Всем привет!!!
Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!
Все, кто выполнил задания 9-й недели и настроен на выполнение следующих – умнички!!!
Выполнение – до 11.05.2019, по пятницу включительно
Отчёт – 12.05.2019, в воскресенье, до конца дня.
И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Спорт
Весна, весна, пора любви! Так и тянет потанцевать? А что? Давайте потанцуем!
Предлагаю на этой неделе освоить прекрасный и чувственный танец живота!
А нашим мужчинам-участникам – поработать над кубиками на прессе)))
Или, может быть, наоборот?))
Итак, урок для начинающих)))
И упражнения на пресс:
Итак, приступаем и отчитываемся)))
Питание
В этот раз предлагаю вам приготовить и поделиться полезными рецептами блюд восточной кухни)))
Может, плов? Манты? Или ещё какая-нибудь вкуснятина?
Для тех, кто не увлекался такими блюдами – рецептики)))
Наверняка каждый из вас пробовал яичницу с помидорами и прекрасно представляет этот вкус. Но все ли знают популярное в арабском мире и в Израиле блюдо "Шакшука". Шакшука - это не просто яичница с помидорами. Это традиционное блюдо, с особой технологией приготовления, с особыми специями, которое подаётся всегда только в сковороде. Когда-то шакшука была очень частым моим завтраком зимой и летом, ведь в арабском мире свежие овощи есть всегда.
Вариант традиционной шакшуки по-арабски я и хочу вам предложить. "Шак-шак" с арабского переводится как "трясти", "смешивать", отсюда и появилось название "шакшука" - "то, что смешивают".
Блюдо готовится в одной сковороде на оливковом масле. Я первое время не могла привыкнуть к особому вкусу оливкового масла, поэтому делала это блюдо на сливочном, что мне казалось гораздо вкуснее. Итак, нарежьте мелкими кубиками помидоры, лук. Выдавите через пресс чеснок.
Тушите всё в сковороде на маленьком огне до полного размягчения помидоров. Посолите, добавьте зиру, паприку и куркуму (обязательно). Именно они создают тот восточный вкус.
Когда масса будет напоминать больше густой соус, добавьте мелко нарезанную зелень, ещё один нарезанный кубиками помидор и немного нарезанного перца чили. Размешайте.
Добавьте куски варёной курицы. Я пошла дальше - у меня был копчёный окорочок, и я нарезала его в предвкушении получить нечто невероятно вкусное в итоге.
Сделайте 3 углубления и вбейте туда сырые яйца.
Сразу же закройте сковородку крышкой и томите на очень медленном огне до готовности белка.
Готовую шакшуку по-арабски посыпьте паприкой.
2. Шаурма (классический рецепт)
Если вы любите сытно и вкусно перекусить, тогда этот рецепт шаурмы с курицей и овощами вам обязательно придется по вкусу. Готовится шаурма (шаверма) в домашних условиях довольно быстро.
Продукты
Лаваш тонкий (свежий, мягкий) – 1 шт.
Филе куриное – 180 г
Капуста белокочанная – 100 г
Огурец консервированный (соленый или маринованный) (небольшой) – 1 шт.
Помидор (маленький) – 1 шт.
Кетчуп – 2 ст. ложки
Майонез – 2 ст. ложки
Соль – по вкусу
Перец черный молотый – по вкусу
Масло растительное – 1 ст. ложка
Для приготовления шаурмы возьмите тонкий лаваш, куриное филе, консервированный огурец, свежий помидор, белокочанную капусту, кетчуп, майонез, соль, перец молотый, растительное
Как приготовить домашнюю шаурму с курицей и овощами:
Капусту нарежьте тонкой соломкой. Слегка подсолите и перемешайте.
Огурец (маринованный) нарежьте тонкими брусочками. Помидор нарежьте четвертькольцами.
В качестве соуса используйте майонез и кетчуп (можно томатную пасту) - перемешайте и приправьте молотым перцем.
Куриное филе промойте, обсушите салфеткой и приправьте перцем и солью. Обжарьте филе на растительном масле на обычной или гриль-сковороде до готовности. Слегка остудите и нарежьте
Смажьте лаваш по центру приготовленным соусом. Распределите капусту, огурцы и помидоры.
Сверху выложите нарезанную жареную курицу
Плотно заверните лаваш с начинкой рулетом так, чтобы боковые стороны были закрыты.
Домашняя шаурма с курицей и овощами готова. По желанию рулет из лаваша (шаурму) можно обжарить на разогретой сухой сковороде до зарумянивания.
Приятного аппетита!
Ну, а дальше- сами))))
Жду отчётиков и рецептиков))))))
Психология
Очень часто читаю у вас в дневниках, да и здесь, в Марафоне, что иногда очень сложно отказаться хоть от каких-либо сладостей))
Предлагаю вместе разобраться -
В каких случаях организм хочет сладкого?
Делитесь своими историями и способами, при помощи которых вы смогли избавиться от этой тяги!
Красота
На этой неделе позаботимся о наших личиках!
Вы все уже работаете по вашим планам красоты, или без них.
Предлагаю вам поделиться, как вы ухаживаете за кожей лица и шеи в трёх случаях:
1. Когда очень спешите, и нет времени
2. Когда время есть и можно позаниматься собой всласть
3. Когда вы добираетесь до косметолога
Может, кто-нибудь из наших участников возьмёт именно ваш способ на вооружение!
Для души
На этой неделе смотрим мультики про весну! Как раз самое время!!!
Спорт. У меня на этой неделе только йога.
Питание. Восточную не готовлю. В простом варианте рис+овощи+ филе индюшки, или рис со спаржей.
Психология. У меня зависимость от сладкого, обязательно утром и между 3-6 часами. По утрам позволяю себе джем, мед ( сладкий чай в Италии не пью, сах.песок не вкусный), днем обманываю себя конфеткой без сахара.
Красота. 1. Только крем на веки и лицо.
2. Маски, массаж, пилинг..
3. Не хожу здесь ...
Для души. Чесно не смотрела мультики про весну...
Спорт: Не люблю танцевать. Хотя много лет назад ходила на танец живота наверное месяц. Пока больше не тянет.
