Здравствуйте участники Марафона!
Во-первых, всех поздравляю с долгожданной весной!
И в самом начале хочу пожелать вам мужества, терпения и мудрости в Весеннем марафоне. Кодовое слово весны: Ландыш.
В этой теме выставляйте фото весов. Сделайте и запишите замеры.
Поставьте 3 цели:
долгосрочную- насколько вы планируете похудеть по истечении трёх весенних месяцев.
Краткосрочные цели- это цели на неделю, включают
- снижение веса,
- ваше питание,
- занятие спортом/ физическая активность,
- уход за собой.
И опишите свои ежедневные цели по снижению веса.
РУБРИКА- ЗАДАНИЕ НЕДЕЛИ.
Всем уменьшить порции на обед и на ужин.
Уменьшить на 20%.
Ужин можно отдать врагу даже 👍
По вопросам диеты, физической активности и другим пишите мне в личные сообщения. Обсудим Ваше индивидуальное непопадание в цель и будете двигаться дальше.
И не забудьте, что хорошее настроение и позитивный настрой немаловажно в нашем общем деле!
Всем удачи!
Ваша Юлия.
Встала сегодня на весы и зажмурилась - даже не буду озвучивать что я там увидела ! Вчера питалась исключительно салатом оливье и пиццей. а еще много-много пила - кофе, шампанское, соки яблочный и томатный и минералку и просто воду! С утра опухшая и отекшая, поэтому взвешусь для отчета завтра.
Моя цель на весну медленно стройнеть и достичь веса 67 кг!
Моя цель на неделю быстро сбросить все что напила и наела за праздник! Для этого завтра иду с девочками на 3-х дневный творожный разгруз.
Ежедневная гимнастика для суставов, минимум 5000 шагов в день, ежедневная планка 2 раза по 1 минуте
Крема на лицо и тело - ежедневно.
Гимнастика и планка, прогулки, - всё только на пользу.
Цель рядом с моей. Я на 66 замахнулась.
Но организм уже привык рядом с 70кг. И требует продолжения НЕБАНКЕТА,
Удачи нам всем!
А от спины очень хорошо помогает лежание с валиком под поясницей, моя сестра месяц лежала каждый день по 5 минут и ей очень хорошо помогло. А я валик использую эпизодически после дачных работ.
Меня цифра на весах тоже ужаснула, но она ожидаема, так как на праздник был джин и неправильная еда
Цели на весну
1. 1 июня на весах меньше 82 кг(- 5,9 кг).
2. За неделю
вес 87,6-1,3=86,3 кг
питание... Масленица, т.е. до понедельника кето без мяса и кето-блины, а 15 марта голодание-начало Великого поста (попробую провести на низкоуглеводке).
спорт... планка 5 раз в неделю, ежедневно минимум 7000 шагов на улице.
уход... педикюр, стрижка-покраска.
Планы и читать приятно, отличные!
Успехов, моя хорошая
ОР- 35
ОТ- 90
ОЖ- 110
ОБ- 113
Начинаю весну с веса 71,550
МОИ ЗАМЕРЫ.
ОГ - 106( минус 6 см)
ОР- 36см( минус 2 см)
ОТ- 86( минус 6 см)
ОЖ- 106( объем живота
ОБ- 112 (минус 2 см)
ЦЕЛЬ на Весенний Марафон : снизить вес до 66кг
Цель на неделю: снизить вес до 70 кг.
Цель на день: делать упры на подкачку висячих ручек,
Прогулка 2 часа через день.
Работа в огороде через день.
Питание. Уменьшить порции до 7 ложек. Минус ужин. После 17 не ем.
Красота: 2 маски для лица увлажняющие и подстричься.
Красотки! Жду ваши отчёты. У меня кстати плюс 1,5 кг, но я не сдаюсь . Будем держать фасон! Пишите в личку или сюда по любым вопросам касающимся питания.
Спасибо, девочки и мальчики огромное вам за вашу доброжелательность и лояльность друг к другу.
Вы- лучшие
Плюс 2 кг, но уверена, что 1 кг точно отёки. За неделю было 2 дня рождения и 8 марта. Надеюсь за неделю от них избавиться.
Цели на весну - всё-таки увидеть хотя бы 79
По замерам изменений нет. Даже в талии.
Цели на неделю:
Считать калории
Больше пить воды
Йога 2 раза в неделю
Цели на весну - минус пару сантиметров в бедрах (а точнее, чтобы платье выбранное село идеально).
За первую неделю вес удержала, несмотря на праздник. На эту неделю цель - не съесть сразу все подаренное (просто безумная куча вкуснейших настоящих сухофруктов. конечно это полезнее конфет, но тоже калорийная бомба). На выходных масленица с блинами, так что особых результатов не будет (хотя картинка в посте очень правильная: главное не продукт, а его количество). Тренировки 2 раза в неделю.
Целей на день не будет, мир так переменчив, что планы приходится часто менять в зависимости от многих факторов.
По заданию недели: обед уменьшать не буду, это энергия на вторую половину дня, а вот ужин уменьшить - дело хорошее. Вечерний жорик - моя главная проблема. Но пока контролировать себя плохо получается.
Начинаю и продолжаю уже 3 мес с веса 81,9.
За весну хочу сбросить 12 кг
За неделю минус 1 кг как минимум.
Питание -правильный ужин
и очень важный пункт -сон. Ложиться спать до 23.00.
Ходить очень хочется,но на улице морозище и после работы нет сил. Весенний авитаминоз,хотя и пью витамины.
Я поболела немного, ничего не соблюдала+ лекарства, вес пополз вобратку.
Надо бы сейчас из-зо всех сил
Решила отдохнуть от обязательных отчетов.
На этот марафон с вами попрощаюсь, а дальше посмотрю.
Всем дальнейших успехов!
Ты меня смотивировала худеть прям. Вспомнила я , как год назад не могла пройти в туалет, из-за адской боли в спине. Больше так не хочу.