Взвешивание 07.09.2019

Всем привет буду первой

Цели выполнила не все наказателем прошу стать следующим, кто отчитается после меня))))
Цели на эту неделю :
Спорт : шаги за неделю не менее 120 000 и 3 мили с Лесли
Питание : подсчёт кбжу, 1 разгрузочный день, минус ужин
Красота: 3 маски для лица, сделать маникюр, 2 раза скраб для тела
Для души: начать читать книгу, в лучшем случае дочитать
Психология: каждый день находить 5 поводов для улыбки

Привет.

Цели выполнила.

Спорт активность была (ТаеВо 2 раза)
Массаж банкам был.
Со сладким не усердствовала.

Цели на следующую неделю:
ТаеВо 2 раза
Шаги 100000
Рисовое умывание
Неделя без употребления выпечки и мучного
Прочесть книгу

Цели прошедшей недели:
Спорт. Закончить тренировки с Шоном, выбрать новую программу тренировок. Шаги не меньше 8000 в день.
Тренировки с Шоном добила, новую программу домашних тренировок выбрала, еще думаю о походе на аквагимнастику . Вот с шагами проблематичней. Надо пинать себя почаще.

Питание. Соблюдать 90-дневку, считать калории.
Диету за неделю нарушила 3 раза, а вот с калориями перебор был почти каждый день.

Психология. Самое сложное.... Искать во всем плюсы, меньше орать и бубнить, больше радоваться жизни.
С психологией еще сложнее. Бубню на работе из-за косячных коллег. Точнее одной-единственной. Но нашла в этом плюс - ее скоро уволят Да и вообще в ПМС трудно не орать и не бубнить. Плюс в том - что КД начались и скоро нервоз пройдет
Красота. Делать массаж банками, мазать антицеллюлитный крем. Массаж не делала, крем мазала 1 раз.
Для души. закончить вышивку племяннику. Вышивку закончила, остались последние штрихи и можно отдавать оформлять

Как видим - моя первая неделя марафона катастрофически провальная Но, не смотря на перебор по калориям и косяки в диете, мой вес меня безумно порадовал. Минус 700 грамм
Кроме того, порадовали и сантиметры.
ОГ - минус 2 см
ОБ минус 1 см Который очень ощутим на моих джинсах



Цели следующей недели:
Спорт. Начать новую программу домашних тренировок - три раза в неделю.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать 90-дневку, считать калории. Закрыт рот и не тащить в него лишнего.
Психология. Читать книгу Миримановой о системе "Минус 60". Скачала ее в интернете, уже начала читать, а там оказался только бесплатный кусочек пойду сегодня в книжный.
Красота. Маска для лица - раз в неделю. Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами.
Купить наряд к свадьбе.
Для души. Отдать оформлять свадебный подарок. Шоппинг.

Вес на месте, и это прекрасно. Потому что вчера был корпоративный пикник с шашлыками и вином.


Цели. Красота: маска для и маникюр
Спорт: максимум пеших прогулок, по-другому пока никак;
Еда: перешла на интуитивное питание, главное, не есть на ночь
Психология: ой, у меня тут сверхзадача. Целая концепция. Может, когда-нибудь расскажу о выводах и впечатлениях. Не для слабаков
Для души: вечера в спокойной обстановке с доченькой. Нам так в суете этого не хватает

Всем привет. Ничего страшного. Отчитаемся сегодня.
Цели выполнила не все. Не сделала ногти. Причина-травма руки. Думаю уважительная и наказанию не подлежит. Банально, но, кот во сне метнулся деранул меня по ладони. У него иногда такое бывает. Сейчас уже зажило почти. Ну, если накажете, так уж и быть-смирюсь с этим.



