Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во пятое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Всем приветики! План выполнила и перевыполнила. Минус 2,1 кг УРА!!! Щетки для сухого массажа ни разу не пропустила, балдеж! Ну и соответственно подсчет калорий моя главная задача.
Цели на след. неделю
1.Сбросить 1 кг
2.Подсчет калорий
3.Массаж щётками
4. Отметить ДР сына не нарушая правильного питания
Время еще есть: беру себя в руки
Наказателя не ищу, думаю, что справлюсь сама.
На этой неделе наконец отвес и выполнение целей
Цели прошедшей недели.
1. Отметить свой юбилей и выдохнуть. Сделано
2. Вернуться к правильному режиму и содержанию питания, все записывать. Пишу все, что ем
3. Зарядка для спины. Для спинки на разу не делала. Но делала растяжку - тоже неплохо для спинки
4. Тренажер. Да, да, теперь он у меня есть, мой железный конь - подарок от мужа Как я давно его хотела! Сделано! шагала, хоть и болит коленка
5. ОТВЕС! ЛЮБОЙ! Есть
6. Постараться не есть после 18.00 Максимум - кефир! Стараюсь, даже пару раз удалось сдержаться. Но я двигаюсь в этом направлении.
7. Упражнения на растяжку от моего наказателя Наташеньки Kologrivochk - выполнено!
Цели на следующую неделю:
1. Отвес.
2. Следить за питанием, вести дневник, не жрать на ночь.
3. Эллипс.
Все-таки удержать вес. Было тяжеловато.
Йога 2 раза в неделю
Сладкое только по выходным
Не жрать на ночь
Все обязательства выполнила(их всего два было)
На след .неделе хочу выполнять упры из бодифлекса для лица,каждый день разные по 10 повторов и дыхательные "по Виму Хофу",остальное -как всегда.
Цели выполнены.
На следующую неделю цели:
1. Ходить часть пути до работы пешком
2. 3 раза спортзал
3. 1 раз растяжка
4. Холодный душ после тренировки
5. 2 массажа проблемных зон
6. 1 маска на лицо
Всем здравствуйте! Цели не выполнены.
- Вес 86,1 кг (+300).
+ Пройти 77000 шагов. = 122714
- Планка 3 раза по 1,1 мин+, = 2
- Обруч 3 раза в неделю по 15 мин. = 2
± НУП + разгрузочный день =вт(кефир 0,4+огурцы 0,2, укроп, чеснок; 2 яблока)
- Вакуум 5 раз=2.
Наказание 100 приседаний или Лесли (2-5 мин) тоже переносится на октябрь(колено еще болит).
Цели на 5 неделю:
Получить отвес 0,5 кг. Пройти 77000 шагов.
Планка 3 раза по 1,1 мин+,
Обруч 3 раза по 15 мин.
Вакуум 3 раза.
НУП + разгрузочный день. Ни грамма алкоголя
Прошу быть наказателем swetlend.
Воду пила как положено, ходила не 5 а все 7 дней больше 10 тыс шагов, зарядку делала.
Задание на следующую неделю:
Ходить так же
Пить воду
Зарядка минимум 5 дней в неделю
Любой минус, хоть 100 гр
У тебя какая цель в кг?
Я с привесом
Отчет по планам:
1. Удержать или сбросить вес
2. Постараться наладить сон. Хотя бы лодиться не позднее 22:10
3. Закончить с помидорками черри
Наказания (ПП блюдо и фотоколлаж) выполнила, оформлю, покажу
Целей на следующую неделю ставить не буду. Начинается отчетный период, не до целей мне
Наказатель - следующий отчитавшийся
Цели не выполнила не полностью. На йогу ходила. Наказание от konovalovalv (массаж щетками) выполнила. Спасибо, Людмила!
Да, и еще рассказ сочинила. Он в заданиях на прошлую неделю.
Новая цель - любой отвес.
Наказания прошу у следующего отчитывающегося.
Накажите меня. В следующий за мной комментатор
привес в этот раз
Спасибо!
Добрый день. Отчитываюсь были планы:
1. Скинуть 800 гр. +600
2. Записывать и взвешивать всю еду
3. Массаж Асахи ежедневно не делала, так как заболела ОРВИ
4.Две маски для лица среда, пятница, среда сделано
5. Шаги в среднем 8000 в день –не нашагала
Простыла и планы провалены, вес +600 гр. Наказание не выполнила.
Планы на следующую неделю:
1. Выздороветь
2. Убрать привес в 600 гр.
3. Выполнить наказание прошлой недели.
Наказатель следующий отчитавшейся участник марафона.
Цель не выполнила. Наказатель-Лучик Надежды.
Цели на следующую неделю - начинаю кето диету с 1.20, подсчёт калорий, иг.
Отвес 300 гр.
Цель была одна, скинуть хоть 100 гр. Цель выполнила.
Цель на следю неделю пока такая же.
Привет) выпала на неделю, дела-дела, но я здесь) отвес меньше 500, его не выполнила. Ходьба в среднем за неделю 12-13 тысяч, спорт не регулярен, но есть. Постараюсь войти в режим. График дня нормализован))))) просыпаюсь в 6 утра и ложусь до полуночи. Планка-минута уже. Планы на неделю скинуть 500гр, продолжать привыкать двигаться, планка. Закончить вышивать ключницу.
