасибо.
ПСИХОЛОГИЯ
Мнение мужчин известно: полная женщина, значит, накормит и пожалеет, мозг выносить не будет. Для очень многих именно простых мужиков- это и есть счастье истинное.
А худышки- это молодым, пока не обтрепались стервочками.
ДЛЯ ДУШИ.
Швах((((
Всё, что меряю доводит до слез и депрессии из которой очень тяжко выхожу.
По жизни привыкла носить платья под пояс и юбки красивые. Джинсы- брюки не ношу вообще. Сейчас вот стала, вес же. От балохонов у меня истерика.
Извинения, никого не хотела обидеть. Просто у меня вот так, поймите.
Отчитаюсь
1. Все наклоны и приседания, потягивания и таскание тяжестей происходят сами собой с моей непоседой дочкой, а т.к. пока никакой физнагрузки сильной и нельзя, то этим все и ограничивается.
2. С шашлыками я тоже в пролете, поэтому делала себе курогрудку с соевым соусом и луком. Ну чем не шашлык!
3. Мужчины разные и на каждую женщину мне кажется найдется свой мужчина.
4. Массаж специально не делала, но посмотрев видео поняла, что периодически какими то движениями занимаюсь
5. Купила себе штанишки и майку для прогулок с дочей
Наклоны и приседания на этой неделе специально не делала, но их было достаточно на грядках в огороде
Шашлыков тоже не было, т.к. главного по шашлыкам у нас не было, просто жарили свиные стейки, зубатку и овощи на гриль-сковороде.
Мне кажется мужчинам нравятся стройные женщины, ну а уж располнела, так куда деваться
Мне вот тоже нравятся стройные мужчины, у мужа начинает расти животик, мне это не нравится.
Вот и думаю, а как же ему моя полнота может нравиться?
Массаж обычно делаю в бане мочалкой, и руками, таким образом попробовала тоже.
С обновочками в пролете, ничего себе не прикупила, пока вес не стабилизируется -покупать ничего не буду.
Доброй ночи!
Начну и я свой отчет
1. Спорт. Приседания не делаю, а наклоны начала с 1 мая, как увидела задания
2. Питание. Шашлыки были из скумбрии, куриных бедрышек и свиного ошейка, но задания увидела поздно, а еду не люблю фотографировать. Вместо этого лучше покажу цветочки
3. Психология. В жизни видела только 3 мужчин, которые любят только пышненьких женщин. Муж исключение, хотя, когда познакомились была очень стройненькой. Сейчас ему главное, что б была здорова, но когда прошлый раз похудела до 62 кг, потащил меня по магазинам и полностью обновили мой гардероб за 2 дня Хочу снова Похудеть и прогуляться по магазинам)
4.Красота. Не переедаю, но подсознательно погладить пузик люблю.
5. Для души. Ничего сейчас себе не хочу покупать, тканевые кроссовки купила раньше, а одёжку куплю новую когда сброшу ещё около 6-7 кг, пока все есть, не хочу копить этот размер, хочу поменьше
Всем хороших выходных
1. Спорт. Приседания делаю уже 3 дня. Наклоны - нет. Говорят они талию "разносят".
2. Питание. Шашлыков еще не было. Не открывали еще сезон. У нас холодрыга + дожди. И у нас не празднуют первомай. Так что мы тут работаем за Вас. На Пасху доча сделала пасту и лобстеры (хвостики) в сметанно-сливочной соусе. ОООООчень вкусно.
3. Психология. Не могу сказать о всех мужчинах, но мой любит худеньких. И я - тоже. Мне самой не хочется быть "теткой".
4. Красота. Такой массажик делаю почти каждое утро. Помогает нормально сходить в туалет.
5. Для души. Ничего не покупала еще. Вроде бы как все есть. Да и погода пока не располагает к раздеванию и покупкам.
За то в субботу бежала свою первую дистанцию - 3.5км по лесу (trail run). Это меня доча подписала. Она сама 12 км бежала.
Считаю, что быть 98 из 171 (все участники забега) совсем не плохо для человека кто ну совсем не бегун и первый раз побежала 3 недели назад. А в своей категории (женщины, 50-59 лет), так я вообще 4 из 12.