Сапожки шьются потихоньку (из старых шлёпок)





Питаюсь правильно-результат есть




На следующую неделю планы таковы:
1.Питаться правильно (утром-каша, в обед-суп, ужин-белково-овощной)
2. Сделать ногти.
3. Ходить в спортзал (ах, да, забыла, я ж абонемент приобрела, разорилась, но сделала это, для себя любимой. Годовой безлимитный абонемент фитнесс+тренажёры всего за 11000 р в рассрочку. Подробности в своём посте сделаю).
4. Продолжить шить сапожки.
5. продолжить чтение книги Патрика Хайцмана Ich bin dann mal schlank
Ну вроде бы пока всё...
Ещё забыла.Хочу попробовать чесночную воду натощак. Но не факт. Для укрепления иммунитета и очистки организма.
Всем удачи и солнечного сентября (как у нас)

Доброе утро!цели на следующую неделю :три раза в зал,сделать маникюр,и уехать к морю-для души)

Всем здравствуйте! Цели 1 недели не выполнены (форс-мажор: простуда+давление):
Цели на 2 неделю:
*спорт
утром ходить с палками 5 км
плавать 1.5 часа в день, когда нет шторма.
* питание
Не переедать в отпуске(7дней из 10). Разгрузочный день.
* психология
Перечитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря"
* красота
Загар.
* для души
Встретить рассвет плавая далеко в море!!!

Я в плюсе... У нас праздник в деревне. Приехали брат, сестра мужа. Готовим, празднуем, ходим в гости.... По весу цель на следующую неделю- хотя бы не выше 71
Предыдущие цели выполнила. Йога, ходьба, за ножками уход был и не только, питание вот не соблюдала.
Психология и для души выполнено.

Всем приветики! Целей не ставила, вес пошел вниз

На следующей неделе:
Спорт: не дружу с ним, на работе много хожу, будем считать это спортом))
Питание: один разгрузочный на кефире
Красота: маникюр срочно, после дачных работ))
Психология: незнаю что)
Для души: в лес за грибами
Всем удачи!

Полностью провальная неделя...

Цели на прошлую неделю были:
"Спорт: Шаги не менее 10 тысяч в день. Растяжка! Найти что-нибудь несложное и короткое для занятий. Шаги - сделала. Растяжка - нет

Питание: Вести дневник питания со вторника. Не выходить за 1,700 калорий в день. Дневник вела не каждый день. За лимит вылетала

Красота: Маску и педикюр-маникюр. Полный провал. Ничего не сделала

Психология: Для мотивации почитать об успехах других в похудении, ну и сделать выводы для себя. Читала. Не помогло.

Для души: Прочитать детектив. Продолжить планирование Словении и закончить на следующей недели. Тянуть больше некуда. 13-го в пятницу улетаю. Прочла. Планировать не закончила

Цель на неделю: 71 кг, пусть даже с хвостиком. Ну хоть с этим порядок.

Всем привет!

Цель прошлой недели - держать вес, не выполнена, я в плюсе Остальные цели выполнила
Цели на неделю.
Спорт - ходить на работу пешком
Психология - не нервничать на работе. Пусть все идёт как получается.
Красота- утром увлажняющий гель для лица, вечером гель для глаз и крем для лица
Питание - сделать разгрузочный день, ещё не решила на чем.
Для души- встретится с подружками
Планы на эту неделю по весу - не выше 67,9 кг
Жду наказание, если можно без спорта.

Цели почти выполнила: спорт - гимнастика каждый день, пропустила только один день, когда проспала.
Красота - прикупила масочки для лица, 3 раза в неделю выполнено.

Питание - порции уменьшила, для души - купила картину, работа началась



А вот с психологией полный провал

Всем привет! На первую неделю цель была такая : не набрать больше, чем есть.


