Всем стройнеющим или желающим скинуть лишние кг посвящается этот позитивный марафон
Но для старта нам нужно точка А, т.е. диагностика на сегодняшний день
ВСЕМ нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать диагностику (точка "А").
Для этого просто ответьте на такие вопросы.
(Некоторые вопросы, возможно, Вас удивят и Вы ПОКА не особо поймете, почему и зачем они тут стоят, но ПОВЕРЬТЕ они ОЧЕНЬ важны!)
* * *
1. Какой у Вас вес сейчас? Сколько нужно сбросить кг?
Можете указать и объемы.
Желательно приложить фото. Точка "А".
То есть состояние "до" того, как Вы пришли к нам в позитивчик.
2. Переедаете ?
3. Употребляете вредные продукты ?
Перечислите какие чаще всего?
4. Ленитесь в работе над собой ?
5. Есть ли невроз ? Раздражение, злоба, ревность, зависть, обидчивость и пр. негатив относится к невротическим состояниям. Перечислите ежедневные раздражители в Вашей жизни.
6. Проявляете малоподвижный образ жизни ?
7. Есть ли какие-то страхи, сомнения? Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят.
8. Есть ли созависимость в отношениях (к мужу\жене, детям и пр. родственникам)?
9. Есть ли ЕЩЕ вредные привычки (употребление алкоголя
, курение, "зависание в соцсетях", компьютерные игры и т.д.)?
10. Что ЗНАЕТЕ уже в похудении?
11. Что УМЕЕТЕ уже в похудении?
12. Какой конечный результат Вы хотите получить?
И какие проблемы решить?
Подумайте. Не торопитесь. Важно для себя ОПРЕДЕЛИТЬСЯ и понятно ИЗЛОЖИТЬ ответ.
13. Какие шаги на Ваш взгляд Вам необходимо пройти, чтобы дойти до этого конечного результата?
14. Какой самый большой страх останавливает Вас от достижения результата?
15. Какова самая большая Ваша боль?
16. Что не дает Вам спокойно спать по ночам (если такое есть)?
17. Что пугает Вас в жизни до ужаса (если такое есть)?
18. Кого Вы вините в том, что у Вас не получается похудеть?
19. Есть ли какие-то сомнения (в контексте проблемы лишних кг или процесса похудения)?
Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят.
20. О чём Вы мечтаете БОЛЬШЕ всего на свете?
21. Кто или что вдохновляет Вас? Конкретно назовите, пожалуйста, людей и явления.
22. Напишите, что для Вас самое важное и ценное?
Как Вы это определяете для себя.
* * *
ТАКЖЕ ОПИШИТЕ ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ЧТО НУЖНО И ВАЖНО НАПИСАТЬ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ ТОГО, ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ! Чтобы диагностика не была маленькой и куцей, в стиле ответов на тесты.
Действуйте! Делаем первый шаг к своей мечте
Чтобы пройти этот тест потребуется минимум недели 3-4
Работаю по графику и ответить на все вопросы....пол года точно
Для меня, например,слишком сложные вопросы!!!
Отвечай сначала на те вопросы, которые не кажутся тебе сложными
1. Какой у Вас вес сейчас? 105 кг Сколько нужно сбросить кг? Сначала 10 кг , потом ещё 10 кг
Желательно приложить фото.попозже
2. Переедаете ? Бывает, если быстро ем
3. Употребляете вредные продукты ? Неравнодушна к черному шоколаду и конфетам, но стараюсь сдерживать себя
4. Ленитесь в работе над собой ? Конечно да
5. Есть ли невроз ? Раздражение, злоба, ревность, зависть, обидчивость и пр. негатив относится к невротическим состояниям. Перечислите ежедневные раздражители в Вашей жизни. Присутствует обида на себя
6. Проявляете малоподвижный образ жизни ? В этом и проблема - на работе у компьютера, дома у телевизора вечерами
7. Есть ли какие-то страхи, сомнения? Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят. Страх за близких людей, за своё здоровье - вот ещё этот карантин и чего только мы не пережили....
