Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Сегодня утром на весах то, что хочется, что задумывались на сентябрь - мои 68 и... мечталось о 67, конечно же. Я выздоравливаю, отопление включили, а на улице прямо счастье какое то, тоже потеплело.
Планировать что то уже боюсь, но гордо и смело пишу:
Спорт - ходьба 60 тыс шагов за неделю , гимнастика утренняя, Планка по 1минуте ежедневно.
Питание - питаюсь качественно и понемногу, силы восстанавливать надо
Красота - крема на руки, ноги и лицо
Психология - читаю Джудит Бек дальше
ДЛЯ души - наслаждаюсь бабьим летом
Всем успехов и хорошего настроения!
На след. неделе планы:
Питание - отказаться под поздних ужинов
Спорт - пешие прогулки, минимум 60 тыс шагов
Психология - тут всё по собственному плану
Для души - даст Бог, получится на выз в Вильнюс
Плюс 100 гр.Это результат обжорства рыбки малосольной,жрала как будто в последний раз
Цели частично выполнила
1... Удержать вес,но буду стараться скинуть 500 гр.+ 100
2...Контрастный душ Был
3...Не есть после 19.00,кефирчик стаканчик нарушила,рыбка виновата
4...Шагать в каждый день не менее 6.000. Вот тут я молодецШагала
Цели :
Оставлю те же.
Добавлю Сесть на белковую Дюкана хотя бы на три дня.
Сделать пару масок для лица.Для волос в том числе.Да и не помешало бы и для ножек.
Закончить вязать куклу а то сроки поджимают,заказчица переживает.
По целям -100гр....перевыполнила на 200 %
И цель у меня теперь единственная- удержаться на этом рубеже
А значит записывать все до крошки и не есть на ночь перед ноутом.
Зарядка каждый день хотя бы 10 мин.
Воды не менее 1.5 литров.
И ходить,ходить...ходить
Пы.Сы.У меня обновки в красоте
Я не ем после 18 часов, привыкла уже. Но вот за компом чайку попить да еще с конфетой очень тянет ))))
Цели прошедшей недели:
Спорт. Пока откладываю до выздоровления ноги. Бодифлекс не делала.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Как всегда - без провально-шагательных дней никуда...
Питание. Соблюдать 90-дневку, вернуться на путь истинный. Не выполнено.
Психология. Продолжить читать книгу Миримановой о системе "Минус 60". Выполнено.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Завтра буду делать.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами. Сделано.
- Массаж банками. Делала 1 раз
Для души. Вышивка. Вышиваю только на работе, когда есть время.
Цели следующей недели:
Спорт. Если врач разрешит, начну заново марафон.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать систему -60.
Психология. Продолжить читать книгу Миримановой о системе "Минус 60".
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами.
- Массаж банками.
Для души. Вышивка
На неделю целей себе не ставила.
Планы на следующую неделю:
* питание: больше воды, меньше кофе;
* спорт: силовая - 1 раз;
*красота: маска для лица и увлажнение для всего тела;
*психология: меньше париться по любому поводу;
*для души: связать маме трикотажную корзинку.
Минус 100, хорошо хоть не плюс.
Цель на эту неделю:
начать пить воду, а то пью только чай.
Наконец-то соизволила напечатать табличку.
Вес не удержала
П С это конечно капец. Но все можно было бы удержать, но я себе позволяю слабости, поэтому и толстая.
Всё цели кроме питания и веса выполнила. Молодец.
Цели на следующую неделю:
Вес-500гр.
Питание - ухожу от сладостей.
Красота-подстричься, сделать чистку аппаратом.
Спорт-ходьба и 1 раз кэти смитт.
Душа-английский, Чехов.
Психология--изменить себя. Хочу стать интерестной, знающей себе цену женщиной.
Всё. Вроде все просто, а так не просто
Вес удержала, но по целям половину не выполнила.
Жду наказание.
Вес в предалах 69
Питание : в последнее время мало пью, поэтому 1,5л. ежедневно, больше овощей, уменьшить порцию
Спорт- йога и ежедневно 12 тыс.шагов
Красота- ежедневный уход + маски, скраб, массаж щеткой
Психология- больше уверенности.
Для души- хорошие фильмы, прогулки и музыка.
Всем здравствуйте!
Цели 4 недели выполнены не все.
Цели на 5 неделю:
*спорт
утром ходить с палками
обруч 25 мин
планка 1.2 мин.
* питание
Диета Дюкана.
* психология
Дочитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря"
* красота
Покраситься.
* для души
Погулять с палками 15 км.
Упорядочить фото на компе.
На следующую неделю то же самое.
Снижать вес, ходить в спортзал, покраситься, читать дальше книгу, продолжать шить сапожки.
79.9 плюс 600 грамм
Косячная неделя.
