Взвешивание 02.11.2019 + замеры

Я опять набираю вес.Хотела его удержать но не получилось .Все в ноябре буду более дисциплинирована.Постораюсь сбросить хотя бы 2кг.Талия 85.бедра 105.ОЖ 100.ОГ100.На следующей неделе сбросить 500г.Не кушать после18.Сладости и мучное долой.Массаж живота.Маски для лица.Слушать аудио книги.

Приветики! В лидеры выбиваюсь- в первых рядах!

Как могу держу вес .Замеры не делала,простите.
Марафон как то проходит мимо,кручусь около 104 кг.объемы те же
Остался месяц этого марафона ....но так хочется увидеть 101 на весах.А на новый год и того меньше!!!
Цели конкретные не ставлю,но должен быть отвесик и какая то движуха....по состоянию здоровья,конечно.

Всем привет



Полно дел

С весом все в порядке.., замеры добавлю утром.

Всем хорошего настроения и отличных результатов!

Приветики,
написала пост, а он пропал
вес улиточными шагами ползет вниз

Планы на следующую неделю
Питание- разгрузочный день в четверг
Спорт- 10 000 шагов ежедневно
Красота- на этой неделе запланирован поход к парикмахеру, педикюр и маникюр. Хочу еще сделать пилинг мордашки и тела. Мне подружка подарила упаковочку- нужно использовать
Для души и психология - начала читать Пелевина. Ничего пока, только ругательства какие-то у него особенные, никак привыкнуть не могу, а некоторые и не прочитываются легко, просто пропускаю их.
Всем замечательных выходных

Всем привет!
Что-то мало нас отчитавшихся.
И мне бы впору пропустить это взвешивание. У меня антимарафон получается.
Что есть, то есть!



Цели:
Пить воду;
Стрижка волос, а то обросла, и покраситься.
Начать ходить с Лесли, хотя бы с 1 мили.

Сейчас отчитаюсь

Всем привет.
плюс 100.
ела как не всебя. Похолодало. Точнее зима пришла. снег выпал. Видимо организм об этом знал и наедал слой жира. Спасал меня. Спас.

Минус 500. не выполнено
Шаги - 8000 в день выполнено
уход: педикюр, окрашивание волос- выполнено
Питание - перестать есть между едой. три приема пищи и два перекуса. не выполнено
Для души - чтение. частично. читала, но мало

Планы на неделю;::
лыжи - три раза в неделю (по погоде)
вес стабилизировать.
Телевизор - сократить, мне почему-то кажется, что я много подъедаю у телика.
уход - скрабик, маникюр, сауна
чтение - пойти в библиотеку, набрать книг.
прогулки по вечерам.
Найти себе хобби.

Всем привет!

Я уходила в загул, но я возвращаюсь.



Планы на неделю:
Подсчет калорий, вода по 2 литра, зарядка по утрам, начать приучать себя пораньше просыпаться, скрабирование тела, заказать пинванд и сделать миникарту желаний, читать хотя бы по 30 мин в день, английский язык по чуть-чуть каждый день.

Хвала небесам снова минус

ОГ - 125
ОТ -101
ОБ -120
Планы на восьмую неделю выглядели так:
Спорт - 75000 шагов - 75 339 выполнено
Питание - есть только на кухне за столом, а не возле ТВ или компа - даже с утра - выполнено частично
Красота - поукреплять ногти с помощью Умной эмали - выполнено
Психология - разбить большую задачу на этапы и достигать постепенно, не отвлекаясь на переживания. Достигаю вроде
Для души - сходить по грибы с любимым в осенний лес. Получила большое удовольствие от прогулки





Планы на девятую неделю:
Спорт - 75000 шагов.
Питание - не перекусывать сладостями на работе
Красота - волосы, брови, ногти - уход
Психология - не психовать по любому поводу, тем более по плохому
Для души - Г. Олди "Черный баламут" 3 книга Иди куда хочешь (или послушать или почитать)

Вес: 79,800
ОГ: 112см
ОТ: 90см
ОБ: 112см

Набрала вес всего-то поела сытнее, потому что холодно было и мерзла
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ

ПИТАНИЕ. Система 5 столовых ложек
СПОРТ. Лесли 2 мили
КРАСОТА. Маски от живота через день
ПСИХОЛОГИЯ. Сделать карточку с мотивацией и читать её 5 раз в день минимум. Это по Джудит Бек. Ещё она учит, что надо убрать из дома всё вредное, типо печенье, булки и конфеты.

Доброго времени суток

Холодной выдалась неделя, даже очень. Днём в воздухе лишь пахло морозом, а вот ночью температура опускалась ниже ноля. Благо, 1 числа включили отопление, в снежных человечков превратиться не успели

Над целями прошлой недели работала, не взирая на холод и желание свернуться в кокон из пледа до самой весны

Основные цели закрыты. Программа тренировок обновлена. Над форматом дневника ещё думаю (пока в старом есть место для писанины, окончательный вариант ведения нового, вероятно, будет вопросом открытым)

Весы работают на меня, спасибо им за это



ОГ = 103 см;
ОТ = 94 см;
ОБ = 113 см.

