Всем привет!!!
Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!
Все, кто выполнил задания 9-й недели и настроен на выполнение следующих – умнички!!!
Выполнение – до 11.05.2019, по пятницу включительно
Отчёт – 12.05.2019, в воскресенье, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Спорт
Весна, весна, пора любви! Так и тянет потанцевать? А что? Давайте потанцуем!
Предлагаю на этой неделе освоить прекрасный и чувственный танец живота!
А нашим мужчинам-участникам – поработать над кубиками на прессе)))
Или, может быть, наоборот?))
Итак, урок для начинающих)))
И упражнения на пресс:
Итак, приступаем и отчитываемся)))
Питание
В этот раз предлагаю вам приготовить и поделиться полезными рецептами блюд восточной кухни)))
Может, плов? Манты? Или ещё какая-нибудь вкуснятина?
Для тех, кто не увлекался такими блюдами – рецептики)))
Наверняка каждый из вас пробовал яичницу с помидорами и прекрасно представляет этот вкус. Но все ли знают популярное в арабском мире и в Израиле блюдо "Шакшука". Шакшука - это не просто яичница с помидорами. Это традиционное блюдо, с особой технологией приготовления, с особыми специями, которое подаётся всегда только в сковороде. Когда-то шакшука была очень частым моим завтраком зимой и летом, ведь в арабском мире свежие овощи есть всегда.
Вариант традиционной шакшуки по-арабски я и хочу вам предложить. "Шак-шак" с арабского переводится как "трясти", "смешивать", отсюда и появилось название "шакшука" - "то, что смешивают".
Блюдо готовится в одной сковороде на оливковом масле. Я первое время не могла привыкнуть к особому вкусу оливкового масла, поэтому делала это блюдо на сливочном, что мне казалось гораздо вкуснее. Итак, нарежьте мелкими кубиками помидоры, лук. Выдавите через пресс чеснок.
Тушите всё в сковороде на маленьком огне до полного размягчения помидоров. Посолите, добавьте зиру, паприку и куркуму (обязательно). Именно они создают тот восточный вкус.
Когда масса будет напоминать больше густой соус, добавьте мелко нарезанную зелень, ещё один нарезанный кубиками помидор и немного нарезанного перца чили. Размешайте.
Добавьте куски варёной курицы. Я пошла дальше - у меня был копчёный окорочок, и я нарезала его в предвкушении получить нечто невероятно вкусное в итоге.
Сделайте 3 углубления и вбейте туда сырые яйца.
Сразу же закройте сковородку крышкой и томите на очень медленном огне до готовности белка.
Готовую шакшуку по-арабски посыпьте паприкой.
2. Шаурма (классический рецепт)
Если вы любите сытно и вкусно перекусить, тогда этот рецепт шаурмы с курицей и овощами вам обязательно придется по вкусу. Готовится шаурма (шаверма) в домашних условиях довольно быстро.
Продукты
Лаваш тонкий (свежий, мягкий) – 1 шт.
Филе куриное – 180 г
Капуста белокочанная – 100 г
Огурец консервированный (соленый или маринованный) (небольшой) – 1 шт.
Помидор (маленький) – 1 шт.
Кетчуп – 2 ст. ложки
Майонез – 2 ст. ложки
Соль – по вкусу
Перец черный молотый – по вкусу
Масло растительное – 1 ст. ложка
Для приготовления шаурмы возьмите тонкий лаваш, куриное филе, консервированный огурец, свежий помидор, белокочанную капусту, кетчуп, майонез, соль, перец молотый, растительное
Как приготовить домашнюю шаурму с курицей и овощами:
Капусту нарежьте тонкой соломкой. Слегка подсолите и перемешайте.
Огурец (маринованный) нарежьте тонкими брусочками. Помидор нарежьте четвертькольцами.
В качестве соуса используйте майонез и кетчуп (можно томатную пасту) - перемешайте и приправьте молотым перцем.
Куриное филе промойте, обсушите салфеткой и приправьте перцем и солью. Обжарьте филе на растительном масле на обычной или гриль-сковороде до готовности. Слегка остудите и нарежьте
Смажьте лаваш по центру приготовленным соусом. Распределите капусту, огурцы и помидоры.
Сверху выложите нарезанную жареную курицу
Плотно заверните лаваш с начинкой рулетом так, чтобы боковые стороны были закрыты.
Домашняя шаурма с курицей и овощами готова. По желанию рулет из лаваша (шаурму) можно обжарить на разогретой сухой сковороде до зарумянивания.
Приятного аппетита!
Ну, а дальше- сами))))
Жду отчётиков и рецептиков))))))
Психология
Очень часто читаю у вас в дневниках, да и здесь, в Марафоне, что иногда очень сложно отказаться хоть от каких-либо сладостей))
Предлагаю вместе разобраться -
В каких случаях организм хочет сладкого?
Делитесь своими историями и способами, при помощи которых вы смогли избавиться от этой тяги!
Красота
На этой неделе позаботимся о наших личиках!
Вы все уже работаете по вашим планам красоты, или без них.
Предлагаю вам поделиться, как вы ухаживаете за кожей лица и шеи в трёх случаях:
1. Когда очень спешите, и нет времени
2. Когда время есть и можно позаниматься собой всласть
3. Когда вы добираетесь до косметолога
Может, кто-нибудь из наших участников возьмёт именно ваш способ на вооружение!
Для души
На этой неделе смотрим мультики про весну! Как раз самое время!!!
Вчера разговаривая по телефону тыкала диетс...
Дотыкалась! Вышла из нашего клуба
Света пытается меня снова пригласить
Пока не получается. Типо повторное вступление невозможно
Что бы я могла быть в курсе - Света сделала открытый для посторонних клуб.
Я теперь посторонняя
Могу только отвечать. Сама писать в клубе не могу
Задания прочитала!