Из спорта - только шаги.
Питание: Восточное на этой недели не готовила. А так шаурму люблю, особенно летом почему-то хорошо идет.
Психология: Я хочу сладкого всегда. Особенно после обеда и ужина, то есть после полноценной еду. Стараюсь заменить фруктом.
Красота
1. Если нет времени то могу вообще ничего не делать. Или только крем и минимум макияжа (помада и тушь)
2. Пилинг 1 в неделю, стараюсь и маски раз в неделю, но ленюсь. Ежедневно: витамин С, крем. Вечером снимаю макияж и опятьже витамин С и крем.
3. Раньше делала чистку лица 2-3 раза в год у косметолога. Последние 2 года не хожу, так как скидок больше нет (компания где я работаю продала СПА). А за полную цену меня жаба душит.
Для души: мультики поглядела. Надо были их месяца 2 назад смотреть. Зато вспомнила про фильм "Весна", решила пересмотреть.
А еще пытаюсь смотреть "Укрощение строптивого" на итальянском. Ни черта не понимаю, хотя и знаю перевод почти дословно.
Спорт:Танец живота не танцевала, у меня тело "стомовое" А так завидно
Питание: Вот с питанием у меня всегда нормулька, люблю я это дело
Шаурму делала , тесто осталось от вареников, раскатала потоньше, на сухом противне в духовке испекла.
В начинку чуть майонеза, йогурт домашний, мясо-свинина, домашняя корейская морковь, пекинская капуста, перец, огурец, помидорка.
На вид получилась неказистая, лаваш ломался при закручивании, но вкусная!
Еще плов делала, конечно не узбекский, но чтобы приблизить к нему - добавила зиры, хоть и не люблю эту приправу.
Психология: Сладкое всегда хочу, но не всё сладкое, конфеточки. Но конфеточки не все подряд, а вкусненькие,
если попробовала и мне не понравилась конфета, я ее есть больше не буду. К печенькам равнодушна, люблю галетные.
Больше всего с чаем употребляю, а еще "от нечего делать". "Чайку что ли попить?" ну а к чайку конечно же конфеточка.
Так что надо мне из меню чай убирать, пить простую водичку
Красота: Вот с уходом за лицом печалька, а уж в моем возрасте-то надо бы уделять внимания больше.
А так скрабик раз в неделю, крем от морщин, иногда масочки. Из макияжа, только подвожу веки и губы помадкой.
Тушь не применяю, у меня веки лежат на ресницах К косметологу не хожу, да и нет у нас их в деревне.
Для души: Мультики смотрю, у нас мультики и по компу идут, и по телевизору
Отчет
Спорт
Таней живота потанцевала под настроение. Хорошая вещь! Это и гибкость ,и улучшение кровообращения, и почувствовать себя женственной.
Упражнения на пресс-конференции это боль! Физическая реальная боль. Елютин нормально для тех, кто делает это редко! А я делаю упражнения, на пресс - они самые- самые важные! Ну вот почему я такая лентяйка, и именно на пресс зачастую избегаю, а это же больно. Тут мне надо меняться. Спасибо, что дали задание, потихоньку втягиваюсь. Начала с 2 раз каждое управление. Прибавляла по разу каждый день. Похудела за неделю на 1 кг.
Надюша, КУДА ПИСАТЬ ОТЧЕТ? Можно ли ссылку на страницу отчетную по весу получить?
ПИТАНИЕ.
Да сготовила яйца с овощами. Что тут скажешь: вкуснотеево! И полезно! Белок+ сложные угли.
КРАСОТА
Рутина ежедневная: очищение, увлажнение, тон, брови, губы. Глаза не крашу, тушь вниз слетает у меня под глазами оказывается, даже крутая от Ив-сен- Лоран.
Маски и скраб не чаще 2 раз в неделю. Тоже как рутина. Удовольствие мне это доставляло, только, когда молоденькая была.
Косметолог: это фраксель раз в год. Кожа- рана неделю. Но поровнее тон, намного.
Для души. Мультики- это чудо! Вот уж отдых и забыть все невзгоды, когда переключилвсь на просмотр мультиков. Спасибо!
Ой! Ну и выдал же мне,, подсказчик слов телефонный" подсказочки на этот раз! Отредактировать поздно. Так смешно : не пресс, а пресс- конференция , какой-то Елютин- это кто? .... Таней???- это вместо,, танец" выскочило...
А хотела я дописать по ПСИХОЛОГИИ.
Сладкое люблю. Соскочить можно. Для меня один путь: только кефир и вода минимум 2 дня. После этого сладкое кажется горько- приторным и невкусным. Никому повторять мой опыт не советую, так как всё индивидуально, у всех ведь разное здоровье.
Спорт. Танец живота не мое, от слова совсем))) когда-то латину танцевала.
Питание.
Красота. Стараюсь кожу не трогать, кожа сухая, ничего не любит. Делаю иногда масочки, мажу увлажняющим кремом, скрабом редко пользуюсь.
Для души. Мультики люблю, но специально не смотрю. С детьми в основном - фоном, пока готовлю.
За танец живота спасибо, очень люблюи смотреть, и иногда сама пробую. Это лучше простой тренировки, потому что красиво. Потанцевала под ваш ролик.
Из восточной кухни всегда любила сладости: шакер-чурек, пахлаву и халву, но сейчас ограничиваю себя в этом. Попробовала приготовить шакшуку, получилась яичница с помидорами, вполне знакомое блюдо. Шаурма тоже знакомая (но на улице она вредная, я ею травилась уже, больше не покупаю) - а вот домашняя вполне приемлемо, только соус можно не добавлять. Ещё люблю люля-кебаб из баранины.
Психология. От сладкого не надо избавляться совсем, только надо не есть кондитерские изделия из рафинированного сахара, и, особенно из сахара + муки + химических добавок. Заменить это всё можно фруктами и сухофруктами, мёдом - но, разумеется в разумных количествах. Избежать срыва мне помогает пакетик орехов и с/фруктов, который я всегда с собой ношу, чтоб случайно не сожрать торт или ещё что-нибудь, на что упадёт глаз.
