ВЗВЕШИВАНИЕ 22.06.2019

Всем хорошего дня
Вес молодец, снизился
Цель на ближайший месяц: вернуть потерянные в связи с похудением волосы (без возврата кг )
Начать учить немецкий язык много не есть))

Сегодня забыла сфотографировать весы, вес 75,2 кг , постараюсь не забыть завтра исправиться.
Отчет:

ОТ -82 см
ОЖ - 103 см
ОБ - 104 см.
1. Спорт 3 раза в неделю в зале, завтра еще собираюсь.
2. Маска для лица 1 раз в неделю, мало, но возможно сегодня вечером сделаю и исправлюсь.
3. Бодифлекс не делала совсем
4. Неделю сидела на низкоуглеводной диете

На следующей неделе:
1. Спорт 3-5 раз в неделю
2. Маска для лица 2 раза в неделю
3. Маникюр, педикюр
4. Продержаться неделю не превышая 150 г углеводов, лучше меньше.

Результат у меня небольшой минус. Так что я медленно, но верно двигаюсь к своей цели.
На следующей неделе планирую покраситься и отметить ДР

Даже и не знаю, как отчитаться.Такая стыдоба..Об этом написала в своем посте.
Ну вообщем 65 кг и этим всё сказано *(после 62,5) +2,5 кг-позор

Отчитаюсь своим расстройством.
Опять привес в 600 грамм Видимо, зря я радовалась небольшому привесу за прошлую косячную неделю. Догнал он меня не этой неделе
Выполнение целей:
Отвес - не выполнено
Соблюдение калорийности - 5 дней из 7
Тренировки - 7 дней из 7
Массаж - 4 дня из 7



Цели на следующую неделю:
1. Вернуть свои 67 кг
2. Тренировки по плану
3. Соблюдение калорийности
4. Массаж
5. Шаги не менее 8000 в день

Всем привет!

Цель вернуть 8 не выполнила, но минус есть, это главное
Планы на следующую неделю удержать вес.
Хороших выходных

ОГ - 124 см
ОТ -104см
ОБ - 123 см

Цели на неделю:
1. Шаги - путь на работу, выход после обеда, вечером "Зумба" под комп - в сумме по 10000 шагов - не выполнено (постельный режим на больничном, ходила только в поликлинику, ну иногда забегала на работу)
2. Перестать перекусывать сладостями на работе - выполнено (нет работы- нет перекусов )
3.Ужинать не позднее 4-3 часов до сна - выполнено (ела три раза в день + все процедуры, прописанные врачом, для лечения горла)
4. Сбросить 0,5-1 кг лишнего веса - выполнено (сбросила 1,2 кг) (с 95,7 до 94,5), в достижение себе это не могу взять, потом что болела

Следующая неделя будет предотпускная, поэтому дополнительно ставлю себе цели:
- подобрать все "хвосты" по работе,
- максимально подготовиться к поездке на море (всё закупить, разложить, упаковать по возможности),
- следить за здоровьем

Всем привет. Я с привесом. Но на этой неделе вела себя плохо, была на отдыхе. За питанием не следила особо. Единственная физ.нагрузка плавала, но не много.
Следующая неделя ударная, приглашены на ДР, надо хоть пару кг сбросить до него.

Я клубничка 💗

Я в плюсе ,цель вернуть вес начальный,с первой недели

Девочки, фотку сброшу в понедельник с утра. Утром вскочила в 5.20 и полетела на электричку на дачу,к доченьке, забыв обо всем на свете. Прошу понять и простить.
Но цели написала себе, уже исполняю:
Глиняная маска - минимум 1 раз
Маска с оливковым маслом - 1 раз
Массаж щёткой - ежедневно
Контрастный душ - ежедневно

.
Я с привесом. Но неделя вообще никакая. Ничего не выполнила по своим целям.
Сама виновата. Какая-то опатия и депрессия была. Тольижара замучала, то-ли ремонт.
Цели на следующую неделю:
1. 1 кг сбросить. Я должна начать когда-нибудь.
2. Так как сейчас у дочи каникулы и надо её выгуливать, то либо пробежки по утрам, либо катание на великие в парке. 3 раза в неделю это точно.
Исключить из рациона мучное, кроме хлебцов и лаваша.
На этом все. Всем удачи.

Привет девочки!у меня привес(цель следующей недели :следить за питанием,массаж.

Привет. -300

Всем привет! У меня тоже отвес....но все таки +600 от первоначального...


Цель -первоначальный вес.

Я в шоке, такого уже 100 лет не было.




Уехала в кемпинг на 4 дня, буду думать как дальше жить.

Цели: со среды начать считать калории.

Всем привет милые Вишенки)))

-600 грамм



Отвес не большой, потому что задержка КД, это у меня так постоянно..., отекла вся(((
Цели на неделю, это сбросить 1 кг, считать калории и не кусочничать.
Всем хороших выходных

Всем привет!
Минус 100г, это радует, на неделе вес был под сотню


С целями проблема, табличку не напечатала , питание тоже желает быть правильнее.
1. Разобраться с питанием.
2. Больше ходить, а то шагомер мой накрылся и стимул пропал

всем привет.
по весу - минус. рада.
по плану
прогулки не менее трех км выполнены
минус 500 грамм - перевыполнено
убрать вредные вкусняшки - убрала вредные,

на следующую неделю план
прогулки не менее трех км.
минус 500 грамм
увеличить в питании кол-во зелени.
уход за собой - природные маски.