8. Есть ли созависимость в отношениях (к мужу\жене, детям и пр. родственникам)? Конечно есть, ведь живём вдвоём, он уже на пенсии и дома, а я на работе
9. Есть ли ЕЩЕ вредные привычки (употребление алкоголя , курение, "зависание в соцсетях", компьютерные игры и т.д.)? Не курю, почти не употребляю, зависаю смотреть сериалы по телеку или компьютеру
10. Что ЗНАЕТЕ уже в похудении? Литературы прочитано немало и видео просмотрено
11. Что УМЕЕТЕ уже в похудении? Как гармошка, каждые 4 года поправляюсь - затем худею, но как только немного расслаблюсь опять поправляюсь
12. Какой конечный результат Вы хотите получить? ХОЧУ иметь вес 85 кг .И какие проблемы решить? Самое главное - это здоровье и счастье в личной жизни
Подумайте. Не торопитесь. Важно для себя ОПРЕДЕЛИТЬСЯ и понятно ИЗЛОЖИТЬ ответ.
13. Какие шаги на Ваш взгляд Вам необходимо пройти, чтобы дойти до этого конечного результата? Больше двигаться и следить за тем,что я ем, больше готовить самой полезную пищу .
14. Какой самый большой страх останавливает Вас от достижения результата? Страх недостижения цели и опять сорваться к набору веса
15. Какова самая большая Ваша боль? От лишнего веса тяжело передвигаться по лестницам, болят суставы и тяжело наклоняться
16. Что не дает Вам спокойно спать по ночам (если такое есть)? Я сплю хорошо
17. Что пугает Вас в жизни до ужаса (если такое есть)? Жизнь на нищенскую пенсию
18. Кого Вы вините в том, что у Вас не получается похудеть? Только себя одну!
19. Есть ли какие-то сомнения (в контексте проблемы лишних кг или процесса похудения)?
Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят. Похудение - это работа над своим телом
20. О чём Вы мечтаете БОЛЬШЕ всего на свете? Постройнеть до 85 кг и выглядеть потрясающе
21. Кто или что вдохновляет Вас? Конкретно назовите, пожалуйста, людей и явления. Мой супруг, который и минуты не может сидеть без дела и следит строго за своим питанием.
22. Напишите, что для Вас самое важное и ценное? Как Вы это определяете для себя.
Здоровая жизнь - это самое ценное, с годами приходит понимание важности выбранного пути жизни и с кем мы её проживём - зависит только от нас. И осознать,что всё в моих руках и только я могу сделать свою жизнь правильнее и здоровее.
Иду вперёд к мечте, не видя преград!
Правило трёх ННН (Ничего Невозможного Нет ) и мы вместе с вами мои любимые подружки это докажем в нашем позитивчике
1. Какой у Вас вес сейчас? Сколько нужно сбросить кг? Можете указать и объемы.
Желательно приложить фото. Точка "А". То есть состояние "до" того, как Вы пришли к нам в позитивчик.
Вес сейчас, в самоизоляции 82,6. И это после 78,5
Фото тоже приложу завтра
2. Переедаете ?
О да... постоянно, к сожалению... Причина - очень быстро ем, не понимаю точку насыщения. Связано с работой, но вошло в привычку. так же телевизор и книжка во время еды не даёт правильно оценить объём потребляемой пищи. После книжки "Как сть меньше" масштаб проблемы поняла. Сейчас внедряю в жизнь
3. Употребляете вредные продукты ? Перечислите какие чаще всего?
Счастье, что сладкое не люблю. Но бывает. что и переклинивает. Могу пару кусков торта заточить, зато потом с месяц сладкого не хочется.
Моя проблема - колбаса, сосиски, кетчуп и тому подобное. Где-то раз в месяц позволяю себе фастфуд, потому что его муж любит.
Есть ещё алкоголь. Несмотря на все себе запреты, употребляю, и бывает, что и часто. Но тоже - только не сладкие напитки, такие, как шампанское и мартини для меня не существуют. Коньяк и красное сухое вино - да. С рыбкой может быть и пиво. Над этим тоже постоянно работаю.
4. Ленитесь в работе над собой ?
