ВЗВЕШИВАНИЕ 20-21.04. 2021

ОТЧЁТ.

1. Сохранить вес 67 - не выполнено. У меня теперь 2 кг плавающие, впрочем, как всегда. Практически всю неделю вес держится 69. Чтобы закрепить вес 67, мне нужно на весах видеть 65, хотя бы изредка. Худею на протяжении 2 х лет. Минус 12 кг, твердо. Без скачков веса. Но вот всегда 2 кг- плавающие: +/-
2. Упражнения на руки- не выполнено. Тут оправданий нет. Забывчивость. Нет привычки. Важен первый шаг и три дня подряд , дальше на автомате выполняется. Делюсь, как именно у меня привычка вырабатывается.
3. Питание овощи, не есть после 18- не выполнено. После больницы намного изголодались , если можно так сказать . Ем на ночь. Плюс 2 кг- на лицо, и не только
ЦЕЛИ на следующую неделю:
1) наладить питание: минус ужин;
2) упражнения на руки внедрить в свою жизнь;
3) ежедневно прогулка;
4) сделать 2 маски для лица/ декольте и 2 маски от живота.

Девочки! Всем успехов!

Мой первый отчёт в этом клубе. Но вес стоит на месте, туда-сюда 200 грамм гоняю
Планы на неделю :
1. Минус 1% от сегодняшнего веса, хочу чтоб было не больше 61,8
2. Интервалы между приемами пищи не меньше 10 часов
3. Медовый массаж лица раз в неделю

это мой первый отчёт, со вчера ушло 1 кг , это был разгрузочный день. В планах на эту неделю: соблюдать диету. Упражнения на пресс. В планах красоты: маникюр, педикюр

Мой вес сегодня 76,7
К сожалению сайт не даёт выложить фото весов, пишет, что нужен рейтинг не ниже 20.....

Мой первый отчет.
Вес идет на понижение, ура! Планы на неделю: продолжать подсчёт каллорий. Держаться в коридоре 1100- 1400ккал. в сутки. Минимум 3 тренировки с Моргачевой. До субботы строгое меню. В субботу, воскресенье разрешаю себе немного расслабиться.

Отчитаюсь пока без фото. Утром была важная встреча, на которую нельзя было опаздывать. Так что только взвесилась и побежала. Может завтра прикреплю, что там будет.

В общем, с утра было 118,4кг. Что называется, а не фиг было увлекаться фастфудами и макаронами в последнее время.

Из хорошего - с утра сходила в магазин и избежала соблазнов купить конфетно-шоколадно-булочную продукцию. Причем я даже без списка была. Закупилась исключительно полезной едой. Хотя, написала полезной, но на самом то деле большинство еды из моего списка надо применять весьма дозированно - картофель, молоко 3,5%, бананы, огурцы, томаты, капуста пекинская, кофе, какао, сыр сулгуни, сухарики ржаные, хлебцы финские ржаные.

Поэтому, начала заполнять дневник питания сегодня. Придется таки поконтролировать калории.
Цели:
1) Вести дневник питания и стараться не вылезать за пределы 1800
2) Спорт - шейпинг, продолжаю ходить 3 раза в неделю
3) По весу цель не ставлю. Если придерживаться схемы питания, должны сойти отеки на первой неделе.

Цели хоть немного скинуть - не достигла, хотя, я очень старалась, но видимо где-то всё же не дожала, или весы у меня очень не любят свои показания всё время менять
Надеюсь, что на следующей неделе у меня будет больше поводов для радости
цели:
Скинуть хоть сколько-нибудь
Не забывать про физическую активность

Как там в песенке про шаг вперед и два назад? Вот и и вес у меня так болтается туда-сюда.
Цели недели - постараться немножко добавить физической активности и уменьшить количество потребляемого хлеба.