Я практически все каши варю под плов, немного растительного масла, лук обжариваю до золотистости, потом мясо,
Чаще всего у меня курица, морковь нашинковать и туда же, потом зиру(через кофемолку, а то дети не едят) заливаю водой и крупа любая какая есть, мои любят смешаные, несколько злаков делаю иногда.
Спорт. Танца живота не было, но была зумба и ламбада
Питание. Готовила рис. Рецепт:
У меня получилось так
Психология. Да не сладкоежка я, мне труднее от шашлыка отказаться, чем от сладкого и от шампуси
Красота. Маски и скрабы Ив Роше. Оч люблю эту косметику. А так же тканевые маски. Скраб для лица раз в неделю, маски 2 раза.
От припухлостей вокруг глаз кубики льда, он всегда в морозилке.
Для души. Целенаправленно смотрела мульт "Паровозик из Ромашково", обожаю его, особенно, когда он ромашки в поле нюхает
Я Климу купила железную дорогу с паровозиком из Ромашково. Такая прикольная была,что мы долго в нее играли. Мама когда улетала от нас мы ей в коробку из под дороги наложили хурмы и яблок,а на коробке как раз этот паровозик нарисован. Мама эту коробочку в ручную кладь брала. На стойке регистрации девушка регистратор спросила где такое чудо купили. Ее дочка давно фанатеет от этого мультика. Мама с Краснодара звонила мне чтоб узнать где купили . Но я забрала последнюю коробку,а так бы мама организовала все и я б уже на следующий день отправляла купленную дорогу в Краснодар.
У меня где-то фото есть. Найду покажу. Дорога сама и сейчас в целости,а вот с паровозиком беда. У него сломалась крышка от отсека с батарейкой. Там такая петелька куда шурпчик ввинчивается. Так вот там все рассыпалось. Дима одно время когда вставлял батарейки,то крышку клеил супер клеем,но он не всегда держал ее.
Буду готовить шакшуку! Вполне себе диетическое блюдо: овощи, яйца. Это то, что я люблю.
Танец живота обновить надо, ведь когда-то ходила, училась) да ещё и упражнения для укрепления мышц живота запланировала я на эту неделю. Отличные задания! Спасибо, Надюш
Представляю блюдо Дамлама (некоторые называют домлома, дамляма, дымляма ) Меня научила подруга
Говядина 800 гр, лук репчатый - 3 шт,морковь - 2 шт,кабачки - 1 шт,баклажаны -1 шт, капуста белокачанная - 4-5 листов,помидоры - 5 шт среднего размера,болгарский перец -2 шт,базилик - пару веточек, соль, перец ,чеснок - 1 головка
Наливаем на дно казана немного растительного масла, затем укладываем слоями: говядину, порезанную кусочками, размером со спичечный коробок, репчатый лук порезанный кольцами, потом морковь - тоже кольцами, но толстенькими, где-то 0,5 мм толщиной, потом порезанные помидоры , на помидоры - нарезанные на 4 части болгарский перец, потом кружками баклажан и кабачок. В оригинальном рецепте еще конечно присутствует картофель, но я не кладу. И так очень вкусно. Присаливаем, перчим, кладем головку чеснока, веточку базилика и прикрываем все листами капусты, разрезанными на 4 части. Накрываем тарелкой и сверху ставим гнет. Пусть постоит, пока не выделится сок. Сначала сделать огонь под казанком достаточно интенсивным, пока не услышим, как выделившиеся соки начнут булькать в казане, минут 20. Затем мы уменьшим огонь до маленького, только чтобы слегка побулькивало и готовим еще 1 час 20 мин.
Если без картошки и масла, то очень даже диетическое блюдо получается
Привет!!!
Спорт
Пробовала и сама заниматься раньше и даже училась этому в кружке, элементы знаю. Иногда танцую, сложновато -живота нет совсем а вот попой кручу как могк
Питание
Спасибо за задание, оно помогло мне напомнить, про блюдо "Долма" (говяжий и бараний фарш с зеленью заворачивается в виноградные листья и тушится либо на пару готовиться, с белым соусом подается, вкуснятина, как куплю виноградные листья, обязательно приготовлю)
Психология
Тут сказать ничего не могу, я не сладкоежка. Ученые и последние исследования говорят о том, что за это отвечает микрофлора в кишечнике. Если бактерий больше в нем, которые любят сладкое, то и хочется сладкого итд. Но всё это генетически обусловленная штука.
Красота
Скрабирование кофе, мед и масла, маски (то покурные, то натуральные) и крема (увлажняющие, питающие) вот и всё. А, ну и массаж валиком с иголками Ляпко для тонуса
Для души:
Мультики с детьми раньше смотрела. Могу посмотреть случайно, но целенаправленно -нет.
Задания хорошие, как и всегда. А вот в моём холодильнике мышь повесилась.... Жду пенсию, чтобы начать выполнять. А пока мультики смотрю, вместе с детьми.
Мой отчёт. Танец танцевала, пару раз всего, так как на эту неделю не было целей ни по весу ни по спорту..
По питанию, шакшука да, это оказывается так называется . Была тоже пару раз.
К сладкому равнодушна, чего не скажешь про мясцо. Даже, когда КД или просто нервоз-не хочу есть ничего, асладкого тем более. Вот такой у меня организм.
За кожей лица особого ухода нет, контрастное умывание с утра, ну и раз в месяц или того реже могу маску сделать.
Мультики каждый день и целый день! Уже наизусть все знаю, так как двое малявочек у меня
Всем доброго дня!!!Начну по потихоньку отчитываться
1)Танец живота практикую иногда вместо зарядки.Лет 5 под видиоуроки с Аллой Кушнир
2)Мультики с внуком посмотрели(масса удовольствия,огромное спасибо!!!)
