Доброго времени суток, дамы!
Принимайте задания первой недели!
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 8 сентября включительно.
Всем участвующим в выполнении:+ 100 к карме.
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
спорт
По уже сложившейся традиции марафона - прогулка с фруктом!
По-скольку у нас много новых участников, то всем будет интересно!
Итак, фруктом Осеннего марафона объявляем Овощ!)))) Кого выбрать в друзья на целую осень - решать вам
Для зачета задания выкладываем фото овоща на фоне достопримечательности/-стей своего города/деревни/окрестностей.
питание
На этой неделе мы оставляем свое привычное питание.
Если вы на какой-либо диете - продолжайте
Но если вы едите “все и по чуть-чуть”, то записывайте каждый свой прием пищи, каждый перекус и “эмоциональную еду”. По истечению недели просмотрите свои записи и составьте список продуктов, которые вы бы хотели исключить и почему. Возможно, это будут новые привычки, которые вы хотели бы привить и т.д.
психология
Давайте поразмышляем, чего вам не хватает, что, как вы думаете могло бы вам помочь в достижении осенней цели?
красота
Время смелых поступков! Все знают не понаслышке, что если хочешь что-то изменить - начни с себя! Это всё хорошо и мы и так умницы, раз оказались здесь и сейчас, но давайте прочитаем это выражение более буквально!?
Причёска, стрижка, макияж, оттенок волос, дырки в ушах, пирсинг, тату)))) (ой, что-то я разошлась) В общем, вы поняли в каком направлении двигаться
для души
Скажем спасибо лету за то, что…
5 основных спасибо, и фото первого желтого или красного листика. А если ещё лето, в странах, где тепло - листик нарисованный. А кто-то может смастерить свою личную “Фасольку” талисман, которая будет вас сопровождать на протяжении всего марафона (спасибо suntsova84 - Анне за хорошую идею! участница марафона 2018г)
Желаю всем удачи!
Прогулка с помидором. Такие крошки растут у меня на балконе
Психология
Для души
Принимайте мой отчет:
спорт
В выходные я, как обычно, была на даче. А значит, овощ выгуливала там. поехада в район. Там немного пошлялась по магазинам. Небольшой коллаж о прогулке овоща в районе
Кстати, "овощ" я не ела. Отдала сыну. Но совсем не из-за того, что это вредный продукт, а просто из-за того, что я его не люблю.
питание
Ограничений в питании у меня нет. Вредных продуктов тоже нет. Просто я ем тарелками, а не тазиками
По мне, это наиболее простой и сбалансированный вариант питания.
психология
Мне необходимо добавить движения. А то я как-то расслабилась
красота
В субботу покрасила волосы. Хной. Фоток нет, потому что ничего феерического
для души
Лето я не люблю.
Из-за этого:
1 -5. Спасибо лето, что ты наконец-то закончилось
Я все сказала
А теперь немного осенней красоты с моей прогулки
"Мелированные" березы
Отельно взятый в фотообъектив желтый лист
Шикарные розу у автосервиса
И немного урожая, тоже у автосервиса
Не удержалась и попробовала. Вкууууусно
Все, амнистия, можно жить дальше.
Розочки
ты мне все понятия со своим овощем сбила
"Что вы кушаете,чтобы похудеть?" - "То же,что и вы,только на полведра меньше!"
Покажешь потом?
Если понравится
Ну вооот..
Мне может не понравиться,если я сама делаю,а от мастера всегда с нормальными уходила
Тоже не люблю лето, вообще
Люблю осень, шорох листьев, дождь обожаю
А особенно когда заоктябрило
Вот я всегда это знала
Мой отчет о выполнении задания)
Спорт. Я уже скидывала фотки своего овоща бурачка))) В субботу у него был шопинг в центре города)))
А вчера он побывал в Мирском замке!
Питание. Калории не считаю, диету не соблюдаю, ни в чем себе не отказываю) только не набрасывайтесь на меня сразу... Очень многих вредностей я не люблю и у меня нет, и никогда не было, вечерних и ночных зажоров! Поэтому вполне могу позволить ни в чем себе не отказывать) Про то, что я все таки хотела бы исключить, см. в следующем пункте)
Психология. Моя проблема, как мне кажется, это однообразие в жизни! Я не работаю! Каждый мой день похож на предыдущий! Ну кроме выходных ( за это большое спасибо любимому мужу, что он разделяет мою страсть к поездкам и путешествиям) В обычный будний день я встаю, веду ребенка в сад, потом иду к папе ( у меня лежачий папа), потом иду в магазин, потом домой готовить еду), потом в сад за ребенком, потом веду дочку на кружки. И так почти каждый день! Режима питания как такового нет! Там перекусила, там перехватила что-то) И за день набирается...огого! А стоит наладить режим, то отвес не заставляет себя долго ждать! Как-то так! Короче, хочу избавиться от частых перекусов и наладить режим питания!