Прошу прощения. Но я на этой неделе без весов и замеров... И с полностью заваленными целями.... После Всех усилий на прошлой неделе, был плюс и понесло меня не в ту сторону... Всю неделю ела как не в себя.. Тренировки забросила. На весы даже не вставала Но с понедельника я снова в строю!

Цели следующей недели :
Спорт. "Добить" тренировки марафона.
Шаги - не меньше 8 тысяч в день.
Питание. Придерживаться плана питания в приложении.
Красота.
- Маска для лица - раз в неделю.
- Массаж банками.
Для души - вышивка.

Я опять в плюсе.Не пойму почему,вроде не ем всё подряд как раньше а весы качельками всю неделю катаются (((
84.3 позор мне
Цели все выполнила и даже больше заданного,но но но

Цели оставлю прежние но добавлю : есть три раза в день и строго по часам,попробую ПП,посмотрим что получиться.
Гулять в каждый день не менее 6 000 шагов.
Заниматься с Лесли по утрам.
Пить воду.
Ложиться вовремя а не за полночь.
И замеры.
ОТ - 88
ОБ -103
ОГ 107
И не много нашей осени.
Вот такая она у нас,одуванчики на одной большой поляне а с другой стороны

Ковёр листьев...красота.

С опозданием, но всё же. Я без целей, на работе был завал, домой только ночевать ходила, цели на следующую неделю, наладить всё как надо, зарядка, питание и т д

Всем здравствуйте!
Цели 9 недели выполнены не все. Главное-прогулка 15км!!!
Цели на 10 неделю:
- 1,2 кг
*спорт
утром ходить с палками 2 раза в неделю
обруч 25 мин 2 раза в неделю
зарядка+планка 1.2 мин. 2 раза в неделю
* питание
Диета Дюкана. Экадаши 8/11.
* психология
Дочитать Сергей Гриневич "Секреты седого знахаря".
Посмотреть https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=gu6SIKrulpM
* красота
Навести порядок после ремонта в маленькой комнате.
* для души
Упорядочить фото на компе.
Поход с подругами на водопад Су-Учхан.

Набранный за лето вес никуда не уходит, набранные сантиметры тоже.
На прошлой неделе опять ела что не нужно. Спорт получился, хотя и не так как планировала, красоту завалить невозможно было, с психологией пока совладать не могу, но все так или иначе закончилось, для души плед и глинтвейн отменились в связи с хорошей погодой, и заменились на кофе на природе.
На следующую неделю в 100500 раз буду пробовать считать и записывать питание, по спорту разминка хотя бы на 10 минут утром, красота отнять только рутинный уход, но ведь именно он очень важен. Психология просто радоваться жизни, и говорить спасибо за все, что случается. Для души - надеюсь получится то, что хочется.

Всем приветики! Прошу прощения за опоздание


Замеры:
ОГ - 95см;
ОТ - 75см;
ОБ - 95см.
Целей себе не ставила. А на эту неделю: Спорт, хоть какой-нибудь; вода - 1,5л; маска для лица; начать вязать маме сумку.
На прошлой неделе для души было связано:

Всем приветики! Целей не ставила, но отвесик есть, это очень хорошо))

Замеры завтра напишу
На следующей неделе цели те же, просто минус)) и разгруз в четверг на кефире
Всем удачи!

На этой неделе минуса нет, а плюс полкило.
Хотя я всё нормально и питалась, и занималась.
Наверное, из-за шоколада.
На след.неделе цели те же плюс разгрузочный день.

Были цели:
СПОРТ:Не меньше 77000 шагов. Выполнила.
ПИТАНИЕ: вести дневник питания и считать калории, во вторник разгрузочный день на арбузе. Дневник вела не всю неделю. Разгрузочный день на арбузе провела.
КРАСОТА: начать искать себе самое красивое платье на Новый год; придумать новую укладку. Пока нашла несколько вариантов, но не сильно впечатлили, пока думаю.
ПСИХОЛОГИЯ.Заставить себя разобрать 2 последние полочки в шкафу. Не выполнила . Стыдно!
ДЛЯ ДУШИ. Провести с мужем романтический вечер при свечах. Провела, муж доволен, сказал включай такой ужин в цели каждую неделю.


Цели на следующую неделю:
Спорт - Не меньше 77000 ш.
Питание - участие в "Весёлых ложках"
Красота - уход за руками.
Для души - подготовить и провести ДР подруг-близняшек.

Девочки! Все кто отчитался- УМНИЧКИ