3)КРАСОТА-страшная сила!!!Раз в сезон прохожу курс ухода за лицом у косметолога,раз в месяц заезжаю за кремом который делает для меня Алина косметолог(Уже почти как 20 лет она ухаживает за моим лицом и шеей)
Рецепт красоты прост;-утром (запаренная овсянка +оливковое масло)-после умывания, летом и в жаркие дни осень,весна-мицеллярная вода в течении дня лицо протираю)на даче фрукты по сезону в виде маски наношу на лицо,а вечером мицеллярная вода для снятия макияжа,умывалка+крем от Алины...
В выходные маска ,массаж вечером перед сном.
На прошлой неделе обещала показать обновку....Пока показываю первую
Как-то давно давно я пыталась заниматься танцем живота, но из-за юного возраста и неусидчивости конечно забросила это дело
Очень рада такому заданию на этой неделе. У нас как раз дожди всю неделю идут, поэтому 3 раза пробовала танцевать))))) Не знаю, буду ли продолжать дальше, если и буду, то только зимой, надеюсь, что все-таки погода наладится
* питание
Плоооовв.... как же я люблю плов ))) Готовлю его стабильно, может конечно не всегда это можно назвать пловом, но для меня такое сочетание продуктов вместе - алов)) Я бывает добавляю к рису еще и овощей, тушу все вместе)) Калорийность значительно снижается, а вкус только улучшается))
* психология
Сейчас к сладкому я стала равнодушна, раньше же и дня прожить не могла, чтобы что-нибудь не запихать в рот Сейчас у меня такая напасть перед КД, так что 1 день я позволяю себе все, что захочу, а потом желание проходит самр. Бывает на чаепитие с девочками скушаю 1-2 конфетки или ватрушку, но до 12 дня и чтобы не превышать суточную калорийность.
* красота
Я собой заниматься начала не так уж и давно. Так что для меня намазать моську кремами утром и вечером и пару раз сделать масочки на лицо - уже великое дело)))) Так что про успевание-не успевание не знаю что сказать. Если не успеваю, то обхожусь и без крема)) Просто вечером умываюсь специальным средством)) К косметологу не ходила никогда в жизни
* для души
Мультики, обожаю их))) Смотрю всегда))) Так что задание и правда - для душиии Как раз тут Винни Пуха смотрела
Всем доброго дня. Начну отчитываться.
Сварила Кичри (рис+Маш). Вкусно. В запасах много чечевицы,Маша,нута. Ещё приготовлю два блюда до конца недели.
Конечно жареные специи придают приятный вкус)))
Только своя свежая капуста,молоденькие огурчики,петрушка все таки ближе)))
,,ЭзоГелин" суп невесты из чечевицы и булгура. Впервые пробовала суп с добавлением мяты. Также добавила кусочек лимона. Вкусный.
Рецепты не пишу,не удобно с телефона. Оба рецепта из Ютьюб.
Спорт. В связи с обострение и лечением сустава руки только ходьба.
Психология. Редко бывает ,,жор,,на сладкое. В последнее время это редко. Чай что черный,что зеленый пью без сахара.редко с медом. А кофе не пьется без сахара. Благо пью очень редко.
Красота. Крем как дневной,так и вечерний. На этой неделе покрасил волосы,стрижка.
Спорт.
Ходила несколько лет назад на восточные танцы, месяца 2. Я все время себя там чувствовала неловко – высокая, худая (была), ни груди, ни попы. А вот девочки полненькие очень гармоничны были!
Питание.
Часто делаем Фахитас – можно сказать, шаурма. Лепешка-тортилья из ц/з муки, начинка (курица, лук, перец болгарский, помидоры, фасоль красная), соус (себе кладу йогурт или творожок, остальные – покупной мексиканский соус). Фото из интернета:
Психология.
Всегда хочу сладкого, как ни боролась. Только люблю не приторное, а сладковатое.
Красота.
В салоне ни разу не делала уход. Делаю скраб раз в неделю, умываюсь просто водой, после мажу любой крем. Мне, наверное, повезло, кожа все переносит.
Красота
Стараюсь два раза в неделю делать маску,крем.Вообще с этим у меня проблема,ну не люблю всё это ,ленюсь страшно
Для души
Мульт посмотрела,спасибо
Питание
Делала лаваш два раза,понравилось
Психология
Сладкое люблю,не могу устоять,моя зависимость постоянная
Отчёт.
Спорт. На этой неделе просто ленилась, и ничего не делала. Задание на следующую неделю переносить не буду. Танцы живота не очень заходят, а упражнения на пресс в обычных тренировках есть, и их хватает. Отдельно тренировку для него не устраиваю. Главное лень победить, и снова начать тренироваться.
Питание. Плов готовим часто. Раньше готовили настоящий, рецепт привезен из Казахстана. Однако жирноват и калориен. Поэтому сейчас только адаптированный к нашему меню. "Типа шаурму" тоже готовим часто. Курицу обжаривают для нее на гриле без масла, соус на основе сметаны или кремообразного творржка. Очень даже диетично получается. Пробовала делать долму. Мне как-то не очень, но мужикам хорошо зашло. Но готовлю для них. Тем более она хорошо переносит заморозку, сын-студент с собой увозит. Овощи по корейски мариную. Рецепт так же, хоть и знаю аутентичный, корейский, но опять же в нем многовато масла. Пришлось модифицировать.
Психология. Я люблю сладкое. Всегда. И в стрессе и в покое. И при физических нагрузках и без них. Почему столпов нет, и съедаю все, что есть в наличии. Всю пачку печенья, или всю шоколадку.
Отказаться могу только огромным усилием воли, и то на на короткий период. Пробовала делать выпечку на протеине, отрубях и яйце без муки, сахара и меда. Для меня это не вкусно. Суррогат еды. Конфеты самодельные из сухофруктов во первых приторные, во вторых не менее калорийные чем обычные.