Постоянно. Даже не так. Наплывами. Иногда чётко следую плану, и всё получается. А иногда на всё машу рукой. Всё зависит от настроя, а он не всегда позитивным бывает, к сожалению.
5. Есть ли невроз ? Раздражение, злоба, ревность, зависть, обидчивость и пр. негатив относится к невротическим состояниям. Перечислите ежедневные раздражители в Вашей жизни.
Практически нет. Спасает, что я оптимист по жизни. Бывают раздражители, конечно, но это:
- раздражительность от не высыпания
- раздражительность от того, что иногда окружающие кажутся бестолковыми
- отчаяние, когда не хватает денег
- страх от приближения ситуации, которую невозможно просчитать
- обида на себя, за слабую силу воли
- досада, если не получается сделать всё, что запланировано
Да и многое другое бывает, по ситуации
6. Проявляете малоподвижный образ жизни ?
Обычно стараюсь двигаться, двигаться и ещё раз двигаться. Работа сидячая, поэтому прогулки, занятия дома спасают от гиподинамии.
7. Есть ли какие-то страхи, сомнения? Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят.
Ну, сейчас у всех страхов достаточно. Если отвлечься от вируса, то можно сказать так:
- родители. Их здоровье и активность
- дочь. Её будущее и способность к самостоятельной жизни
- работа. Желание работать как можно дольше
- муж. Хочу, чтобы любил всегда
- жизнь. Хотелось бы улучшить её качество, но есть сомнения - как.
8. Есть ли созависимость в отношениях (к мужу\жене, детям и пр. родственникам)?
Нет. Такого, к счастью, нет
9. Есть ли ЕЩЕ вредные привычки (употребление алкоголя , курение, "зависание в соцсетях", компьютерные игры и т.д.)?
Не курю. Соц. сети - только Диетс. В компьютерные игры не играю. Про алкоголь писала выше. Наркотики в жизни не побовала
10. Что ЗНАЕТЕ уже в похудении?
Всё!!!
11. Что УМЕЕТЕ уже в похудении?
Держать вес. Держу 79-81 кг уже около 10 лет
12. Какой конечный результат Вы хотите получить? И какие проблемы решить?
Вес - не первопричина.
Хочу здоровую спину, гибкое ухоженное тело, здоровые суставы, не знать усталости. Вес - будет хорошим бонусом. По всем показателям мне нужно весить 63-65 кг при росте 165 см
13. Какие шаги на Ваш взгляд Вам необходимо пройти, чтобы дойти до этого конечного результата?
Питание, питание и ещё раз питание
Регулярность во всём
Регулярные спортивные нагрузки
14. Какой самый большой страх останавливает Вас от достижения результата?
Страхов нет. Останавливает лень.
15. Какова самая большая Ваша боль?
Сложно сказать. Наверное, нехватка времени
16. Что не дает Вам спокойно спать по ночам (если такое есть)?
Попытки принять какое-то решение по текущим проблемам. Мысли о будущем. Планирование бюджета. К счастью, такое не так уж часто бывает.
17. Что пугает Вас в жизни до ужаса (если такое есть)?
Раньше многое пугало - смерть, например.
Сейчас боюсь паралича, чтобы не стать обузой для близких. Пугает то, что далеко от родителей. Пугает остаться одной
18. Кого Вы вините в том, что у Вас не получается похудеть?
Никого. Даже себя. Смысл винить? Значит, это на задача "не на жизнь, а на смерть".
Это нужно просто или делать, или нет.
19. Есть ли какие-то сомнения (в контексте проблемы лишних кг или процесса похудения)?
Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят.
Сомнений нет. Захочу - всего добьюсь. Просто нужно ТАК захотеть, чтобы взяться и сделать!
20. О чём Вы мечтаете БОЛЬШЕ всего на свете?
Быть счастливой. А счастье складывается из многих показателей, Здоровья, стройности, хорошего настроения.
Счастье - это тоже такая вещь, кторую нужно строить постоянно!
21. Кто или что вдохновляет Вас? Конкретно назовите, пожалуйста, людей и явления.