На неделе три дня рождения: дочери, подружки и коллеги. Три тортика.
Привес ожидаем. И он случился.
На следующую неделю - добавить строгости в питании.
Спорт - ходьба.
Красота - макияж. А то расслабилась
Прически поискать варианты - скоро стричься.
без фото. Не получилось взвеситься. Были в гостях.
Привет! Вес 75.8, отлично!
Цели прошлой недели выполнены. Цели на эту неделю допишу чуть позже
Цели этой недели:
питание + психология. не заедать, есть только когда голодна, не есть за компанию, жевать медленно.
спорт выходить гулять в обед. а еще я решила вернуться на танцы, в следующий вторник пойду, а на этой неделе надо найти подходящую одежду, хочу купить что-то новенькое для тренировок.
красота - сделать маникюр себе, а то все другим да другим
для души - выбрать место для отпуска. хотим в Карелию, моря в этом году нам не светят, поедем на озера
Цели на эту неделю :шаги не меньше 120 000 и отнести весы в ремонт
Надеюсь, ничего серьезного))
Я опять в плюсе
На неделе воду пила, еду ела
На следующей неделе:
ПИТАНИЕ вода 2л., разгрузочный день, с едой не знаю что делать, не могу взять себя в руки, особенно вечером
СПОРТ эллипсоид 2/30, пешком на работу(по погоде, что-то у нас похолодало)
КРАСОТА сделаю маску с прошлой недели, и по вечерам крем для лица и рук
ДЛЯ ДУШИ читаю.
ПСИХОЛОГИЯ на неделе буду искать свою мотивацию, почитаю инт-т, подумаю
Всем плодотворной недели
Планы на четвертую неделю осени.
Спорт – нашагать 75 000 за неделю. Выполнила, даже больше (75 952 )
Питание – сбалансировать питание по жирам (молочка и мясо). Никак не могу
Красота – подстричь чёлку, восстановить волосы при помощи филлера, покрасить (не покрасила
Психология – сделать 5 комплиментов за неделю разным людям. Сделала
Для души – вести дневник благодарности регулярно. Сделала
Планы на пятую неделю осени.
Спорт – нашагать 76 000 за неделю.
Питание – добавить больше овощей (кроме картофеля)
Красота – покрасить волосы, укреплять ногти бальзамом.
Психология – поскольку выходит новый работник после декретного отпуска, постараться объективно оценить её, по возможности подружиться.
Для души – прочитать книгу Алексей Толкачев - Экстремальный тайм-менеджмент
Не поддаваться на провокации осени не получилось: простыла
Относительно целей прошлой недели: от намеченного курса не отступаю, не взирая на простуду и поездки
Весы не огорчили:
Воду частично заменила зелёным чаем с лимоном и имбирём, ибо 2 л воды в период резкого похолодания выпивать сложно. Говорят, что осенью по венам течёт чай. Вероятно, эта фраза станет моим девизом на ближайшие пару месяцев
Валяться овощем в постели, рассматривая узоры на потолке, не буду, но чем меньше целей, - тем больше у меня получается сделать. Не знаю, как это работает
Кроме того, есть масса тем для размышления и куча поводов для самокопания. Этим тоже займусь
Обо всём обязательно напишу в следующем отчёте
с отвесиком
Прошлая неделя прошла нормально:
Неделя без сладкого
Спор, уход, психология - выполнено.
Планы на следующую неделю:
Начать приседания(может даже закачаю программу),
Продолжать массаж и 2 маски для лица
Сделать букет из пряников и от провести ДР дочки на отлично
Питание, уменьшить количество еды (тарелку), минимум 3 ужина ПП.
Ну и продолжать изучать курс медиации
ВЕС 78,400
Плюс 200г
Питание- с нарушениеми
Красота- маски для лица есть, от живота- делала
Спорт- через день гуляла
Психология- делала
Для души- плавала.
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ.
ПИТАНИЕ- терпеть после 15, бороться с зажором. Ужин в 18 часов.
СПОРТ. Не забывать идти на прогулку.
Психология: слушать псих. настрой в 15 часов
Для души: радовать себя прогулками и потерей веса.
Сегодня весы забыла сфотать, плохо себя чувствую 3 дня
Извиняюсь за качество фото, стал телефон чудить...иногда совсем плохо фотает, а здесь ещё и освещение подвело
В планах только одно- отвесить
Полёт нормальный, планы выполнила. Жор прошёл.
Достаточно было перестать о нём думать, музыку в уши, палки в руки - и пошли гулять, и мыслей о еде уже не остаётся!
Планы на след.неделю: есть по кето, купить витамины и добавки на известном сайте, сходить в сауну. Спать и ходить.
что-то с памятью моей сталося
Фотографию скину завтра.