Цели на вторую неделю марафона.
СПОРТ на работу и с работы пешком. С 19.00 вечерняя прогулка 30 мин.
ПИТАНИЕ после 18.00 не хомячу
КРАСОТА маникюр сделать, маску для волос от фаберлик попробовать.
ПСИХОЛОГИЯ делаем уроки тихо, мирно, без нервозов.
ДЛЯ ДУШИ начинаю вышивку ,, Лилии,,

Добрый вечер)

Цели:
Спорт: плавать каждый день( 2 дня не плавала, плохо себя чувствовала)
Питание: без добавки- выполнила,
Перерыв между приемами пищи 4 часа- не выполнила, видимо это тяжелая цель для меня.
Красота: 3 маски для лица- сделано, а как не сделать, если кожа сухая жутко после жары.
Психология. Статус не изменила. Прочитала о своей болезни новое, худеть без вариантов.
Для души: сделано)))))

ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ.
Спорт: плавать, пока возможность есть.
Питание: ой, даже не знаю, всё сложно. Хорошо, буду пробовать не есть выпечку и печенья покупные. Хотя бы неделю продержаться бы
Психология: каждое утро аффирмация на отказ от выпечки.
Для души: наслаждайться плаванием, если возможность будет)
Всем отличного похудения

Всем привет!!!
Вес в плюсе. зато жизнь - прекрасна!!!

По выполнению планов:
Спорт
Начиная с воскресенья, с 1-го сентября - ни дня без утреннего спорта, пусть хоть Лесли, хоть зарядка! Выполнено, кроме воскресенья!
Питание
Освоить супчик со щавелем + "рыбный" четверг Выполнено!!!
Красота
Маникюр дома Выполнено!!!
Попробовать шоколадное обёртывание от Фаберлик Выполнено!!!
Попробовать Репейник несмываемый из ФиксПрайс Выполнено!!!
Психология
Продолжать работать по книге "Лёгкий способ начать новую жизнь" Не выполнено. Не успела или не захотела.
Для души
Закончить на работе разборку папок с фотками и картинками старых марафонов. Прошлый Осенний я разобрала, осталось 2 Летних, Зимний и Весенний Почти выполнено, но не до конца. Банально не хватило времени на работе.

Планы на 2-ю неделю осени.

Спорт
Ни дня без утреннего спорта - продолжаю

Питание
Запланированное меню на всю рабочую неделю

Красота
Каждый день уход за собой; Репейник, контрастный душ, массаж живота, крем на тело, маски 3 раза в неделю

Психология
Всё таки продолжать работать по книге "Лёгкий способ начать новую жизнь"

Для души
Доделать на работе разборку папок с фотками и картинками старых марафонов.

Приветик)))



Цели выполнены.
На неделю:
Спорт: занятия на тренажёре 2 раза
Красота: скраб для тела через день
Для души и психология: досмотреть сезон Психологинь )))
Питание: не есть после 19.00
Удачи нам всем и продуктивной недели)))

Первая неделя марафона началась... Да никак она не началась
Всю неделю капали картошку, перебирали картошку, собирали картошку на семена на ,, колхозном,, поле, потом я немного простыла. В конце концов вчера мы докопали картошку и обмывали это дело. В итоге +2кг. Может это арбуз
Девочки нет интернета, не грузится фото, простите закончу завтра

Вес в плюсе.Вся неделя в праздниках.Три дня рождения моих малышей крестников.



Цели выполнила частично.Жду наказаний.
Цели на следующею неделю.
1....Лесли по утрам-1 миля
2...Контрастный душ - через день
3...Не есть после 19.00
4... Сбросить 500гр (обязательно)
5...Маникюр,стрижка,покраска волос.
6...Генеральную уборку в доме.
7...Шагать в каждый день не менее 6 000(получиться больше ) А то разленилась совсем.
Всем хорошего настроения и приятных отвесов.

Всем привет! Пока добавлю вес, завтра все остальное допишу.

Добрый вечер! Я сегодня без фото. Вес и цели оставляю те же. Сразил меня вирус, наверное. Температура вчера была 39. Сегодня полегче, но лежу пластом...

