Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Цели выполнил. Однако вес стал уходить очень медленно. Вроде и физической нагрузки прибавилось на огороде...
На следующей неделе попробую поменять соотношение БЖУ в сторону уменьшения жиров, добавлю побольше овощей вместо круп. Посмотрим на результат.
Удачи!
Наказатель, отчитавшийся следующим.
Цель на следующую неделю - вернуть 6, 1 белковый разгруз.
Всем солнечного дня
У меня плюс, и не выполненные цели. Женя, если ты позволишь, то за все отчитаюсь на следующей неделе. На этой неделе было не до этого.
Всем хорошего настроения.
У нас такой снег валит))) пурга
Разгружаться буду на рыбе в понедельник)
Спасибо
Цели недели выполнила и даже перевыполнила. Велосипед получилось 2 раза
Как наказатель всё тоже выполнила. Дополнительно сделала по 1 маске лица и волос глиной. Лицо понравился эффект, волосы не поняла. Книгу подаренную на ДР начала читать, стиль у автора интересный, ну и сходила с сыном на Мстителей. Финал. Мне понравилось, я хоть и не ярый фанат супергероев, но и такой жанр имеет право быть.
Вес минус 200грамм
Цели на неделю:
1. Вес лишь бы не плюс;
2. Шаги 77 000.
Питалась отвратно, алкоголь, плюс 2 кг, ни разу треньки, 2 или 3 раза велосипед. Наказатель следующий после меня.
На прошлой неделе наказание выполнила:
Доп маски для волос и лица.
Фильм 2019 года - Silencio.
Книгу читаю параллельно на испанском и русском Марсианин (Энди Вейер).
Цели чуть изменю:
По весу то же - 750 г в неделю.
Через день тренька 45 мин/велик 20 км.
Вода.
Ноль алкоголь - с нуля (пила виски 2 дня).
Да и мне половину наказания делать не хочется.
Питание у всех на этой праздничной неделе было неправильное
Да и без алкоголя не обошлось
Просто будем верить в себя!
Всем привет!
Плюс 400 грамм
Цели не ставила - поэтому и наказывать меня не за что!!!
И не буду ставить!
Урра ура минус 600, продолжаем, ПП, шаги надо прибавить, а то две недели отстаю совсем. И в план также минус 300-400
Цели на неделю выполнила
Цели на эту неделю :
1.лесли 7 миль
2.шаги не меньше 100 000
3.степпер и бег.дорожка - 40 мин за неделю
4.уделять в праздничные и выходные дни не меньше 2 часов на учебу
Цель не выполнила
Цель на следующую неделю удержать вес
Фото вечером добавлю
Наказатель следующий после меня
Цели выполнила. Шазюбль довязала
Цель на следующую неделю: не больше 58кг
А мне хотелось бы накидку без рукавов длинную.
С одной стороны, я наелась шашлыков и пирогов, с другой стороны - копала грядки.
Надеюсь, это уравновесилось.
Цели? не помню. Фитнес на каникулах, гулять хожу.
Диету не соблюдаю, потому что Пасха.
Накажите меня тот, кто будет отчитываться после меня.
Умеете ли вы плюсовать так, как умею это делать я?
А все шашлыки и шампуся.
Цели не выполнены.
План по весу слить хотя бы один кг. Ясно, что отекла...
Красота по плану, как всегда.
Для души 9 мая идем с бессмертным полком.
Наказатель следующий отчитавшийся
Я твой наказатель
Будем с тобой выходить из зажора праздничного
Есть можно всё, но в рамках ограничения...порция не больше 250-300гр, но по такой схеме - мясо (рыба, макароны и т.д) 100гр, овощи 200гр...пьем стакан сока каждый день...соблюдаем режим питания - 3 основных приёма (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса или к какому режиму ты привыкла...пропускать приём можно, но порция от этого на след.приём не увеличивается! И давай сделаем один разгрузочный день, когда и на чём на своё усмотрение
из нагрузки - приседания 100раз в день
Не сильно строго?
Начали
Моя душа тоже 9 мая в бессмертном полку
Пишу с телефона, так что сразу извиняюсь за возможные ошибки...
По целям всё выполнила
Цели на след.неделю:
По весу - держать 72кг...
По спорту - ходьба и утр.зарядка каждый день
По питанию - влиться в режим питания, прекратить обжорство
Все цели провалены, лишний раз подтвердила себе, что противостоять всей семье невозможно
Семейные праздники и застолья оказались важнее фигуры и моих собственных желаний
+100, это конечно не так много, но за 2 недели это уже 600 грамм!!!
Планировать сбросить вес не буду, удержать бы то что имею...впереди Великая Победа и отпраздновать её дело особой важности!!!
Всем хорошего настроения!!!
-200 г, ОБ 92 (+1), ОТ 77 (0), ОЖ 82 (0), ОГ 94 (+1).
Цели выполнила. Цели на следующую неделю: вес удержать, вакуум каждый день, если не будет противопоказаний, вернуться к утренней планке 6 мин,
купить платье или комбинезон к лету и пару топов или футболок.
На сл.неделю: минус 100 г. Диету соблюдать (а уже хочется расслабиться), 6000 шагов в день. И поход в парикмахерскую- стрижка, покраска. Да еще по плану прививки пёсу и котам. Остальное рутина- работа в саду-огороде, вымыть 4 окна (остальные подождут) ,перед пасхой вымыла только изнутри.
Всем удачной недели!
