Здравствуйте, дамы!
Вот и дождались мы начала Осеннего марафона, а вместе с ним и первого взвешивания, которое и будет считаться отправной точкой.
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "
Фасолька", ваш ник и дату.
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На отчёт даётся 2 дня (вторник/среда)
по времени Диетс. Если по какой-то причине вы не отчитались в положенный промежуток времени, то в таблице у вас появится "*". 3 звезды подряд и вы отчисляетесь из марафона.
Пусть эта осень исполнит ваши мечты и приблизит к желанному образу!
2. 40000 шагов
3. Интервальное питание плюс 1 разгрузочный день
4. Утренняя зарядка
Цель:
минус 4-5 кг,
отказаться от сахара, кофе, меньше жирного и жареного
больше двигаться.
и побольше пишите и комментируйте, чтобы мы могли вам быстрее рейтинг поднять
Но если вдруг получится, то делитесь рецептом)) я тоже хочу -4 за неделю
З.Ы. У меня за первую неделю был отвес -3.7кг, но стартовала то я с веса 139.5
Но все равно шикарный отвес. У меня таких никогда не было. Мах 2 кг, да и то если перед этим зажор был
1. Сбросить1кг
2. Сделать 2 обертывания
3. Урезать дозу шоколада.
4. Больше ходить пешком.
Можно мне.А цели уже выше написала))
Фото категорически отказывалось грузиться с телефона...
И так мы начали борьбу. Хотелось бы к новому году быть не более 65 кг. Это реально, если лень, обжорство и вино не победят
Определилась с целями, теперь надо работать.
1. Скинуть 1 кг.
2. Начать делать сухой массаж, мне как раз пришли вчера щетки. Начиталась я про него, пишут 5 минут в день и усё, страсть как хороша
3. Планка, скачала приложение, очень мне понравилось, 7 минут в день, а результат через месяц.
4. Разгрузочный день на кефире по вторникам
5. Считать калории, пить воду, есть не более 1 шоколадной конфетки в день.
6. Пока хватит, а то лень победит
Шардоне, Савиньон, Рислинг? Кто?!))
у мну так
Пожалуй это идея для проведения цепочки экспериментов))
О!!!!
а то я все винишко с сыром
Отзывов начиталась здесь
Немного видео посмотрела на Ютубе
А купила их в Вайлдберриз. Там скидка была, за две около 530 рублей.
Мне очень нравиться, я прихожу домой, уставшая за целый день сидячей работы. Массирую тело, акцентирую на проблемных местах или где особенно хочется
А вот ссылка на Вайлдберриз
Цели на неделю
1. Минус 500 гр
2. Считаю калории (1600- 1700)
3. Шаги по 10000 шагов каждый день. Кажется они мне не помогают, но ходить продолжу.
4. После 18.00 не ем.
Вес был 1.09 83.7
Цели на неделю:
- 500 грамм
спорт: зарядка 30 мин. ежедневно и пешком 3 км. ежедневно.
питание: не есть после 16.
психология: записать всю еду, что съем и по какой причине!
красота: самомассаж лица 3 раза за неделю
для души: Прочитать Толстого" Хаджи Мурат" Что такого в нем Акунин нашел, что поставил на 1 место в русской литературе?
Постараюсь все выполнить!
А книги я все читаю в интернете. Оформляю подписку годовую на сайте и без проблем, огромный выбор книг. Читай, что хочешь.
а вдруг с хозяйкой шалят?!