Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Цель-удержать вес. по спорту-по возможности каждый день заниматься чем-либо по настроению.
Вести дневник.
Ах да и на ногах тоже гель..А то устала красить каждую неделю. Теперь на лето хватит..шучу
Но это должно нравиться, я делаю долго и пока аккуратно получается френч. С красками цветными сложнее. Но мне хватает на 3 недели, нравится. Но опять же чисто себе.
дома, без обучения, можно делать свой обычный маникюр и покрытие гель-лаком, не запихивая его глубоко под кутикулу, а просто максимально близко наносить. делать покрытие можно научиться и по видео. снимать размачиванием. тут есть момент - жидкости для снятия гель-лака довольно агрессивные, коже может не понравиться. и скрести размоченное покрытие апельсиновой палочкой нужно ОЧЕНЬ аккуратно, не давить и не царапать.
держится гель все-таки не в пример лучше обычных лаков, если правильно намазать
если хочется делать аппаратом то лучше пройти курсы. ну и самой себе аппаратом я пока не понимаю как делать правую руку
купить надо действительно много и получится недешево. и долго поначалу, мастер сделает быстрее и качественнее. ну, если мастер хороший
Выкладываю сегодня,завтра негде взвеситься
Тоже сегодня выложу вес. Завтра в бегах.
по целям на неделю полный провал. Но очень болела,дошло до антибиотиков.
1. 3 пробежки в неделю.( 4 мин бег- 3 мин пешком- 4 повтора) пока так -была одна пробежка, но почти каждый день велосипед по парку.
2. 2 станции метро пешком(если позволяет погода.)- пару раз прошлась, потом заболела.
3. Питание по системе - 60. Придерживаться строго.!!!! - самая главная цель!!!-не получилось.
4. Похудеть на 1 кг.- только 700гр.
5.70 000 шагов за неделю.почти получилось. Сегодня дошагаю
Цели на следующую неделю:
1.Похудеть на 1 кг. , с помощью:
Питания правильного и строго,
Ходьба так же 70 000 шагов.
7 миль с Лесли.
2.Заниматься английским языком.
Всем хорошего настроения!!!!!
За неделю:
Отвес 1500 г (выполнено)
Питалась приемлемо почти всю неделю, велосипеда и ходьбы было много.
План на следующую неделю:
*минус 750 г, - так как за эту неделю вышло больше, допускаю ноль
*велосипед 20 км в день, один выходной по желанию
*ходьба как получится, если ставить план, выходит 77000 в неделю, 11000 в день - это реальная цифра
*ноль алкоголь - тут никаких поблажек!
*достаточно воды - то же самое, пить больше, постоянно забываю!
*ежедневный отчет в дневнике и чтение ленты
ОГ 90
ОЖ 92
ОБ 101
Цели недели:
1. Минус 500 грамм.
2. Делать массаж.
3 Заниматься с Шоном.
4. Проходить минимум 8 тысяч шагов
5. Не выходить за рамки своих калорий
У меня небольшой минус.
ОГ-101 см
ОПГ-85 см
ОТ-83 см
ОЖ-101 см
ОБ-106 см
Отчет.
1. Занималась физнагрузками не менее 45 минут 3 раза в неделю. +
2. Маска для лица 2 раза в неделю - сделала правда вчера и сегодня (заскочила в последний вагон) +
3. Ограничить потребление сладкого +- (выполнила, но не в полной мере, наверное заслужила наказания)
План на следующую неделю
1. Заниматься физнагрузками не менее 45 минут 3-5 раз в неделю
2. Маска для лица 2 раза в неделю
3. Ограничить потребление сладостей
5. Не меньше 3 раз в неделю после пробуждения 5-6 циклов бодифлекса
6. Не меньше 2 раз в неделю скраб масляно-солевой на все тело.
Ура! Минус 800 грамм! Наконец то 6!!!
У нас жарко, через 2-3 дня езжу на дачу поливать грядки. Нахаживаю по 70000 шагов за неделю, аппетита нет, хочется только холодной еды - холодный борщ, холодец, желе из кефира... Вот и результат.
Цели на неделю : Удержать и даже преуменьшить вес!!!
Цели -- высыпаться
Плохо мне совсем, если не досплю , помираю от внутричерепного ((
Почему тут речь о наказаниях ?? Это что, тюрьма или марафон?
Таким методом я себя до ожирения и довела
Никто вас не заставляет ставить себе в еженедельную цель сброс энного кол-ва кг - вы сами себе это назначаете.
Извиняюсь, что пропускаю сегодня.
Вес даже снизился. Давно не видела таких цифр.
Главное теперь 1. Удержать именно этот вес.
2. Спорт 2 р/нед.
3. Правильное питание.
С диеты я слезла, контролирую питание. По следующей недели будет видно как удачно или нет.
Цели на лето: похудеть на 10 кг.