Когда тороплюсь, только умываюсь и наношу крем питательный зимой, солнцезащитный летом. В выходные - маску, макияж. Косметолог у меня дочка, она на мне тестирует все новые методы. Мне понравилась биоревитализация и химический пилинг, буду повторять каждый раз в межсезонье.
Лучший мульт про весну - Паровозик из Ромашково! Если не понюхать первых ландышей - опоздаешь на всю весну!
P.S. Вес увеличился на 1 кг за майские праздники. Страницу взвешивания не нашла, вешаю сюда.
Девочки, добрый день!Мой отчёт:
Спорт: я такая большая лентяйка, планировала что-нибудь на этой неделе начать, но ничего так и не делала, а думаю, если бы что -то делала то вес уходил бы лучше и живот подтягивался бы.
Питание: Тоже часто делаю плов, манты,ханум люблю делать когда манты лепить лень, но на этой неделе было много выходных то все делали шашлыки, единственно, что новенького приготовила это морские гребешки, делала первый раз, понравилось семье.
Психология: Сладкое очень хочется во время КД, а так спокойно отношусь при виде сладостей.
Для души: смотрю мультфильмы тоже часто, когда приходят племянницы, они у меня любительницы, отдыхаю с ними.
Красота: вечером-лосьон очищающий и крем для лица, утром крем, если отечные глаза то наношу гель для век очень хорошо помогает. дочка подарила
а на выходных сахарный скраб ещё добавляю для лица, к косметологу пока ещё не хожу, но уже подумываю.
Это мне муж с командировки с Южно-Сахалинска привез.Это такие моллюски, вкус напоминает филе рыбы с ароматом крабовых палочек. Ела первый раз понравилось, я вообще любитель морепродуктов, а ещё в интернете нашла рецепт удачный, было вкуснооооо!Если, что обращайтесь.
Спорт: танец живота не делала, делала каждое утро вакуум живота 3 вида ( просто вакуум, с волной, и с расслаблением/ ввпячиванием) по 5 подходов .
Ну и в тренажерке с меня не слезает тренер, знает, что пресс и трицепсы - мое слабое место пока, во всяком случае.
Питание: из восточной кухни чаще всего "практикую" плов, но в последнее время из нее больше придерживаюсь правила: к мясу - огромное количество зелени и овощей. Очень нравится к заправке добавлять "чернушку". Специя такая восточная.
Психология. Раньше сладкое не очень то и нравилось, и сейчас могу мимо него пройти спокойно, а вот вкусная выпечка - это ужас. И не важно, голодна я или поела хорошо. Поэтому стараюсь не покупать вкусный хлеб, т.к. берешь, вроде, для дочери, а сама и съедаешь. Вот обычный тостовый или овсяный хлеб не так симпатичен, его покупаю для домашних. Ну и обычный черный.
Для души. Мультиками советской эпохи "задушил" супруг. Пытается их транслировать для младшей дочери, отчего у нее дикое раздражение.
Я уже на них тоже не реагирую так, как раньше, к сожалению.
Красота. Вечером всегда снимаю макияж мицеллярной водой, потом все же умываю лицо обычной водой и наношу питательный крем. Утром термальную воду брызгаю на лицо. Крем утром сейчас наношу с SPF 50 омолаживающий Avene. 1 раз в 2 недели пользуюсь пилингом и наношу различные маски. Ну и через неделю последняя серия инъекций будет. На 1 год - 1/2 года должно хватить эффекта, если не больше.
Вчера третьим ребенком обзавелась. Мальчик. Кличку дочь придумала очень странную. Вот такая неделя, а еще у нас в Беларуси вчера была рабочая суббота. А в понедельник мы ездили на 2 кладбища к моим бабушке и дедушке и прабабушке. Традиционный белорусский праздник, есть только у нас и называется "Радуница". Второй вторник после Пасхи. И что интересно, моя покойная бабушка эту традицию соблюдала, хотя в Беларуси оказалась с прабабушкой после войны в военном городке, где познакомилась с моим дедушкой. И бабушка украинка, и дедушка - наполовину русский, наполовину мордвин, при этом были атеистами и коммунистами, а соблюдали эти белорусские традиции.
Радоница-есть и у нас. И это не только у белорусов. Она на 9 день после Пасхи, во второй вторник, всё верно. В этот день у нас принято посещать кладбища и убираться там. Только смотрю у вас он РадУница называется, а у нас РадОница. Это так называемая Пасха мёртвых
Всем привет! Мой отчет:
1. Спорт. Танец живота был. Повторять не буду .
2. Питание. Делала только шаурму. В лаваш добавляла огурчик, морковку по корейски, филе куриное, сметана, творожный сыр, кетчуп. Вкусно!!! .
3. Психология. У меня организм всё время желает сладкого. Что делать??? Почитаю, как другие справляются с тягой к сладкому.
4. Красота. Один раз в неделю делаю скраб для лица и ещё один раз - пилинг. После пилинга делаю маску.
5. Для души. Мультики посмотрела. Супер задание!!!
Сегодня отчет коротенький, совсем нет времени. Много работы, да огород ещё прибавился.
Всем привет!
Спорт:танец живота, обожаю, люблю, и с удовольствием танцую. Даже регулярно занималась (когда-то)
Питание:делала курицу в соевом соусе, вкусно, хотя сам по себе соевый соус не люблю. По выходным завтраки готовит муж, у него очень вкусно получается шакшука
Психология :в обычные дни очень легко отказываюсь от сладкого. Да и не конфеты моя беда, люблю сдобу и домашнюю выпечку. Выход простой- пеку только на праздники, а по выходным пеку хлеб.
А вот в стрессовых ситуациях сладкого хочется очень сильно, тогда просто ем, но дозировано. Правда, это я сейчас такая правильная, а вот до марафона предпочитала закрывать глаза на количество съеденного.