и ЦЕЛЛЮЛИТ. прямо беда, ноги ужасные толсто-жирные. начну с щетками легкий массаж. хорошо бы банки, но никак руки не доходят

Всем привет!
Отвес :400 гр.


Цели выполнены.
Цели на следующую неделю :
1.Вода (минимум 2 литра каждый день)
2. Планка, упражнения на пресс, приседания, отжимания
3. Сбросить вес хоть 100 гр
4. Подсчёт калорий

Доброго времени суток

Неделя была не из лёгких, но были в ней и положительные моменты

В воскресенье ходили с мужем на пикник в небольшой лесок недалеко от дома. Куриные колбаски, приготовленные на костре, отлично сочетались со свежими овощами и запеченными шампиньонами

Прогуливаясь среди величественных акаций, было очень интересно наблюдать за атмосферой: солнце по кругу целовало листочки деревьев, а бабочки так увлечённо танцевали и, как в строках песен, их очень привлекал огонь костра. Кажется, я прежде не замечала ни столько бабочек в одном месте, ни такое жгучее их желание подружиться с огнём.

Пейзажами наслаждалась без участия объектива (к моему большому удивлению), поэтому, прикреплю к посту несколько фото, сделанных ранее (эти виды открываются за леском):









Во вторник приезжал в гости друг семьи. Мы видимся один-два раза в год, поэтому такие встречи всегда сопровождаются бессонными ночами за долгими разговорами

Цели выполнила, но хотела бы остановиться на натопанных шагах:



Жаль, что стоит такая жара: и дома невозможно находиться, и до парка дойти настоящая пытка Синоптики обещают небольшое понижение температуры на следующей неделе: главное, не упускать шансы двигаться больше!

Не смотря на отёки, восьмёрочка вернулась



Делать записи в блокнот, заниматься английским и корейским не прекращаю.
Запущенный процесс расхламления продолжается, что не может не радовать Нужно будет ещё в теме "висяков" в качестве пинка самой себе пост опубликовать, чтобы расхламление осуществлялось быстрее и усерднее

В соцсетях случайно нашла интересный марафон-квест, рассчитанный на 71 день. Думаю над тем, чтобы принять в нём участие: дополнительная ответственность и дополнительный пинок для меня уж точно лишними не будут

Основные цели на следующую неделю остаются прежними:

1. Питьевой режим.
2. Танцы.
3. Физические упражнения.
4. Ходьба.
5. Меньше мучного и сладкого, больше фруктов и овощей.
6. Маска - 3 раза в неделю, скраб - 2 раза в неделю.
7. Витамины.
8. Восьмёрка на весах, но цифра после неё - меньше, чем сегодня.

В гости приедут мама с братом, поэтому, дополнительно ничего не планирую, но на помощь и поддержку брата, который останется у нас на месяц-полтора рассчитываю. Свободное время будем использовать по максимуму



Кажется, марафон только начался, а прошло уже три недели
Поэтому, пускай никакие перипетии не становятся препятствиями на пути к заветным целям!

Цель было удержать вес.Удержала даже отвесик небольшой есть.Не удержалась от сладкого ела мороженое 🍦.Упражнения выполнила.Воды побольше пила летом пьешь и по 4литра в день.На следующей неделе снизить хотя бы 200г веса дойти до 68.Вес на выходные поднимается и опять целую неделю приходиться с ним бороться.

Привет!


Выполнила только одну цель.
150000 шагов пройти не смогла
Но я так просто не сдамся!)
Так что цель на неделю не меняется :150000 шагов.

На неделю все те же цели. Бег, велосипед, озеро, подсчет кбжу.
Дополнительно затяться увлажнением кожи. Солнце сушит сильно.

Я на даче, без весов, вчера вечером была 78,5.
Пока радоваться нечему, цели не выполнила, но по питанию сильно не нарушала.

Девочки, привет, у меня офигенный плюс. И это при 2 разгрузочных днях.

Чуточку уменьшилась - минус 300гр
На следующей неделе продолжу в том же духе
Меньше есть, больше пить
Планку по 1 минуте ежедневно
70-80 тысяч шагов за неделю

Я очень рада, что сегодня отвес 0,1 кг ( но почему не один кг?)

Это хорошо, что жара, аппетита нет. Воду пью. Спорта почтине было из-за остеохондроза ( и из-за привычки сваливать всё на здоровье, можно было больше ходить, например).

Цели на неделю:
- больше пить воды.
- Ходить не по 10 т. шагов, а по 15 или больше.
- Считать калории. Я на кето и мне опытные кетеры сказали, что считать надо только углеводы, в результате я, оказывается, переедаю.
- Домашние тренировки по 15 минут в день.

Всего - 300,но я этому рада.

Все цели выполнила.
На следующею оставлю те же.
В понедельник к врачу,волнуюсь

Девочки, смогу только завтра взвесить. Пока в деревне, завтра к вечеру в город вернусь и сразу отчитаюсь

Вес 55
Цели на следующую неделю
Скинуть 500гр.
Спорт
Наладить питание

Задания выполнила.
Цели: удержать вес, выполнять лечебную гимнастику.