Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во седьмое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
На этой неделе вес скакал от 81 до 85, задержался на серединке. Не знаю, что делать. Постоянно чувствую усталость, начинает вес уходить, становится вообще тяжело что-либо делать. Как справиться с этим состоянием?
У меня тоже на этой неделе были скачки веса, то плюс, то минус
У нас еще дожди, слякоть, на прогулку не выхожу, вообще все было грустненько,
но нужно как то справляться и топать хоть мелкими шажочками к своей цели
Цель прошлой недели:
Цели на следующую неделю:
1.Любой минус, чтоб закрепить вторую 5.
2.Маска для лица и волос.
Наказателем прошу быть lena070707
Убегаю на работу,там придумаю что-нибудь до вечера)
Каждый день должно быть блюдо в меню в соответствии с цветами радуги.Все цвета лёгкие в исполнении,а вот синий
Ладно в домике буду держать отчет
Спасибо
Вот ведь задачка
Придется как в фильме "Дневник Бриджит Джонс" варить голубой суп
Из голубого - только голубика
И вот я на ДР в 2015 году решила такой торт испечь. А мы только-только взяли нашу старшую собаку из приюта и еще не знали, какая она мастерица воровать. Напекла я шесть разноцветных коржей и ушла на работу. Прихожу - что не съедено, то припрятано, причем в мою же кровать, под подушку. И потом еще неделю наш садик украшался продуктами жизнедеятельности всех цветов радуги
Цель прошлой недели- удержать вес: выполнена
Цели на следующую неделю:
- удержать вес
- три подхода на уличные тренажеры
Надюш, вес в табличке исправь
Доброе утро)
Цель выполнена,потом минус посчитаю.
Должна была меню продумать,но потом поняла,что с этой работой все равно готовить это некогда будет.Ну ничего страшного,вся еда простая и диетическая,главное результат есть)
Цель на следующую неделю будет такая:
Избавиться от 400 г .
Посетить парикмахерскую и маникюрный салон.
Один из выходных посвятить весь себе,любимой))
Цели на прошлую неделю:
1. увидеть отвес- да
2. провести разгрузочный день - да, в пятницу провела
3. занятие с Лесли нет
4. вакуум 7 дней - 5 дней
В наказание у меня была планка. Я исправно стояла по минуте, пока меня не подхватили шейный радикулит. Продолжу когда попустит.
Цели на следующей неделе:
1. - 0.3 кг
2. Провести разгрузочный день
3. Уменьшить количество потребляемого сахара.
Наказатель-yakapelka
1. Отвес - плюс 500
2. Следить за питанием, вести дневник, не жрать на ночь. Не выполнила
3. Эллипс по состоянию здоровья. Только вчера хотела позаниматься, сломался мой железный конь
Ну вот опять - две недели был минус, а теперь снова все вернулось. Знаю свои косяки. Сама виновата. Отряхнулась и пошла дальше
Цели на следующую неделю оставли прежние:
1. Отвес.
2. Следить за питанием, вести дневник, не жрать на ночь.
3. Эллипс (если муж починит). Если нет - просто физ.упражнения
самое интересное, Наташ, что я на этой неделе вообще молодец - и питаюсь, и занимаюсь... а вес только вверх
коника по росту? Это причиной могло быть.
Мы его с рук покупали, он не новый
Цель была выздороветь,пока в процессе.
Цель на следующую неделю
Заниматься здоровьем ,больше ни чем пока не могу,слабость.
По весу не дотянула 100 гр, цели вообще не выполнила. Наказателем выбираю следующего, за мною отчитавшегося.
Планы на следующую неделю:
1. Минус 1 кг
2. Пересадить цветочки
3. Разобрать летние вещи.
Вообщем тоже самое.
Давай не будем ужинать после 18 часов, а ужины сделаем белково-овощными.
Ну и отчитаться о выполнении.
Цели выполнены, наказание Лучика тоже выполняла:без сладостей и выпечки. Первый день набросилась на сладкие фрукты:хурма, виноград, банан. В последующие дни были яблоки только, даже в чай резала тоненькими ломтиками яблоко.
На следующую неделю:
Питание:больше овощей и белка.
Из движения:Лесли 1 миля, планка, посильные упражнения на растяжку.
Закончить огородный сезон.
Пройдемся по целям на прошедшую неделю)
Наказание от капитана Светки-Конфетки выполнено в 2-м объёме)))
Цели на неделю:
1. Отвес 0,8-1кг
2. Питание в рамках коридора. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
3. Бассейн либо групповые занятия 3 раза.
4. Прогулки каждый день.
На работе очень большая загруженность до ноября, поэтому ничего добавлять не буду. С этим бы справится))
Наказателем выбираю natiur
продублирую наказание, которое мы с тобой согласовали в личке - ручки немного подкачаем - на выбор: жим от стены, жим от пола, жим от дивана типа приседы на руках...вот этих жимов от 10 до 30 раз в день
Цели выполнила! Есть отвес ( -600 гр.) и много ходила!)))
Цели те же) Любой отвес и много ходить)
Всем хорошего осеннего денёчка!
Привес +0,4
Цели не невыполнила
Выбираю наказателя
Что-то я давно рыбку не жарила.
