Правила моего похудения.

Привет, девочки. Рада с вами познакомиться. Я тоже всю жизнь веду эту борьбу. Но сейчас надеюсь выйти победителем.
Я разбила процесс скидывания веса на несколько этапов.
1 этап знакомство. Здесь я ставила эксперименты с питание. При каких условиях вес уходит лучше, а при каких стоит на месте. Ну и когда он стремительно взлетает ввысь.
Что мне удалось выяснить?
1. Ножки из кфс в количестве 3 штук, дали привес, хотя общее число ккал было не более 1200 (вместе с ножками).
2. Алкоголь (я пью ром) +колла без сахара + 800 ккал в день останавливают процесс похудения, но не ухожу в плюс, поэтому изредка можно. В хорошей компании с танцами.
3. Сон. Если он менее 6 часов "Привет отеки". Вес увеличивается, не критично, го не приятно.
4. Беговая дорожка+ 800ккал. Даёт толчок для снижения веса. Грамм 300.
5. Тренеровка+ 800 ккал=отвес 1 кг.
Ну и общий правила которые я для себя вывела.
Не есть после 6.
Завтрак обязательно.
Тренировка 3 р. В неделю
Во всем искать положительные моменты и каждый день помечать, что было хорошего. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Взвешивать каждый приём пищи. За 1 раз, не более 200 гр.
Питание 3 р. в день, без перекусов. Если прием пищи пропущен, то он забыт.
Меньше движения, меньше еды.
Хлеб и Сладкое в топку.
Пить воду!
Что удалось?
Этот месяц у меня получился экспериментальный. Я ставила опыты и все чательно записывала. Сделала выводы.
Итог: за месяц удалось скинуть 10 кг.

2 этап. Второй этап практический.
3 р. В неделю тренировки.
2 р. В неделю беговая дорожка. Пока это 4 км за час. К концу месяца хочу увеличить скорость до 5,5 км.
Питание: коридор от 600 до 1200 ккал, в зависимости от загрузки. Мин. 60 гр. Белка в сутки. + овощи. Можно использовать готовое детское питание, с кусочками.
Пиколинат хрома 500мл.+ витамин Д 2000, каждый день.
Питьевой режим.
1 р. В неделю алкоголь не более 100 гр.
Завтрак обязательно
Ужин до 18.00
Цель: отвес за месяц 8-10 кг.
Контрольное взвешивание 28 марта.
Премия: новый свитер на 2 р. Меньше)