Планы на неделю выполнила не все...
СПОРТ (ходить пешком на работу) не ходила - очень болят ноги.
ПИТАНИЕ низкоуглеводную диету не начала с питанием вообще провал
ПСИХОЛОГИЯ аффирмацию удалось послушать один раз.
ДЛЯ ДУШИ книгу читала (всё лето читаю по чуть-чуть А.П.Чехова)


КРАСОТА постриглась и покрасилась




На следующую неделю:
СПОРТ эллипсоид 2/30 мин; планка.
ПИТАНИЕ снизить калорийность и не есть после 18.00
КРАСОТА каждый вечер крем для лица.
ПСИХОЛОГИЯ аффирмации как получится.
ДЛЯ ДУШИ читаю книгу
Девочки, всем хорошего настроения

Всем привет

Выполнено: минус 400 гр
Ходьба 5/7
Питание - убрала жирное и жареное
Уход за собой – баня с масочками/скрабиками
Цели
Минус на неделю:
Минус 500 гр
Здоровье - здать анализы, соблюдать питание стол 5
Уход за собой – 2 маски (лицо руки)
Для души – чтение книг
Самообразование: изучить целеполагание (бытовой уровень)

Привет.Сбросила себя 2 кг .Неделя без сладостей прошла успешно.

Цели на следующей неделе.Спорт Джиллиан Майклс 3р.Скакалка2р.Обруч 2р.Питание еще на неделю воздержаться от сладостей и мучного.Красота маски для лица и массаж живота.Для души читать статьи о похудении

Приветики!Сдаюсь

Ни один пункт не выполнен полностью.
Вес + 800гр Скакнуло давление,отекла...Вчера вообще было +2100
Цели:
Увидеть все таки троечку на весах!
Пройти 40 000 шагов в неделю.
Сходить в баню.

По целя прошлой недели:
1. Вес-500гр.-выполнила.
2.Спорт-11100 шагов в день-выполнила.
3.Питание - 4дня из 7. Не выполнила.
4.Красота-выполнила



5. Психология-гуляю каждый вечер, но не одна с дочерью. Не выполнила.
6. Для души-не выполнила. Ни одного дня.
Не дельное задание не выполнено. Жду наказания.
Планы на неделю:
1. Вес-500гр.
2.Спорт-11100 шагов каждый день.
3. Питание-пп. Последний приём пищи за 3 часа до сна. В субботу можно одну вкусняшку.
4. Красота-маска для лица и чистка лица своим аппаратом.
5.Психология-приучать дочь соблюдать порядок в своей комнате.
6. Для души-2 раза в неделю английский и посмотреть душевный фильм или сериал.

Всем привет! Спешу отчитаться вес на утро 7.09 73.5кг....отвесило!


По целям:
Спорт - ходьба ежедневная выполнено, утр.зарядка ежедневно не выполнено
Питание - не превышать 1500ккал не выполнено, последние три дня недели были зажорными
Красота - маска для лица 2 раза выполнено
Психология - не было целей
Для души - красивое фото выполнено




Цели на след.неделю:
Спорт - ходьба или зарядка...еду в отпуск, поэтому что то одно хотя бы
Питание - всё те же 1500ккал в день
Красота - баня!!! Очищение души и тела!
Психология - пока нет целей
Для души - насладиться обществом родных и близких!

Привет! Прошлую неделю почти провалила.
Питание - неделя без быстрых углеводов - не выполнено
Спорт - небольшой набор упражнений (пресс, планка, приседания) каждый день - ага, щас. Даже не пыталась.
Красота - маникюр - есть!
Психология - медитация перед сном - три из семи
Для души - дочитать книгу до пятницы, чтобы вернуть подруге - сделано.
Вес 75.4 (-0.3)
План на следующую неделю :
Питание, оно же психология : пп и есть только, когда хочется, не заедать стресс, не есть за компанию.
Спорт : выходить гулять в обед. Буду ставить реальные цели
Красота : разобрать косметику для ухода за лицом. Сделать пару масок
Для души: дочитать следующую книгу

