Лайтовые задания 4 недели.

Доброе утро, друзья!
Всех католиков Поздравляю с Рождеством!



Впереди Праздник Года! Нового!
Хочется встретить год новый налегке. Полегче себя чувствовать.
А что для этого улучшить надо? Правильно, метаболизм- наш. Не первый год марафонимся.

УЛУЧШАЕМ МЕТАБОЛИЗМ

1. Пьем свою норму воды. Рассчитать по формуле: Ваш вес *40:2.
Пример1. Вес 70 кг.70*40:2=1,400. Один литр 400- это твоя норма воды.
Пример 2. Вес 100кг. 100*40:2=2000. Твоя норма 2 литра в сутки.

Рассчитайте, пожалуйста, в этом году. Норма воды будет уменьшаться с уменьшением Вашего веса.
Не будем повторять ошибки, вроде, всем по 3 литра водочки!( Громкий смех в зале)))

2. Ежедневно употребляем в пищу белок( мясо, рыбу или птицу, яйцо). Здесь также соблюдаем меру потребления, в зависимости от веса от 40 г- 70г- 120г.
Это важно, чтобы не повысить уровень мочевой кислоты и не заработать подагру, шпору пяточную . Это очень опасно. Берегите себя!

3. Ежедневно употребляйте продукты, ускоряющие метаболизм.
* Имбирь, куркума, корица
* Цитрусовые
*Морская соль или гималайская соль, не более 10грамм в сутки.
ВАЖНО: не на ночь!
*Яблочный уксус, 4%. Рецепт: 1 ст.ложка на стакан воды. 3 раза в день.
ВАЖНО. Прочтите ещё раз статью" Разберитесь с кислотностью желудка". Смотрите выше в списке статей нашего клуба!

4. Спорт или просто хотьба и прогулки быстрым шагом на свежем воздухе.

Это задания не сложные, но мега важные для вашего похудения.

Отчёт обязателен до 30.12.
Можно коротко и
очень коротко.
Поскольку здесь задания нацелены именно на приближение вашей заветной цели, похудеть, не так ли?

Ваша Юлия.