ВОСЬМОЕ взвешивание(20.10.2020)
Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во шестое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Минусик маленький есть
Планы на следующую неделю.
1. Минус 100 грамм
2. Не меньше 10 тыс шагов в день
3. Упражнения на растяжку 2-а раза за неделю.
4. Сделать какую-нибудь ухаживающую процедуру - масочку или массаж
План по весу выполнила.-600 грамм.
По своим задумкам не получилось.Пришлось посетить нотариуса для сделки и свекровь.Болеет,старенькая.
Планы на новую неделю.
Избавиться от 400 грамм.
Подготовить осеннюю одежду,очень не терпится померить вещи,которые были малы))
Приготовить более разнообразное меню,так как слишком простая пища начинает надоедать.
Цель недели стабилизировать вес- выполнено
Цель следующей недели; 6000 тыс шагов каждый день
Может, через годик и я все же доползу до своего идеала.
Набранное удалось прогнать, и даже еще чуток.
Но с силенками после болячки пока трудно. Зарядку делала через день в усеченном варианте.
Ходить пытаюсь, но трудно дается. Смогла нашагать только 10000 шагов за неделю.
Да, Я же Наточку наказывала.
На следующую неделю запланирую скромно:
1. Получить какой-нибудь отвес.
2. Делать зарядку ежедневно.
3. Нашагать хотя бы 10000 шагов за неделю.
Цели опять нет,сегодня начала капать гормоны,главное много не набрать,здоровье самое главное.
Вес 84,4 кг
Цели на прошлой неделе:
1. - 0.3 кг -да
2. Провести разгрузочный день да
3. Уменьшить количество потребляемого сахара -да
Цели на эту неделю:
1. удержать вес
2. провести разгрузочный день
3. продолжать уменьшать чистый сахар
Наказание от yakapelka - масочка - выполнено, сделала маску для волос
Оххх... Сразу после моего публичного высказывания моей цели ко Дню Рождения, вес скакнул, аж до 122.1кг... Главное, ничего не нарушала, ни питание, ни активность... Не знаю в чем дело.. На этой неделе подключила тренажерный зал. Пока ничего супер сложного, дорожка, велосипед, эллипс и несколько тренажеров на ноги и спину / поясницу( то что болит). Занимаюсь час, после иду в бассейн на свой стандартный километр. В итоге, удалось скинуть то что набрала и ещё сверху 900гр))
Наказание от natiur
Жала от стены, т.к. от пола пока я не осилю много, а так, между делом, подошла к стеночке, пожала и дальше по своим делам
Цели на неделю
1. Увидеть цифру на весах менее 120 кг)) Даже если меньше на 100гр, главное перешагнуть цифру))
2. Соблюдать коридор и график питания.
3. Поход в спортзал не менее 3х раз. Погода у нас сильно испортилась, холодно, дожди, местами снежочек, поэтому с прогулками пока повременю. Шаги буду нахаживать на спорте))
4. На лице появилось из-за погоды шелушение - поэтому за неделю привести лицо в порядок. Маски, крема, сыворотки мне в помощь)
5. Ну и главное, на работе дикий трэш... как и у многих... поэтому Выжить и не лениться!!!
Я тоже склонна к огромным скачкам веса, порой без видимых причин.
Это очень демотивирует.
Главное, не оступить самой, а вес обязательно отступит! Победа будет за нами!
Цели и свои наказания провалила. Завал на работе, некогда. На эту неделю больших целей ставить не буду, главное, отвес и стараться больше ходить. Наказателя выбирать не буду, все равно не выполню, пока квартальные не закончатся.
Вес пошёл вниз. За неделю -300
Планы на следующую неделю -300, Кето, ИГ.
Планы не ставила на прошлую неделю.
Всем удачки
В общем, по сути то топчусь на месте.