Мои старые цели на неделю: сбросить 2 кг, записаться на фитнес, начать пробежку и контрастный душ по утрам, соорганизовать и соблюдать правильное здоровое питание, начать качать пресс. В итоге сбросила 1,6. Все остальное не сделала
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1882687/
Новые цели: сбросить 1 кг, записаться на фитнес, начать пробежку и контрастный душ по утрам, соблюдать правильное питание, вести подсчет калорий, заполнять дневник питания каждый день, начать качать пресс (записывать), не наедаться на ночь!!! Шаги на неделю 100000
отличный результат!!!
Ну вот и результат моего бездействия....
Конечно хорошо что не плюс....однако это не прибавляет оптимизма.
Боюсь что то загадывать,потому что не выполнив ,могу просто сбежать из марафона
Начну с режима сна -отбой в 23:00
Ужин не позже 20:00 - белковый..
По целям:
Вес - не выполнено
Спорт - выполнено
Питание - не выполнено
Цели оставляю те же:
По весу - хоть какой отвес
По спорту - ходьба, велик, зарядка ежедневно
По питанию - наладить режим
Пы.сы: хорошо без наказаний в этом марафоне
Всё! Отчиталась
(сначала показалось, что 129 на весах
anyutka r пишет:тоже радуюсь, что наказаний нет с одно стороны я радуюсь а с другой - наказания как то заставляли не лениться не хотелось ещё раз быть наказанной
Ужас! Куда меня несёт?!
+300 гр,кд,зажор
Цель вернуть прежний вес
Ходьба,пробую немного бег,хотя б 2 раза в неделю
Уход для лица,скраб,маска
Цели выполнила
На следующую неделю
1.Вес 70
2. Йога
3. Ходьба 100 тыс
Цели выполнены!
Цели на следующую неделю: пить воду, баня раз в неделю, снизить вес, шаги шагать, утренняя зарядка.
Плюс 500г ужасужасный!
План: минус 500г. Не знаю что запланировать? Нужен покой для ноги. Надо выздороветь!
Выздоравливай!!! Всё будет хорошо!
Я плюсанула из-за отеков, на неделе еще больше вес был
Миллион шагаю, недельную норму выполнила, скраб, крема были, с порциями сложно сказать, больше неправильные перекусы всухомятку, т.к. в такую жару кушать особо не хочется, но желудок так внезапно даёт о себе знать, что забываешь обо всем на свете.
Цели оставляю прежними.
Следующая неделя обещает быть насыщенной:еду в Москву,буду делать зарядку,ещё больше ходить и делать массаж
К терапевту так и не сходила, записи не было
Воду пью через силу, никак не могу влить в себя хотя бы 1,5 литра.
Массаж сделала всего 1 раз, начались КД.
В сад ходили пешком, но только 2 дня, 3 дня пропустили, ездили к стоматологу, дочке подрезали уздечку верхней губы.
Планы на неделю:
- антицеллюлитный массаж - 3 раза в неделю;
- обруч - 2 раза в неделю;
- ходьба - не меньше 10 тысяч в день;
- ограничить сахар;
- вода - 1,5 л в день.
Хоть небольшой, но все же минус. За следующую неделю хочу отминусовать 500 гр. И больше физ. упражнений. Приседания, отжимания и прочая зарядка.
Ходила на день рождения.. Прилип лишний килограмм
Цель на неделю: взять себя в руки, вовремя ложиться спать, меньше сладкого-больше салатиков
Цели.
1...Шагать в каждый день рано утром и поздно вечером,не так жарко.
2...Пить,пить и пить много водички.(забываю)
3...Контрастный душ через день(если здоровье позволит)
4...Ходить 1 милю с Лесли.
5...Закончить один из многочисленных недовязов.
6...Маникюрчик,стрижка и косметолог(самая приятная цель)вот тут я точно сброшу чуточек в весе
Всем Здоровья и желаемых отвесов.
отличный результат!
Очень хотелось схалтурить, и показать вес ПОСЛЕ занятий в зале и сауны))) Но будем честны перед собой!
С утра натощак:
Их и засчитываю)))И - для морального удовлетворения:
Цели на прошлую неделю были выставлены хаотично, непродуманно. Еу разве было можно ставить скраб за день перед сауной? Нет. Но - поставила. Выполненное выделяю жирным шрифтом:
Всю неделю не превышать калорийность выше 1600 ккал, вести Дневник питания на Диетс К ожалению, калории превышала неоднократно,но Дневник вела честно!
