ВЗВЕШИВАНИЕ 13.07.2019
Всем привет!
В наших рядах огромные потери. Все устали, и морально,и физически...но я считаю сдаваться НЕЛЬЗЯ!
Путь к успеху очень тернистый и непростой. Но чем сложнее достижение цели, тем слаще вкус победы.
Давайте помнить одно золотое правило: для достижения каких-либо результатов в спорте нужно уметь многим жертвовать (прогулками с друзьями или второй половинкой, свободным временем и т.д.). К сожалению, без этого никак. Это нелегко, но именно это заставит по-настоящему почувствовать свою способность на что-либо, выработать железную силу воли, без которой в жизни ничего существенного не достичь. Зато, как приятно осознавать после всех этих пройденных трудностей и неудобств то, что вы способны на большее, чем думали.
Очень круто по этому поводу было сказано в одной известной песне молодого исполнителя Valentin DSL –
Ты спортсмен: «Наверно круто сидеть в кресле правителя, но еще круче чувствовать в себе победителя!».
Вот мотивация от Арнольда Шварценеггера: «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».
Прелестные, целеустремленные, активные, упорные и т.д. участницы марафона! Не останавливаемся!
Как говориться в фильме" Золотой ключик" -
"Еще десять тысяч вёдер воды, синьор, — и золотой ключик у нас в кармане!"
Отчитаюсь первой.
Цели прошедшей недели:
1. Увидеть на весах 65. Пусть 65,9, но ДА!
2. Соблюдать калорийность. Соблюдать диету перед отпуском для достижения максимального результата. Практически не выполнено. Много нарушала
3. Заниматься с Шоном. Выполнено
4. Собрать чемоданы. Выполнено
5. Шаги не менее 8000 в день. Выполнено 4/7
Теперь я даю себе отпуск в две недели. Еду на море. Разрешаю себе кушать, не считать калории и поправиться. Надеюсь, не больше, чем на 3 кг. А то не хочу снова цифру 7 на весах
После возвращения из отпуска:
1. Возобновляю подсчет калорий, контроль питания .
2. Начинаю третий этап тренировок с Шоном .
3. Шаги не меньше 8000 в день
Всем приятных отвесов, а я убегаю на маникюр-педикюр. Отрабатываю крайнюю ночную смену сегодня и завтра утром, не возвращаясь домой, сразу в машину и на море
Цель: перестать переедать, даже если вокруг одни соблазны)), сходить на речку, ежедневные пешие прогулки, уход за волосами, витамины, учеба...
Последствия отпуска потихоньку уходят))) На прошлом взвешивании было 80,6, сегодня - 79,9. Это вдохновляет)))
Цель на неделю была: прийти в себя и заняться спортом. Всё... Отдых закончился)))))
В себя пришла, но до спорта не дошла))) Приступ гастрита и панкреатита сбил планы.
Цели на эту неделю:
1. Выходные - уборка (ффу!!!! Но - надо...)
2. Возобновить шаги не менее 10 000 в день
3. СУХОЙ ЗАКОН!!! И без всяких там отговорок!!!!
4. 2 раза фитнес-клуб. Как он там без меня..... Утренние сеансы
5. Скраб на тело - 2 раза
Пока хватит, но это сделать - хоть кровь из носа!!!!
Неделя для вся в нарушениях как всегда.
Я еще и с прибавкой.
Планы не выполнены.
Планы на следующую неделю:
1.Занятие с Кэти Смитт : суббота, понедельник. среда, пятница.В другие дни упражнения на разные части тела.
2.П итание :стол №8, не более 1600кКал.
3. № массажа банками, 3 маски для лица.
4. Продолжить приседания, наклоны и планку по утрам.
5. 2 раз самомассаж лица.
Скоро ехать к маме , надо показать своим примером, что похудеть возможно.
Всем удачи.
До отпуска 2 недели, а воз и ныне там...
Задачи:
Считать калории. В день не больше 2 тысяч!!!! Прекратить на работе таскать печенюшки.
Ах лето, оно такое лето.