Вес утром был 75,3, чем сильно поверг меня в шок, но двигаться вчера не хотелось вообще, вот и результат
Красота:
С красотой как бы все в порядке. Маски были - каждый день. Девочка я ленивая, поэтому купила маску вечернюю, которую можно оставлять на ночь.
Вот такую.
Еще, наконец-то купила массажный мячик для лица и шеи, а то до этого деревянным делала, и неудобно было.
Вот такой.
Массаж лица, и шеи я делаю каждое утро и вечер. Начала по принуждению, но со временем появилась привычка.
Еще был массаж спины два раза, тоже шариком и баночкой. Это муж делал
Спорт: В спортзал не ходила, но гуляла с соседками каждый вечер по пол часа минимум.
10,000 шагов каждый день
Начала опять стоять на руках. На голове пока боюсь, но вот на руках запросто
Для души: читала
Психология: вот здесь проблемка. Никак не могу разобраться почему я не могу похудеть. Вот как будто бы все делаю, а потом сама себя начинаю саботажничать
Цели на следующую неделю. Пойти во вторник и в пятницу на групповые занятия.
Всем замечательных отвесов на следующей неделе.
Мы скоро в одном весе будем, если я не одумаюсь.
Привес 800гр. Точно знаю, что это водичка.
Цели все выполнила. Самокопание в себе пошло на пользу.
На следующую неделю планы такие
Спорт: хожу каждый день.
Питание: 1550 калорий + пью воду. И не меньше, а то на этой неделе еды было мало.
Красота: иду делать маникюр.
Психология: продолжаю работу над собой.
Для души :вышивка
На неделе завалила питание. Ну никак не хочу есть правильную пишу.
На следующую неделю все снова.
Пытаться запихнуть питание в коридор калорий и не брать вкусняшки, которые покупает муж.
Спорт - тренировки в зале.
Красота - только стандартные уходовые процедуры
Для души - вязание.
Психология - спокойствие, только спокойствие. И все получится.
Из хорошего минус 300 г
План один- встать на ноги, ибо слабость сильная.
Здоровья!
фото темноватое (вес 81, стоим на месте
Ну что ж попробую поставить цели:
Питание: просто правильное, не хватать куски между приемами пищи
Красота: стрижка, покраска, уже записалась
Спорт: пока прочерк
Для души: разобрать шкаф на предмет "куча ненужных вещей, которые никто не одевает"
Психология: Все получится!
Цели на неделю выполнены не все. К сожалению, так и не пошла в бассейн, зато приклеили обои в комнате. На этой неделе обязательно исправлюсь.
Цели на текущую недельку:
Питание: один разгрузочный день, не есть после 19.00
Красота: масочки для лица, кремушки для лица и для ручек, скраб кофейный после спорта
Для души: повесить наконец новый тюль к спальню
Психология: делать все своевременно, не откладывать на потом ( опять же тюль, лежит уже несколько месяцев
Спорт: бассейн 2 раза в неделю и никаких отговорок
Всем удачной недельки и лёгкого постройнения
Вес стоит. Планов никаких. Может вообще из марафона выйти?
Ставь цели и будем дружно выполнять
Мне бы не набрать лишка. Остальное все фигня. Не до этого
Выходить надо тем, у кого растет
Я думала, что 71.6 это уже запредельно для меня,.... как же я ошибалась... 73.6 после выходных.
Планы на неделю:
- 3 раза сходить в зал
- Написать программу тренировок
- упорядочить питание
- дневник питания писать каждый день
- научится записывать и фоткать еду перед тем как положить в рот
- распределить готовку еды между всеми членами семьи
- постричься и сделать мелирование
- сходить в сауну
- почитать и посмотреть ролики Елены Пятибрат о растяжках и по уходу за лицом
- начать внедрять полученные знания
- начать планировать отпуск в Вену и Израиль
Ну а что? Из-за готовки для 4-х взрослый у меня совсем нет времени на себя (очередная отмазка). Сегодня вечером проведу "собрание" всех "пайщиков".
А про Вену и Израиль - меня подруга терроризирует.
Цели не достигнуты.
Были цели :
Вес - минус 500 гр. Выполнено - минус 200 гр.
Спорт - не менее 120000 шагов. Выполнено - 99355.
Питание - вести дневник питания. Не вела. Пила много чая с малиновым вареньем, с мёдом.
Красота - покрасить волосы, лечить мои многострадальные(после заготовок и грибов) руки. Вот здесь выполнено всё.
Для души - поездка в лес и желательно не одна. Из-за болезни в лес муж ездил без меня
Продолжаю лечиться. Поставлю цели по состоянию здоровья:
Цели на следующую неделю :
Вес - минус 500 гр.
Спорт - не менее 100000 шагов.
Питание - вести дневник питания.
Красота - лечить руки.
Для души - хочу побыть дома в тишине, покое, посмотреть сериалы и ничего не делать.
А что с руками?