Красота:за кожей лица и шеи ухаживаю на ночь глядя, и если на лицо пытаюсь регулярно крем наносить, то про шею часто забываю. Если нет времени, или если я не дома, то ничего и не делаю. Тут конечно важна дисциплина
Для души: Мультики! Как и танец живота, просто обожаю, люблю, смотрю. Есть даже такие, которые с удовольствием пересматриваю
Танец живота очень понравился! Танцевала как получится, но удовольствие непередаваемое! Сейчас как раз сериал "Клон " на Ю пересматриваю исключительно из за танцев
Шаурму из лаваша очень люблю и яичницу с овощами и помидорами, а еще плов и манты. Но самая страстная моя любовь ХУМУС!!!
Если нет времени просто умываюсь и все. А когда есть время и желание то скраб и масочку - люблю тканевые...до косметолога не добираюсь
К сладкому я всегда была достаточно равнодушна, поэтому когда появляется тяга к нему - ем без зазрения совести. Я хлеб люблю с детства
По спорту на этой неделе я колышница. Задание не выполнено. Пробовала пару раз раньше, но танец живота не мое совсем. Мне больше зумба нравится.
Питание
А по питанию отличница. Готовила шакшуку по-арабски (ммммм, вкуснятина, спасибо за рецепт), шаурму, суп шурпа, плов, салат с фрунчозой и овощами.
Суп «Шурпа»
Ароматный, сытный, вкусный суп.
При подаче не забудьте посыпать зеленью — петрушкой, укропом, кинзой.
Количество ингредиентов указано на четырехлитровую кастрюлю.
Ингредиенты
• 700 г баранины или говядины
• 700 г картофеля
• 350 г болгарского перца
• 300 г помидоров
• 250 г моркови
• 250 г лука
• 2–3 зубчика чеснока
• 3 ст.л. томатной пасты
• соль
• перец
• зелень по вкусу
Приготовление
Лук мелко нарезать.
Мясо нарезать небольшими кубиками.
Помидоры нарезать кубиками.
Перец очистить от семян. Нарезать cоломкой.
Морковь нашинковать соломкой.
В кастрюле на растительном масле обжарить лук.
Добавить мясо. Обжарить.
Добавить помидоры.
Добавить болгарский перец.
Добавить морковь.
Добавить томатную пасту.
Залить кипятком так, чтобы вода покрывала овощи с мясом. Тушить в течение 30 минут.
Картофель почистить. Нарезать крупными кубиками или брусочками.
Добавить картофель к мясу и овощам.
Залить кипятком. Посолить, поперчить.
Варить до готовности картофеля (около 10–15 минут).
В конце приготовления добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок.
Дать настояться в течение 20–25 минут.
Приятного аппетита!
Психология
Больше всего мой организЬм хочет сладкого с бодуна, если расстроена чем-нибудь или устала. Видимо эффективный способ поднять себе настроение, утешить себя. Ну и привыкаешь к сладкому, конечно. Как избавиться? .. Правильно говорят , что сладкое - как наркотик. Главное ломку пережить. До марафона я ела сладкое каждый день, теперь значительно реже. Шоколад, конфеты, торты с пироженками заменила на сладкие фрукты (виноград, бананы, инжир, изюм), мороженое из банана тоже здорово выручает.
Красота
1. Когда очень спешу и нет времени – ополоснуть лицо ледяной водой, быстренько помассажировать лицо скрабом, протереть тоником, нанести увлажняющий крем.
2. Когда есть время и могу позаниматься собой всласть – сауна, скраб лица, массаж лица с косметическим маслом не меньше 15 минут, маска для лица не меньше 15 минут, тоник, увлажняющий крем. Плюс коррекция бровей и окраска бровей и ресниц.
3. Есть у меня косметолог, к которому уже много лет хожу. Правда редко бываю, в основном перед какими-нибудь важными событиями или перед поездками, но раз в полгода точно. Это кайф, конечно... Она около часа надо мной колдует. Скрабы, какие-то долгоиграющие маски, массаж, окраска бровей и ресниц… Она каждый раз сама решает чем меня намазюкать, а я лежу балдею. Результат - отпад!
Для души
Мне кажется уже про лето смотреть пора . Мульты прикольные.
* спорт
Помню в классе 10 ходила на арабские танцы, было здорово.По видео мне было немного скучно, как-то всё медленно, на 20 минуте чуть повеселей стало, но всё равно медленновато показалось.
*питание
Честно скажу, ничего не успела приготовить. На это были реально важные причины.
* психология
Я больше мясоед, чем сладкоежка. Если мне дадут на выбор шашлык или торт, я выберу шашлык. Сладкое могу днями не есть, хватает фруктов. Но если я ставлю себе рамки, что типа с сегодняшнего днч не будь есть вообще ничего из сладкого кроме фруктов, то мне обязательно захочется сладкого. Ещё пробиваает на сладкое когда КД.
* красота
Уже писала, что с лицом проблемы- розацеа. Очень меня мучает. Врач сказал, что можно пользоваться косметикой и кремами.главное перед сном мазать специальной мазью-которая ни фига не помогает. У меня 2 тоналки одна зелёная, вторая обычная, и всё равно это красное лицо видать. Коплю деньги на лазерную терапию.
* для души
милые мультики, порой надо отключаться от всего и смотреть мультики)))
Привет)))
1. Спорт
ОБОЖАЮ восточные танцы. Занималась ими много лет. Правда в последнее время забросила в связи переездом в другой город Теперь не могу такого же классного инструктора найти( Занимаюсь дома ( иногда)
2. Питание
Сразу, как только выложили задания , приготовила шаурму из лаваша. Правда не сфотографировала(
Вообще, восточную кухню люблю
3. Красота
Когда некогда, то и некогда - ничего не делаю ( только декоративная косметика). Когда есть время , то домашние маски из всяких продуктов( мед, сметана яйцо, творог, банан и т.д). Тканевые маски покупаЮ К косметологу не хожу к сожалению.
4.Для души
Люблю советские мультики и этим все сказано))))
5. Психология
да, я люблю сладкое - особенно тортики. Отказаться мне от них ооочень сложно.
