Здравствуйте, дамы!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первого взвешивания, которое и будет считаться отправной точкой.
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "
Фасолька", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На отчёт даётся 2 дня (вторник/среда)
по времени Диетс. Если по какой-то причине вы не отчитались в положенный промежуток времени, то в таблице у вас появится "*". 3 звезды подряд и вы отчисляетесь из марафона.
Пусть эта осень исполнит ваши мечты и приблизит к желанному образу!
Вес 82,7) Интервальное голодание 18/6, пить 2 л воды, активность в течение дня не менее 8000 шагов, планка.
Вставила!
Сбросить 400 г за неделю
Ходьба 10 т. шагов
Питание считаю калории по системе Минус Фунт
Планы на эту неделю:
1. к следующему вторнику (08.09.) увидеть на весах 86 (пусть даже это будет 86,90,но чтобы вторая цифра была 6)
2. два (три) раза в неделю делать по утрам получасовую программу для постройнения.
Так давайте добьемся этой цели обязательно обе!
На этой неделе:
1. Минус 500 грамм;
2. Ежедневно 10 тыс шагов
3. 3 тренировки с Лесли минимум по 20 минут
4. Вести дневник питания.
Всем привет!
Цели на неделю:
1) йога, вторник 1.9.20 - 1,5 часа
2) 50000 шагов за неделю
3)записывать съеденное
Мой вес на утро 77.7кг....отвесило - 0.3кг от заявленного веса
Кто то наверное помнит мои чудесные весы, поэтому вес буду расшифровывать
Планы на неделю:
1. Отвесить 200гр...скажете маловато... Ну да... В последнее время организма жмотится отдавать
2. Каждый день 10000 шагов...
3. Питание не выходить за свой коридор калорийности, а это 1500-1700 ккал в день...
4. Бодрянка каждое утро, промежуточные упры в течении дня, 2 вечерних треньки
Хватит пожалуй
Девочки, всем удачи!!!
Самое главное начать скидывать.
Я то же с малого начну
Так что всё нормально.
Сегодня видела 220кг
У меня не хилая прибавка , как назло, к отчету.
Цель на неделю:
Продолжать свой обычный процесс:
1) ежедневный утренний комплекс упражнений;
2)ежедневное взвешивание;
3) дневник питания, соблюдать коридор;
4) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день;
5) ночной интервал в питании не менее 12 часов;
6) провести разгрузочный день;
7) пройти не менее 14000 шагов за неделю;
8) получить отвес за неделю ( цифру не загадываю, мое эго сильно не любит жесткие рамки для него и всегда сильно возражает).
План на неделю:
- Скинуть 1 кг нахомяченный в ожидании марафона
- Считать калории 1450-1500 ккал
-Шаги -8000 каждый день
Оз
а где цели?
И не останавливаться на достигнутом
Цель на неделю: 1. Плюшкам бой
2. Минус грамм 500
Как буду реализовывать не знаю, а пока села в автобус и решила съездить домой, зайти к подруге детства и сходить с ней на море поплавать
-вес снизить(как тело даст)
-ходить мин 10 тыс шагов(70.000 в неделю),единоразово 8 км
-дышать "по Хофу",сегодня не давался,задержка дыхания 45-60-75 сек соответственно.Улучшить
-ИГ 1/23
-1 день водный,44 час интервал)
-питание кето-веганское 5 дней,1-не веганское кето,1 водный
-подкрасить волосы,педикюр+4 маски+маникюр(дома,без покрытия)
-прочесть 2 книги
В планах на неделю снизить вес на 0.3 кг .следить за питанием.
Комментируйте и повысите рейтинг.
У меня большая прибавка по сравнению с весом регистрации, цель - ее убрать.
Цель на неделю:
- минус 0,9кг
- 3 занятия шейпингом
- снова взвешивать и записывать всю еду
Планирую на эту неделю:
1. Отвесить не более 200г
2. Пройти 70 000 шагов
3. Потренироваться с Д.Майклс
4. Вести дневник питания
5. Пить кефир на ночь
6. Учиться ложиться спать не позже 01.00
7. Выбрать и начать делать гимнастику для лица
8. Учиться делать самомассаж
Цель - за неделю -1кг, 20 минут домашних упражнений каждый день.