Для меня самый подходящий вариант покупка мини упаковок. Спасибо производителям, фасующим кондитерские изделия по 1-2 шт, по 40-50 грамм.
Красота. Тут все сложно. Умывание - тоник - крем это стабильно. А вот даже если есть время, как-то не делаю ни масок, ни массажей. Ну вот просто лень, или не мое это.
У косметолога первый раз побывала в этом году. Заглянула в паспорт, и решила что пора. Сделала чистку и пилинг. Поры стали меньше забиваться. Предлагает мезотерапию сделать. Пока думаю, надо ли оно мне. Чуда все равно не будет. Но вроде как надо кожу подпитывать. Пока в сомнениях.
Для души. Мультики не смотрела. Дел невпроворот. Да и весна, дни длинные, погода хоть и не прохладная, но не зима. Если время появляется, стараемся из дома выйти. Где пульт от телевизора уже забыли. Просмотр мультиков и кино это для зимы. Темнеет рано, холодно.
Отчёт.
Спорт. Танцы живота и всего остального были на даче По утрам просыпалась с чувством "не встану"
Питание. Блюда восточной кухни тоже были на даче в походных условиях Макароны из кастрюли на всю семью, сухари с изюмом, когда уже сил не было терпеть, а остальные ещё не докопали Правда, плов один раз готовили дома -- был дождь и на дачу вынужденно не поехали
Психология. Сладкого мне хочется, когда нервничаю. Вот заметила: стоит на работе зайти брюзжащей начальнице с дурным поручением, как рука сама тянется в стол за чем-то сладеньким. То же и дома в семейных отношениях. Поэтому стараюсь ничего не держать про запас.
Красота.
Когда у меня нет времени (а у меня его практически никогда нет ), я просто умываюсь и наношу крем на ночь. Так же перед мытьём волос обязательно делаю глиняную маску для лица -- это дважды в неделю.
Когда есть время, могу полежать с патчами на веках, потереться кофейным скрабом.
У косметолога была один-единственный раз. Не вдохновилась. Да и пока не вижу особой необходимости
Для души. Если у нас включен телевизор, то там идут мультики Поэтому на выходных я просто отдыхала от всевозможных "Мистиконов", "Барбоскиных" и иже с ними.
Раньше тоже мышцы ног болели после грядок, а сейчас фиг вам, как и не кланялась целый день. И живот не мешает. Все благодаря ходьбе
Со мной коллега отказывается домой ходить, не успевает за мной
Всем привет)
Спорт
Танец живота, это конечно интересно .) Но ,не мое это)
Питание
Сначала, пала в панику.. с восточными блюдами, пока до шаурмы не дошла) ее, я как раз одну и люблю из всего фасфуда..но, не часто.
Попробовала домашнию сделать, первый раз получилось завернуть..
Состав: филе курицы- вареное, огурец, помидор , морковка с сельдереем ( не из за любви к ЗОЖ, а перепутала с корейской морковкой) соус из сметаны и кетчупа.
Размер конечно огромный, получился и завтрак и обед)
Красота. С лицом , кроме умывания, ни чего не делаю..сейчас,только правильное питание поможет,а то хожу как подросток, с проблемной кожей..
Психология
Сладкое:
Предистория...всегда была сладкоежка..ела, но была худой..но, в какой то период , началась аллергия, непроходящая сыпь ..ограничили сладкое практически совсем (.тогда то , я и начала пить чай без сахара , перестала есть сладости , очень редко ,проскакивал..шоколад..около 2 лет не ела, а потом понеслась душа в рай...как у наркомана..в этот период , я и набрала, основной свой огромный вес..
Так что сейчас, с одной стороны, я могу равнодушно пройти мимо конфет, шоколада,печенья, мороженного и т д..а с другой, без сладкой выпечки, у меня ломка..
Если будет торт, мне сложно отказаться от куска... на своем опыте уже поняла, что сколько бы лет не ел, далее понесет...лучше немного скушать..чем безконтрольное поедание ...
Спорт.
Попробовала урок) Понравилось, но специально делать едва ли буду сейчас, времени не хватает. Хожу иногда на зумбу, там есть элементы. И вообще я люблю включить музыку и подвигаться, в том числе делаю и подобные движения.
Питание.
Люблю плов) Частенько шаурму в лаваше делаю.
Психология.
Сладкое ем по настроению. Если захотелось, устоять не смогу, дажзе и не пытаюсь уже. Проще съесть немного и вписать в калории. А бывает очень спокойно отношусь.
Красота.
Тониками-кремами пользуюсь регулярно.
Для души.
Мультфильмы смотрю регулярно с детьми, люблю их) Про Лунтика и Машу как раз на неделе смотрели.
Как-то вылетела у меня эта неделя из графика похудения. Очень много навалилось и всё разом. Пока разгребал на себя времени уже не находилось. И даже вечером. Поэтому никаких танцев, боюл восточной кухни, мультиков, ухаживанием за лицом не было. По поводу сладкого могу сказать, что меня к нему тянет когда появляется чувство голода, т.е.когда нарушен регулярный режим питания через 2.5-3.5 часа. Появляется головная боль и тянет на конфеты или печеньки или варенье...
Всем привет! Начну отчитываться.
1. Спорт. Танец живота понравился, но попробовала только один раз, это немного не мое.
2. Питание. Восточную кухню на этой неделе не готовила, но иногда готовим плов с бараниной, хинкали домашние тоже только с бараниной ( правда они у меня все огромные получаются) .
3. Психология. Сладкое ем когда сильно перенервничаю или на работе завал и мозг взрывается. Но после этого действительно становиться легче. Это может быль либо мой любимый горький шоколад пару кусочков, либо пару конфет, либо маленькое пироженое-чизкейк. Все осознано и в допустимых нормах, без зажора.