Здравствуйте, девочки.Я наконец-то с интернетом. Отчитываюсь * спорт
Попробовала я танцевать по предложенному видео. В который раз убедилась, что я деревяшка беспонтовая. Ну не получается у меня никак. Гибкости ноль целых, фиг десятых. Зато насмеялась над собой вдоволь * питание
с восточной кухней на этой неделе у меня не срослось. Большинство дней провела на даче. А там у нас была простая русская кухня. Щи щавелевые, пирожки, окрошка, жареная рыбка, котлетки и картошечка * психология
Сладкое для меня не проблема. Ем я его очень мало. Обычно мне сладкого хочется в ПМС. Хочется так сильно, что ощущение не съем - умру! В итоге ем. Но, я считаю, раза 2 в месяц вполне можно поесть сладкого * красота
1. Когда очень спешите, и нет времени
Обычное умывание и кремы дневной или ночной
2. Когда время есть и можно позаниматься собой всласть
Люблю масочки, как покупные, так и самодельные.
Например маска на основе крема после бритья
Вот такой
К нему добавляешь мелко нарезанную петрушку и наносишь толстым слоем на лицо на 15-20 минут. Стираешь все это дело ватными дисками. Кожа лица просто бомбическая после него
3. Когда вы добираетесь до косметолога
У косметолога я делаю ультразвуковую и механическую чистку лица + пилинг * для души
С дочкой посмотрели наш любимый мультфильм - Ходячий замок Хаула
я с отчетом опоздала только сегодня выпала возможность выйти в инет, ту неделю была не онлайн...
отчитаюсь, хотя и отчитываться не за что...выпала на неделю из марафонной жизни
по спорту - танцы были! с детьми пришлось потанцевать в парке на 9 мая
по питанию - наконец то поела шашлыков...по рецептам ничего не готовила...признаюсь честно, питание было так себе - из того что было под рукой...
по психологии - тяга ещё есть...как показала практика Поста, сладкого мне хочется...да и не только его...пришла к мысли, что нужно держать постоянный контроль над желаниями, иначе толку не будет
по красоте - в первом случае, когда очень спешу, ограничиваюсь тоником для лица...когда есть время, крем или масло использую, иногда скраб....а к косметологу я не хожу...себя хватает
для души - мультиков я насмотрелась за это время аж до самой макушки!!!
отчет сдан...если даже не зачет, то для себя должна была отчитаться
неделя была так себе, поэтому отчитываться особо нечем.
Спорт: спорт как обычно, два раза в неделю плюс гуляю по вечерам ( или по утрам)
Красота: На прошлой неделе в дополнение к моим утренним и вечерним процедурам добавила двойное умывание по системе Елены Пятибрат. Красавицей еще не стала, но делаю, мне нравится. Посмотрю что будет через пару месяцев
Питание было так себе, и не плохое, и не хорошее. Дома почти не была, поэтому были перекусоны и обеды от которых я не в восторге .
Бывают прекусоны со сладким или сладкое вместо еды. Иногда, не часто
Для души: Мультики я люблю, поэтому посмотрела с огромаднейшим удовольствием
Спасибо больше Надюше за напоминалки
Всем замечательной недели и больших отвесов
Вчера писала отчет, сегодня выяснила что его нет. Что было не поняла: то ли кнопку не нажала, то ли вышла раньше чем отчет отправится. Пишу по новой, оххх!
Танец живота всегда хотела освоить, полезный он для женщин!
Омлет с помидорками раньше делала 1 раз в неделю, весчь! Но пока у меня лечебная диета- ни шаурмы ни жареного, ни танцев (((
Вот сладкое для меня- больная тема, как раз ищу информацию на эту тему, потому что отказаться от сладкого очень трудно, единственное что удается- ограничить прием сладкого до 12 часов, это завтрак и второй перекус. После полудня жесткий контроль.
С красотой все просто- намазать лицо,руки,ноги кремом ежедневно, скраб не часто. И фсё! Не люблю я косметологов, да и кожа пока позволяет обойтись без них.
Вот мультики не посмотрела, неделя посадочно-огородная. И еще в гостях вторая собака, гулять надо. К вечеру устаю...
Уже и телевизор не смотрю и не читаю книжку. В саду сейчас очень красиво, все цветет! И пахнет!
Питание. Восточную не готовлю. В простом варианте рис+овощи+ филе индюшки, или рис со спаржей.
Психология. У меня зависимость от сладкого, обязательно утром и между 3-6 часами. По утрам позволяю себе джем, мед ( сладкий чай в Италии не пью, сах.песок не вкусный), днем обманываю себя конфеткой без сахара.
Красота. 1. Только крем на веки и лицо.
2. Маски, массаж, пилинг..
3. Не хожу здесь ...
Для души. Чесно не смотрела мультики про весну...
Но ничего, ещё посмотришь!
Из спорта - только шаги.
Питание: Восточное на этой недели не готовила. А так шаурму люблю, особенно летом почему-то хорошо идет.
Психология: Я хочу сладкого всегда. Особенно после обеда и ужина, то есть после полноценной еду. Стараюсь заменить фруктом.
Красота
1. Если нет времени то могу вообще ничего не делать. Или только крем и минимум макияжа (помада и тушь)
2. Пилинг 1 в неделю, стараюсь и маски раз в неделю, но ленюсь. Ежедневно: витамин С, крем. Вечером снимаю макияж и опятьже витамин С и крем.
3. Раньше делала чистку лица 2-3 раза в год у косметолога. Последние 2 года не хожу, так как скидок больше нет (компания где я работаю продала СПА). А за полную цену меня жаба душит.
Для души: мультики поглядела. Надо были их месяца 2 назад смотреть.
А еще пытаюсь смотреть "Укрощение строптивого" на итальянском. Ни черта не понимаю, хотя и знаю перевод почти дословно.
Мой отчет:
Спорт:Танец живота не танцевала, у меня тело "стомовое"
Питание: Вот с питанием у меня всегда нормулька, люблю я это дело
Шаурму делала , тесто осталось от вареников, раскатала потоньше, на сухом противне в духовке испекла.
В начинку чуть майонеза, йогурт домашний, мясо-свинина, домашняя корейская морковь, пекинская капуста, перец, огурец, помидорка.
На вид получилась неказистая, лаваш ломался при закручивании, но вкусная!
Еще плов делала, конечно не узбекский, но чтобы приблизить к нему - добавила зиры, хоть и не люблю эту приправу.
