Задания 11-й недели. ВЕСЕННИЙ МАРАФОН

Всем привет!!!

Ну что же, продолжаем наш ВЕСЕННИЙ МАРАФОН!!!
Готовы? Тогда вперёд!!!

Все, кто выполнил задания 10-й недели и настроен на выполнение следующих – умнички!!!


Выполнение – до 20.05.2019, по воскресенье включительно
Отчёт – 21.05.2019, в воскресенье, до конца дня.

И не забываем, что теперь, в нашем ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ отчёты - обязательное условие участия! Фотографии – на ваше усмотрение, но они очень приветствуются!

Задания поделены на 5 блоков:

* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души

Спорт

Предлагаю на этой недели сделать зарядку на свежем воздухе)) Ну, или провести тренировку!
Все готовы? Поехали!!!




Питание

Давайте сделаем на этой неделе максимально лёгкие ужины - всего 200 ккал)))
Рискнём?

1. Лазанья с куриной грудкой и творогом — 117 ккал

На 8 порций понадобится:

• Макаронные изделия Lasagne — 230г;
• Репчатый лук — 2шт (200г);
• Куриное филе — 700-800г;
• Шампиньоны — 300г;
• Томатная паста — 150-200г;
• Петрушка;
• Базилик;
• Сухой базилик;
• Обезжиренный творог — 400г;
• Сыр Пармезан (или любой другой твердый сыр) — 100г;
• Сыр Моцарелла — 150-200г;
• Куриное яйцо — 1шт (60г);
• Соль — по вкусу;
• Черный молотый перец — по вкусу;
• Оливковое или подсолнечное масло — 1 столовая ложка (15г);
• Форма — я использовала форму размером 30х21см и высотой 5 см;
Фольга.

Приготовление:

Режем шампиньоны на четвертинки, куриную грудку и лук нарезаем мелко:
На сковороде разогреваем оливковое масло. Добавляем лук и пассируем
до золотистого цвета.

Добавляем шампиньоны, тушим 7-10 минут. Добавляем куриную грудку. Солим, перчим, посыпаем сушеным базиликом. Готовим, пока куриная грудка не станет белой. Затем, добавляем томатную пасту:

Перемешиваем и добавляем рубленную петрушку, соль и сахар по вкусу. Тушим 10-15 минут на слабом огне:

За это время готовим творожный соус. Творог перемешиваем вилкой, добавляем пармезан, зелень (базилик и петрушка), солим и перчим. Перемешиваем. Затем, добавляем яйцо — перемешиваем:

Теперь берем форму и начинаем выкладывать все по слоям. 1 слой — 1/4 мясного соуса:

2 слой — выкладываем макароны «Лазанья» (только перед этим, приготовьте макароны, как указано на упаковке. Я макароны готовила сама):

3 слой — 1/3 творожного соуса:

4 слой — 1/3 сыра Моцарелла (я нарезаю его тоненькими кружочками):

В такой последовательности повторяем еще два раза (то есть 5 слой — 1/4 мясного соуса; 6 слой — 1/3 макаронных изделий Lasagne; 7 слой — 1/3 творожного соуса; 8 слой — 1/3 сыра Моцарелла; 9 слой 1/4 мясного соуса; 10 слой — 1/3 макаронных изделий Lasagne; 11 слой — 1/3 творожного соуса; 12 слой 1/3 сыра Моцарелла). Завершающим 13 слоем будет оставшийся мясной соус. А сверху посыпаем 50г тертого Пармезана:


Накрываем фольгой и отправляем в разогретую духовку до 200С градусов на 30 минут. Через 30 минут снимаем фольгу и выпекаем еще 10 минут:

Приятного аппетита!


2. Салат из брокколи и крабовых палочек — 87 ккал

Очень вкусненький салат!
На 4 порции понадобится:

1. Охлажденные крабовые палочки — 150-200г;
2. Упаковка замороженной брокколи — 400г;
3. Яйца — 3шт;
4. Майонез (20%) — 20г.

Рецепт приготовления:

Моем яйца теплой водой и варим их вкрутую (варим 8-10 минут после кипения):

Брокколи отвариваем в пароварке примерно 15-20 минут, но не перевариваем, чтобы стебли были чуть хрустящими:

Готовую капусту выкладываем в блюдо и охлаждаем:

Крабовые палочки нарезаем на большие кусочки, шириной примерно 1 см:

Добавляем к остывшей брокколи:

Чистим яйца и нарезаем их примерно такого же размера, как и крабовые палочки:

Добавляем в салат:

Аккуратно перемешиваем наш салатик:

Сверху поливаем небольшим количеством майонеза:

Приятного аппетита:

Жду отчётиков и рецептиков))))))


Психология

Давайте на этой неделе уберём слова с частицей "не" и вообще негативные))
Попробуем?

Слово есть плод мысли и чувства человека. Это отражение в нас умения творить миры, то есть Богоподобного качества. С Адама у нас есть возможность давать имена всему, что нас окружает. И мы продолжаем это делать в физическом мире.

Так словами мы творим тот мир, в котором живем. И поэтому некого винить, если у вас что-то идет не так, ведь, скорее всего, вы неосознанно используете свой словарный запас. Человек все может делать в плюсе или в минусе по своему свободному выбору.

Очень часто мы используем в своей повседневной речи слова, которые несут энергию разрушения и материализуют негативные программы для нашей жизни. Их надо минимизировать, а лучше всего вообще убрать из своего лексикона. Каждое слово — это вызов на поверхность, в ваше поле того духа, имя которого вы назвали. Как бы вы позвали человека по имени и он откликнулся, обратил внимание и подошел к вам для общения и энергообмена.

Вот и думайте, чьи имена вы называете и кого к себе зовете.

Красота


Начинаем подготовку к лету!!!

Какие планы вы себе ставите? Что хотите сделать за оставшееся за лето время?
Готовимся к лету! От этих слов пахнет солнцем, морем и отличным настроением. Душа начинает петь в ожидании теплой погоды и возможности отказаться от громоздких скучных зимних look’ов. Однако взгляд в зеркало и примерка легких нарядов могут резко испортить позитивный настрой: выпирающие бока, тусклые волосы, сухая кожа. Все требует немедленной корректировки и исправления. А значит, придется составить летнюю восстановительную программу и приводить себя в порядок.

Для души

Предлагаю помечтать!!!


Давайте поделимся самыми сокровенными мечтами (ну или не совсем сокровенными) – о чём мы чаще всего мечтаем)))

И всем отличного весеннего Марафонского настроения!!!