по любасу черешня
Вчера, после кемпинга, заехали за черешней (ну да, по пути было). Там, в садах, конечно в выходные дурдом. Но мне ж ОЧЕНЬ надо было.
Девочки, я все ближе и ближе к своей цели.
Всех люблю.
Ура, из короткой поездки практически не привезла привеса.
Планы на следующую неделю удержать вес. По спорту смогу решить только после понедельника. Надеюсь спорт будет.
Цели: дочитать книгу
Увеличить число шагов
Сделать генеральную уборку на кухне.
Всем привет!
Потихонечку приближаюсь к заветным цифрам
Ограничение угля
Прогулки
Высыпаться
Цель была удержать - провал полный. Я вешу больше, чем когда начала весенний марафон.
Цель на следующую неделю - снова удержаться.
Доброе утро красавицы!
У меня тенденция - каждый новый вес держится две недели. Так что цель - удержать вес - я выполнила, а мечта, увидеть на весах цифру 68 тоже исполнилась! На этой неделе было 68. 8!
А по физ нагрузке - гимнастике, планке и ходьбе - план, увы, не довыполнила... Объелась ягод, получила послабление кишечника, чувствовала себя полной развалиной. Итак :
1. Жизнь продолжается!
2. Скинуть вес, хотя бы 200г
3. Нагулять 80 тысяч шагов
4. Планка по 1минуте ежедневно
5. Гимнастика ежедневно
Всех люблю, всем успехов!
Что планировать не знаю. Жизнь насыщенна, как давно не была.
Но все же в программу минимум ставлю 2 велопрогулки и глиняную маску для лица
Привес за 3 недели отпуска 600 гр, могло быть все намного хуже, поэтому не расстраиваюсь и иду только вперед.
Цели:
1. Прыжки на скакалке по минимум 5 минут 5 раз в неделю;
2. Контроль за сладким.;
3. Маска для лица и волос 1 раз.
Цели на следующую неделю:
1.Увидеть 77 на весах
2.Приседания-50
3.10000 шагов
Цели на следующую неделю:
1.Увидеть 77 на весах
2.Приседания-50 каждый день
3.10000 шагов
Цель на неделю: исключить пиво.
Доброе утро!цель на неделю -два раза бассейн,ходьба и сухой закон))
На следующей неделе уезжаю на море, поэтому не смогу отчитаться на следующих выходных.
И буду много плавать. Планирую придерживаться также голодания 16/8, надеюсь меня не соблазнят на море вкусняшками. Гормоны допила, надеюсь теперь я сдвинусь с мертвой точки и вес начнет падать.
Я клубничка 🍓
Вес 85,6 кг
Цели на следующую неделю:
1. Не жрать!!!!)))
2. Вес 84 кг
Всем хороших выходных и похудашечек)))
отвес 1,1 кг
все, взялась за себя по настоящему. Считаю калории и начала заниматься по Джиллиан Майклс Beginner Shred. уровень как раз для меня)))
До отпуска надо продержаться и самое сложное это после отпуска вернуться опять к подсчету. А то я в апреле съездила в отпуск и всё, начала вот только сейчас можно сказать. 2 месяца не могла нормально начать.
Цели:
Вода по 2 литра каждый
Джиллиан Майклс каждый день
планка каждый день
скинуть хоть сколько-нибудь.
Мину 600. Хорошо.
План.
Минус 500.
Контроль по об’ему. Меньше углеводов и сладкого.
Обливание.
Ходьба 3 км
Уход масочки.
Немного уменьшился вес, продолжать снижать!
Планирую дойти до 75 кг.
Пить очень много воды.
Считать калории - до 1800кк
Питаться правильно
Много двигаться - не менее 20000 шагов
Качать пресс - давно нужно начать.
И много физической работы. Не расслабляться. На пенсии - отдохну!
Цели всё те же - наладить питание, ходить побольше, скинуть вес
Отвес есть, по сравнению с прибавкой на той неделе большой. Ходить старалась, кроме субботы.
Цели на следующую неделю:
1. отвес
2. Ходьба
3. подключить упражнения на пресс и руки.