Хоть у нас и поздняя весна в этом году, но все-таки кое-что цветет.
У меня в "садочке".
Отчёт :
Спорт: гимнастика 2 раза была, т.к.после болезни. Присидания и наклон входят в этот комплекс.
Питание: шашлыки были 2 раза, но без фото
Свиные и куриные. Свиной маринуем очень просто, соль, специи, водичка и на угли. Куриный обычно в майонез со специями.
Психология: Конечно, большая редкость(по крайней мере в моём окружении) когда мужчина говорит женщине, нужно худеть. В основном всё просто : люблю тебя такой какая есть, ты мне и такой нравишься и т.д. и т.п....Но, нравится ли женщине быть в такой форме? Ответ, однозначно - НЕТ!!!
Красота: массаж живота делаю раз в неделю в бане
Для души: шопинга на неделе не было, хвастаться нечем.
Шашлыки были трех видов. Ну и шампуся, как без него
Самомассаж живота делаю, только не по видео, а просто по часовой стрелке массирую и пощипываю, лежа в постели.
Ну и обновочки мои. Прибило меня на камуфляж.
Платье в пол и костюмчик такой
Еще косуху купила, давно хотела
Ну а по поводу того, что мужчины любят худеньких или пухленьких, даже не знаю, что сказать. Я и набирала и скидывала, но муж мне никогда не говорил, что его что-то не устраивает...
Любят же не за фигуру....
Питание: шашлык был на даче, но поздно задания увидела и домой остатки принесли
Самый горелый получился этот кусочек
Психология: здоровое тело должно быть чистым, здоровым и подтянуиым. Остальное лень и отговорки.
Красота: массаж живота делаю массажёром валиком с иглами Ляпко и сейчас он у меня абсолютно плоский
Для души: хотела обувь купить, но ничего не понравилось. Позже в соседний город крупный собираемся, там обновочки и прикуплю
Цветёт у нас рододендрон даурский, красота
На шашлык с чистой совестью!!!!
Зато задание выполнила.
1. Спорт
Делаю только наклоны, продолжаю.
2. Питание
По шашлыкам полный провал....у нас дождь и снег, с утра сегодня всё белым-бело.....
3. Психология
Согласна, что многим нравятся полненькие. Вот мой муж всем доволен и против моего похудения....Всё бы хорошо, но лишний вес сказывается на здоровье и это мой основной стимул.
4.Красота
Массаж периодически делаю, помогает при запорах.
5. Для души
Купила себе сумочку, настроение повысилось.....
Уже можно начать отчитываться.
Питание
Сезон шашлыка открыт. Ничего нового. Местные специи для шашлыка которые накидывают в пакет прям при тебе. Соль морская. Мноооооого лука и один лимон. Вода. Все. На ночь под пленку в холодильник
Для души
Обновки. Лёгкие и обалденно сидящие.
Помощники для длительной и комфортной ходьбе.
И парадно-выгребные. Каждый день в них ходить конечно не буду,а то будет скорость улитки от бедра. А на различные мероприятия,как в пятницу на концерт к сыну ходила,то само то. Удобно и подходит подо все практически.
Спорт
Наклоны делать не буду. Приседания тоже. А вот планку по подобной схеме с удовольствием.
Я в том году купила такие.
Но если консультант
Расстроилась очень потому что цвет бомба. Продала их очень быстро,деньги вернула,но осадочек остался. А тут месяц назад узнаю,что они опять продают эти туфли,но остатки. Синего нет. А есть пудра в моем размере. Купила.
Красота
Самомассаж сделала. Ничего так. Если не забуду,то буду применять в дальнейшем.
Психология
Скорее всего,что есть те кто не особо обращает на телосложение супруги/супруга. Ведь сколько раз видела как в ЗАГС идут пары далеко не стройные или как правило он стройный,а она нет. Я была худой потом толстой потом мега толстой и неповоротливой. Моя мама не узнал меня на фото. Но муж ни разу не заикнулся о том,что надо худеть. Я сама это знала. Значит любит не за что-то,а просто потому что любит
Но есть и те кто целенаправленно любит полных. Недавно смотрела фото султанского гарема. И это даааалеко не те красотки из Великолепного века,что показывал канал Пятница
начинаю отчитываться
Психология
Я думаю, что у разных людей, разные вкусы и предпочтения. Из мужчин, которые любят полных женщин, я знаю только одного - мой брат. Всё. Больше не видела ни одного.