- день зарплаты
- муж
- девочки, которые добились успеха в стройности, тут, на Диетс
- красивый рассвет
-тёплый закат
22. Напишите, что для Вас самое важное и ценное? Как Вы это определяете для себя.
В принципе. этот вопрос объединяет всё вышесказанное.
Ценна жизнь сама по себе! И её качество!
Пока на этом остановимся. Процесс познания себя всегда очень сложный и болезненный. Каждый день ты узнаёшь о себе много нового, и это чудесно, хотя и не всегда приятно.
Я была откровенной здесь)))
Old_14 пишет:да, Галина, трудное задание дала... Но - мы же сильные, мы справимся!!!
1. Какой у Вас вес сейчас? Сколько нужно сбросить кг? Можете указать и объемы.
Желательно приложить фото. Точка "А". То есть состояние "до" того, как Вы пришли к нам в позитивчик.
Вес сейчас 81, сбросить нужно пока хотя бы до 75 кг, потом до 70 кг, а потом посмотреть, что делать дальше?
Фото пока нету.
2. Переедаете ?
Да, скорее всего от переедания и вес прибавился.
3. Употребляете вредные продукты ? Перечислите какие чаще всего?
Если и ем что-то вредного, как торт или пироженое, но редко
4. Ленитесь в работе над собой ?
Раньше всегда делала зарядку, а теперь разленилась, ложусь поздно, встаю поздно и не до зарядки. Придётся пересмотреть свой режим.
5. Есть ли невроз ? Раздражение, злоба, ревность, зависть, обидчивость и пр. негатив относится к невротическим состояниям. Перечислите ежедневные раздражители в Вашей жизни.
У меня нет невроза никакого, раздражения и всего другого негатива..
6. Проявляете малоподвижный образ жизни ?
Можно сказать, что нет, двигаюсь особенно на работе много. Дома, конечно, меньше.
7. Есть ли какие-то страхи, сомнения? Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят.
Тоже могу сказать, что почти нет никакого страха сомнения, так как всё, всё равно будет по Плану свыше.
8. Есть ли созависимость в отношениях (к мужу\жене, детям и пр. родственникам)?
Такого нет.
9. Есть ли ЕЩЕ вредные привычки (употребление алкоголя, курение, "зависание в соцсетях", компьютерные игры и т.д.)?
Тоже ничего такого нет.
10. Что ЗНАЕТЕ уже в похудении?
Почти всё и диеты, и подсчёт калорий и спорт...
11. Что УМЕЕТЕ уже в похудении?
Уметь то умею, как худеть, но нужно взять себя в руки.
12. Какой конечный результат Вы хотите получить? И какие проблемы решить?
Конечный результат - это возможно 70 кг и решить проблему не переедать и восстановить режим сна.
Подумайте. Не торопитесь. Важно для себя ОПРЕДЕЛИТЬСЯ и понятно ИЗЛОЖИТЬ ответ.
13. Какие шаги на Ваш взгляд Вам необходимо пройти, чтобы дойти до этого конечного результата?
Нужно научиться ПП, нужно научить себя дисциплинировпаться.
14. Какой самый большой страх останавливает Вас от достижения результата?
Может это и не страх, а просто выкидывать жалко и приходится доедать
15. Какова самая большая Ваша боль?
Время, что почему то откладывает взяться за себя.
16. Что не дает Вам спокойно спать по ночам (если такое есть)?
По ночам сплю всегда спокойно.
17. Что пугает Вас в жизни до ужаса (если такое есть)?
Нет такого.
18. Кого Вы вините в том, что у Вас не получается похудеть?
Себя.
19. Есть ли какие-то сомнения (в контексте проблемы лишних кг или процесса похудения)?
Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят.
Нет сомнений.
20. О чём Вы мечтаете БОЛЬШЕ всего на свете?
Чтобы быть всегда в форме.
21. Кто или что вдохновляет Вас? Конкретно назовите, пожалуйста, людей и явления.
Женщины которые в возрасте, а находятся в форме.
22. Напишите, что для Вас самое важное и ценное? Как Вы это определяете для себя.
Конечно самое ценное для меня - это счастливая жизнь.
