Осенняя беседка

В пятницу выбиралась в центр, бровки рисовала.

Это я была в новой части района Химмаш.Круглое красное здание-большой стадион,построенный к чемпионату мира по футболу.И вот в округе настроили цветных домиков,где дети - там детсад.И новый проспект Красной Армии.По вечерам машин и людей больше.В основном молодежь заселена.А сам центр там в дали -где высотки виднеются.
Городок по населению- как один небольшой район Питера.

Из инета...

Всем огромный привет, девчули! Наконец-то я добралась до инета. Мы были на море с детьми, поэтому и отсутствовала. Очень соскучилась и очень хочу опять худеть. За 2 недели на море поправилась на 2 кг почти. Интервальное питание свое забросила-отрывалась на полную. Всякие вредности, сладости и отсутствие режима. Результат почти 77 кг . К тому же я так и не отчиталась за свои посты. Но я это обязательно сделаю.

Девочки ,проблемы ....прям .опа большая.... Сутки не могу попасть на Диетс.Глючит и ноут и телефон...пароли-явки и ни фига...
Вот ноут пустил сейчас,а вот с телефоном ау...Не знаю получиться ли тиснуть фотки....

Девоньки, а куда наш главнокомандующий делся? Темку бы уже надо для следующего взвешивания....

всем привет...
что то у нас беседка пустует...
официально поди не флудится что то
как дела, девчули?

Статья ниже вот с этого ресурса: zen.yandex.ru

Важнейшая причина лишнего веса и метаболических нарушений, о которой никто не хочет думать

Всем привет!

Сейчас опять начну про углеводы, сон и обработанные продукты? Нетушки.
Вообще не то.
Это отсутствие мышечной массы.
Как объяснить, что люди без очевидных проблем опорно-двигательного аппарата ведут овощной образ жизни?

"От тренировок не похудеешь". Да бросьте уже "худеть" от тренировок. Они не для этого нужны.

Силовые, аэробные, статодинамика должны наполнять нашу жизнь, а не включаться по праздникам и понедельникам.

Тело теряет чувствительность к инсулину и идет в полный разнос не только из-за дебильных продуктов, а из-за отсутствия активной, действующей, полезной массы. Мышечная ткань обладает инсулиновыми рецепторами, и, чем меньше мышц, тем больше опасности хронических метаболических болячек и лишнего веса.

Надеетесь избавиться от лишнего веса на кето? Не надейтесь - неиспользованный жир прекрасно умеет превращаться в глюкозу и отправляться в закрома благодаря своей глицериновой составляющей.

Гораздо проще, чем белок, который становится сахаром исключительно по необходимости. Дезаминирование - сложнейший процесс, организм его запускает только по требованию.

Так что, если нет дефицита калорий и общей умеренности - на кето можно усугубить ИР и превратить ее в полноценный диабет 2 типа. Переедание жирами еще как поднимает уровень глюкозы в крови - но не сразу, отсрочено. Без всяких углеводов. А вы радуетесь.

А теперь вывод.

Любое переедание - это вклад в инсулинорезистентность.
Малоподвижный образ жизни без силовых - это колоссальный вклад в инсулинорезистентность.

Дальше - давление, гормональные перекосы, синдром поликистозных яичников и болезни предстательной железы, СД2 и... лучше не продолжать. Все это симптомы метаболического синдрома.


Ребята, мы делаем это каждый день.

И дети наши делают это каждый день. Низкий поклон тем, у кого дети в спорте.

Даже обработанная еда и сахара сами по себе могли бы быть не так опасны при активном образе жизни. Но вот беда - они создают тотальные дефициты витаминов и минералов, потому что мешают питательным веществам усваиваться - которых на стандартной диете и так копейки.

Так, например, вы знаете, что дефицит витамина С - это прямое следствие привычки есть сладкое, потому что глюкоза - его главный конкурент за всасываемость в ЖКТ?

Плюс постоянный голод и аппетит - это тоже вопрос к ним.

Бежать надо в обратную сторону. Все же на поверхности.

1. Тренироваться не для картинки в зеркале - а начинать по чуть-чуть, пыхтя, как получается. Да хоть два отжимания и планка. Та же ходьба, велотренажер, если беда с суставами. Это даже не для здоровья - для выживания. Суть - убежать от возрастной потери мышечной массы.

