Взвешивание 21.09.2019

Плюс 200 грамм. Взвешивалась вчера утром, накануне был поздний ужин. Бывает

Цели, как могу выполняю.
На след. неделе:
Питание - не есть на ночь
Спорт - пока только пешие прогулки
Красота - маска глиняная для лица
Психология - ох, самый основной пункт. Становлюсь железобетонной
Для души - поход в баню

Блин, так хочется и планов и целей, но ничего особо сделать не могу Работа стала такой, что... Одно успокаивает, что зарабатываю сейчас в 2 раза больше прежнего и как надоест всё окончательно, брошу всё к чертям собачьим и какое-то время смогу не работать вообще

Ну наконец-то хоть какой-то сдвиг - 500, планов не строила, но два раза ходила пешком на работу и один разгрузочный день. Я понимаю что это вода, но блин прям бальзам на душу.
Планы на следующую неделю чуть позже

Цели выполнены. Отчёты в дневнике. Дублировать не буду.
Цели на эту неделю
Шаги 150000
3 мили с Лесли
2 маски для лица и для волос
Составить меню на неделю и план тренировок на месяц

Добрый вечер! Цели недели выполнены. Настраиваюсь на следующую.



На этой неделе был 5 раз спортзал (3 раза по 1,5 часа и 2 раза по 40 минут), делала маску для волос,
На неделю цели прежние, только вместо маски-переделать ногти. И сбросить по максимуму вес, так как впереди день рождения дочки. 4 годика. Боюсь сорваться.
Подробности как всегда в моём личном дневнике.

Большой плюс, почти 2 кило нажрала за время поездки. Не виноватая яяяяяяяя! Слишком гостеприимные друзья! Шучу конечно...
План на сл.неделю:
Питание- не переедать, убавить порции
Спорт- ходьба
Красота- маникюр, педикюр
Психология- найти душевное равновесие
Для души- послушать музыку
Наказание будет тоже!

Все цели выполнены
Я завтра напишу цели на следующую неделю

Девочки, я с весом прошлой недели. Утром убежала на работу и не запрыгнула на весы



Эта неделя будет трудной. Работать буду три через один. Тяжко

Планы те же. Красота всегда одно и то же. Ну кроме маникюра
Всем радости!

Цель было удержать вес.На следующей неделе один разгрузочный день.Сбросить 500г.Не есть на ночь.Маска для лица.Упражнения 3р в неделю.Слушать музыку.Читать

День добрый! Хотя для меня взвешивание стало потрясение +1.700!
Я конечно имею небольшое оправдание - Простыла, болела, немного отекла, но настолько!
Планы прошлой недели практически не выполнила.
Сегодня чувствую себя довольно хорошо и с новыми силами берусь за себя любимую.
На следующей неделе я
СПОРТ нашагаю 50000 шагов и буду делать гимнастику каждый день.
ПИТАНИЕ пять вечеров без ужина
КРАСОТА крем на ноги и руки, три кофейных скраба на живот
ПСИХОЛОГИЯ выполняю задания двух глав по Джудит Бек
ДЛЯ души продолжаю радоваться жизни и с оптимизмом смотреть в будущее
Всем всего доброго!

Приветики!

По весу было удержание,в итоге - 400 гр
Вода +
Ходьба+
Все времени не было посчитать калории
Цели :
По весу - 100гр
45000 шагов.

Спорт - утренняя зарядка плюс вечерние прогулки перед сном - есть
Питание - есть маленькими порциями, после 19.00 не есть, выполнено, сегодня даже на весах с утра увидела 74. 600 я в шоке
Красота - маска и бальзам для волос есть, а вот брови в порядок не привела
Для души - полный провал, за неделю не выбрала ни одной минутки порисовать
Психология - вроде бы получается думать позитивно и не срываться на близких.
Цели на следующую неделю:
Спорт - гимнастика с утра и вечерние прогулки перед сном оставляю
Питание - оставляю маленькие порции
Красота- кофейный скраб 2 раза в неделю и ежедневное умывание овсянкой
Для души - выбрать время на отдых
Психология - не знаю, затрудняюсь

Всем привет!

Вес на этой неделе порадовал - минус 500 г.
При условии того, что никак не могу питаться по жирам правильно!
Цели третьей недели выполнены частично
Спорт – нашагать 77 000 за неделю, в итоге 75 587
Питание – сбалансировать питание по жирам (молочка много даёт оказывается) – не вышло.
Красота – купить новое платье и надеть его хотя бы два раза в неделю на работу-выполнено!!!
Психология – сделать 5 комплиментов за неделю разным людям – выполнено частично!!!
Для души – завести дневник благодарности. Выполнено!!! Такой красивый дневник!!!