Батарейка села у весов...
Пишу вес тот-же 78.100. По ощущениям вроде не прибавила.
Целей нет. Со среды в отпуске. Ну а там будь что будет
Удержать хоть бы что есть сейчас
Самая главная цель
Закончит с ремонтом и убрать всю квартиру.
Цели на неделю -done√
И не важно, что 67.9 ближе к 68 ,чем к 67
Все равно я счастлива)
Сейчас начнется отпуск, так что ставлю себе цель:
Заниматься каждый день на этой неделе!
За лето сбросила всего 2 кг. Но сбросила же!
Цели ставила себе маленькие и это хорошо!
Есть радость от выполнения.
Продолжаю оставаться на кето-диете, много ходить и заниматься домашним тренингом по полчаса в день.
не всего, а целых 2кг!!! очень хороший результат
Питалесом получилось позаниматься всего 1 раз, вместо двух; силовая, как и планировала - 1 раз. Зато сделала 2 раза лимфодренажный массаж, хотя не планировала!
У нас неделя была не очень жаркой, вода не лезла
Цели на неделю:
* вода, через не хочу - 1,5л;
* пилатес - 1 раз;
* табата - 1 раз;
* медовый массаж - 2 раза.
Привет!
Знакомая цифра на весах - почти тот вес, что был до отпуска
На этой неделе просто наслаждалась отдыхом дома, любимый работал.
Цель на неделю:
- вернуться к нормальным шагам, без отвиливаний - выполнено;
- придти в норму после отдыха, постирать, разложить и убрать вещи - выполнено;
- попробовать приготовить вкусняхи, которые понравились на море - не выполено, но не страшно
Цель на неделю:
- войти в рабочий ритм, не забывая про цели Летнего марафона
В планах было 68,2 кг, перевыполнила. Воды надо было пить по 1,7 литра, не выполнила
Планы на следующую неделю вес 67 кг, воды 1,5 литра
Есть минус, и это главное!
На следующей неделе не набрать, а ещё лучше минус хоть какой то))
Отчёт:
1. Спорт только 2 раза за неделю.
2. Бодифлекс вообще не делала.
3. Маску для лица не делала.
4. Сладости не ограничивала.
5. Вес + 300 г с прошлой недели
Была очень занята внезапными заботами всю неделю, на этой неделе постараюсь исправиться.
План.
1. Спорт не менее 3 раз в неделю
2. Маска для лица 2 раза в неделю
3. Бодифлекс 2 раза в неделю
4. Вес снизить хотя бы на 500 г.
Девочки, я с опозданием, уезжали отдыхать на озёра, а там со связью проблемы.
Я всё плоскую, не контролируемая по коллорийности и времени ЕДА, отсутствие спорта. Вот тебе бабушка и Юрьев день...
По этому в планах на следующую неделю:
- подключить спорт ( велосипед, эллипсоид, сказала)
- включить наконец шагомер
- уменьшить калорийность еды и поздние ужины.
Будем работать над собой дальше
хорошие планы
Цели:удержать вес.
Планка 3 раза в неделю по 1 мин.
Ходьба с палками 3 раза в неделю, пройти 77000 шагов
Обруч 3 раза в неделю по 25 минут.
Цель на следующую неделю:
-ходить с Лесли
-прогенералить на кухне
-сделать маникюр
-сделать коррекцию бровей
-скинуть 500 гр.
У меня небольшой плюс. Арбуза наелась.
Цели выполнила частично. Ходить продолжаю, а вот зарядку при артрозе не стала искать, нога уже не болит. Зато, купила себе палки для скандинавской ходьбы. Вот и будет моя новая, цель, научиться с ними ходить
начало положено, теперь только вперед!
у меня отвес -200 грамм. Думала что будет привес- арбуз и черешня. и виноград
Планы на эту неделю
маски во вторник и пятницу
зарядка на мячике 10 минут каждый день
ванночки и зарядка для ног
теперь серьезно: умничка!