* * *
ТАКЖЕ ОПИШИТЕ ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ЧТО НУЖНО И ВАЖНО НАПИСАТЬ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ ТОГО, ЧТО С ВАМИ ПРОИСХОДИТ!
По-моему я всё описала уже.
Чтобы быть всегда в форме. Благодарю Олечка за диагностику что ты написала всё подробно
Olga_Bob пишет:Конечно самое ценное для меня - это счастливая жизнь.
Зная свои ошибки будем исправлять их работая над собой вместе в нашем позитивчике для достижения цели - похудеть навсегда
Желательно приложить фото. Вот сегодня в домашней одежде
2. Переедаете? Бываю ненасытной, отчего и лишнее.
3. Употребляете вредные продукты ? Перечислите какие чаще всего? Так как второй месяц на низкоуглеводной диете, то в данный момент - нет
4. Ленитесь в работе над собой ? Грешна...
5. Есть ли невроз ? Раздражение, злоба, ревность, зависть, обидчивость и пр. негатив относится к невротическим состояниям. Перечислите ежедневные раздражители в Вашей жизни. Раздражительность - мой бич. работаю, гашу ежедневно!
6. Проявляете малоподвижный образ жизни ? Бывает редко, так как и работа активная, и жизнь сельская, а особенно весной-летом-осенью не позволяет сидеть.
7. Есть ли какие-то страхи, сомнения? Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят. страх за близких. Скорее, беспокойство о благополучии любимых.
8. Есть ли созависимость в отношениях (к мужу\жене, детям и пр. родственникам)? А я не знаю, что это такое.
9. Есть ли ЕЩЕ вредные привычки (употребление алкоголя , курение, "зависание в соцсетях", компьютерные игры и т.д.)? В сети зависнуть могу ночью, потом не досыпаю. Алкоголь бывает редко.
10. Что ЗНАЕТЕ уже в похудении? Была, на ПП, Дюкане, минус 60, 6 лепестков, пробовала Кето, теперь глубоко в низкоуглеводной диете.
11. Что УМЕЕТЕ уже в похудении? считать КК, макросы.
12. Какой конечный результат Вы хотите получить? И какие проблемы решить? Быть хочу подвижной, суставы нагружать лишним весом перестать. Да и вообще, работать над собой - ПРАВИЛЬНО!
13. Какие шаги на Ваш взгляд Вам необходимо пройти, чтобы дойти до этого конечного результата? Сделать свою систему питания и работу над собой образом жизни.
14. Какой самый большой страх останавливает Вас от достижения результата? У меня не страх, у меня метание из крайности в крайность.
15. Какова самая большая Ваша боль? Потеря близких.
16. Что не дает Вам спокойно спать по ночам (если такое есть)? Нет такого.
17. Что пугает Вас в жизни до ужаса (если такое есть)? Нет такого.
18. Кого Вы вините в том, что у Вас не получается похудеть? СЕБЯ!!!
19. Есть ли какие-то сомнения (в контексте проблемы лишних кг или процесса похудения)? Сомнений нет!
20. О чём Вы мечтаете БОЛЬШЕ всего на свете? прожить рядом со своими любимыми как можно дольше в здравии.
21. Кто или что вдохновляет Вас? Конкретно назовите, пожалуйста, людей и явления. Земля-матушка да солнце-батюшка.
22. Напишите, что для Вас самое важное и ценное? Как Вы это определяете для себя. Самое ценное - жизнь и люди рядом с нами. Всё это неслучайно нам дано. И надо распоряжаться этим так, чтобы не было мучительно больно за свои слова и дела.
Я сделала свой первый шаг в этом марафоне Ура!
Белодедова Ираида пишет:Я сделала свой первый шаг в этом марафоне Ура!
Желаю тебе исполнения желаний
На все ответить просто не могу из-за нехватки времени.
Но на один, самый главный для меня, у меня есть ответ.
Нет никаких причин, которые бы оправдали нездоровый образ жизни (сюда включаю переедание, употребление вредных продуктов, молоподвижный образ жизни!)
Их (причин) просто не существует!!!