Так что, уверена, что все эти фразочки - Мужики не собаки, на кости не бросаются. - просто отмазки для лентяек
Я ежедневно делаю мили с Лесли. Мне и приседаний и прессов там вполне хватает.
Питание
Буду делать шашлык из свинины. Маринад: лук, соевый соус, мед.
Фотки выложу в понедельник
Массаж проблемных зон я использую еженедельно. Мне кажется, что без массажа, жизнь не складывается
Для души
Это задание я выполнять не буду, потому что покупки обновок, сейчас не входят в мои планы
увидела только сегодня (была сильно занята на выходных, не до инета было), поэтому по приседам и наклонам буду догонять
* спорт
У меня на телефон скачано приложение "300 приседаний". Вот по нему и занимаюсь))))
* питание
Шашлыков у меня на этой неделе не было и не будет, т.к. мужа дома нет((( Вроде собирались сделать, но что-то уже не хочется. Посмотрим по настроению по приезду) Обычно берем уже готовый, сами только на решетке делаем, в этом году хотим сами и замариновать. Если будем делать, в дневнике расскажу)
* психология
Я когда познакомилась с мужем была в весе 115 кг (примерно). Он всегда говорит и говорил, что любит меня и что худеть мне не надо. Но сейчас, видя с каким восторгом он на меня смотрит, я не могу бросить свое похудение.
Это я к чему написала.... к тому, что нас могут любить любыми, но чем мы стройнее и красивее, тем больше мы видим восторженных взглядов. Мужчины оборачиваются нам в след, наши мужчины любят нас все сильнее и не смотрят "налево", да мы и сами с восторгом на себя смотрим )))
* красота
честно, не делала и не буду...... мне хватает массажа в ванной со скрабом
* для души
купила себе новые крсосы) Теперь хожу еще с большим удовольствием)))
2. Мои любимые шашлыки - диетические, из курицы. Грудки замачиваем на ночь в кефире + укроп + чеснок и немного соли. Очень просто и не растолстеешь. Для гостей куплю свинину пожирнее, пусть радуются.
3. Это правда, что многие мужчины любят полных. Но нужны ли нам такие мужчины? Армяне, турки, арабы? Европейские мужчины любят евростандарт, т.е. 90 - 60 - 90.
4. Упражнение для живота чудесное! Сегодня сделала, очень пригодилось - утрамбовало инородное содержимое живота
5. Как раз ищу обувь, хожу смотрю. Фото потом.
Сегодня жарили дома шашлык,маринад специи для шашлыка и лук для свинины и соевый соус для курицы
Спорт
Приседаю по 10-20 раз,по состоянию здоровья,наклоны делаю тоже по 10-20 раз,тут могла бы больше,но трудно и стала желеть себя
Психология
Мужчины может и любят девушек из пышными формами ,но я знаю таких мало,в основном смотрят на фигурных больше .Муж любит худых,мне всё время напоминает ,то время когда я была худенькая,только добавляет мне комплексов
Массаж живота делаю переодически
Для души
За покупками ходила,но не подобрала себе ничего
Начинаю отчитываться
***Спорт:
Начала приседать по табличке- что-то многовато получается, хотя я приседаю приседаю регулярно в спортзале с гирьками или с гантельками ( как карта ляжет).
Дома приседаю обычно когда волосы сушу-выравниваю. Одна прядь – одно приседание.
Пока волосы сделаю как минимум раз 15-20 присяду.
Наклоны в бок не делала очень давно, делаю боковую планку.
***Питание:
Шашлыки я готовлю только если очень-очень-очень нужно. Ну не чувствую я себя комфортно с шашлыками и с большими кусками мяса.
Вот если тортик соорудить пятиэтажный- это ко мне
Поэтому чтобы не стрессовать понапрасну с шашлыкам ( а также с пловом) у меня бартер со всеми кто готовит их хорошо .