2. Убрать еду, от которой организм сходит с ума. Вы интуитивно же всегда понимаете, что такое "неведомая фигня". А хочется. Телу хочется другого. Но рулит микробиота, которую мы приучаем к определенным продуктам. Я уже писала, что переучить - вопрос максимум месяца.

3. Перекусам - нет.

4. Есть белок. Чем старше, тем больше надо. Это тоже очень важно.

5. Есть овощи, ягоды, фрукты как антиоксиданты. Но не в виде соков (прости Господи) и смузи.

И еще раз: не помогут от метаболического синдрома ни кето, ни палео, ни ноль углеводов, ни ПП.
Поможет то, что описала: силовые, физкультура, умеренная чистая еда, устранение из жизни кусочничанья и пищевого мусора.
Все это, - но первое особенно! - поможет постепенно, в течение нескольких лет, развернуть вспять опасный маховик под названием "резистентность к инсулину".

А там и лишний вес потихоньку уйдет, и давление снизится. Но терпения должен быть просто вагон. И три вагона последовательности.

Хотите радоваться жизни с СД2, ожирением и прочим щщастьем - ваше право (чтобы те, кому это нравится, не трудились злопыхать в комментах и писать многобукв).
Но, уверена, мои постоянные читатели не такие.

И по поводу мотивации. Сейчас точно кто-то скажет: ну да, надо, но как начать? Не начнете, пока действительно не станет очень страшно. Обычно это делается после взгляда в свои жуткие анализы или обморока терапевта после изучения результатов УЗИ. Так уж мы устроены.

Но есть, есть ребята, которые начинают заранее. И вот им - прямо РЕСПЕКТИЩЕ.

Короче, не допустите потери мышечной массы - держитесь за нее всеми четырьмя лапами. Это и есть здоровая жизнь и долголетие.

Спасибо. С автором согласна. Слышала об этом от другого автора 10 лет назад. Тогда да, я посещала фитнес клуб. И занималась силовыми и с тренером, и в группе. Силовые- это не о штанге. Штангу тягать необязательно! Колени мои были в полном порядке 10 лет назад и я такое удовольствие получала от тренировок- не передать! Просто летишь после трени. А трени после рабочего дня. Это классно!

А сейчас с больными коленями даже секс недоступен. А я что-то часто отженихах здесь на сайте рассуждать стала. Какие женихи, о-хо-хо . Всё недоступно сейчас. Не лечь, ни сесть, пипец полный.

Но птичку жалко

Я вернулась с отпуска!
Море было класс!!!!) Жду следующего сезона

Я нас появился новый член семьи . Мы решили, что нашему старшему коту нужен свой кото-ребенок, что бы нам меньше мозг выносил. И вот, уже вторую неделю у нас 2 кота.

Девочки, вставая на весы, помните: люди с золотым сердцем, железными нервами и стальным характером - лёгкими не бывают.

Всем привет! Кто-нибудь отмечает хэллоуин?)
Я вот тыковку вырезала и печенье с сыночком сделала:


А ещё паучка нарисовала себе:

Девчонки!!! Очень жалко, что многие, пройдя больше половины пути, сдались! ОЧЕНЬ ЖАЛКО!!!
"Не подводить команду" это лишь отговорки!
Кто остался, миленькие , давайте дойдем до конца! Уже мало осталось до конца марафона!!! А нас остается все меньше и меньше... Грустно... А так бодро начиналось... Неважно, какой будет результат!!! У каждого он будет свой! У кого-то +, у кого-то -)))
За "плохие" результаты тут не расстреливают))) У всех бывает) Нужно просто сделать выводы и идти дальше!!! Только вперед!!!
НЕ СДАВАЙТЕСЬ!!! Пожалуйста...
Источник: https://www.diets.ru/clubpage/1933046/

"не подводить команду" - это правда!
Из-за постоянных привесы один раз специально не отчиталась - было стыдно "плюс" выставлять.
А потом я расслабилась . Не выгоните же меня?

Ой,девули,я уже не помню сколько времени я ползаю в этом клубе и не только в этом....только вот результат - американские горки.Если бы у всех были хоть небольшие результаты- все бы финишировали.А у меня опять нарисовалась причины для жорика....веду борьбу.Счет пока не в мою пользу...

Какое затишье