Что то не подумала что ник понадобится пришлось по фото навоять .
Мазать моську кремом по вечерам.
Успехов!
Блин, случайно перевернутая)
Цели на неделю:
1. Пропить гормончики прописанные
2. Добавить на постоянку к тренировкам Джилл йогу
3. Через день ухаживать за кожей тельца (масло, скраб)
Пока все.
Вес 81,1.
До начала марафона скинула почти 2 кг. Теперь удержать бы. Тем более неделя очень тяжёлая для похудения: в среду в гости, а в пятницу на 4 дня в кемпинг (шашлыки, выпивка). Хватит жаловаться, перехожу к делу.
Планы
1. Удержать вес. 75.
2. В среду не больше 1 бокала вина и без десерта
3. 50 тысяч шагов за неделю
4. Считать калории вторник и четверг. Остальные дни просто думать, что кидаешь в рот. Весов рядом не будет, но будут друзья.
5. 50 приседаний в день. Можно больше.
Удачи!
Спасибо!
Цели на неделю:
1. Попрощаться как минимум с 1 кг
2. Просчитать примерные меню на день с калорийностью 1400-1500
3. По утрам делать минимальную утреннюю зарядку (запланировала 4 упражнения несложных, потом буду добавлять, сейчас задача просто себя заставить)
4. Наладить ежедневную активность в виде ходьбы, планки и использования тренажера
Еще я завела трекинг привычек (позаимствовала в буллет джорналах), выбрала 8, каждый день отмечаю выполнено или нет. если интересно - подробно распишу
Очень интересно.
Можно и красивее сделать
Мне не удаётся загрузить фото((( не понимаю, сайт пишет про какой-то рейтинг и срок регистрации. Я тут уже давно, просто не активничаю. Можно я просто так пока напишу?
Сегодня утром вес 87,4 кг.
На этой неделе:
1. Планирую полегчать хотя бы на 1 кг.
2. Перестать есть на ночь.
3. Хотя бы раз сходить в бассейн.
Если фото нет, то взвешивание не засчитыватся.
Цели:
1. Ограничивать сладкой
2. 50000 шагов за неделю
3. 2-3 раза скраб для тела
4. Сбросить балласт минимум 1 кг
Завтра есть еще возможность догрузить.
Выставляю пока фотку с приложения, куда весы отправляют мой вес. Завтра утром постараюсь не забыть сделать фото.
Цели:
1. Сбросить 700гр
2. Начать бодифлекс
3. Пройти не менее 70000 шагов
Завтра есть еще возможность догрузить.
План на неделю:
1. Сбросить - 0,600 гр.
2. 56 000 шагов за неделю.
3.В четверг разгрузочный день на твороге.
4.Маска для лица и волос.
Цели на следующую наделю:
1. Сбросить вес (хоть 100 гр, но чем больше, тем лучше)
2. Пить воду (минимум по 2 литра в день)
3. Джиллиан 5 раз
4. Считать калории (субботу и воскресенье буду считать на глаз, так как уезжаю)
Всех с первым отчётом!
Цели на неделю:
1. Записывать все, что я ем
2. Минимизировать вредности
3. Вводить гимнастику для спины и йогу хотя бы 2 раза в неделю
4. Хоть какой-нибудь минус на весах.
Всем успехов!
При таких планах минус очень даже хороший должен быть
Ну и минус на весах лучше будет тоже обозначить. Будешь ли ты себя чувствовать удовлетворенной, если скинешь 100 грамм? а 200? 300?
Да хоть сколько в минус буду рада
сделала фото, потом вспомнила за бумажку. Ну, пусть сегодня так, следующий обязательно приложу к весам записочку))
Цель:
-0,7 за неделю
Степпер - ежедневно
начать делать планку
маска для волос, маска для лица
постараться больше шагать
уменьшить потребление сладостей