ВЗВЕШИВАНИЕ 01.06.2019 +ЗАМЕРЫ

всем привет)
Я начну пожалуй


ОГ - 108 см
ОПГ - 96 см
ОТ - 91 см
ОЖ - 103 см
ОБ - 95 см

Цели на неделю:
1. Лесли - не меньше 10 миль
2. Шаги - не меньше 100 000
3. Бег.дорожка (ходьба) - 30 минут за неделю
4. Степпер - 30 минут за неделю

Девочки, я фото выкладываю от 31.05.2019. Завтра у меня весов не будет с собой
ОГ - 94
ОТ - 75
ОЖ - 88
ОБ - 95
Цель у меня 55 кг. За неделю я хочу сдвинуть вес. На сколько, не знаю. Просто хочется

ОГ-101
ОПГ-85
ОТ-83
ОЖ-101
ОБ-106
Цели на ближайшую неделю:
1. Фитнесс или др. активность не менее 45 минут не меньше чем 3 раза в неделю;
2. Маска для лица 2 раза в неделю.

3.Сократить потребление сладкого.
Цель на конец марафона 70-72 кг.

Привет, дорогие
За неделю скинуто примерно полкило


Вес и параметры этой весной немного скакали в разные стороны.. Но по итогу результаты прошлых марафонов удержаны и я довольна.. Вот на такую машину (колеса почти с мой рост высотой) меня подняли на руках, и обратно забрали))



До сих пор не верю, что это возможно))
Цель: удержать вес! Не увеличиваться, не лениться и больше двигаться. В идеале сбросить ещё пару кг за лето.
желаю всем достижения поставленных целей!

Забыла кодовое слово
Цели на следующую неделю
1. Вес 71
2. Ходьба 80 000
3. Йога мин. 4 раза в неделю.
Объемы напишу вечером.

ОГ 112, ОТ 93, ОБ 108
Чёт я профилонила весенний марафон, особенно май. Летом планирую повысить активность, в т.ч. физическую ( велосипед, эллипсоид, миллион). Но всё же с целями буду поаккуратнее в этот раз - 80кг Цель на неделю закрепить 84кг, желательно без хвостов. У нас лето ни как не начинается, постоянно сильнейшие, холодные ветра. Даже нет возможности покататься на велосипеде. Пока заниматься буду дома на эллипсоиде.

Девочки, я что-то не поняла - мы здесь еще подснежники, или уже вишенки? Ну на всякий случай, вот так)))

Всем доброго утра!



ОГ 88
ОТ 69
ОБ 102

В весеннем марафоне в мае я вообще была фффу, оторви да выбрось. Будем возвращаться как-то. Цели будут пока скромные:
- сохранить или уменьшить вес
- вернуться к своей системе питания и ежедневных отчетов с фото в дневнике
- велосипед ежедневно
- участие в миллионе шагов

Доброе летнее утро!
Сегодня небольшой, но такой радостный минус - 300 грамм! Всю зиму и весну топталась на месте.
За лето хочу скинуть 3 кг и весить 67 кг - для меня цифра фантастическая, но надеюсь что тело привыкли к весу 71 и начнёт уменьшаться далее.
Объёмы таковы: Ог 104, От 88, Ож 90, Об 95
А сейчас первая летняя гимнастика с планкой

Доброе утро! На летний марафон планов грандиозных ставить не буду-вес стал плохо уходить. Поэтому ограничусь 3 кг-по 1 кг в месяц.
По спорту пока толком не определилась.Но думаю


ОГ-95 см
ОТ-81 см
ОБ-88 см
ОЖ-90 см

Доброе утро!


Замеры
ОГ - 86 см, ОТ - 68 см, ОБ - 90см
Мои цели:
1. Удержать вес за неделю
2. Продолжать диету 90дн. раздельного питания
3. Ходить в спортзал 2р/нед.
4. Участвовать в марафоне миллион шагов ( ходить больше)

Ежедневные прогулки перед сном

Доброе утро,девочки!
ОГ 90
ОТ 76
ОБ 100
Цель у меня-каждый день ходить и приблизится к миллиону шагов, обещаю делать зарядку с утра!

Цель на неделю 105 000 шагов. Цель на конец марафона 94 кг.

ОГ 114
ОТ 104
ОБ 116
Цель на эту неделю увидеть на весах восьмёрку

Всем привет!



ОГ 112
ОТ 95
ОБ 108
Цель на летний марафон : сбросить 5 кг.
Цели на следующую неделю:
Всё с понедельника :
1. Вода по 2 литра каждый день
2. Планка, упражнения на пресс, отжимания, приседания каждый день
3. Перестать есть на ночь, плавный переход к пп.
4. Сбросить хоть 100 гр.

Всем успехов!

Привет девочки.
С сегодняшнего дня начинаю борьбу)
Цель к концу июля 64-62 кг)
Пью преднизолон пока , но хочу доказать себе, что не расплывусь на гормональных.
Объемы:
Грудь 100см
Талия 79 см
Бедра 103 см
По поводу спорта, буду смотреть на самочувствие.

Я с подснежником начинаю путь за вишенками.
Цели свои обозначила тоже ещё в весне, выполнять буду летом
Сегодня День защиты детей! Еду защищать от комаров своего ребятенка!