Планы на четвертую неделю осени.
Спорт – нашагать 75 000 за неделю.
Питание – сбалансировать питание по жирам (молочка и мясо).
Красота – подстричь чёлку, восстановить волосы при помощи филлера, затем покрасить.
Психология – сделать 5 комплиментов за неделю разным людям.
Для души – вести дневник благодарности регулярно.
Вот такой купила красивый дневничок

Всем привет!



Привес 1,1 кг. Ужас Цели не выполнены. Ужасная неделя, столько стресса я давно не переживала и все ещё продолжается, плюс я простыла,ещё КД пришли, а ещё во вторник экзамен, а сил нет готовиться...Дай Бог мне сил,чтобы всё это пережить.

Цели на след. неделю

Спорт : как вылечусь. начать Джиллиан
Питание: вода и подсчет калорий
Красота: высыпаться, маска для лица, скрабирование
Психология: заказала в библиотеке книгу Магия утра на немецком языке, но когда она освободится не знаю.
Каждый день писать за что я была благодарна сегодня
Для души : посмотреть какую-нибудь комедию на немецком языке

Всем привет.
Цели выполнены. минус 300.
планы


Минус на неделю: стремиться к 500 грамм
Здоровье – стол 5, исключить вредные соусы.
Уход за собой –маска для лица
Спорт – спортивная ходьба 3-4 км

Всем привет!


У меня минус, и большой, около 1,5 кг. Очень рада.
На прошлой неделе отчёт пропустила, цели не поставила, но выполняла пропущенные цели двух недель. Все сделала, вот только вместо пресса, делала отжимания. Посетила психотерапевта, теперь занимаюсь самокопанием.
Цели на неделю:продолжаю ходить по утрам с прежней нагрузкой (5 км); питание в пределах 1550 калорий;сделать глубокую увлажняющую маску для лица; продолжаю самокопание в себе; для души еду гулять осенний парк.

Цели поставила самые простые, ибо заметила чем меньше ограничений тем лучше у меня получается. Уж очень хочется увидеть цифру 80 без хвостика

Вес-92. 4
Цели прошлой недели не выполнила.
По весу +.
Спорт-молодец. Шаги наша гала. Один день догоняла с Лесли.
Питание-здесь провал. Ела плюшки.
Красота - молодец.
.
Массаж изучаю, буду делать на этой неделе.
Для души тоже молодец-


Цели на следующую неделю:
Вес просто удержать, пмс.
Спорт-те же шаги и 1 раз в неделю кэти смитт.
Красота-масса для лица, чистка аппаратом, массаж лица 2 раз.
Для души читать Чехова, английский.
Психология-выполнять запланированное. Не отступать от цели.

На этой неделе спорта не было совсем,простуда навалилась.
На следующей неделе опять зал,каждый день ходьба,следить за питанием,массаж.

Цели прошедшей недели:
Спорт. Продолжать тренировки по плану. Выполнено
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Выполнено 3/7
Питание. Соблюдать 90-дневку, считать калории, кроме выходных. Идем на свадьбу, будем отрываться Не выполнено.
Психология. Продолжить читать книгу Миримановой о системе "Минус 60". Не выполнено.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Не выполнено.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами. Выполнено.
- Массаж банками. Не выполнено.
- Эпиляция. Выполнено.
- Маникюр педикюр. Выполнено.
Для души. Оторваться на свадьбе. Выволнено, еще как!

Девчата, после бурных празднеств на весы не вставала тупо не добралась до них Буду взвешиваться на следующей неделе.

Цели следующей недели:
Спорт. Пока откладываю до выздоровления ноги. Бодифлекс по утрам - когда есть время.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать 90-дневку, вернуться на путь истинный.
Психология. Продолжить читать книгу Миримановой о системе "Минус 60".
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами.
- Массаж банками.
Для души. Вышивка

Всем отличного настроения

Добрый вечер)
какое чудо в одеялке,Сааш)
На прошлой неделе я

Сделала маски для лица 2
Маски от живота 2
Маску для волос1
Про аффирмации забыла( было полнолуние), и поэтому ела пиццу, а потом пирожное, а на слудщий день зефир.
Задание нет сладкому и мучному провалила.
Да еще и плавать перестала, стало холодно: + 17, ощущается как плюс 14. Хотя вода всё ещё плюс20.
Хотела удивиться, что вес скачет, а сейчас разложила всё по полочкпм, эх! Логично!

Плюс 400г, снова 78,200!