Цели всё провалены и опять привес...
Цели на следующую неделю:
Контролировать питание и иметь хоть небольшой отвес, хотя бы грамм 100
Отвесила по сравнению с прошлой неделей —1.1 кг,но все еще в привесе.
Обязуюсь до следующей недели иметь хотя бы 85,5 кг
Планы по прошлой неделе выполнила.
По наказанию: бодифлексом позанималась, масочки поделала вот такие
Планы на следующую неделю не пишу. Надеюсь набора веса не будет.
Часть целей выполнила, некоторые нет. На велосипед так и не села. ;(
Наказание - делать утреннюю зарядку сделала 6 раз.
Цели на следующую неделю:
1. Увидеть 75. Даже с хвостиком буду рада.
2. Гулять каждый день. 10 тысяч
По еде ставить целей не буду, уезжаем на 4 дня. Так что буду питаться чем придется со всеми..
Наказатель - отчитавшийся за мной.
Цели за прошлую неделю выполнила)) даже скинула немного)
Цели на эту неделю:
1.занятия в зале с тренером
2. Массаж
3. Разобрать хотя бы пару коробок
4. Отправить маме посылку)
Ты мой наказатель.
Цели не выполнила, ещё и вес набрала.....Так что мне надо двойное наказание.
Цели:
1. Минус 300
2. В день не меньше 6000.
Но это я молодец, очень старалась последние три дня
Цели почти все выполнила.
Зарядка ежедневно
Прогулка 3 км ежедневно, два раза по 6 км.
Массажи делала, иногда стояла в планке и вчера сделала, наконец, педикюр.
Про Стива Джобса начала читать. Довольно занудная книга.не знаю, смогу ли осилить.
Цели на следующую неделю.
- 500 грамм ( очень сомневаюсь, но хочется)
Зарядка ежедневно, прогулка ежедневно.
2 разгрузочных дня.
Читать про Стива Джобса.
Два массажа.
На этой неделе у меня привес.
Причины - нарушения в питании, плюс заболела, пью таблетки, оттекла.
Цель:
Привет. Хорошо, что в планах не было сбросить вес, провалилась бы сразу. а так цели выполнены, воду пила, персональные тренировки не пропускала. Маску на мордочку в виде наказания сделала.
Цели оставлю те же, добавлю еще ходьбу каждый день. Проходить буду,оглядываясь на свои возможности и состояние здоровья.
Добрый вечер!
Отчитываюсь с опозданием (сломала телефон, отремонтировала и теперь готова):
Цели наполовину выполнила:
1. Скинула обещанные полкило
2. Ходила на аквааэробику
3. Не получается пить воду
4. Случались ночные зажоры
К следующей неделе хочу:
1. Сбросить полкило
2. Продолжить аквааэробику
3. Сделать полезное для кожи - маску, пилинг и т.п.
Я тебе в домике задание напишу
Вес - 75
Йога и 100 тыс..шагов
По целям:
1. Удержать 77..... Выполнено, даже отвесик есть
2. Делать медовый массаж/ обертывания нет, сделала пару раз и не успела больше
3. Ходить 10000 шагов каждый день - суббота выпала у меня
4. Бодифлекс каждый день - сделано!
Наказателем беру победителя в нашей команде!
Цели на неделю:
1. Увидеть 76....
2. Бодифлекс каждый день
Пока все....
Чуть не опоздала с отчетом
Вес без изменений остался. Я этому рада, т. к. с вирусом боролась всякими народными средствами, типа чай с мёдом, молоко горячее...
Цели выполнила.
Была наказателем у Сони:выходные без алкоголя, выполнено, был лишь сироп корня солодки.
На следующую неделю:
Вес снизить хотя бы на 100 г.
Сократить сладости.
Планка по 1 мин трижды в день.
Примите пожалуйста отчёт,у меня уважительная причина,сердце,скорая и три дня в больничке,вчера была дома но моё первое желание было лечь спать в своей кроватке.
Было 85.2
Цели были не набрать но получилось скинуть,НО это не мои заслуги,ну хоть какая то хорошая новость за последние две недели,и так минус 700гр
Вторая цель была выздороветь и слезть с антибиотиков,три дня тому назад кардиолог был в ужасе 10 дней кололи вот и сердечко моё сказало мне своё фи.
============================
Цели на неделю.
Привести себя в порядок.
Удержать вес ,не вспоминать слова в меру упитанного врача что надо жить полной грудью и всегда жующим ртом а то жизнь не познает во всей её красоты вкусов))))
Шагать гулять свои 6 000 шагов в день.
Даю слово что больше не будет опоздания отчётов от меня.
Сумбурно всё написала,спешила дать отчёт.
Всем Здоровья и отличного настроения.
Цель прошлой недели была не набрать вес. Отвес есть.
Цель на 6 неделю
1. Шаги не меньше 8000 в день
2. После 18.00 не ем
3. Купить и начать пить витамины
4. Два отложенный дела в день выполнить