Здравствуйте, мои хорошие.
Как прошла ваша неделя?
Надеюсь, Вы кушали хорошо и по часам. Важный перерыв между приемами пищи 3-4 часа. За это время Вы успеваете израсходовать ту энергию, которая получена с вкусным завтраком.
Завтрак- это часто часть диеты или даже жизненных принципов.
Поэтому ничего не советую, однако, поделюсь своим принципом.
На завтрак можно всё в пределах разумного.
Вот сейчас лежу в больнице и наслаждалась на завтрак жидкой молочной кашей, пшеничной. Той самой, что навевает воспоминания о пионерском детстве. Очень вкусно!
Очень люблю завтракать фруктами, виноградом.По-моему мнению, это помогает отлично наладить утренний стул.
Для энергии яйцо/и что угодно вкусненькое.
И так как фрукты я съела на завтрак, перекусов - нет. Только вода по несколько глотков( сколько хочется) каждый час.
Обед- это мясо, овощи и зелень. Хоть в виде борща, хоть в виде второго блюда.
Мой перекус в 16-17час. Файф о’клок. Привычка англичан.
А ужин я теперь снова " отдаю врагу".
С этого места поподробнее.... Лежу в больнице. Печень не справилась с усиленным потреблением жирненького , токсинами, регулярно и поступающими из кремов/ шампуней/ стирального порошка и в большей степени, из домашней химии.и началась жёсткая аллергия. Дошло до отёка Квинке.
Ваша Юлия,
и примите извинения за задержку написания темы от Юляши- Опоздаши( причина выше описана)
Спасибо Вам , мои дорогие. Удачи всем во всем!
Добрый всем день! Всю неделю почивала на лаврах, привес 100гр. Но наверное уменьшаются объёмы!
Джинсы стали свободнее, хотя ещё не спадают, а демисезонные сапоги легко застегиваются - осенью в икрах не сходили ь - ещё мне частенько хочется выпрямиться и втянуть живот, что я и делаю.
В планах следующей недели постройнеть на 1кг!
Здоровье это самое главное.
На этой неделе получился минус, и это радует. Цели все те же, ничего не меняется.
У меня фото нет,не успела подписать листочек,но результат неплохой. Хотя замахивалась на большее.
Но ничего,тише едешь-дальше будешь. Меню у тебя хорошее,только бы вот дома.
А мой воз и ныне там, но хоть не в плюс
Цели на неделю: увидеть цифру 73!
Цель на неделю была- 70 кг.
Цель достигнута.
Цели на следующую неделю:
Снизить вес до 69 кг.
Питание по часам : с 8:30 до 9:00, 4-5 часов вода,
обед 14 часов
Третий прием пищи в окне от 16-18.
После 18 не ем совсем. Не успела- не поела.
Завести будильник и соблюдать это правило : прием пищи по часам. Пока привычка не выработается.
Прогулка и рутина по уборке дома ежедневно.
Спорт: упражнения для верхней части рук.
Упражнения Кегеля ( привет от гинеколога)
Следить за своим здоровьем.