и я
Моя мечта
я так не могу
Как-то ложкой ела, так мне раз сто сказали " ты же девочка" и "как так можно"
Поэтому стала есть как принцесса
Мой отчёт по целям прошлой недели:
1. Питьевой режим.
Не менее двух литров воды ежедневно.
2. Ещё меньше сладкого.
3. Овощи и фрукты ежедневно.
Неделя была насыщена ягодами и фруктами. Овощи присутствовали в рационе ежедневно. За неделю съела 10 галетных печенюшек. Чай по утрам пила с сахаром. Ночи на этой неделе были холодными и утром перед работой очень хотелось согреться горячим сладковатым чаем.
4. Маски и скрабы.
Маски 3 раза в неделю, скраб - два. С этой недели хочу перейти на режим 2 скраба/2 маски в неделю.
5. Обновление уходовых средств.
Тестирую новую умывалку и кремушки. От кремушков в восторге. Умывалку, возможно, сменю на пенку (текстура последней как-то мне больше по душе). Плюс купила для них розовую узорчатую мисочку для удобства хранения и перемещения.
6. Танцы.
Около полутора часов выделить удалось
7. Занятия инязами.
Немного письменной практики + просмотр фильмов с субтитрами.
8. Расхламление. Чистка пространства.
Ещё один коробочек "нужных" и "очень нужных" вещей наполняется. На полках появляется свободное место, что не может не радовать.
Разбор полётов в соцсетях продолжается.
Занялась чисткой данных в браузере: из закладок удалила 110 вкладок (даже не поленилась посчитать
Избавляясь от ненужного и неинтересного, я в очередной раз замечаю, что на смену ему приходит что-то действительно важное и интересное. Новые люди и новые возможности. К некоторым из последних я ещё не готова, но очень рада их появлению
9. Шаги: не менее 50000.
Два дня выходила из дома без браслета, поэтому часть натопанного осталась за кадром
10. Восьмёрка с меньшим хвостом на весах.
Вес прошлой недели: 89,7 кг.
11. Подать заявку на вступление в интересующую закрытую группу-блог. Уж очень интересны мне мысли его автора. Смелости бы мне
Смелости хватило только 11 числа, но на следующий день я получила уведомление об одобрении заявки на вступление!
Детально ознакомившись с частью информации, размещённой в этом блоге, поняла, что подача заявки была верным решением
О выполнении целей, не указанных выше, если таковые будут достигнуты, обязательно отчитаюсь в следующем отчёте
Прицепила на браслет подвески и теперь они одно целое
Ношу теперь с удовольствием
По поводу блога/дневника советовалась с братом. На его вопрос о надобности мне онлайн-блога, если я веду бумажный дневник, ответила, что в онлайн-блог можно запостить много картиночек, помимо текстовой писанины
1. Питьевой режим.
2. Меньше сладкого.
3. Овощи и фрукты ежедневно.
4. Маски и скрабы.
5. Танцы.
6. Занятия инязами.
7. Расхламление. Чистка пространства.
8. Шаги: не менее 50000.
9. Отвес.
Ещё планирую выделять время на написание свода желаний: записывать все (даже самые безумные и бредовые идеи), а после провести их анализ. Мыслей и идей в голове много, нужно их хоть немного упорядочить и систематизировать, выбрав приоритетные и отсеяв неважные
О дополнительных достижениях обязательно напишу в следующем отчёте
Поэтому, желаю всем оставшимся участницам стойкости, уверенности в себе и своих силах и лёгкого пути к достижению поставленных целей!
А твои посты очень интересно читать!
Это меньше , чем на прошлой неделе АЖ на 200 грамм
Цель на следующую: 1. попытаться питаться на 1200 каллорий
2. Сходить 4 раза в бассейн
3. сходить хоть наодну силовую тренировку
4. сходить на две кардио тренировки( стем или зумба)
5. Попытаться заставить нарисовать мои весы все-таки цифру 76( неважно с каким продолжением после запятой, но , пожалуйста, пусть это будет 76
ааа.. забыла еще про то, что надо заставить себя поделать маски для лица и для волос)