Не нужно кивать на какую-то созависимость, депрессию и т.п.
Все дело - только в нас самих.
И если нет заболеваний, препятствующих нашей цели, то ответ только один - МЫ САМИ виноваты в том, что у нас не получается то, к чему мы якобы стремимся. Это просто наша лень
Я подписана в инстаграм на парнишку, у которого от рождения нет рук и ног (от локтей и от колен), он живет в общаге (поскольку сирота). И при этом от такие тренировки делает! Он участвует в соревнованиях! У него куча друзей по всему миру!
Когда я утром открываю его страничку и вижу это, то мне становится странно и дико, что мы ноем: вот не могу остановить себя и много ем, вот я впала в депрессию, вот от этого у меня лишний вес.
А насчет диет... Выскажу свое личное (проверенное опытом) мнение: не нужны они. Нет ничего более странного, чем морить себя диетами, а потом после них отъедаться.
Питание должно гармонично вписываться в образ жизни и соответствовать цели.
Вот как Анюта (мой мотиватор!) с нашего сайта. Она ПРОСТО не ест то, что ей не нужно. НИКОГДА и НИ ПОД КАКИМ предлогом. Это ее образ жизни.
Всем желаю успехов и четкого понимания ЧТО МЫ ХОТИМ
Точка "А". То есть состояние "до" того, как Вы пришли к нам в позитивчик.
2. Переедаете ? ××××××да
3. Употребляете вредные продукты ? Перечислите какие чаще всего?×××××× Вредных продуктов не употребляю.
4. Ленитесь в работе над собой ? ××××× Это какой надо ленивой шопой быть чтоб в условиях изоляции ежедневно мин.8+ км находить???
5. Есть ли невроз ? Раздражение, злоба, ревность, зависть, обидчивость и пр. негатив относится к невротическим состояниям. Перечислите ежедневные раздражители в Вашей жизни. ×××××× Рутина
6. Проявляете малоподвижный образ жизни ? ×××××см.ответ№4
7. Есть ли какие-то страхи, сомнения? Подробно напишите если есть в ЧЕМ конкретно они состоят. ××××××что будет завтра????
8. Есть ли созависимость в отношениях (к мужу\жене, детям и пр. родственникам)? ×××××вопрос не поняла
9. Есть ли ЕЩЕ вредные привычки (употребление алкоголя , курение, "зависание в соцсетях", компьютерные игры и т.д.)? ×××××тяга к капуччино
10. Что ЗНАЕТЕ уже в похудении? Похудение=приход ккал—расхо ккал.
11. Что УМЕЕТЕ уже в похудении? ××××××сейчас ничего не умею
12. Какой конечный результат Вы хотите получить? И какие проблемы решить? ×××××× для начала —5 кг сбросить до лета 1го июня
13. Какие шаги на Ваш взгляд Вам необходимо пройти, чтобы дойти до этого конечного результата? ×××× скорректировать объем пищи и время ее потребления
14. Какой самый большой страх останавливает Вас от достижения результата?×××××× мне будут снова завидовать((((
15. Какова самая большая Ваша боль? ××××××××экология планеты
16. Что не дает Вам спокойно спать по ночам (если такое есть)? ×××××× кто не дает,собака припрется к кровати чтоб спину почесать или в сад пос...ть выпустить,потом храпит ,а я лежу ,уставшая,что заснуть не могу
17. Что пугает Вас в жизни до ужаса (если такое есть)? ×××××пауки ,будь они не ладны.Ловить и надо и выпускать.
18. Кого Вы вините в том, что у Вас не получается похудеть? ×××× так некого винить
19. Есть ли какие-то сомнения (в контексте проблемы лишних кг или процесса похудения)? ×××××× против гормонов (природы) тракторлм не попрешь
20. О чём Вы мечтаете БОЛЬШЕ всего на свете? ×××××× о мире во всем мире и в моем мире
21. Кто или что вдохновляет Вас? Мэгги —моя экс -тренерша.После рака вернулась в профессию (после50+) и работает ,ведет группы до сих пор /и это в 60+/
22. Напишите, что для Вас самое важное и ценное? ×××× любовь ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