Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Займу первый раз первую запись
Забыла сфотографировать весы.Надеюсь завтра они меня порадуют минусом.
А пока фото с ярмарки в честь дня вина.
И ситуация чуть лучше уже
Фотка красивая)
Я молодец,наконец могу похвастать - 500 гр.
Цели все выполнила
Цели на следующею неделю.
Удержать вес,в последнее время что то мне тяжело это даётся.
Контрастный душ.
Шагать по 6 000 шагов в день.
1-2 милли с Лесли.
Не есть после 19.00.
Пить воду не менее 1.5 литров.
Отказаться от фруктов.
Красота,...постричься,маникюр.
Закончить вязать блузку,а то в последнее время откладываю на завтра а завтра это всегда завтра
Всем хорошей недели,отличного настроение и приятных отвесов,а самое главное будьте Здоровыми
Цели выполнила. Всё отчёты в дневнике, дублировать не буду. Маски не фоткала, все равно одни и те же делаю
Цели на эту неделю :
1.шаги 130000
2. 4 мили с лесли
3.дочитать книгу
4.маски для лица и волос
5.разобрать шкафы
6.намыть холодильник
вселенское горе - поломались весы. не выдержали постоянных взвешиваний и поломались.
Вес повторяю - ставлю 80.
Куплю весы - уточню
Планы:
Вес - минус 500
шагать каждые день 100000 шагов - на неделю 600000.
Уход за собой - массаж, педикюр.
Питание - порции контролировать, вредняшки убирать
Для души - пройти обучение.
Цель была - выбраться из состояния усталости и депрессии. Почти получилось.
Цели на недель:
-500гр.
Питание в пределах 1600кКал.
Спорт-3раза кэти смит
Психология-заставлять дочь заправлять кровать каждое утро.
Для души-английский и найти схему для вязания крючком.
Всем здравствуйте!
Цели 6 недели выполнены не все. Главное-цифра на весах-минус 2,9кг!!!
Цели на 7 неделю:
- 0,5 кг
*спорт
утром ходить с палками 2 раза в неделю
обруч 25 мин 2 раза в неделю
зарядка+планка 1.2 мин. 2 раза в неделю
прогулка 20км.
* питание
Диета Дюкана. Без мучного и алкоголя!!!
* психология
Дочитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря".
Посмотреть https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=gu6SIKrulpM
* красота
Педикюр.
Навести порядок после ремонта в маленькой комнате.
* для души
Упорядочить фото на компе.
У меня вес в другую сторону идет
Все цели выполнила кроме веса и за руль не села...
Вес - 70,.....
Спорт- йога и ежедневно 12 тыс.шагов
Питание- строгий контроль, пить больше воды
Красота- обычный уход
Психология- поработать со своими страхами
Для души- прогулки, медитации, приятные фильмы.
А на весах +700 г
Цель одна-скорее выздороветь и заняться собой.
Цели на прошлую неделю все выполнила!!! Я умница и молодец!
Цели на эту неделю прежние
СПОРТ 70 тыс шагов за неделю, ежедневные планка по 1 минуте и бодифлекс.
ПИТАНИЕ система минус ужин
КРАСОТА крем на руки , ноги и лицо
ПСИХОЛОГИЯ худею с Джудит Бек, читаю и выполняю все ее задания
ДЛЯ ДУШИ живу интересно, легко и счастливо!
Ннабрала после пиццы и торта.На следующей неделе отказаться от сладостей и мучного один разгрузочный день.физ упр.Правильно питаться.Не есть поздно вечером.Слушать музыку
Цели прошедшей недели:
Спорт. Возобновить тренировки. Возобновила, занимаюсь, чередую две программы
Шаги - не меньше 8 тысяч в день. Выполнено на 95%.
Питание. Соблюдать систему -60. Выполнено на 90%.
Психология. Не грустить. Стараюсь
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю. Выполнено
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами. Выполнено
- Массаж банками. Выполнено
Для души. Вышивка. Вот такая новогодняя компашка у меня выходит
Что касается веса... То... привес
Цели следующей недели прежние:
Спорт. Тренировки по плану.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Соблюдать систему -60.
Психология. Не грустить.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Обесвечивающий шампунь - перед рабочими сменами.