Психология: Сладкое всегда хочу, но не всё сладкое, конфеточки. Но конфеточки не все подряд, а вкусненькие,
если попробовала и мне не понравилась конфета, я ее есть больше не буду. К печенькам равнодушна, люблю галетные.
Больше всего с чаем употребляю, а еще "от нечего делать". "Чайку что ли попить?" ну а к чайку конечно же конфеточка.
Так что надо мне из меню чай убирать, пить простую водичку
Красота: Вот с уходом за лицом печалька, а уж в моем возрасте-то надо бы уделять внимания больше.
А так скрабик раз в неделю, крем от морщин, иногда масочки. Из макияжа, только подвожу веки и губы помадкой.
Тушь не применяю, у меня веки лежат на ресницах
Для души: Мультики смотрю, у нас мультики и по компу идут, и по телевизору
Молодец!
Спорт
Таней живота потанцевала под настроение. Хорошая вещь! Это и гибкость ,и улучшение кровообращения, и почувствовать себя женственной.
Упражнения на пресс-конференции это боль! Физическая реальная боль. Елютин нормально для тех, кто делает это редко! А я делаю упражнения, на пресс - они самые- самые важные! Ну вот почему я такая лентяйка, и именно на пресс зачастую избегаю, а это же больно. Тут мне надо меняться. Спасибо, что дали задание, потихоньку втягиваюсь. Начала с 2 раз каждое управление. Прибавляла по разу каждый день. Похудела за неделю на 1 кг.
Надюша, КУДА ПИСАТЬ ОТЧЕТ? Можно ли ссылку на страницу отчетную по весу получить?
ПИТАНИЕ.
Да сготовила яйца с овощами. Что тут скажешь: вкуснотеево! И полезно! Белок+ сложные угли.
КРАСОТА
Рутина ежедневная: очищение, увлажнение, тон, брови, губы. Глаза не крашу, тушь вниз слетает у меня под глазами оказывается, даже крутая от Ив-сен- Лоран.
Маски и скраб не чаще 2 раз в неделю. Тоже как рутина. Удовольствие мне это доставляло, только, когда молоденькая была.
Косметолог: это фраксель раз в год. Кожа- рана неделю. Но поровнее тон, намного.
Для души. Мультики- это чудо! Вот уж отдых и забыть все невзгоды, когда переключилвсь на просмотр мультиков. Спасибо!
А хотела я дописать по ПСИХОЛОГИИ.
Сладкое люблю. Соскочить можно. Для меня один путь: только кефир и вода минимум 2 дня. После этого сладкое кажется горько- приторным и невкусным. Никому повторять мой опыт не советую, так как всё индивидуально, у всех ведь разное здоровье.
Света запоздала немного)))
Питание.
Красота. Стараюсь кожу не трогать, кожа сухая, ничего не любит. Делаю иногда масочки, мажу увлажняющим кремом, скрабом редко пользуюсь.
Для души. Мультики люблю, но специально не смотрю. С детьми в основном - фоном, пока готовлю.
Из восточной кухни всегда любила сладости: шакер-чурек, пахлаву и халву, но сейчас ограничиваю себя в этом. Попробовала приготовить шакшуку, получилась яичница с помидорами, вполне знакомое блюдо. Шаурма тоже знакомая (но на улице она вредная, я ею травилась уже, больше не покупаю) - а вот домашняя вполне приемлемо, только соус можно не добавлять. Ещё люблю люля-кебаб из баранины.
Психология. От сладкого не надо избавляться совсем, только надо не есть кондитерские изделия из рафинированного сахара, и, особенно из сахара + муки + химических добавок. Заменить это всё можно фруктами и сухофруктами, мёдом - но, разумеется в разумных количествах. Избежать срыва мне помогает пакетик орехов и с/фруктов, который я всегда с собой ношу, чтоб случайно не сожрать торт или ещё что-нибудь, на что упадёт глаз.
Когда тороплюсь, только умываюсь и наношу крем питательный зимой, солнцезащитный летом. В выходные - маску, макияж. Косметолог у меня дочка, она на мне тестирует все новые методы. Мне понравилась биоревитализация и химический пилинг, буду повторять каждый раз в межсезонье.
Лучший мульт про весну - Паровозик из Ромашково! Если не понюхать первых ландышей - опоздаешь на всю весну!
P.S. Вес увеличился на 1 кг за майские праздники. Страницу взвешивания не нашла, вешаю сюда.
Спорт: я такая большая лентяйка, планировала что-нибудь на этой неделе начать, но ничего так и не делала, а думаю, если бы что -то делала то вес уходил бы лучше и живот подтягивался бы.
Питание: Тоже часто делаю плов, манты,ханум люблю делать когда манты лепить лень, но на этой неделе было много выходных то все делали шашлыки, единственно, что новенького приготовила это морские гребешки, делала первый раз, понравилось семье.
Психология: Сладкое очень хочется во время КД, а так спокойно отношусь при виде сладостей.
Для души: смотрю мультфильмы тоже часто, когда приходят племянницы, они у меня любительницы, отдыхаю с ними.
Красота: вечером-лосьон очищающий и крем для лица, утром крем, если отечные глаза то наношу гель для век очень хорошо помогает. дочка подарила
а на выходных сахарный скраб ещё добавляю для лица, к косметологу пока ещё не хожу, но уже подумываю.
Умничка!
Мой отчетик за неделю будет таким:
Спорт: танец живота не делала, делала каждое утро вакуум живота 3 вида ( просто вакуум, с волной, и с расслаблением/ ввпячиванием) по 5 подходов .
Ну и в тренажерке с меня не слезает тренер, знает, что пресс и трицепсы - мое слабое место пока, во всяком случае.
Питание: из восточной кухни чаще всего "практикую" плов, но в последнее время из нее больше придерживаюсь правила: к мясу - огромное количество зелени и овощей. Очень нравится к заправке добавлять "чернушку". Специя такая восточная.