4. Красота. Утром и вечером обязательно крем. Скрабик 1 раз в неделю и маска 1 раз в неделю.
5. Для души. Мультики посмотрела.
Всем приятного вечера
Всем привет мы с семьей приехали в деревню, соответственно сегодня любимым восточным блюдом (а может и не совсем восточным ) у нас будет шашлык, на прошлых неделях я отсутствовала, когда все им наслаждались
На пресс сделала обычные упражнения, мультфильмы посмотрим, как поймаем хороший интернет
Когда я ем сладкое? При стрессе, при наличии свободного времени и любимых вкусняшек дома. Еще с чаем или кофе прям хочется чего-нибудь вкусненького. Бороться получалось заменой сладостей на горький шоколад и орехи. Сейчас получается только контролем количества съеденного)
К косметологу не хожу, и уход за собой сводится к ежедневному макияжу, изредка масочки и все...
Привет. Это будет наверное самый короткий мой отчет Спорт
Танец живота не люблю. Поэтому не делала. В принципе я каждый день когда нахаживаю свои шаги,то наушники в уши и шагаю ритмично под музыку иногда виляя попом. Питание
Я на палеодиете,свекровь на паровой и практически бессолевой по медицинским показаниям. У мужа и сына котлеты и свежевыловленная ставрида. Поэтому никаких излишеств пока не предполагается чтоб не дразнить свекровь. Все же питаться одним паровым и почти не солёным это ещё то удовольствие.
Зато у нас был чай "Восточный поцелуй" маленький апельсин с кожурой и пол лимона с кожурой нарезанные дольками,(ещё нужна половинка лайма с цедрой,но у меня не оказалось)
небольшой кусочек имбиря нарезать, мята, столовая ложка заварки,столовая ложка сахара. Залить кипятком и дать настояться и восточные сласти в субботний полдник. Психология
У меня тяга к сладкому когда в рационе мало сложных углеводов и воды мало пью. Красота
Взяла за правило делать каждое утро комплекс упражнений который помогает снять отечность и припухлость утреннюю.
Если есть время,то это массаж для лица душем Алексеева,маска какая-нибудь заморочная. Сейчас намолола засушенных лепестков розы,овсянку и всякие травки для умывания убтаном.
У косметолога делала только массаж лица и чистку. Взяла для себя от нее правило наносить правильно крем для лица по массажным линиям. Для души
Мультики у нас постоянно мелькают. Поэтому про весну смотрим и зимой и летом. Очень любим "Удивительная бочка"
Всем привет.
1. Танец живота не делала, как то с настроением туго и еще ногу на дождь крутит, поэтому не сложилось.
2. Так как у нас были длинные выходные( совершенно не типичные для Беларуси), то мальчишки просили чего- нибудь этакого приготовить. И по заданию была шаурма ( курочка, капуста, огурец свежий и соленый, помидор все посыпать смесью перцев и вместо соуса натуральный йогурт). Заценили, очень сытно и вкусно.
А еще делала люля-кебаб в виде котлет на палочке. Тут рецепт вообще элементарный ( говядину перекрутила в фарш, добавила смесь перцев, чуток соли и лука и хорошо все перемешала-отбила и запекла в духовке на гриле).
3. Со сладким у меня ровные отношения, если решу, что не ем, то я кремень.
4. По лицу у меня стандартно 1 раз пилинг в неделю, во время или перед душем, крем если вспоминаю, то тоже использую дневной и этой весной начала пользоваться солнцезащитным кремом, а то прошлым и весной-летом от постоянных прогулок под солнцем с дочкой я была очень загорелся, до неприличия. У косметолога ни разу не была, пока не считаю это нужным.
5. Мультики наше все, я их обожаю.
Дотыкалась! Вышла из нашего клуба
Света пытается меня снова пригласить
Пока не получается. Типо повторное вступление невозможно
Что бы я могла быть в курсе - Света сделала открытый для посторонних клуб.
Я теперь посторонняя
Могу только отвечать. Сама писать в клубе не могу
Задания прочитала!
Чаще всего у меня курица, морковь нашинковать и туда же, потом зиру(через кофемолку, а то дети не едят) заливаю водой и крупа любая какая есть, мои любят смешаные, несколько злаков делаю иногда.
Спорт. Танца живота не было, но была зумба и ламбада
Питание. Готовила рис. Рецепт:
У меня получилось так
Психология. Да не сладкоежка я, мне труднее от шашлыка отказаться, чем от сладкого
Красота. Маски и скрабы Ив Роше. Оч люблю эту косметику. А так же тканевые маски. Скраб для лица раз в неделю, маски 2 раза.
От припухлостей вокруг глаз кубики льда, он всегда в морозилке.
Для души. Целенаправленно смотрела мульт "Паровозик из Ромашково", обожаю его, особенно, когда он ромашки в поле нюхает
Ну как-то так.
