Задания второй недели Зимнего марафона (07 - 14 декабря)

Кто успел соскучиться по обязательным заданиям?!

Ниже приведены пять групп заданий .

Выполнение: с 07 по 14 декабря.
Отчёты о выполнении буду ждать с 14 по 16 декабря.




Поехали!

Спорт

Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени. Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.

Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.



Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.

Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины.

Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову. Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.

Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений:
* исчезнет чувство тяжести в ногах;
* уйдет постоянная усталость от каблуков;
* улучшится пищеварение;
* уйдет напряжение нервной системы;
* сон станет крепким и глубоким.

Давайте попробуем такую практику, а о результатах напишем через неделю!

Питание
Задание этого раздела – новая «водная» привычка, предложенная Светланой в теме о взвешивании.



Работаем в водном направлении!

Психология
Ни для кого не секрет, что постановка целей и их достижение зависит от эмоционального состояния и уровня самооценки.


Предлагаю пройти соответствующий тест и определить, насколько вы уверенный в себе человек, и поделиться результатом!

Ссылка на тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/25853-vasha-samoocenka - выделяем и копируем в поисковую строку в браузере, чтобы открылось окошко с тестом.

Красота
Мода на естественность набирает обороты, не зависимо от сезона. Вместе с этим растет интерес и к легким тональным средствам, которые совмещают уход, защиту и коррекцию эстетических несовершенств, но при этом не перегружают кожу, вытесняя постепенно моду на тяжёлый тональный крем.

Основные из них: ВВ, СС и DD кремы, встречающие нас на зеркальных витринах магазинов.
В чём их отличие? Если говорить просто, то - назначение.



Пользуетесь ли вы каким-либо средством из вышеперечисленных? Расскажите!

Для души
В этом разделе предлагаю совершить прогулку в любимое место и полюбоваться красотой природы. Да, она меняет краски на глазах, и тона из ярких превращаются в серые и тусклые, но где-то уже выпал снег, а где-то последние листочки украшают кроны деревьев.


Давайте запечатлеем эту красоту и поделимся в комментариях фотографиями!

Лучи любви всем! Удачи и вдохновения!