Психология. Раньше сладкое не очень то и нравилось, и сейчас могу мимо него пройти спокойно, а вот вкусная выпечка - это ужас. И не важно, голодна я или поела хорошо. Поэтому стараюсь не покупать вкусный хлеб, т.к. берешь, вроде, для дочери, а сама и съедаешь. Вот обычный тостовый или овсяный хлеб не так симпатичен, его покупаю для домашних. Ну и обычный черный.
Для души. Мультиками советской эпохи "задушил" супруг. Пытается их транслировать для младшей дочери, отчего у нее дикое раздражение.
Я уже на них тоже не реагирую так, как раньше, к сожалению.
Красота. Вечером всегда снимаю макияж мицеллярной водой, потом все же умываю лицо обычной водой и наношу питательный крем. Утром термальную воду брызгаю на лицо. Крем утром сейчас наношу с SPF 50 омолаживающий Avene. 1 раз в 2 недели пользуюсь пилингом и наношу различные маски. Ну и через неделю последняя серия инъекций будет. На 1 год - 1/2 года должно хватить эффекта, если не больше.
1. Спорт. Танец живота был. Повторять не буду
2. Питание. Делала только шаурму. В лаваш добавляла огурчик, морковку по корейски, филе куриное, сметана, творожный сыр, кетчуп. Вкусно!!! .
3. Психология. У меня организм всё время желает сладкого. Что делать??? Почитаю, как другие справляются с тягой к сладкому.
4. Красота. Один раз в неделю делаю скраб для лица и ещё один раз - пилинг. После пилинга делаю маску.
5. Для души. Мультики посмотрела. Супер задание!!!
Сегодня отчет коротенький, совсем нет времени. Много работы, да огород ещё прибавился.
Спорт:танец живота, обожаю, люблю, и с удовольствием танцую. Даже регулярно занималась (когда-то)
Питание:делала курицу в соевом соусе, вкусно, хотя сам по себе соевый соус не люблю. По выходным завтраки готовит муж, у него очень вкусно получается шакшука
Психология :в обычные дни очень легко отказываюсь от сладкого. Да и не конфеты моя беда, люблю сдобу и домашнюю выпечку. Выход простой- пеку только на праздники, а по выходным пеку хлеб.
А вот в стрессовых ситуациях сладкого хочется очень сильно, тогда просто ем, но дозировано. Правда, это я сейчас такая правильная, а вот до марафона предпочитала закрывать глаза на количество съеденного.
Красота:за кожей лица и шеи ухаживаю на ночь глядя, и если на лицо пытаюсь регулярно крем наносить, то про шею часто забываю. Если нет времени, или если я не дома, то ничего и не делаю. Тут конечно важна дисциплина
Для души: Мультики! Как и танец живота, просто обожаю, люблю, смотрю. Есть даже такие, которые с удовольствием пересматриваю
Шаурму из лаваша очень люблю и яичницу с овощами и помидорами, а еще плов и манты. Но самая страстная моя любовь ХУМУС!!!
Если нет времени просто умываюсь и все. А когда есть время и желание то скраб и масочку - люблю тканевые...до косметолога не добираюсь
К сладкому я всегда была достаточно равнодушна, поэтому когда появляется тяга к нему - ем без зазрения совести. Я хлеб люблю с детства
За мультики спасибо, посмотрели с внуком!!!
Надюша, СПАСИБО!!! Очень приятные задания были!!!
Рада, что понравились задания!
Спорт
По спорту на этой неделе я колышница. Задание не выполнено. Пробовала пару раз раньше, но танец живота не мое совсем. Мне больше зумба нравится.
Питание
А по питанию отличница. Готовила шакшуку по-арабски (ммммм, вкуснятина, спасибо за рецепт), шаурму, суп шурпа, плов, салат с фрунчозой и овощами.
Суп «Шурпа»
Ароматный, сытный, вкусный суп.
При подаче не забудьте посыпать зеленью — петрушкой, укропом, кинзой.
Количество ингредиентов указано на четырехлитровую кастрюлю.
Ингредиенты
• 700 г баранины или говядины
• 700 г картофеля
• 350 г болгарского перца
• 300 г помидоров
• 250 г моркови
• 250 г лука
• 2–3 зубчика чеснока
• 3 ст.л. томатной пасты
• соль
• перец
• зелень по вкусу
Приготовление
Лук мелко нарезать.
Мясо нарезать небольшими кубиками.
Помидоры нарезать кубиками.
Перец очистить от семян. Нарезать cоломкой.
Морковь нашинковать соломкой.
В кастрюле на растительном масле обжарить лук.
Добавить мясо. Обжарить.
Добавить помидоры.
Добавить болгарский перец.
Добавить морковь.
Добавить томатную пасту.
Залить кипятком так, чтобы вода покрывала овощи с мясом. Тушить в течение 30 минут.
Картофель почистить. Нарезать крупными кубиками или брусочками.
Добавить картофель к мясу и овощам.
Залить кипятком. Посолить, поперчить.
Варить до готовности картофеля (около 10–15 минут).
В конце приготовления добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок.
Дать настояться в течение 20–25 минут.
Приятного аппетита!
Психология
Больше всего мой организЬм хочет сладкого с бодуна, если расстроена чем-нибудь или устала. Видимо эффективный способ поднять себе настроение, утешить себя. Ну и привыкаешь к сладкому, конечно. Как избавиться? .. Правильно говорят , что сладкое - как наркотик. Главное ломку пережить. До марафона я ела сладкое каждый день, теперь значительно реже. Шоколад, конфеты, торты с пироженками заменила на сладкие фрукты (виноград, бананы, инжир, изюм), мороженое из банана тоже здорово выручает.
Красота
1. Когда очень спешу и нет времени – ополоснуть лицо ледяной водой, быстренько помассажировать лицо скрабом, протереть тоником, нанести увлажняющий крем.
2. Когда есть время и могу позаниматься собой всласть – сауна, скраб лица, массаж лица с косметическим маслом не меньше 15 минут, маска для лица не меньше 15 минут, тоник, увлажняющий крем. Плюс коррекция бровей и окраска бровей и ресниц.
