ВЗВЕШИВАНИЕ 12.01. 2021
Здравствуйте дорогие девушки и женщины!
С прошедшим Рождеством Вас , мои хорошие!
Желаю Вам достичь своей мечты и снизить свой вес настолько, насколько вы сами этого желаете!
Занимайтесь спортом или просто занимайтесь ходьбой, или просто гуляйте,- все это наполняет каждую клеточку вашего тела кислородом, наполняет вас здоровьем и радостью.
Пищу старайтесь накладывать в маленькие тарелочки. А как избежать добавки, ведь вы все мастерицы- хозяюшки, и готовите очень вкусно!
А вот как. Съели свою порцию и вставайте из- за стола. Походите, 1-2 минуты просто походите по квартире. И только после этого садитесь к чаю.
Не забывайте, дорогие, соблюдать перерыв между приемами пищи не менее 3 часов.
А что у нас между приемами пищи? Правильно! Те самые стаканы с водой. Та самая норма воды( для каждого она своя), которую вы посчитали.
( Смотри в предыдущих записях)
Никакого солененького на ночь! Это закон! Закон терпения, я бы это назвала. Что я делаю, как думаете?
Я встаю из- за стола. И просто убираю тарелку с соленым в холодильник. Хожу по квартире 1-2 минуты. Этого хватает, чтобы успокоиться и договориться с собой, что всю эту солёную/ сладкую вкусноту я замечательно съем утром!
Сажусь за стол и ем свой белковый ужин и пью травяной вкусный чай. Сегодня с шиповником был! Сходили в лес насобирали ягоды. А кто собирал шиповник осенью, возможно?
Итак. Здесь . Фото весов с запиской, бумажной или электронной, где указаны:
Слово " Зимушка", твой Ник и твое прекрасное имя.
Отчитываемся по прошлой неделе и пишем цель на следующую неделю!.
Ваша Юлия.
ОТЧЁТ.
Вес снизила на 400 г. Планировала на 1 кг. Возможно ли это было? Конечно. Но на этой неделе были пол бутылки Бейлиса с подругой на двоих плюс рафаэлки на закуску. Как всегда на Рождество!
ПЛАН НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ.
1) Похудеть на 1 кг.
2) Прогулки через день по часу примерно.
3) Кушать больше варёных и сырых овощей плюс белок 60г Ежедневно. Не более 100г. Это у меня печень пошаливает. Уже и белок не принимает. Строго по норме можно.
Умничка, любой отвес это шаг к мечте
Поздравляю
Ёлка наша , у моря.
Вот сегодня прекрасный вес, старалась вчера много не есть, выпила 1.5 литра воды прошла 8 900 шагов по улице. Пожалуй кроме ежедневной гимнастики и планки по 1минуте нагуляю 50 тыс шагов
Я план не выполнила. Хотела 68,0, получила +200 и 68,9кг
Учитывая праздничный зажор...
Планы на следующую неделю 68,0кг, Кето, ИГ 18/6, планка 3*30, степпер.
Всем здоровья и хорошего настроения
Привет всем!
Цели прошлой недели не выполнены
1. удержать вес - нет, =0.9 кг
2. 5 занятий с Лесли Сансон - нет, меньше, хотя 5 миль прошла
3. 5 дней подсчет калорий. Нет, 4 дня
Наследующей неделе:
1. снять привес 0,9 кг (надеюсь, что большая часть все-таки вода)
Девочки, всем привет!
Поздравляю с наступающим Старым Новым Годом всех!
Вчера совсем забыла взвешаться с утра, зато сегодня весы порадовали небольшим отвесом
Итак, цель сбросить 500 гр выполненна, и даже чуть чуть больше.
В питании еще косячила, да и со спортом пока беда, время никак не выкроила...
цели на эту неделю:
1, Т ак же, сбросить 500 гр. минимум.
2, придерживаться воего плана питания
3. Больше физической нагрузки и прогулок
Планы отличные
Ульяна, по питанию контролируй себя почаще в течение недели
Справишься!.
Девочки,доброе утро! Я сбросила за неделю 3 кг,осталось еще 2 наетых за праздники.
Цель на след. неделю:
1.Сбросить 1 кг не меньше
2.Ходить 5000 шагов в день
3.Считать калории и правильно организовать питание
4.Пить воду.
Цели выполнены, отвес 300 гр.
Цели на следующую неделю:
1. Каждый день пить по мин. 2 литра воды
2. Считать калории
3. Сбросить хоть сколько
Цели на неделю
Убрать мучное и сладкое
Выпивать 2л воды
Сбросить 1 кг