Красота. Подстриглась- покрасилась!
Это сегодня без укладки и после дождя) Не заметно, чтоб сильно изменилась)
Для души. Спасибо лету за то, что 44 года назад родилась я), спасибо за достижения моего ребенка( дочка научилась играть в шашки, и успешно выступила на танцевальном конкурсе), спасибо за новую работу мужа ( до этого он почти 4 месяца не работал), спасибо за теплые деньки и вкусненькие фрукты!
А вообще, я осень люблю...за красоту...
Всем хорошего дня и красивого вечера!!!
Ты, как раз из тех брюнеток,и которые в 75 кг вапще как Наталья Варлей. Так что худей, не зазнавайся!
спорт
а для вас я приготовила овощ-загадку))) что это, кто угадает?
К друзьям я езжу уже 10 лет, но впервые я захотела обойти озеро по кругу...
Поехали!
первая стоянка на озере... чисто, тихо и спокойно...
мостик у дамбы
овощ на пляже)))
дальше только по деревне
а шиповника сколько!!!
другая сторона озера
памятник практически у самого дома... Из соображений морали не стала фотографировать с заданием
питание
не такое как всегда, но сложно пока сказать что и как будет дальше. Новая работа, новые условия...
психология
чего не хватает? да силы воли элементарно...
что могло бы помочь? Наверное дисциплина...
красота
для меня смело и неожиданно... я цвет имею ввиду
для души
спасибо лету за....
- рассталась наконец-то с токсичной работой...
- за отпуск...
- за морюшко...
- за то что попала в марафон
- за то что нашла новую работу (правда пока не поняла, довольна или нет
виноградных листьев пожар...
Маник зачетный
Баклажан это
если не снимут, зафотаю в следующие выхи)))
Нашла;
А тут подстава какая то
Ежедневно 9—10 км+растяжка
Пардон—без фруктов-
* питание
LCHF,низкоуглеводка.Из- за гриппа были отступления(чаи с медом)
* психология
Недостаточно выжить—надо ЦВЕСТИ!
* красота
Серум вит С,энзимный пилинг
* для души
.Спасибо лето ,что с тобой остались мои карантинные 10 кг
2.Спасибо ,лето,за боевых подруг в моей новой группе/у нас общая цель и они со мной в радости и огорчениях/
3.Впервые у меня наросли томаты/черри/
4.Первая сессия дочи сдана!!Позади операция сына!!!!
5.Спасибо,лето,что ты своими испытаниями сделало меня сильнее!!!!
Пытаюсь ходить больше + велосипед.
2. Питание. Не ем сладкое, мясо, подсчет ККал, не больше 1400 в день.
3. Психология. Необходимо упорядочить режим дня. Главное отрегулировать сон. Избавиться от бессонницы)).🛌 Пить больше воды.
4. Красота. Масочка для волос и для лица. Купила крем для тела в маслом ши.💅
5. Для души. Осенний листочек.
Спасибо лету за новые мысли, за массу новых впечатлений, за путешествие на Эльбрус, за урожай, за цветы, у меня розы, все цветут, радуют🌼💮🌺
Немного красоты для души
Пришлось 2 раза ехать в центр)
Для фото
Больше фото по ссылке
https://www.diets.ru/post/1933963/#firstnew
Первая неделя марафона, прошла под девизом, делай то, что не нужно..
Завтраки не появились, обеды перестала из дома носить, стали чаще появляться булочки.. И вишенкой на торте, стали чипсы.. Пару раз..
Вобщем, результат, завтра будет на весах...
3) психология
Мне не хватает энергии, часто лень преобладает.. Поэтому, надо больше движения.. Я, все откладываю какие то дела, а надо просто брать и делать, так же и спортом, прогулками и прочем)
4)
Красота
Кардинально, пока менять ни чего не хочется, но нужно, укреплять волосы, после моря и солнца, они как пушистый веник.. Пока, за планирую, только подровнять
Спасибо Лето за тепло, за улыбки, за новые впечатление, за море
За горы
И за то, что со мной остались действительно близкие и любимые люди)
Осень, время перемен..
Листика красивого не нашла.. Ещё, больше зелени,вот такие осенние клумбы и березы
Горы, моя любовь))
Спорт
Прогулка с овощем не состоялась) каждый раз, выходя гулять, я просто его забывала... Гуляла с собакой. Она такой прыти от меня не ожидала, поэтому к концу недели, можно сказать, превратилась в овощ) Сегодня уже гуляла по парку без энтузиазма..
