Шестая неделя МАРАФОН - ИГРА 9 недель к Новому 2024 года

Людмила главное есть медленно и с каждым приемом пищи обязательно белок и овощи и пить воды 30мл на 1 кг веса, исключать приготовления еды на сковороде, только можно в духовке или мультиварке, на пару или микроволновка. Готовить самим из полезных продуктов.

Галина так я и так отварное или на эл. гриле или рыбу и котлеты в духовке запекаю.И питьевую воду стараюсь до 2 литров выпивать.Скорее всего дело в режиме . надо сдвинуть последний прием пищи- на пораньше . Но засыпаю очень поздно .
А на ужин у меня овощи , белок , даже после обеда никаких каш , а макароны , ту же Макфу , забыла , когда и ела .
А вас поздравляю с отвесом ! 900 грамм отличный результат !

Галиночка, с отвесом тебя.

Ольга и вас поздравляю от души . любой отвес радует
Галина что то исчезла , такая полезная информация от нее идет