Интересно было бы взглянуть на эту железную дорогу
Танец живота обновить надо, ведь когда-то ходила, училась) да ещё и упражнения для укрепления мышц живота запланировала я на эту неделю. Отличные задания! Спасибо, Надюш
Блин, с лицом такие проблемы: Розацеа! Ужас, ужас просто. Коплю деньги на лазерную терапию (((
Начну с мультиков..."Удивительная бочка" про медведя и ежика https://vk.com/video-10200810_171746187
Говядина 800 гр, лук репчатый - 3 шт,морковь - 2 шт,кабачки - 1 шт,баклажаны -1 шт, капуста белокачанная - 4-5 листов,помидоры - 5 шт среднего размера,болгарский перец -2 шт,базилик - пару веточек, соль, перец ,чеснок - 1 головка
Наливаем на дно казана немного растительного масла, затем укладываем слоями: говядину, порезанную кусочками, размером со спичечный коробок, репчатый лук порезанный кольцами, потом морковь - тоже кольцами, но толстенькими, где-то 0,5 мм толщиной, потом порезанные помидоры , на помидоры - нарезанные на 4 части болгарский перец, потом кружками баклажан и кабачок. В оригинальном рецепте еще конечно присутствует картофель, но я не кладу. И так очень вкусно. Присаливаем, перчим, кладем головку чеснока, веточку базилика и прикрываем все листами капусты, разрезанными на 4 части. Накрываем тарелкой и сверху ставим гнет. Пусть постоит, пока не выделится сок. Сначала сделать огонь под казанком достаточно интенсивным, пока не услышим, как выделившиеся соки начнут булькать в казане, минут 20. Затем мы уменьшим огонь до маленького, только чтобы слегка побулькивало и готовим еще 1 час 20 мин.
Если без картошки и масла, то очень даже диетическое блюдо получается
Спорт
Пробовала и сама заниматься раньше и даже училась этому в кружке, элементы знаю. Иногда танцую, сложновато -живота нет совсем
Питание
Спасибо за задание, оно помогло мне напомнить, про блюдо "Долма" (говяжий и бараний фарш с зеленью заворачивается в виноградные листья и тушится либо на пару готовиться, с белым соусом подается, вкуснятина, как куплю виноградные листья, обязательно приготовлю)
Психология
Тут сказать ничего не могу, я не сладкоежка. Ученые и последние исследования говорят о том, что за это отвечает микрофлора в кишечнике. Если бактерий больше в нем, которые любят сладкое, то и хочется сладкого итд. Но всё это генетически обусловленная штука.
Красота
Скрабирование кофе, мед и масла, маски (то покурные, то натуральные) и крема (увлажняющие, питающие) вот и всё. А, ну и массаж валиком с иголками Ляпко для тонуса
Для души:
Мультики с детьми раньше смотрела. Могу посмотреть случайно, но целенаправленно -нет.
Хорошие задания
По питанию, шакшука да, это оказывается так называется
К сладкому равнодушна, чего не скажешь про мясцо. Даже, когда КД или просто нервоз-не хочу есть ничего, асладкого тем более. Вот такой у меня организм.
За кожей лица особого ухода нет, контрастное умывание с утра, ну и раз в месяц или того реже могу маску сделать.
Мультики каждый день и целый день! Уже наизусть все знаю, так как двое малявочек у меня
Надюша, тебе огромное спасибо за задания, прямо для души
Начну отчёт:
ДЛЯ ДУШИ
Хочется сказать, от души посмотрела мультики
Было приятно окунуться в былые времена и придаться ностальгии
Мне очень понравились мультики!
ПСИХОЛОГИЯ
Хочу написать о своих личных наблюдениях.
Уже анализировала и выводы для себя сделала:
Мне хочется сладкого когда организм испытывает стресс, особенно когда возрастает кортизол ( недосып, перебрала с кофе, переутомление)
КРАСОТА
Мои секреты красоты просты
1. К косметологу не хожу ( Слава богу пока нет нужды!)
А на новомодные процедуры ещё не заработала
2. Стандартная процедура вечером - мицеллярная вода для снятия макияжа+ умывалка+ тоник+ крем и
Утром - умывалка+тоник+питательный крем
3.Когда не спешу
ПИТАНИЕ
Вчера готовила ШАКШУКУ ПО-АРАБСКИ по твоему рецепту, очень вкусно, СПАСИБО!!!
СПОРТ
танец живота оставлю на выходные, буду мужа соблазнять
Дело нужное и важное)))
1)Танец живота практикую иногда вместо зарядки.Лет 5 под видиоуроки с Аллой Кушнир
2)Мультики с внуком посмотрели(масса удовольствия,огромное спасибо!!!)
3)КРАСОТА-страшная сила!!!Раз в сезон прохожу курс ухода за лицом у косметолога,раз в месяц заезжаю за кремом который делает для меня Алина косметолог(Уже почти как 20 лет она ухаживает за моим лицом и шеей)
Рецепт красоты прост;-утром (запаренная овсянка +оливковое масло)-после умывания, летом и в жаркие дни осень,весна-мицеллярная вода в течении дня лицо протираю)на даче фрукты по сезону в виде маски наношу на лицо,а вечером мицеллярная вода для снятия макияжа,умывалка+крем от Алины...
В выходные маска ,массаж вечером перед сном.
На прошлой неделе обещала показать обновку....Пока показываю первую
Как-то давно давно я пыталась заниматься танцем живота, но из-за юного возраста и неусидчивости конечно забросила это дело
Очень рада такому заданию на этой неделе. У нас как раз дожди всю неделю идут, поэтому 3 раза пробовала танцевать))))) Не знаю, буду ли продолжать дальше, если и буду, то только зимой, надеюсь, что все-таки погода наладится
* питание
Плоооовв.... как же я люблю плов ))) Готовлю его стабильно, может конечно не всегда это можно назвать пловом, но для меня такое сочетание продуктов вместе - алов)) Я бывает добавляю к рису еще и овощей, тушу все вместе)) Калорийность значительно снижается, а вкус только улучшается))
* психология
Сейчас к сладкому я стала равнодушна, раньше же и дня прожить не могла, чтобы что-нибудь не запихать в рот
* красота
Я собой заниматься начала не так уж и давно. Так что для меня намазать моську кремами утром и вечером и пару раз сделать масочки на лицо - уже великое дело)))) Так что про успевание-не успевание не знаю что сказать. Если не успеваю, то обхожусь и без крема)) Просто вечером умываюсь специальным средством)) К косметологу не ходила никогда в жизни
* для души
Мультики, обожаю их))) Смотрю всегда))) Так что задание и правда - для душиии
Сварила Кичри (рис+Маш). Вкусно. В запасах много чечевицы,Маша,нута. Ещё приготовлю два блюда до конца недели.
