Что съесть на ужин, когда ты на диете

А что у тебя сегодня на ужин?

Я тут посидела пару месяцев на кето-недокето В смысле нарушала - срывалась на углеводы и не добирала растительной пищи. Но, в целом мне понравилось, хотя были и свои минусы. Это заставило меня задуматься в целом о питании. Из приятного - это то, что начала на завтрак пить кофе, он в этой диете особенно вкусный - с маслом и сливками. А ужин должен быть белковый. Тогда можно попытаться ужинать довольно рано, а дальше ИГ до следующего завтрака, который лично у меня не раньше 11.
Не знаю, на сколько всё это правильно, но, попытаюсь. Единственная трудность для меня - не лениться на ужин организовать зелёные овощи. И одна особенность - мне лучше животные белки частично заменить на растительные.
Понятно, что это не совсем кето, а просто какой-то вариант низкоуглеводной высокожировой диеты.
Отвечая на вопрос - на ужин у меня на выбор: яйца, творог, рыба. Как-то так.

Признаюсь, я до кето не доросла еще пока.
Я пару дней сижу без ужина. На днях что-то съела, после чего мой желудок два дня не принимал пищу. То-ли радоваться, то-ли огорчаться, но одно радует на весах я вижу 60,4 кг. Печально, что таким способом, что быстро сбросишь, то быстро может вернуться
Сегодня я приготовила на ужин Булгур. Много про нее читала и никак не решалась покупать, не дешевый продукт, а тут акция в магазине и любопытство одержало верх, что это за штука и с чем ее едят. Приготовила ее как обычный плов, добавила немного куриной грудки и все готово. На вид обычный плов, а на вкус что-то не обычное, вкусное и сытное мне очень понравилось. Еще его рекомендуют Булгур при похудении, от сюда и пал мой выбор на этот продукт. Если вы еще не знакомы, очень рекомендую поподробнее изучить его.

Сегодня решила приготовить фасоль с овощами

Чтобы стройнеть на ужин хорошо подходит белок с овощами. Когда я на режиме часто на ужин либо кефир, или творог с огурцом или помидором. А зимой находка это китайская капуста делаю разные салаты : кит.капуста + яйцо + помидор , или кит.капуса + отварная курица + огурец (можно добавить ананас) или кит.кап.+ рабовые палочки + помидор. Кто много тренируется можно добавить яйцо.

Вечернее меню:
1. 100-150 грамм куриной или индюшиной грудки отварить или запечь на гриле, хорошим дополнением послужат овощи или зелень;
2. Гречка подойдет, в качестве гарнира, к рыбе или курице;
3. Пара куриных яиц всмятку или омлет с зеленью или овощами;
4. Стакан кефира, ряженки или натурального йогурта; Лично я обожаю пить кефир и съесть не большой банан.
5. 100 г тушеной фасоли (красной или белой) и столько же рыбы или мяса. Иногда можно заменить фасоль коричневым рисом или смешивать продукты в равных пропорциях.
6. Стручковая фасоль – 200 грамм с овощами на любой вкус.
7. Еще мне очень нравиться Булгур хотя он относиться к углеводам. Булгур содержит мало жира и много растительного белка. Булгур нормализует работу пищеварительной системы и помогает снизить вес. Он содержит нерастворимую клетчатку, которая выводит из организма токсины и жиры. Организм не переваривает клетчатку, но она занимает много пространства в желудке, поглощает воду и обеспечивает долгое чувство сытости, защищая от переедания. Снижение уровня сахара в крови, которое обеспечивает булгур, способствует стабильному аппетиту и здоровому весу. Это так не большая реклама . Но если честно я просто влюбилась в этот продукт.

Я тоже на ужин предпочитаю творог с овощами (огурец, помидор, перец), зеленью. А еще люблю добавлять шпинат. Когда не сезон, покупаю замороженный, в микроволновку на 1-2 минуты, потом добавляю тертый чеснок и творог.

Как вариант ужина, но делаю редко (для одной себя не хочется возиться). Рыба с овощами, тушеная или запеченная в духовке. Сюда кладу цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, перец, сельдерей.

marisavina пишет:

жду ваше меню на ужин в разделе "Что съесть на ужин, когда ты на диете"

Ничего! Пора возвращаться к ничего!