Фото что-то не очень удачное. В следующий раз получше сделаю.
Ог-118
От-99
Об-113
Плаеы на нелелю:
1. 3 пробежки в неделю.
2. 7 миль с Лесли.
3. 7т.шагов в день.
4. Питание по системе - 60. Ведение пищеыого дневника, подсчёт ккал-1660 не более.
5. 10 минут занятий английским.
6. Массаж банками 3 раза в неделю
Всё.

Всем добрый день и с началом очередного марафона. Кто семимильными , кто черепашьими шажочками, но главное движемся дальше вперёд к победе и заветной цифре. Ни шагу назад и прощайте ушедшие килограммы навсегда
Это марафон начинаю с первой заветной цифры


Цель по весу на этот марафон ставить не буду: удержу вес - молодец, сброшу 1-2 кг- умница. В общем, как ни крути, всё должно быть хорошо. А вообще решила, что марафон проведу под девизом


Конкретные цели, как и у всех- контролировать потребляемые калории, больше двигаться и больше отдыхать. Лето всё же
Всем сил и успехов в нашем нелегком похудательном труде

Фото за 31.05.2019.
Ог 112
От 100
Об 117
Планы на неделю:
1. Курс масок для лица
2. Ходить от 8000 шагов в день
3. Калораж в день до 1500-1600
4. Уменьшить талию до двухзначной цифры)

Всем привет!

ОГ - 97
ОТ - 89
ОЖ - 96
ОБ - 106
Цели: пить воду массаж лица, шаги шагать, снизить вес, баня 1 раз в неделю, оставить позади отпускной зажор!!!

Всем привет!
Начинаю Марафон с цифры 79,2))) Могла схимичить, конечно, после фитнеса и сауны циферка совсеееем другая была)) Но - ладно, как есть))


Замеры:

талия: 97 см
бёдра: 111 см
грудь: 102.5 см
предплечье: 34 см
бедро вверху: 60.5 см
объём живота: 111 см
объём под грудью: 86 см

Цели на неделю:
Всю неделю не превышать калорийность выше 1600 ккал, вести Дневник питания на Диетс

Воскресенье, 02.06 - 20 000 шагов + химический пилинг дома + маникюр дома + акупунктурный массаж
Понедельник, 03.06 - зал: 30 минут эллипс + 30 минут силовые + увлажняющая маска для лица + акупунктурный массаж + 11 000 шагов
Вторник, 04.06 - пробежка 20 минут + скакалка + скраб на тело + акупунктурный массаж + 10 000 шагов
Среда, 05.06 - Лесли 3 мили + вечерняя ванна с пеной + акупунктурный массаж + 10 000 шагов
Четверг, 06.06 - утренняя йога + глиняная маска на лицо и волосы + акупунктурный массаж + 10 000 шагов
Пятница, 07.06 - зал: 30 минут эллипс + 30 минут силовые + скраб на тело + акупунктурный массаж + 20 000 шагов
Суббота, 08.06 - зал: 30 минут эллипс + 60 минут силовые + сауна + акупунктурный массаж + 20 000 шагов

Попробую так)))

Замеры:
ОТ - 112
ОПГ - 102
ОГ - 118
ОБ - 108
ОН - 57.5
ОР - 35.5
Цели:
1. Ходьба с Лесли - 21 миля.
2. Шагов - 77 тыс.
3. Буккальный массаж лица каждый день.
4. ПП и ПК.
5. Суббота - разгрузочный день.

Простите!Я без фото!

Капец. Я опять запуталась во всех темах для взвешивания Вес проставила в таблице,а сейчас смотрю его нет. Пришлось опять ставить. Объемы и цели позже.

Я со старой картинкой.

Вес: 67.2

Обьемы:

Талия 78
Бедра 101
Грудь 96




Цели на летний марафон: -4 кг.

Цели на неделю:
1. Отвес -0.5кг
2. шаги - не менее 10 тысяч в день
3. бег - 5км - 1-2 раза в неделю.
4. сауна - раз в неделю
5. эпиляция

Пока, думаю, хватит.

Всем хорошей недели и легкого похудения!

Я со старой картинкой.

Вес: 67.2

Обьемы:

Талия 78
Бедра 101
Грудь 96




Цели на летний марафон: -4 кг.

Цели на неделю:
1. Отвес -0.5кг
2. шаги - не менее 10 тысяч в день
3. бег - 5км - 1-2 раза в неделю.
4. сауна - раз в неделю
5. эпиляция
6. вести дневник питания

Пока, думаю, хватит.

Всем хорошей недели и легкого похудения!

111-88-111
Цели на неделю: вакуум, гормональная гимнастика, гимнастика от хондроза, пешие активные прогулки

Вес на утро 01.06 72кг

Параметры
Ог 96.5см
От 78см
Об 102см
Ож 97см
Цели на неделю:
По весу - планирую отвес, хоть сколько
По спорту - велик, ходьба, зарядка ежедневно
По питанию - соблюдать свой коридор калорийности 1500-1700, рацион должен состоять из 70% овощей и фруктов, 30% остальное

Ну здравствуй лето будем худеть!

Сегодня не взвесилась ,извените

Ог96
От86
Ож96
Об100
Цель на марафон дойти до 75кг,пп,миллион шагов

Всем привет!


Ог 100
От 80
Об 98

Цели на неделю:
1. Вес лишь бы не в плюс ;
2. Упражнения с гантелями и эспандером (УГЭ-далее) 3 раза;
3. Шаги 80000.