Конечно жареные специи придают приятный вкус)))
Только своя свежая капуста,молоденькие огурчики,петрушка все таки ближе)))
Рецепты не пишу,не удобно с телефона. Оба рецепта из Ютьюб.
Психология. Редко бывает ,,жор,,на сладкое. В последнее время это редко. Чай что черный,что зеленый пью без сахара.редко с медом. А кофе не пьется без сахара. Благо пью очень редко.
Красота. Крем как дневной,так и вечерний. На этой неделе покрасил волосы,стрижка.
Для души. Эти мультики очень люблю.
Ходила несколько лет назад на восточные танцы, месяца 2. Я все время себя там чувствовала неловко – высокая, худая (была), ни груди, ни попы. А вот девочки полненькие очень гармоничны были!
Питание.
Часто делаем Фахитас – можно сказать, шаурма. Лепешка-тортилья из ц/з муки, начинка (курица, лук, перец болгарский, помидоры, фасоль красная), соус (себе кладу йогурт или творожок, остальные – покупной мексиканский соус). Фото из интернета:
Психология.
Всегда хочу сладкого, как ни боролась. Только люблю не приторное, а сладковатое.
Красота.
В салоне ни разу не делала уход. Делаю скраб раз в неделю, умываюсь просто водой, после мажу любой крем. Мне, наверное, повезло, кожа все переносит.
Для души.
Мультики посмотрела.
Помидоры жареные обожаю!!!
Так что помидоры с яйцом+ что-то мясное очень часто на завтрак.
А это лечо потушила
Редко - масочки...всякие.
Стараюсь два раза в неделю делать маску,крем.Вообще с этим у меня проблема,ну не люблю всё это ,ленюсь страшно
Для души
Мульт посмотрела,спасибо
Питание
Делала лаваш два раза,понравилось
Психология
Сладкое люблю,не могу устоять,моя зависимость постоянная
Не сложилось, огород занял всё свободное время
Спорт. На этой неделе просто ленилась, и ничего не делала. Задание на следующую неделю переносить не буду. Танцы живота не очень заходят, а упражнения на пресс в обычных тренировках есть, и их хватает. Отдельно тренировку для него не устраиваю. Главное лень победить, и снова начать тренироваться.
Питание. Плов готовим часто. Раньше готовили настоящий, рецепт привезен из Казахстана. Однако жирноват и калориен. Поэтому сейчас только адаптированный к нашему меню. "Типа шаурму" тоже готовим часто. Курицу обжаривают для нее на гриле без масла, соус на основе сметаны или кремообразного творржка. Очень даже диетично получается. Пробовала делать долму. Мне как-то не очень, но мужикам хорошо зашло. Но готовлю для них. Тем более она хорошо переносит заморозку, сын-студент с собой увозит. Овощи по корейски мариную. Рецепт так же, хоть и знаю аутентичный, корейский, но опять же в нем многовато масла. Пришлось модифицировать.
Психология. Я люблю сладкое. Всегда. И в стрессе и в покое. И при физических нагрузках и без них. Почему столпов нет, и съедаю все, что есть в наличии. Всю пачку печенья, или всю шоколадку.
Отказаться могу только огромным усилием воли, и то на на короткий период. Пробовала делать выпечку на протеине, отрубях и яйце без муки, сахара и меда. Для меня это не вкусно. Суррогат еды. Конфеты самодельные из сухофруктов во первых приторные, во вторых не менее калорийные чем обычные.
Для меня самый подходящий вариант покупка мини упаковок. Спасибо производителям, фасующим кондитерские изделия по 1-2 шт, по 40-50 грамм.
Красота. Тут все сложно. Умывание - тоник - крем это стабильно. А вот даже если есть время, как-то не делаю ни масок, ни массажей. Ну вот просто лень, или не мое это.
У косметолога первый раз побывала в этом году. Заглянула в паспорт, и решила что пора. Сделала чистку и пилинг. Поры стали меньше забиваться. Предлагает мезотерапию сделать. Пока думаю, надо ли оно мне. Чуда все равно не будет. Но вроде как надо кожу подпитывать. Пока в сомнениях.
Для души. Мультики не смотрела. Дел невпроворот. Да и весна, дни длинные, погода хоть и не прохладная, но не зима. Если время появляется, стараемся из дома выйти. Где пульт от телевизора уже забыли. Просмотр мультиков и кино это для зимы. Темнеет рано, холодно.
Спорт. Танцы живота и всего остального были на даче
Питание. Блюда восточной кухни тоже были на даче в походных условиях
Психология. Сладкого мне хочется, когда нервничаю. Вот заметила: стоит на работе зайти брюзжащей начальнице с дурным поручением, как рука сама тянется в стол за чем-то сладеньким. То же и дома в семейных отношениях. Поэтому стараюсь ничего не держать про запас.
Красота.
Когда у меня нет времени (а у меня его практически никогда нет
Когда есть время, могу полежать с патчами на веках, потереться кофейным скрабом.
У косметолога была один-единственный раз. Не вдохновилась. Да и пока не вижу особой необходимости
Для души. Если у нас включен телевизор, то там идут мультики
Со мной коллега отказывается домой ходить, не успевает за мной
Спорт
Танец живота, это конечно интересно .) Но ,не мое это)
Питание
Сначала, пала в панику.. с восточными блюдами, пока до шаурмы не дошла) ее, я как раз одну и люблю из всего фасфуда..но, не часто.
Попробовала домашнию сделать, первый раз получилось завернуть..
Состав: филе курицы- вареное, огурец, помидор , морковка с сельдереем ( не из за любви к ЗОЖ, а перепутала с корейской морковкой) соус из сметаны и кетчупа.