Вес уходит

Цели:
СПОРТ - за неделю пройти 120000 шагов
ПИТАНИЕ - не превышать калорийность (1400)
КРАСОТА - сделать кофейный скраб для тела, для волос "Репейник несмываемый"
ДЛЯ ДУШИ - сходить в лес за грибами

Пока ждала тему похудела,(вчера утром была 69.5) для этого вчера съела 8 персиков и сегодня 18000 шагов прошла.
Причем это мой вечерний вес, завтра на полкило легче проснусь...
Цели прошлой недели выполнила успешно и на эту планирую аналогично:
СПОРТ 70000 шагов за неделю, гимнастика 5 раз за неделю
ПИТАНИЕ ем все, что хочу, но понемногу
КРАСОТА увлажняю сухую кожу рук кремом пантенол - очень нравится...
ПСИХОЛОГИЯ продолжаю читать Джудит Бек перед сном
ДЛЯ ДУШИ радую свою душеньку улыбками и хорошим настроением, тем более неделя обещает быть теплой

Всем привет. С первыми результатами осеннего марафона



Минус 900 грамм. Для первой недели неплохо. Дальше буду стараться. Главное - минус. Любой. Хоть самый маленький, но стабильный. Ну вот установку себе сделала. Осталось взять себя в руки и идти к самому летнему весу 64,4.
По целям на этой неделе всё
Кроме воды. Прям беда к меня с ней.



На следующей неделе цели те же. Добавлю обязательное ежедневное взвешивание и записывание приёмов пищи. Контроль воды строже .

Доброго времени суток всем



Цели на прошлой неделе выполнила все кроме психологии - работа меня захватила полностью Буду исправляться!

Планы на вторую неделю осени. Повторю по первой неделе
Спорт - с утра - пешком на работу, в обед прогулка, вечером танцы и разминка по программе Бапиши Басу, Лейси, Зумба.
Питание - продолжать питание по калорийности.
Красота - мыть голову сухим шампунем , брови и ресницы - масло для роста, ногти - укреплять специальным лаком.
Психология - поскольку аврал закончился, применить на практике технику дыхания для успокоения нервов.
Для души - антистресс-раскраска

Доброго времени суток

Как-то быстро промчалась первая осенняя неделя
Не всё сложилось так, как хотелось, но положительная динамика имеется

Цели на первую неделю Осеннего марафона были таковыми:

Спорт: больше двигаться: шаги (не менее 50 тысяч), танцы, физические упражнения. Планируемый отвес отнесу сюда.
Из планируемых 50 тысяч шагов прошла 37708. В течение недели итоги натопанного не считала, просто ходила в меру наличия времени и возможности.
Танцы: в среднем по 15 минут ежедневно.
Физические упражнения: зарядка, растяжка, небольшой комплекс упражнений.
Весы порадовали :


Питание: не менее двух литров воды в сутки; овощи и фрукты каждый день; минимальное потребление сахара; лёгкий ужин не позднее, чем за три часа до сна.
Здесь все пункты выполнены. Вероятно, поэтому весы меня и порадовали

Психология: из ассортимента скачанных книг по психологии выбрать наиболее интересную на данный момент и начать читать.

Читаю выборочно. Не совсем привычное чтиво, но что-то в нём есть

Красота: маска и скраб для лица 2 раза в неделю, уход за стопами и руками.
Выполнено.

Для души: расхламление и чистка пространства; занятия английским и корейским; систематизация мыслей и идей.
Ещё хочу попрактиковать чтение аффирмаций и технику "Утренние страницы".
Полагаю, что мало времени посвятила "Утренним страницам", но вдыхание прохладного утреннего воздуха и любование восходом солнца для меня не менее эффективная терапия, чем писанина на трёх листах

У меня минус 2 кг.
А в остальном негоже Богине отставать от других. Неделю провалила (частично)
На след. неделю:
Спорт:качать пресс вечером и 2р.неделю обруч
Красота:педикюр и депиляция
Питание: продолжаю считать калории
Психолргия:срочно нужен психотерапевт
Для души: попытаться абстрагироваться от всего и понять, что все не так плохо.

