Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Цели на прошлую неделю не ставила, ремонт в доме, совсем пока не хватает времени
На эту неделю:
Питание: не есть после 19.00, 2 л. Воды в день
Красота: маски для лица 3 раза
Спорт: наконец попасть в бассейн ( и без отговорок!!!!)
Для души: посмотреть семьёй фильм
Психология: не срываться на домашних ( все же ремонт
Всем плодотворной недели
Неделя полностью провальная, проболела вместе с детьми
Целей себе не ставлю.
Цели все выполнила кроме веса.
1... Удержать вес,но буду стараться скинуть 500 гр.+ 300
2...Контрастный душБыл
3...Не есть после 19.00,кефирчик стаканчик Два раза нарушила
4...Шагать в каждый день не менее 6.000.Шагала
Цели :
Оставлю те же.
Всем здравствуйте!
Цели 3 недели в основном не выполнены. Главное, что за отпуск скинула 2 кг, а не набрала!!!
Цели на 4 неделю:
*спорт
утром ходить с палками
обруч 25 мин
планка 1.2 мин.
* питание
Диета Дюкана.
* психология
Дочитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря"
* красота
Маникюр, педикюр.
* для души
Скинуть фото на комп, упорядочить.
Цели не ставила, и не буду пока. Може с октября начну ставить цели
За отпуск прилипло 1.6 кг.
Задача - кинуть привес.
С наступлением холодов полный разлад: плохо соображаю, не высыпаюсь, мёрзну, забываю сходить куда-то, починить телефон, браслет для шагов, весы кухонные, компьютер тоже заодно. Осенняя депрессия.
Вот бы пришёл в гости волшебник и всё починил, а я ему борща...
Но понимаю, что надо всё самой уметь. Когда-нибудь научусь.
Цели: не есть сладкого, мучного совсем, молочного минимум, кофе не больше трёх чашек в день. Фрукт один. Считать по глазомеру.
Ходить час в день, точнее не могу сказать.
Для красоты: посетить косметолога, сделать биоревитализацию. Купить хороший увлажняющий крем.
Психология: почитать форум о депрессии, если не поможет, сходить к психиатру.
Для души: смотрю Танцы ТнТ и рисую натюрморты гуашью.
Попробуйте записывать все, и тихонечко делать. Не все сразу, а по строчке ( по заданию) в день. Начать с самой легкой ( я знаю, что все советуют, с самой большой задачи начинать, но это часто не работает)
К концу недели много чего можно сделать.
У меня есть несколько друзей которые выходили из очень тяжелой депрессии, и они говорили что жить по принципу "Один день за один раз" ( это мой пространный перевод. В оригинале звучало как "One day at a time")помогало очень. Т.е. не смотреть что нужно сделать вообще, и думать обо всем и о всей жизни, будущем..., а проживать один день, и потом начинать другой.
Выздоравливайте