- Массаж банками.
Для души - вышивка.
Не грусти,Саша, ты наше солнышко
Буду ждать конечного результата.
Минус 0,3 за неделю.
Настроение на нуле, осень схватила меня в оборот. Всё время сплю или туплю в соцсети. Вчера погуляла было, да промоклаи теперь насморк.
У меня еще + кило
Цель - удержаться до 105...
Но думаю кризис уже миновал...
Берусь за ум (в очередной раз
Цел одна - вернуться в русло контроля, похудения, спорта ну хоть какого-то
Вес 78,400
Отвес 600г. Не зря добавила тренировку с Лесли.
ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ:
Спорт.
Зарядка утром. Лесли 2 мили во второй половине дня.
Питание: постепенно уменьшить порции до моей нормы( не больше 300 г на прием).
Красота: стрижка.
Психология: психологический настрой на похудение слушаю несколько раз в день по мере надобности.
Для души: прогулки
На следующую неделю: добавить хоть какой-то спорт в свою жизнь
Цели выполнила 50/50
Обруч не крутила, и не сделала брови.
Следующую неделю планирую провести в облегчённо режиме. Немножко отдохну, оставлю только ежедневную ходьбу.
Так держать!!!Умничка.
Поэтому просто напишу вес пятницы 74.9кг...отвес -0.2кг....
По целям завтра пройдусь, спать хочется
Цели прошлой недели:
Спорт - хотела находить минимум 77000, а не получилось, но купила абонемент в фитнес клуб
Питание- разгрузочный день в четверг- был
Психология: начала 21 день медитации с Опрой и Дипаком Чопрой - начала, и всего пару раз сделала. Что-то не нравится мне в этот раз. Не идет как-то.
Для души: нужно сходить к стоматологу , а хочу в цирк
Цели на эту неделю:
Спорт: 10 000 шагов ежедневно
Для души: еще раз съездить в оранжерею и купить хризантемы
Красота: масочки и массаж лица, в среду сделать брови
Питание: опять разгрузочный день
Вес 73.8 ( небольшой отвесик) Забыла бумажечку на весы положить
Всем приятной недели и больших отвесиков
И так вес у меня не уходит....делаю что то ни так, точнее знаю, что ни так
Пока может ставить цель не жрать все в подряд, а не худеть
Я прикладываю мало усилий, мыслей много честно говоря, но действий не хватает
Планы.: можно просто не ставить их
Я уходить не хочу, мне нравится тут, но и результатов нет, думаю без отчётов начну вести себя хуже
Планы выполнены , особенно пункт для души: Гулять по Брюсселю, забыв обо всех проблемах. Нагуляла +1400 гр. но было очень классно и я ни о чем не жалею.
Завтра начинается новый этап в моей жизни. Надо будет привыкать к новому режиму.
Питание:2 литра воды, подсчет калорий
Красота: Уход за телом
Спорт: Планка, упражнения на пресс, приседания, отжимания
Психология: поразмышлять о страхах
для души: ванна с пеной и солью
Жестко взялась за себя! Прошлая неделя была строгая, три дня гречка, несоленая, три дня курица, тоже не соленая, нормально так воды слилось, ну и думаю жирок тоже подтаял
Цель на следующей неделе правильное питание!
Всем удачи!
Что-то у меня такой завал рабочий получился, что время на отчёт смогла выделить только сегодня
Цели прошлой недели закрыла почти все, шагов только немного натопала: лишь 2 раза удалось выбраться в парк, но оно того стоило,
Осеннее небо в ясную погоду прекрасно:
Весы не огорчили:
Парикмахера посетила. За несколько часов эволюционный путь от обезьяны к человеку прошла
Фото нового блокнота и бланков не сделала, обещаю прикрепить к следующему отчёту.
Плюс разгрести рабочие завалы и забыть о них
Какой позор!
У меня вспышка сломалась на фотике, а телефон вообще камера без вспышки, фото весов делала дочь и даже оставила мне это фото, но я закружилась честно говоря.
Что-то одни проблемы у меня, одни гости приезжают, другие уезжают, у внука горло еще все красное.
Сегодня смотрю таблицу, а вес у меня не стоит, как так-то?
Опустилась на землю, выложу сейчас хоть для успокоения своего.