Ну вот, ещё и фото не загрузилось! Ой

Привет! Вес 76.9, уверенно двигаюсь не в ту сторону
Настроение получше, КД прошли, пора брать себя в руки. Цели на прошлой неделе не ставила.
Цели этой недели
1. Неделя без быстрых углеводов (кроме фруктов, но я их много и не ем) коллеги опять повадились таскать булки и печенье на общий стол, совести у них нет.
2. Гулять в обед, если нет дождя, гулять утром с собакой в парке, а не вокруг дома
3. Думать, прежде, чем съесть что-то, не заедать стресс, не есть за компанию, не доедать, если уже не хочется
4. Всё таки разобраться со своей косметикой, выбросить лишнее, выбрать и купить новый крем для лица. Начать пользоваться, а не как обычно
5. Разобрать обувь, посмотреть новые ботинки на осень

Доброго времени суток

В регион пришла настоящая осень: холодная, ветреная, дождливая... Совладать с хандрой оказалось сложнее предполагаемого: уж очень резко и неожиданно произошли перемены

Небольшой отчёт по целям прошлой недели:

Спорт: больше двигаться: шаги (не менее 50 тысяч), танцы, физические упражнения, зарядка.
Не выполнила план по шагам (прошла только 42 625). В связи с погодными условиями, желание укутаться в кокон из пледа и не двигаться с места были сильнее меня

Питание: не менее двух литров воды в сутки; овощи и фрукты каждый день; минимальное потребление сахара; лёгкий ужин не позднее, чем за три часа до сна.
Все пункты выполнила.
По весу цель не ставила из-за КД. Отёки пока не покидают меня. Без них цифра была бы красивее, а так +100 г:



Психология: выборочное чтение "Магии утра". Самоанализ. Подобрать ещё книгу из ассортимента скачанных и начать читать.
Книга-дополнение для выборочного чтения с "Магией":


Интересная. Местами - очень

Красота: маска и скраб для лица 2 раза в неделю, уход за стопами и руками.
Выполнено.

Для души: расхламление и чистка пространства; видеоуроки по инязам; систематизация мыслей и идей. Чтение аффирмаций утром и вечером. Прогулки в парке, любование природой.
Выполнено.
Наконец-то разобрала кладовую и косметичку
В парке успела прогуляться до холодов. Тепло подарил понедельник

Привет! Неделька у меня что-то получилась какая-то напряжная, неприятная. Цели почти провалила.
На следующую неделю цели те же.
—Строгое питание про расписанному меню на неделю на 1400 ккал.
— Норма воды 2 литра.
— Тренировка — 2 раза в неделю.
—Стрижка.
—Дочитать книгу «Куриный бульон для души. Создай себя заново»

Всем привет!

Ни одной цели не выполнено

Планы на неделю выполнила частично:
1. Бодифлекс и Планка, шаги за неделю не менее 85 тыс. - шагов мало((всего 69 тыс с чем то
2. Контроль количества еды и приучать себя к воде - воду пила, но мало. Порции делала небольшими, но 2 раза на ДР была
3. Для души просмотр фильмов и песен любимых , танцевать чаще. - выполнила
4. Маска для волос 2 раза, массаж сухой для кожи, 4 раза - выполнила
5. Психологию снова пропущу, не знаю что писать, честно....
Вес завтра утром выставлю, с телефона.
Планы на следующую неделю:
1. Спорт - продолжать ежедневно по утрам мини зарядку
2. Неделя без сладкого
3. Уход - в этот раз ноги заслуживают уход, и + баночный массаж через день.
4. Для души - Уборка , нужно срочно ее начать делать, скачать любимые песни на мр3плеер.
5. ну по психологии, как всегда)) но т.к. я учусь на медиатора, то переписать лекции и почитать их)))

Были цели:
ВЕС - минус 500 гр. Выполнено - минус 1.050.
СПОРТ - за неделю пройти 120000 шагов. Выполнено, прошла 127457
ПИТАНИЕ - вести дневник питания. Вела в будни, на выходных не получилось: ездили за грибами и занималась до полночи заготовками
КРАСОТА - сделать кофейный скраб для тела, для волос "Репейник несмываемый", "лечить" кожу рук. Выполнено
ДЛЯ ДУШИ - сходить в лес за грибами. Выполнено. Была в лесу 2 раза


Цели на следующую неделю :
Вес - минус 500 гр.
Спорт - не менее 120000 шагов.
Питание - вести дневник питания.
Красота - покрасить волосы, лечить мои многострадальные(после заготовок и грибов) руки.
Для души - поездка в лес и желательно не одна.

Цели по шагам на этой неделе выполнены
Маски +поход к косметологу
Вес не удержала
Прочитала две книжки

Цели на следующую неделю :
Вес - минус 500
Спорт - не менее 10000 шагов
Питание - один разгрузочный день
Красота - 2 маски.
Для души - прочитать книжку

Девочки, у меня все в принципе без изменений. Целей не ставлю. Она у меня всегда одна. Двигаться к желанным 55,0

Цели прошлой недели - выполнены кроме питания. А пока его не налажу - ничего хорошего не получится.

На следующую неделю
Питание - снова попытка уложиться в КБЖУ
Спорт. Абонемент в спортзал куплен. Использовать его.
Для души. шитье
Психология тщательно продумать и взвесить все + и - и ответить на неожиданно поступившее предложение.