Плов готовит сосед, а шашлыки или муж или друзья.
***Психология:
Муж моей знакомой все время говорил что любит ее бочка и в дополнение ко всему красится ей не разрешал, все должно быть настоящим.
Только почему-то вдруг воспылал любовью когда она похудела килограмм на 30-40, и стала Дюймовочкой. Цветы дарить начал, подарки, комплименты постоянные, спрашивает куда идет и что ей купить.
Мой муж любит то, что с появлением лишних килограмм у меня появились формы, особенно в верхней части тела.
Поэтому он с ужасом на лице следит за моим очередным марафоном, и напоминает, что у меня все идеально и что не стоит портить совершенство всякими диетами. Знаю что врет, и очень сильно, но хоть не жалуется.
Я верю в то что когда любишь человека, то любишь все и находишь прелести во всем, даже в лишних килограммах, но когда мы теряем килограммы и приобретаем легкость , уверенность в себе и чертики в глазах, то наши любимые влюбляются в нас еще сильнее.
***Покупки:
Как бы все есть. Новые кроссовки были куплены на прошлой неделе. Все яркие цвета не подходили по ширине, а эти были просто класс, но выглядят как серенькие мышки, хотя очень удобные.
Привыкаю пока. Обычно у меня костюмчики для спортзала и кроссовки ярких цветов
По-моему ничего не забыла
Всем хорошего дня и больших отвесиков
Ничего не делала, и свои треньки тоже. Только велосипед. Прям не могу себя заставить
Питание.
Отлично, давненько не делали барбекю!
Психология.
Мне всегда казалось, что большинству нравятся стройные. Из моих мужчин только один был недоволен, когда я похудела в процессе наших отношений. Остальные как бы ничего не говорили, когда толстела (и это да, расслабляет), но зато когда худела, говорили много приятного! А с нынешним мы вообще оба помешаны на этой теме.
Красота.
Интуитивно делаю именно это, когда «крутит кишки» (т.е., когда обожрусь).
Для души.
Купила платьице для сальсы! Ещё не прогуляли…
Я вижу, что ему скучно со мной танцевать, посылаю с другими и каждый раз думаю - все, с завтрашнего дня час сальсы в день. И ничего.
Для души у меня 2 обновки -одну купила,вторую связала похвастаюсь на следующей неделе(когда буду дома.думали на даче пару дней будем ,а задержались на неделю)
Ты это брось!!! Мы уже на финишной прямой!!!
1. Наклоны и приседания были только по мере необходимости
2. Сезон шашлыков не открыли -- не было ни мяса, ни мангала
3. Красива ли полнота? Вряд ли. Любят ли полных? Ну не знаю... Если полнота ещё в пределах разумного (+10 кг), то может быть. А всё остальное.... Полюбил стройную, поправилась -- терплю... Ну мне так кажется
4. Самомассаж живота делаю регулярно.
5. Обновку купила, заказала в вайлдберисе.
Спорт. Наклоны делаю 20 раз, и поверьте, что это непросто!
Иногда делаю по 3 подхода за день, 20 - это max!
Это тяжело реально, кто делает- тот знает.
Каждый день увеличивать в таком бешеном количестве - это абсурд. Говорю так, потому что ежедневно делаю наклоны и знаю на себе чего это стоит!
Хотя, если скидку на возраст, то молоденькие скорее справятся. И без лишнего веса люди, думаю, также справятся с ТАКИМ количеством.
Приседания слово в слово тоже самое. Приседы могу сделать до 50- но это ад!
Я делаю приседы 30, иногда в 3 захода, но не сразу, а в течение дня.
ПИТАНИЕ. В нашей семье шашлыки один месяц в году, в июне, потому что дни рождения у всех в это время.
В другое время просто не практикуем.
КРАСОТА
Массаж живота делала, спасибо.
ПСИХОЛОГИЯ
Мнение мужчин известно: полная женщина, значит, накормит и пожалеет, мозг выносить не будет. Для очень многих именно простых мужиков- это и есть счастье истинное.
А худышки- это молодым, пока не обтрепались стервочками.
ДЛЯ ДУШИ.
Швах((((
Всё, что меряю доводит до слез и депрессии из которой очень тяжко выхожу.