Размер конечно огромный, получился и завтрак и обед)
Красота. С лицом , кроме умывания, ни чего не делаю..сейчас,только правильное питание поможет,а то хожу как подросток, с проблемной кожей..
Психология
Сладкое:
Предистория...всегда была сладкоежка..ела, но была худой..но, в какой то период , началась аллергия, непроходящая сыпь ..ограничили сладкое практически совсем (.тогда то , я и начала пить чай без сахара , перестала есть сладости , очень редко ,проскакивал..шоколад..около 2 лет не ела, а потом понеслась душа в рай...как у наркомана..в этот период , я и набрала, основной свой огромный вес..
Так что сейчас, с одной стороны, я могу равнодушно пройти мимо конфет, шоколада,печенья, мороженного и т д..а с другой, без сладкой выпечки, у меня ломка..
Если будет торт, мне сложно отказаться от куска... на своем опыте уже поняла, что сколько бы лет не ел, далее понесет...лучше немного скушать..чем безконтрольное поедание ...
Для души, мультики посмотрела)
Спорт.
Попробовала урок) Понравилось, но специально делать едва ли буду сейчас, времени не хватает. Хожу иногда на зумбу, там есть элементы. И вообще я люблю включить музыку и подвигаться, в том числе делаю и подобные движения.
Питание.
Люблю плов) Частенько шаурму в лаваше делаю.
Психология.
Сладкое ем по настроению. Если захотелось, устоять не смогу, дажзе и не пытаюсь уже. Проще съесть немного и вписать в калории. А бывает очень спокойно отношусь.
Красота.
Тониками-кремами пользуюсь регулярно.
Для души.
Мультфильмы смотрю регулярно с детьми, люблю их) Про Лунтика и Машу как раз на неделе смотрели.
1. Спорт. Танец живота понравился, но попробовала только один раз, это немного не мое.
2. Питание. Восточную кухню на этой неделе не готовила, но иногда готовим плов с бараниной, хинкали домашние тоже только с бараниной ( правда они у меня все огромные получаются) .
3. Психология. Сладкое ем когда сильно перенервничаю или на работе завал и мозг взрывается. Но после этого действительно становиться легче. Это может быль либо мой любимый горький шоколад пару кусочков, либо пару конфет, либо маленькое пироженое-чизкейк. Все осознано и в допустимых нормах, без зажора.
4. Красота. Утром и вечером обязательно крем. Скрабик 1 раз в неделю и маска 1 раз в неделю.
5. Для души. Мультики посмотрела.
Всем приятного вечера
На пресс сделала обычные упражнения, мультфильмы посмотрим, как поймаем хороший интернет
Когда я ем сладкое? При стрессе, при наличии свободного времени и любимых вкусняшек дома. Еще с чаем или кофе прям хочется чего-нибудь вкусненького. Бороться получалось заменой сладостей на горький шоколад и орехи. Сейчас получается только контролем количества съеденного)
К косметологу не хожу, и уход за собой сводится к ежедневному макияжу, изредка масочки и все...
Спорт
Танец живота не люблю. Поэтому не делала. В принципе я каждый день когда нахаживаю свои шаги,то наушники в уши и шагаю ритмично под музыку иногда виляя попом.
Питание
Я на палеодиете,свекровь на паровой и практически бессолевой по медицинским показаниям. У мужа и сына котлеты и свежевыловленная ставрида. Поэтому никаких излишеств пока не предполагается чтоб не дразнить свекровь. Все же питаться одним паровым и почти не солёным это ещё то удовольствие.
Зато у нас был чай "Восточный поцелуй"
маленький апельсин с кожурой и пол лимона с кожурой нарезанные дольками,(ещё нужна половинка лайма с цедрой,но у меня не оказалось)
небольшой кусочек имбиря нарезать, мята, столовая ложка заварки,столовая ложка сахара. Залить кипятком и дать настояться и восточные сласти в субботний полдник.
Психология
У меня тяга к сладкому когда в рационе мало сложных углеводов и воды мало пью.
Красота
Взяла за правило делать каждое утро комплекс упражнений который помогает снять отечность и припухлость утреннюю.
Если есть время,то это массаж для лица душем Алексеева,маска какая-нибудь заморочная. Сейчас намолола засушенных лепестков розы,овсянку и всякие травки для умывания убтаном.
У косметолога делала только массаж лица и чистку. Взяла для себя от нее правило наносить правильно крем для лица по массажным линиям.
Для души
Мультики у нас постоянно мелькают. Поэтому про весну смотрим и зимой и летом. Очень любим "Удивительная бочка"
1. Танец живота не делала, как то с настроением туго и еще ногу на дождь крутит, поэтому не сложилось.
2. Так как у нас были длинные выходные( совершенно не типичные для Беларуси), то мальчишки просили чего- нибудь этакого приготовить. И по заданию была шаурма ( курочка, капуста, огурец свежий и соленый, помидор все посыпать смесью перцев и вместо соуса натуральный йогурт). Заценили, очень сытно и вкусно.
А еще делала люля-кебаб в виде котлет на палочке. Тут рецепт вообще элементарный ( говядину перекрутила в фарш, добавила смесь перцев, чуток соли и лука и хорошо все перемешала-отбила и запекла в духовке на гриле).
3. Со сладким у меня ровные отношения, если решу, что не ем, то я кремень.
4. По лицу у меня стандартно 1 раз пилинг в неделю, во время или перед душем, крем если вспоминаю, то тоже использую дневной и этой весной начала пользоваться солнцезащитным кремом, а то прошлым и весной-летом от постоянных прогулок под солнцем с дочкой я была очень загорелся, до неприличия. У косметолога ни разу не была, пока не считаю это нужным.
5. Мультики наше все, я их обожаю.