Злая сама на себя
Пусть накажет меня следущий человек, кто напишет отчёт
Давай почитаем книгу, что нибудь вместе. У меня сейчас вакуум, ничего не читаю, и начать не могу. Посоветуй мне что-то для души. А может у тебя тоже есть что-то в планах почитать или посмотреть?
Физически нам нельзя, давай интеллектуально развиваться, а там глядишь и тело подтянется!
Следи за питанием, питьевым режимом. Попей ромашковый чай или молоко с медом на ночь и будет всё хорошо! И не хандри! Ты же - Весёлка!
Я тоже пластом лежала несколько дней, температуру сбить не могла, да ладно, все позади, с чем нас и поздравляю.
"Зулейха открывает глаза" - автор Гузель Яхина, очень понравилась мне книга. Есть сериал, в главной роли Чулпан Хаматова.
Если не читали/ не смотрели - советую!
А ты что будешь читать/ смотреть?
План: удержать вес! И вылечиться до конца. Начать чтение книги. И начать вязать.
Цели предыдущей недели достигнуты:
есть отличный минус, качественная йога, перевыполненная ходьба.
На следующую неделю беру тайм-аут. В выходные чревоугодничаю и расслабляюсь в хорошей компании.
Поэтому: сохранить то, что имею на весах)).
Цель прошлой недели:
Наказание от Леночки lena070707 тоже полностью выполнено
Цель на следующую неделю ставить не буду.
Очень загруженная неделя
Ставила цель удержать 83.80,но что-то пошло не так и я привесила в 400 грамм, связывают это с кд, но совершенно себя не оправдываю.
На следующую неделю ставлю цель вернуть 83.80.
В наказатели возьму следующего отчитавшегося.
Главную цель -сбросить 500 гр за неделю я перевыполнила и сбросила 1,6 кг
Цели на след. неделю:
1.Сбросить 800 гр
2.Считать калории и не выходить за коридор калорийности
3.Сделать стрижку и маникюр
Честно признаюсь,что буду придерживаться частично,- что-то ем,что-то нет, а обильный ужин совсем не моё. Но салатики поем с удовольствием и от белого хлеба откажусь
Цели достигнуты
На след.неделю.-сохранить вес.94.4кг.Питание -блюсти,вечером после работы не наедаться!
Цели на прошлую неделю все выполнила, кроме минуса по весу
На следующую неделю поставлю цель одну - минус привес 0,6 кг и минус 1 кг
Полный провал.
Задание следующей недели - вернуть вернуть вес предыдущей недели.
Йога 2 раза в неделю
Ложиться не позже 12
Не жрать на ночь.
Наказателем назначаю Valyusik
Цели на следующую неделю. Сбросить грамм 300. Подкорректировать питание, т.к. расслабилась.
+0,3 кг
Вес удержала, планы выполнила. Маникюр сделала, масочку тоже.
Новая задача скинуть 200 грамм
Спорт и питание оставляю как было.
Разобрать папки с документами.
Все планы сбила болезнь.....сейчас уже полегче, так что буду стараться. Наказание принимаю от нашего капитана.
Планы на следующую неделю:
1. Минус 300г
2. Ежедневно зарядка.
3. Шагов не меньше 6000.
Цели выполнила!!! Я молодец))) Отвес 200 гр. и много ходила!
Цели на следующую неделю: любой отвес и много ходить
Всем хорошего осеннего денечка!
Всем здравствуйте! Цели выполнены не все...
- Вес 86,2 кг (+400).
+ Пройти 77000 шагов. = 80263
Цели на 8 неделю:
Любой отвес. Пройти 77000 шагов.
Планка по 1,1 мин+, обруч по 15 мин., вакуум(по возможности).
НУП + Экадаши (27/10) или разгрузочный день.
Наказателя не назначаю-не выполню, нет времени(отчетный период).