1. выполнять задания марафона заданий на ту неделю не было
2. отвес любой
3. шаги - 100 000 не дошагала
4. доделать недоделки сделано
5.прогулка с весом (5 кг. - задание нашего домика) сделано
накажу сама себя:
1. плюсом недопройденные шаги, а именно +5544
2. 5 миль с лесли за недлею
3. каждый день планка
Цели на неделю:
1. любой отвес
2. шаги - не меньше 100000 + недопройденные
1. Отвес есть, очень приятно
2. Шаги 8000 каждый день выполнила
3. Маникюр сделала
4. Отложенные дела сделала
5. Две маски сделала
Цели на следующую неделю
Й
1. Постараться не набрать ( лежу в больнице с ребенком)
Цели предыдущей недели не все выполнила, только по весу и шагам.
На следующую неделю Цель удержать то что скинула, т.к. Отпуск
Всем отличного настроения и здоровья!
В прошлую неделю забегалась, устала, и не выложила отчет и картинку с привесом.
На этой неделе отвес, кажется. По ощущениям прибавки веса нет, хотя и кд близко, и подлечиваться вареньем на неделе пришлось.
Планы на следующую неделю
(1) любой минус на весах
(2) еще 2 занятия шейпингом на этой неделе (при условии, что ребенок не разболеется)
(3) ограничить сладкое и хлеб
На этой неделе всё получилось: -1,2 кг., + 4 йоги, + в среднем 13тыс. шагов в день.
Была приятно наказана за тортик ежедневными манипуляциями для красоты и тела:
сделала кучу масок и скрабов.
На следующую неделю наполеоновских планов не строю - глобально заваливаюсь работой.
Поэтому: -0,5 кг., 70 тыс. шагов, 3 йоги. И выжить
Минус 0,7 кг
Цели все есть
Наказание выполнила - отчитаюсь сегодня в домике.
План ставлю один - еще немного похудеть на неделю, ну хоть 100 грамм
Планов на неделю не было. Но ура, вес пошёл вниз.
Цель на следующую неделю удержание веса, по питанию - с четверга уже на Кето. Бжу 20-75-5, по ккал 1300-1400. Без спорта, но с прогулками.
Valyusik
Фасолька
13.10.2020
Сегодня как-то так, из-за этого семейного мероприятия, теперь дома ни чего найти не возможно, таблички мои красивучие теперь не знаю где, с утра на работу собирались в попыхах даже весы подписать забыла
Вообще не люблю выезды из дома, ни куда
Из планов на следующую неделю простот не набрать, грядку продолжать расширять и навести порядок в вещах после приезда.
Планы на прошлую неделю:
- держать 75. - Удержала
- ходить по 10 тысяч - 93 тысячи за неделю.
- сауна - была в воскресенье
- 50 приседаний в день - делала в рабочие дни.Дома как-то забываю.
- вести дневник питания - вела кроме воскресенья и понедельника.
Планы на неделю те же:
- держать 75.
- ходить по 10 тысяч
- сауна
- 50 приседаний в день
- вести дневник питания
100 в день? С завтрашнего дня?
Вот теперь держать и держать!
Это великая цель и сладко- мучного по минимому!!
Вес 78.4.
Болела, цель была удержать или любой отвес, ну и постараться всё-таки выздороветь. . Отвесила всего 100грамм и почти выздоровела, но теперь заболело колено и плечо
Цели выполнила не полностью. Сбросила больше запланированного-800 гр. Калории считаю. А вот физ нагрузка страдает.
Цели на неделю:
1. Сбросить 800 гр
2.Продолжить подсчет калорий
3.Танец с щетками- сухой массаж
4.Массаж стоп ежедневно.
5.Беговая дорожка по 30 мин в день.
Наказание прошу у следующей девушки с отчета.
Да что же это такое..качели туда-сюда....
Цели....не набрать вес..
Цели на следующую неделю:
Любой отвес,
Йога 2 раза в неделю,
Мучное и сладкое только по выходным
Привет, красотки! Я с привесом
Наказатель - следующий отчитавшийся
Цель по весу была увидеть второй цифрой тройку. Цель выполнила,хотя была близка к провалу изначально
Цели на неделю с 13.10. по 20.10.:
1. Удержать вес, если будет отвес - прекрасно.
2. Пить больше воды.
3. Чаще катать проблемные участки валиком.
Женечка,давай мы с тобой выделим один вечер на своё расслабление. Это может быть любимая книга,на которую всегда не хватает времени, это может быть прогулка перед сном в приятной компании или наедине с собой, возможно ты сходишь на массаж или что-то похожее.
Рада снова вливаться в ряды девочек- похуделочек
Отвес есть. ЦЕЛЬ на следующую неделю:
1) минус 100-200 г. Я на удержании эту неделю.
За счёт питьевого режима и постепенного( поэтапного) удаления сладкого из рациона.
2) любить себя и сделать наконец 2 маски для лица
3) прогулки от 30 минут ежедневно. 2000 шагов ежедневно
4) выполнять недельные задания Осеннего марафона, по возможности.
Спасибо! Будьте добры друг к другу. Вы все прекрасны! Удачи всем нам