Девчули! Я завтра проверю все отчёты, и объявляю наказания. А пока проводим работу над ошибками и выполняем старые и новые цели.

Доброго вечера, или кому и ночи
У меня задания на половину выполнены.
В весе я в плюсе. Неделя была обычной, вроде и настроилась, но видимо не до конца
Я выспалась, ложилась рано и вставала уже сама, а это для меня признак высыпания.
Калории не считала, не могу себя заставить....
Красоту наводила, массаж делала.



Планы:
Питание- правильные ужины(белок, салат, кефир). Хотя если соберусь, может и на диету какую все таки сяду. Мне нужна для начала строгость
Спорт- продолжаем шагать не менее 9 тыс.
А так же Планка и бодифлекс по утрам!
Красота- поухаживать за руками (массаж, ванночка и маникюр)
Для души -неделя моих песен и под них танцев. а так же в субботу я еду на концерт Руки вверх, отдохнуть по полной.
Психология- я даже не знаю, что и придумать. Все понимаю, а делаю часто ни то. И от этого пока не деться мне ни куда
По этому пропущу. Читать пока не когда,но у девчонок поглядываю периодически , кто что читает

Девочки, добрый вечер! Все цели выполнила кроме спорта:-600гр., питание соблюдала, маску делала, с друзьями встретилась.


Цели на следующую неделю:
Скинуть 500 гр.
Питание: 2 раза ужин только салат
Спорт:2 раза в неделю бодифлекс с Грир Чайлдерс
Красота: сделать педикюр
Для души: найти красивые песни для детей на концерт
Психология:почитать что нибудь про мотивацию, взять себя в руки и не расслабляться.

Девочки добрый вечер,
цели не выполнила, точнее полностью выполнила одну цель - маски сделала
срижку-покраску не сделала, ремонт не закончился, ходила мало, а все потому что училась много. Со вторника 28 сочинений написала и еще видео презентацию пришлось снять. Столько умной литературы перечитала, и видео пересмотрела что просто страшно становится.
Почти плакала от счастья когда все сделала
Цели на следующую неделю перетащу с прошлой недели, буду догонять

Задания на прошлую неделю почти все завалены.
Питание - превышала калории.
Спорт - гуляла не только в обед, но и два раза за грибами а лес и один раз между работой и родительским собранием. Но из-за этого тренировкам не осталось времени. Одна велопоездка.
Красота - маникюр не сделала. В сезон грибов ногти проще обстричь, чем вычистить. Волосы маслом намазала.
Для души - пользоваться погодой и гулять выполнила. Лес осенью это здорово.
Психология - ну это задание не на одну неделю. Стараюсь и учусь.
На следующую неделю
Питание - тоже же задание. Вписаться в кбжу.
Спорт - прогулки в обед. Найти время на две тренировки.
Красота - скраб, маска на лицо.
Для души - закрыть "консерваторию" и открыть пошивочный цех. Построить и сшить хотя бы пробник пиджака дочери.
Психология - постепенно подвигать будильник, за неделю на 20 минут для утренней зарядки. Письменное планирование дел "на завтра".

Приветы!

Хотели -600, получите
Все выполнила.


Но на этой неделе не получится так просто. Запланировано два мероприятия, постараюсь там употреблять всего по минимуму, но....

План по весу - удержать.

Красота:
Маска для волос 1
Маска для лица 2
Скраб для тела/лица 1+1
Ну и ежедневные крем для рук/лица

Спорт:
Обруч 3
Тренажер 1
Пресс перед сном 30/7

Питание:
Один разгруз на арбузе
Один на молокочае
Порции попробую сделать по 200гр

Для души:
Дочитать "Записки понаехавшего"
Прогулки с Зюзькой и мужем

Психология:
Еще думаю, допишу к вечеру.

Всем добрый день! Второй день не могу загрузить фото весов, может позже получится.
Отчитаюсь

Пока так