Планы на следующую неделю:
(1) любой минус на весах
(2) спорт - 3 занятия шейпингом в неделю
(3) ограничить сладкое и хлеб - одна ложка варенья в кашу на завтрак (около 20 грамм), 2 хлебца на завтрак и не более 2х кусочков хлеба на остальные приемы пищи, остальное сладкое - около 300гр фруктов по желанию
(4) белково-овощные ужины
Цели прошлой недели выполнены.
Отвес по плану -150г. Так как я впервые за долгое время спустилась к 4, это будет закрепляться какое-то время. Мой опыт похудения 2 года.
Цель на следующую неделю.
Снизить вес на 100-200г. Гулять не менее 40минут ежедневно.
Маска, скраб.
Всем позитива
Не болеть или выздоровливать поскорее
Цели не выполнены
ЗА 2 недели +400 г виной дни рождения
Цель на эту неделю удержать вес
Наказатель Slezka
Я с привесом... КД. Живот как шар.
Целы выполнила частично.
Отвес - нет
Эллипс - да
Еда - все записывала, но не ПП
Наказание от Наташи не выполнила
Цель на следующую неделю - по максимум не жрать и заниматься.
Отвес 400 гр.
Цели не ставила.
Цели на след. неделю:
1. скинуть вес хоть 100 гр
2. пить воду по 2 литра каждый день
3. упражнения на пресс, планка, приседяния, отжимания каждый день
Цели выполнены, на следующую неделю продолжаем, надеюсь, включат отопление и организм перестанет паниковать...
Я тоже чаи гоняю, но на работе. У нас холодно, ну для меня. Дома нормально, но там я сама температуру выставляю.
Ночью 18.
Плюс 500 грамм.
Цель не набрать - провалена!
Цели больше ставить не буду!
Фото переворачивать не буду, цифры от переворачивания не меняются
Накажи меня!
У меня проблема, что я таскаю всякое после ужина. То яблочко, то орешки...
Здравствуйте всем!!! Я набегом
Цели: увидеть 74. Пусть с хвостиком, но..
Ходить по 10 тысяч в день.
Цели не ставлю. Наказание не выполнила.
Всю неделю косячила..
Каждый из оставшихся дней, в обед ты будешь есть одно и тоже блюдо. Например суп или овощное рагу. Получается что-то похожее на монодиету, но не она.
Если считать с сегодняшнего дня, то со вторником получится 6 дней. И результат по отвесу должен быть.... Ну если ты еще с ужином не накосячишь
Я же на всех готовлю, потом 2 дня едим.
Вчера Чили доели. На сегодня кургрудки сделаны.
Дальше планировала курножки. Это можно считать за одно и тоже?
Ну или творог есть на обед?
Можно овощи потушить, но только их есть как-то скучно, надо бы протеинчика добавить.
Мой вес на утро вторника 20.10. 77.2кг...
Отвесило - 0.2кг....
Целей не было....
Была наказателем у двух хулиганок
Мы с ними отжимались
Немного напланирую:
1. По весу остаться при своих нынешних (отвес приветствуется)
2. Ходьба не меньше 65000 за неделю...дожди начались, норму понизила
Хватит пока, надо в режим сначала войти
Была цель удержать, удержала. Слава Богу выздоровела.
Цель на следующую неделю, любой отвес или хотя бы удержать что есть.
Пораньше ложиться, поменьше сладкого и бутеров. Не есть когда скучно и не хочется.
Фото добавит Светочка, если у неё будет время.
Цели выполнила.
На следующую неделю:
Отвес совсем небольшой -200 грамм и поставленную задачу не выполнила. Есть причины, почти объективный. Болею с воскресенья, только сегодня немного получше. Поэтому физической активности никакой.
Приму посильное наказание от капитана нашей команды "Антилопы" Светы.
На следующую неделю поставлю себе цель -300 грамм.
И войти в ритм физической активности, хотя бы к воскресенью. Зарядка + ходьба.
Зато сколько я всего прочла! Три книги молодой писательницы Яны Вагнер. И все с удовольствием!