Питание
Так, с питанием тоже особо не мудрила) Пару дней попробовала записывать что я ем, но мне очень быстро надоело. И вообще, я изначально себе не стала выбирать какую-то конкретную диету. Я на интервальном голодании по схеме 16/8. Мое меню близко к ПП, я его и назвала "околоПП"))
В общем-то, подготавливаясь к марафону и началу новой жизни, я уже знала что я буду делать со своей едой) Главный принцип, уменьшить количество потребляемых углеводов и сахар. Полностью исключила вредные перекусы и закуски в виде чипсов, сухариков, рыбки и прочего. Пока всё идет по плану, особо не хочется этого всего.
Психология
Я думаю что помочь достичь моей цели мне может поддержка. Меня поддерживают моя семья, мои близкие и все, кто на этом сайте пытаются достигнуть своих целей. Это очень сильно стимулирует и подбадривает. Плюс, это же ещё очень большая ответственность! Нужно же не подвести свою команду)) АнтиЛопы Вперёд!!!
Красота
Хотела на этой неделе попасть к косметологу, пора начинать сезон чисток и пилингов) Но не решила повременить, т.к. ещё тепло и солнышко. Поэтому перенесла поход.
Но, успела сегодня немного подстричься и сделать маникюр. Сделала матовый френч, для меня это смело) Обычно я делаю что-то яркое и необычное)
Для души
Спасибо лету 2020 за:
1. За классные поездки с друзьями на природу
2. За нового друга
3. За карьерный рост
4. За то, что все близкие живы и здоровы
5. За то, что появилось желание начать новую здоровую жизнь
ну и фоточки
Выгуливали с подругой мой последний кабачок с дачи, это наша площадь Ленина. После прогулки овощ был отдан подруге на сьедение
Питание. Более менее вела дневник питания - ну что сказать - немного дисциплинирует. Надо будет записывать не то, что съела, а то что собираюсь съесть!
Психология. Ем все что захочу, опять же - надо сначала записывать, может пока пишу, есть уже передумаю.
Красота. Красила ресницы, обычно только помадой пользуюсь.
Спасибо лету! Обожаю лето за то что:
Тепло и на мне мало одежды
Не скользко и можно много ходить
Летом к нам приезжает дочь с внуками
Чувствую себя в отпуске даже если иду на работу
И вообще - лето это зелень, цветы, ягоды, счастье!
Обожаю огурцы)) Моя ёлка)
Спорт
Я выгуливала чесночинку
питание
записываю все съденное, т.к. считаю калории Свое лишнее знаю. Это углеводистое питание и алкоголь
красота
Радикально ничего не делала, но брови покрасила
для души
Спасибо лету за то, что все были здоровы
за теплые летние вечера
за отдых на море
И спасибо лету за то, что очень жарко было не долго
Спорт
Выгулять овощ по достопримечательностям не удалось, поэтому выгуливала его там, куда ходим гулять с детьми. Это наш лес и спорткомплекс. У нас ведь похудательный марафон. Все с пользой
Питание
Записывала все, что складывала в рот
Психология
Чего вам не хватает, что, как вы думаете могло бы вам помочь в достижении осенней цели?
Иногда не хватает хорошего настроения, мотивации, сил, а иногда просто сна
Красота
Ну, пирсинг в пупке у меня уже есть, татуировку мне муж не разрешает сделать. Поэтому из красоты у меня только масочка
Для души
Скажем спасибо лету за то, что…
Когда я искала осенний листик, то поняла, что у нас еще довольно зелено
Ну а лету спасибо за:
1. В первую очередь, жару на Урале. У нас такая редкость жаркое лето
2. Поездку на море всей семьей
3. Знакомство с прекрасным городом Новороссийском
4. Красивый загар
5. За то, что все близкие рядом - здоровы и живы
Я тоже буду отчитываться
1. Спорт. На этой неделе не сложилось с прогулками. Немного повредила колено, но продолжала ходить пешком на работу и домой. Парк, который у меня по дороге, закрыт из-за карантина. А в выходные - дача
2. Питание. Пыталась перейти на ИГ. Но 2 дня из 7 утром с кофе лопала конфеты
К эмоциональной еде отношу мороженое, пирожное и конфеты. За лето расслабилась и они каждый день в моем рационе. Пытаюсь уйти от этой зловредной привычки.
Помимо этого, в день ем около кг фруктов, а с учетом того, что хочу плавно вернуться на Кето, надо их тоже убирать из рациона
3. Психология. Здесь все просто, наступить на горло своей лени и прекратить есть все, что не приколочено
4. Красота. Наконец-то сходила к зубному
5. Для души. Лето спасибо тебе, за то что я родилась летом, познакомилась с мужем, вышла замуж( и каждый год мы все это празднуем в тихом семейном кругу