По жизни привыкла носить платья под пояс и юбки красивые. Джинсы- брюки не ношу вообще. Сейчас вот стала, вес же. От балохонов у меня истерика.
Извинения, никого не хотела обидеть. Просто у меня вот так, поймите.
1. Все наклоны и приседания, потягивания и таскание тяжестей происходят сами собой с моей непоседой дочкой, а т.к. пока никакой физнагрузки сильной и нельзя, то этим все и ограничивается.
2. С шашлыками я тоже в пролете, поэтому делала себе курогрудку с соевым соусом и луком. Ну чем не шашлык!
3. Мужчины разные и на каждую женщину мне кажется найдется свой мужчина.
4. Массаж специально не делала, но посмотрев видео поняла, что периодически какими то движениями занимаюсь
5. Купила себе штанишки и майку для прогулок с дочей
Наклоны и приседания на этой неделе специально не делала, но их было достаточно на грядках в огороде
Шашлыков тоже не было, т.к. главного по шашлыкам у нас не было, просто жарили свиные стейки, зубатку и овощи на гриль-сковороде.
Мне кажется мужчинам нравятся стройные женщины, ну а уж располнела, так куда деваться
Мне вот тоже нравятся стройные мужчины, у мужа начинает расти животик, мне это не нравится.
Вот и думаю, а как же ему моя полнота может нравиться?
Массаж обычно делаю в бане мочалкой, и руками, таким образом попробовала тоже.
С обновочками в пролете, ничего себе не прикупила, пока вес не стабилизируется -покупать ничего не буду.
Начну и я свой отчет
1. Спорт. Приседания не делаю, а наклоны начала с 1 мая, как увидела задания
2. Питание. Шашлыки были из скумбрии, куриных бедрышек и свиного ошейка, но задания увидела поздно, а еду не люблю фотографировать. Вместо этого лучше покажу цветочки
3. Психология. В жизни видела только 3 мужчин, которые любят только пышненьких женщин. Муж исключение, хотя, когда познакомились была очень стройненькой. Сейчас ему главное, что б была здорова, но когда прошлый раз похудела до 62 кг, потащил меня по магазинам и полностью обновили мой гардероб за 2 дня
4.Красота. Не переедаю, но подсознательно погладить пузик люблю.
5. Для души. Ничего сейчас себе не хочу покупать, тканевые кроссовки купила раньше, а одёжку куплю новую когда сброшу ещё около 6-7 кг, пока все есть, не хочу копить этот размер, хочу поменьше
Всем хороших выходных
2. Питание. Шашлыков еще не было. Не открывали еще сезон. У нас холодрыга + дожди. И у нас не празднуют первомай.
3. Психология. Не могу сказать о всех мужчинах, но мой любит худеньких. И я - тоже.
4. Красота. Такой массажик делаю почти каждое утро. Помогает нормально сходить в туалет.
5. Для души. Ничего не покупала еще. Вроде бы как все есть. Да и погода пока не располагает к раздеванию и покупкам.
За то в субботу бежала свою первую дистанцию - 3.5км по лесу (trail run). Это меня доча подписала. Она сама 12 км бежала.
Считаю, что быть 98 из 171 (все участники забега) совсем не плохо для человека кто ну совсем не бегун и первый раз побежала 3 недели назад.
Хоть у нас и поздняя весна в этом году, но все-таки кое-что цветет.
У меня в "садочке".
Спорт: гимнастика 2 раза была, т.к.после болезни. Присидания и наклон входят в этот комплекс.
Питание: шашлыки были 2 раза, но без фото
Свиные и куриные. Свиной маринуем очень просто, соль, специи, водичка и на угли. Куриный обычно в майонез со специями.
Психология: Конечно, большая редкость(по крайней мере в моём окружении) когда мужчина говорит женщине, нужно худеть. В основном всё просто : люблю тебя такой какая есть, ты мне и такой нравишься и т.д. и т.п....Но, нравится ли женщине быть в такой форме? Ответ, однозначно - НЕТ!!!
Красота: массаж живота делаю раз в неделю в бане
Для души: шопинга на неделе не было, хвастаться нечем.