3. Есть у меня косметолог, к которому уже много лет хожу. Правда редко бываю, в основном перед какими-нибудь важными событиями или перед поездками, но раз в полгода точно. Это кайф, конечно... Она около часа надо мной колдует. Скрабы, какие-то долгоиграющие маски, массаж, окраска бровей и ресниц… Она каждый раз сама решает чем меня намазюкать, а я лежу балдею. Результат - отпад!
Для души
Мне кажется уже про лето смотреть пора
Помню в классе 10 ходила на арабские танцы, было здорово.По видео мне было немного скучно, как-то всё медленно, на 20 минуте чуть повеселей стало, но всё равно медленновато показалось.
*питание
Честно скажу, ничего не успела приготовить. На это были реально важные причины.
* психология
Я больше мясоед, чем сладкоежка. Если мне дадут на выбор шашлык или торт, я выберу шашлык. Сладкое могу днями не есть, хватает фруктов. Но если я ставлю себе рамки, что типа с сегодняшнего днч не будь есть вообще ничего из сладкого кроме фруктов, то мне обязательно захочется сладкого. Ещё пробиваает на сладкое когда КД.
* красота
Уже писала, что с лицом проблемы- розацеа. Очень меня мучает. Врач сказал, что можно пользоваться косметикой и кремами.главное перед сном мазать специальной мазью-которая ни фига не помогает. У меня 2 тоналки одна зелёная, вторая обычная, и всё равно это красное лицо видать. Коплю деньги на лазерную терапию.
* для души
милые мультики, порой надо отключаться от всего и смотреть мультики)))
1. Спорт
ОБОЖАЮ восточные танцы. Занималась ими много лет. Правда в последнее время забросила в связи переездом в другой город Теперь не могу такого же классного инструктора найти( Занимаюсь дома ( иногда)
2. Питание
Сразу, как только выложили задания , приготовила шаурму из лаваша. Правда не сфотографировала(
Вообще, восточную кухню люблю
3. Красота
Когда некогда, то и некогда - ничего не делаю ( только декоративная косметика). Когда есть время , то домашние маски из всяких продуктов( мед, сметана яйцо, творог, банан и т.д). Тканевые маски покупаЮ К косметологу не хожу к сожалению.
4.Для души
Люблю советские мультики и этим все сказано))))
5. Психология
да, я люблю сладкое - особенно тортики. Отказаться мне от них ооочень сложно.
* спорт
Попробовала я танцевать по предложенному видео. В который раз убедилась, что я деревяшка беспонтовая. Ну не получается у меня никак. Гибкости ноль целых, фиг десятых. Зато насмеялась над собой вдоволь
* питание
с восточной кухней на этой неделе у меня не срослось. Большинство дней провела на даче. А там у нас была простая русская кухня. Щи щавелевые, пирожки, окрошка, жареная рыбка, котлетки и картошечка
* психология
Сладкое для меня не проблема. Ем я его очень мало. Обычно мне сладкого хочется в ПМС. Хочется так сильно, что ощущение не съем - умру! В итоге ем. Но, я считаю, раза 2 в месяц вполне можно поесть сладкого
* красота
1. Когда очень спешите, и нет времени
Обычное умывание и кремы дневной или ночной
2. Когда время есть и можно позаниматься собой всласть
Люблю масочки, как покупные, так и самодельные.
Например маска на основе крема после бритья
Вот такой
К нему добавляешь мелко нарезанную петрушку и наносишь толстым слоем на лицо на 15-20 минут. Стираешь все это дело ватными дисками. Кожа лица просто бомбическая после него
3. Когда вы добираетесь до косметолога
У косметолога я делаю ультразвуковую и механическую чистку лица + пилинг
* для души
С дочкой посмотрели наш любимый мультфильм - Ходячий замок Хаула
отчитаюсь, хотя и отчитываться не за что...выпала на неделю из марафонной жизни
по спорту - танцы были! с детьми пришлось потанцевать в парке на 9 мая
по питанию - наконец то поела шашлыков...по рецептам ничего не готовила...признаюсь честно, питание было так себе - из того что было под рукой...
по психологии - тяга ещё есть...как показала практика Поста, сладкого мне хочется...да и не только его...пришла к мысли, что нужно держать постоянный контроль над желаниями, иначе толку не будет
по красоте - в первом случае, когда очень спешу, ограничиваюсь тоником для лица...когда есть время, крем или масло использую, иногда скраб....а к косметологу я не хожу...себя хватает
для души - мультиков я насмотрелась за это время аж до самой макушки!!!
отчет сдан...если даже не зачет, то для себя должна была отчитаться
неделя была так себе, поэтому отчитываться особо нечем.
Спорт: спорт как обычно, два раза в неделю плюс гуляю по вечерам ( или по утрам)
Красота: На прошлой неделе в дополнение к моим утренним и вечерним процедурам добавила двойное умывание по системе Елены Пятибрат. Красавицей еще не стала, но делаю, мне нравится. Посмотрю что будет через пару месяцев
Питание было так себе, и не плохое, и не хорошее. Дома почти не была, поэтому были перекусоны и обеды от которых я не в восторге
Бывают прекусоны со сладким или сладкое вместо еды. Иногда, не часто
Для души: Мультики я люблю, поэтому посмотрела с огромаднейшим удовольствием
Спасибо больше Надюше за напоминалки
Всем замечательной недели и больших отвесов
Спасибо за отчёт!
Танец живота всегда хотела освоить, полезный он для женщин!
Омлет с помидорками раньше делала 1 раз в неделю, весчь! Но пока у меня лечебная диета- ни шаурмы ни жареного, ни танцев (((
Вот сладкое для меня- больная тема, как раз ищу информацию на эту тему, потому что отказаться от сладкого очень трудно, единственное что удается- ограничить прием сладкого до 12 часов, это завтрак и второй перекус. После полудня жесткий контроль.
С красотой все просто- намазать лицо,руки,ноги кремом ежедневно, скраб не часто. И фсё! Не люблю я косметологов, да и кожа пока позволяет обойтись без них.
Вот мультики не посмотрела, неделя посадочно-огородная. И еще в гостях вторая собака, гулять надо. К вечеру устаю...
Уже и телевизор не смотрю и не читаю книжку. В саду сейчас очень красиво, все цветет! И пахнет!