Воскресенье, 02.06 - 20 000 шагов + химический пилинг дома + маникюр дома + акупунктурный массаж
Понедельник, 03.06 - зал: 30 минут эллипс + 30 минут силовые + увлажняющая маска для лица + акупунктурный массаж + 11 000 шагов
Вторник, 04.06 - пробежка 20 минут + скакалка + скраб на тело + акупунктурный массаж + 10 000 шагов
Среда, 05.06 - Лесли 3 мили заменила на пробежку 20 минут+ вечерняя ванна с пенойВ ванну, в такую жару??? Ну уж нет))) + акупунктурный массаж + 10 000 шагов
Четверг, 06.06 - утренняя йога ленивое утро+ глиняная маска на лицо и волосыНе случилось + акупунктурный массаж + 10 000 шагов
Пятница, 07.06 - зал: 30 минут эллипс + 30 минут силовые + скраб на тело Завтра сауна, вот и будет скраб+акупунктурный массаж + 20 000 Получилось 11 000шагов
Суббота, 08.06 - зал: 30 минут эллипс + 60 минут силовыеполучилось 45 минут силовые, добавили 30 минут беговой дорожки, ходьба 5.5 км/ч + сауна + акупунктурный массаж + 20 000 шаговпока не 20 000, но ещё и не вечер)))
Планы на следующую неделю:
А мне наши косметологи говорят что пилинг в летнее время не желательны
А вот тут посмеялась:
Я так после бега тоже люблю взвеситься, воду пропотеешь, на весах сразу минимум - 500г.
1. Курс масок для лица - сделано 3 маски через день. А также сделана эпиляция, маникюр и педикюр, покрашены волосы.
2. Ходить от 8000 шагов в день за неделю от пятницы 60000, где-то 8500 в день. Выполнено
3. Калораж в день до 1500-1600 - выполнено, кроме одного шашлычного вечера, когда калории не считала
4. Уменьшить талию до двухзначной цифры) - выполнено, талия 98 см.
Цели на новую неделю. Тут будет умерено, т.к. устраиваюсь на новую работу. Будет мало времени на себя.
1. Продолжаю курс масок.
2. Шаги в неделю от 60000
3. Калораж прежний 1500-1600 ккал в день. Ужин не более 350 ккал. Белок 100 грамм в день.
Не сдаёмся! Продолжаем борьбу! Цель -500!
Погнали!
Но не расстраиваюсь, а беру на заметку свои старые ошибки
Планы выполнила частично. Так и не начала заниматься с Джиллиан М. Бегала как положено
Массаж тоже делала и баночный и сухой щеткой.
Планы на новую неделю:
1. Педикюр.
2. Бег минимум 4 дня
3. Начать кушать из маленькой посуды!!!!!!
4. Все-таки начать заниматься.
Официально я с понедельника в отпуске
Но предстоит ремонт в классе у дочки, я одна из активистов, по этому нужно Джилл как то включить в свой день.
Всем удачи
Всем привет!Цели на неделю:1)каждый день делать вакуум живота,2)приседания,3)ограничить употребление мучного и сладкого.
В итоге +100 от прошлого веса.
Но,позавтракав отвезла детку на подготовку,а сама на ярмарку за черешней и на коррекцию бровей. Потом опять за деткой и домой. Дома залезла на весы,вот прям они меня манили и вопили,что нужно запрыгнуть на них,в итоге 80.9
Цели прошлой недели были шаги 90000,стрижка,покраска,педикюр.
Шагов вышло 136601.
Стрижку сделала. Покрасилась.
Педикюр чуть позже покажу.
Цели следующей недели:
Шаги 90000
Написать план на лето того,что нужно сделать по мере возможности за эти три месяца.
Перебрать книги свои и Клима.
Помыть рыб,а то они скоро напишут на стекле "Помой нас".
а вообще фантазия у меня уже нарисовала картинку помывки рыб
И по полтенцу каждой выдать..
-Я вас вымыла теперь сидите и не жужжите пока буду мыть аквариум
Я грустная и злая
С такими результатами ничего не хочется делать, руки опускаются.... Хочу только плакать
В планах не набрать больше
Немножко прибавила, это грустно
Зато цели выполнила)
Ходила почти каждый день по 20000 шагов
Педикюр сделан
Цели на неделю: также много ходить, и начать заниматься.
А то обленилась.
Всем здравствуйте! Простите, что фото без надписи-забыла-ремонт(((
Вес 78,5 кг(-1,1) и это радует.
Цели:удержать вес.
Планка 5 раз в неделю по 1 мин.
Ходьба с палками 3 раза в неделю, пройти 77000 шагов
Обруч 3 раза в неделю по 29 минут, попробовать пружинный халахуп 2 раза (начать с 1 минуты).
Цели на следующую неделю:
Это как????
15 подходов не осилю
Всем приветики)))
Вес чуток сдвинулся с мертвой точки, чему я очень рада.
Цели на неделю: пить побольше воды, и хочу сбросить вес на 2 кг.
Теперь цели. По прошлой неделе - отвес 200 - зачтено, пробежки 5 - зачтено, велосипед 1 - не зачёт, купание - не зачет, педикюр - зачёт, подсчет кбжу - не всегда считала - не зачет. Дополнительно качала пресс, и 1 раз делала растяжку.
Зато доделала дочке на выпускной "костюм зефирки", и душа спокойна.
На следующую неделю
Пробежки 3
Велик 2
Пресс после пробежек
Купание как получится
Соблюдать кбжу.
Маникюр, покраска волос
-500 грамм за неделю
Цели на следующую неделю:
Начинаю всё заново, и ходьбу и зарядку. Восстанавливаю подвижность коленного сустава