Цели на неделю: снизить вес, пить воду, физнагрузки, баня 1 раз в неделю
На следующей неделе опять будем бороться с семёркой, но что то как то не уверена что получится
Цели провалила полностью.....
Цели на следующую неделю -500г и шагов не меньше 50 000
В наказатели выбираю следующего за мной участника
Доброе утро дорогие мои сподвижницы!
+400 граммов, можно сказать отделалась малыми потерями. Планы на неделю - выздороветь - выполнила.
Прошла 62000 шагов, занималась внуками и дачей.
Планы на следующую неделю таковы :
1. Ежедневная гимнастика по Бубновскому
2. Минус ужин 5 раз в неделю
3. Минус 1 кг - хватит стоять на месте
Скорее бы все праздники закончились, чтобы можно было нормально заняться собой...
Цели пока не ставлю-опять череда выходных и праздников. Буду настраивать себя на лучшее...
Планы пока сбываются. На неделе и пробежки были, и на велосипедах отлично покатались, и шашлыки подарили, и на дачу съездили. Осталось пострелять съездить. Но весу все это не на пользу идёт. Еда вне дома, не такая правильная как хотелось. Да на свежем воздухе жор начинается.
Букет весенний, который был назначен как наказание собрала виртуально. Красота в лесу, цветет уже много чего.
На следующую неделю опять без планов. День рождения у дочери, потом опять выходные. Планы будем строить по погоде.
Всем успехов
Суд по весам в зале -2300)) Ах Если б это было правдой)
Наказания прошлой недели-белковые ужины выполнила
Цель следующей недели -96кг т к я не верю,что у меня сейчас 95))
Девочка,то что было - трудно назвать отпуском...
Но нужно срочно брать себя в руки!
Конечно плюс....вернулась к стартовой цифре
Собой некогда было заниматься...да и еле ласты передвигала.
На след.неделе хочу увидеть опять 101,пусть даже с павлиньим хвостом
Вообще появились желания после Пасхи,но озвучивать не буду.Все еще нет сил и времени-работаю по 12 часов с1 по 10 мая.
2 недели не отчитывалась, была в отпуске. 12 апреля вес был 78 кг. Значит за 3 недели набрала 1,7 кг. Но я обещала себя не ругать.
Цели на след. неделю (С понедельника):
1. Считать калории
2. Пить по 2 литра воды
3. Скинуть хоть сколько-нибудь
4. Упражнения на пресс, отжимания, планка, приседания
5. Джиллиан Майлкс- Стройная фигура за 30 дней
Привет! У меня + 0.2 кг, что неудивительно после отвеса в 1.1.
Цели недели выполнены, но с натяжкой. Перекусы в этот раз были в основном приличные, без пирогов и булочек, но они часто заменяли обед.
Про питание писала в дневник, но с задержкой.
Цели на следующую неделю : продолжать записывать еду в дневник, две любые тренировки дома, а то спорт совсем забросила, в итоге опять ноет спина.
Надеюсь увидеть 77,.., давно пора!
Цели прошлой недели выполнила
Шагов
ТайБо был 4 раза
По остальному чуть позже напишу.
Зачем ему ещё один псевдоним не понятно
Была наказателем у Kologrivochka и кареглазаЯ Татьянка. Наказание - один разгруз в течении недели.
Я разгружалась как обычно на зелёных овощах,фруктах и зелёном чае. Самый комфортный разгруз для меня.
Цели следующей недели.
Упражнения на руки через день.
Вода 3,5 л
Шаги 90000
Валик каждый день.
Обёртывания.
А ещё у меня радость. Раньше над коленками прям как валик свисал. Поэтому колени всегда прятала. Даже когда была 79 кг валик этот был на месте. А на днях смотрю,а коленки без валика. Ноги становятся ровными,не бугристыми и валиков неееет
Ходьба
Цели не следующую неделю:
-удержать вес
-начать заниматься спортом
- пить воду 1.5-2 л.
Подснежник не могу добавить, у мужа на ноуте графически редактор не работает((((
Ноут - примитивнее некуда))
Прошу поверить, что взвешивалась точно сегодня)))
79,5)))
Цели - по нулям. Наказания тоже. Но просто времени не было))) Мужа в Казань проводила вчера, Его дочь - сегодня в Тулу.
Всё. Устала, но довольна!!!
Мой наказатель - следующий отчитавшийся)))
Цели:
1 сауна
Покрасить волосы
Маникюр
Педикюр
Прогулки - по максимуму!!!
Всё)))
С 05.05.2019 по 11.05.2019 включительно без сладкого и мучного + 20 миль с Лесли за неделю. Договорились?
Спасибо!!!
Источник: https://www.diets.ru/post/1867306/
Всем привет!!!
Думаю, ясно уже из заголовка, что субботние и воскресные блины и красное вино добром на весах не отразились
Ой, блин!!! В четверг же офисный зажор!!! Опят будет баристо с кофе и куча бутеров вкусных
1)
2) Плюс 0,5 кг
3) Цели (минус 1 кг) не выполнены, наказания за прошлую неделю тоже. С конца прошлой недели болею я, болеет мелкий, теперь еще старший руку повредил на сборах. Ношусь по больницам, врачам, еще эти бесконечные анализы...
4) Цели на следующую неделю - минус 1,5 кг
Наказатель - следующий за мной отчитавшийся
Поскольку так, исключить сладости, я себе такое наказание дала тоже.