Взвешивание 08.12.2020
О наших успехах. Личный вызов Зимушке, личный вызов декабрю!
Привет, красавицы!
Итоги получились отличные/хорошие/средние.
Поздравляем победителей Осеннего марафона: Konovalovаlv (минус 13,7кг) , Елена Анат ( минус 12,1 кг), Zzizi/минус 14 кг), lena070707 (минус 10,5кг) .
Бравооо! Вот так ещё ни разу в марафонах не худели! И мы вами гордимся все!
Решающим является процент похудения и снижение ИМТ.
Во- первых, в разных весовых категориях ( а разные весовые категории есть везде!) вес снижается по- разному ; я - не врач, не углубляюсь тут.
Во-вторых, важно иметь ИМТ пригодный для комфортной жизни. Так скажу.
Отдельно хочется похвалить прям всех, кто оказался на удержании эти 3 хмурых осенних месяца. Не корите себя!
Да, знаем мы наши днюхи и корпоративы в кабинете. Знаем мы эти шоколадки- зефирки , и практически в постели, когда ты в слезах/ соплях после выволочки начальника...( каждый подставит свое) пытаешься утешить себя, чтобы утром быть на высоте и в строю! Это - жизнь!
Удержать вес архи-трудно. Но вы это сделали! И умницы!
А здесь в строю, когда хочется влезть в то милое платье на новогоднем корпоративе и услышать кучу комплиментов. Чтобы на утро первой мыслью было:" Эээх, жизнь удалась! И все хорошо будет".
В декабре мы все станем друг другу чуть строже, - раз!
Подбадривают подруги ЗДЕСЬ,а не шоколадки в постельке, - два!
Кодовое слово на зиму, в которую мы плавно перетекли, - ЗИМУШКА.
Первая неделя была без заданий. Собраться с силами перед боем. Берём эту крепость!. А крепость называется Декабрь.
Девиз: Снижаю вес в декабре на________( реальная цифра). Потому что мне это нужно для____________( ваш личный вызов)
УСПЕХОВ ! УДАЧИ!
Цель на следующую неделю - 300г
Любое дело начинают с постановки цели.
Я понимаю, что ты мама и черкнула, мы уже рады, тебя видеть, правда. Времени в обрез.
Поставь себе цель ,напиши, непременно, потому что ..., - это для твоего личного успеха. Запиши цель здесь ли, в следующем взвешивании ли. Важно!
Снижаю вес в декабре на 3 кг, потому что мне это нужно для того, чтобы влезть в новогоднее платье!
У Вас отвес за осень хороший. 4%от общего веса. Ходить то легче стало?хотя привыкает организм к новому весу ,у меня, например, очень тбыстро. И дальше снова требуется ( организме) вес снижать
Удачи!
Доброе утро дорогие! Продублировал снимок изменила дату и снежинка на зимушку.
Цели недели выполнила отвес 1.5 кг
На следующей неделе продолжу свои спортивные занятия и питаюсь 4,5 раз порциями до 250 грамм
Подпись с нарушением, но это моя дурная голова - написала на одной стороне бумажки кодовое слово одного марафона, на другой стороне - другого. Счастливо про это забыла. Но вряд ли бы это что-то поменяло, ибо на другой стороне было
И дату перепутала. Короче, полностью заблудилась.
Отстегнуть за эту неделю смогла только 0,1 кг,
хотя надо бы гораздо больше. Для этого делала целых 3 разгрузочных дня. Но организм решил сопротивляться по другому - лишил сил меня, поэтому только 2 раза за неделю смогла полноценно провести свою физ нагрузку.
Говорят, эту неделю вспышка сильная была на Солнце. Это , или что другое, но состояние на этой неделе у меня было очень не очень - то хвост, то лапы...
Нашагала за неделю 6900 шагов, чуть меньше плана.
Зарядку делала каждый день, Хотя иногда иногда сил хватало только на самый мизер - помахать руками-ногами. 2 раза выполнила полноценный комплекс.
Хочется больше, но хотя бы так, для меня и то ладно.
Хочется поделиться с вами своей радостью - сегодня заметила, что у меня подтянулась кожа и практически исчезли "мешки", которые образовались на груди и руке, когда начала стройнеть. То что нагрузка на костыли при ходьбе все же разная, получается, с одной стороны эта отвислость была на внутренней стороне плеча/руки, а на другой стороне - на груди под рукой. А сейчас все сравнялось, осталось чуток отвислости. У меня появилась надежда, что в итоге все подтянется, хотя я на это не особо надеялась ибо возраст и менопауза.
Снижаю вес в декабре на 3 кг. Потому что мне это нужно для здоровья и чтобы оставить ненавистный центнер в этом году навсегда. Мне очень нужна эта победа над своим центнером для дальнейших сил и мотивации.
Да и какие наши годы? Мы прекрасны! А станем только здоровее и крепче-факт!
- ежедневная зарядка
- каждый день 1000 шагов
- разгрузочные дни не менее одного
- питание учитывать и соблюдать калории.
- не увеличить вес!
За неделю немного набрала, буду исправляться
Планы на декабрь к Новому году как подарок хочу 65 кг.
На следующую неделю - 1 кг (вес должен быть 66,5) это вода сольётся которую за выходные набрала.
Бодифлекс 3 раза в неделю.
Кето и ИГ 20/4.
Вода 2 л в день - это самое сложное, пить вообще не хочется.
Всем здоровья и удачи
Подарок! Это правильно! И ты его точно заработаешь! Верю!
С бодифлекс ом снижение по идее хорошо идёт.
Теперь о воде. Вода- это вместо еды. Много ещё полезностей и нужностей у воды. Но когда худеешь, то это первый запрос.
Например. Позавтракала сытным КЕТО. По идее после кетовского завтрака/ обеда голода нет. Ведь пища жирная. Жир энергию даёт. Работать, ходить шаги и бодифлекс канеш.
А вот перекусы на КЕТО, яблоко, сарделька- это от лукавого...хоцца- а ты воды стакан, бабах и усё, уже не хоцца ни сардельки,тем хурмы. ...
Удачи!
может это и не правильно, но я сейчас не хочу ставить цель по скидыванию веса. Для меня сейчас важно войти в колею питания и физ.нагрузок.
Я поставила себе цель несколько иного плана
Уже, конечно, опоздала, но лучше поздно, чем никогда.
Снижаю вес в декабре на 1 кг, потому что мне это нужно для здоровья. Хочу постройнеть и выглядеть моложе.
Но ЦЕЛЬ написать могу.
В декабре я хочу снизить вес до 69кг, потому что хочу , чтобы новогоднее платье на мне сидело красиво и чтобы легче стало моей больной коленочке, а то тяжело меня таскать. Хочется ходить без болей не 2000шагов, а 5000 шагов.